Toma de decisiones

¿En qué consiste?

Tomar una decisión es encontrar las opciones y conductas adecuadas para resolver una situación problemática, ya sea de índole personal, familiar o comunitaria.

Es considerada una de las diez habilidades para la vida*

*De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud a partir de 1993.

Características

Tomar decisiones de modo autónomo y responsable es medir los pros y contras de distintas alternativas posibles en un escenario y aceptar las consecuencias de la elección.

Generalmente, existen intereses contrarios a lo que cada persona desea, lo que propicia que dude de lo que le conviene en términos de salud y bienestar personal, familiar y comunitario. Esto es una presión externa.

Características

Cuando hay que tomar una decisión se deben valorar las posibles consecuencias que se pueden derivar de ella.

Toma autónoma de decisiones: la persona aprende a pensar por sí misma, a ser crítica y analizar la realidad de forma racional.

Toma responsable de decisiones: La persona es consciente de la decisión tomada y acepta sus consecuencias.

¿Qué hacer? tomar decisiones y resolver problemas

1. Definir el problema. Procurar responder a la pregunta de ¿Qué es lo que se desea conseguir en esa situación?

¿Qué hacer? tomar decisiones y resolver problemas

2. Buscar alternativas. Pensar en el mayor número de alternativas posibles, ya que cuantas más se nos ocurran, más posibilidades tendremos de escoger la

mejor.

Pedir la opinión de otras personas nos puede ayudar a ver nuevas posibilidades

¿Qué hacer? tomar decisiones y resolver problemas

3. Valorar las consecuencias de cada alternativa. Considerar los aspectos positivos y negativos que cada alternativa puede tener, a corto y largo plazo, tanto para nosotros como para otras personas.

¿Qué hacer? tomar decisiones y resolver problemas

4. Elegir la mejor posible. Una vez que se han valorado las distintas alternativas, hay que compararlas entre sí, escoger la más adecuada.

¿Qué hacer? tomar decisiones y resolver problemas

5. Ponerla en práctica. Hacerse responsable de la decisión tomada y ponerla en práctica. Así como evaluar los resultados, con lo que podremos cambiar aquellos aspectos de la situación que todavía no son satisfactorios.

Recuerda….

Tomar decisiones requiere de pensar las cosas adecuadamente, pero también de tener habilidades para controlar las emociones (calmarse, poner atención e identificar la emoción).

Recuerda….

Desarrollar la habilidad de toma de decisiones requiere pensamiento crítico para evaluar y detectar un problema o una situación que requiere tomar una decisión.

¿Para qué tomar decisiones?

Cuidado de nuestra salud física, mental y emocional

Evitar el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas

Cumplir con nuestras metas, sueños e ideales

Sentirnos bien con nosotros mismos, nuestra familia y amigos

¿Qué nos dificulta tomar una decisión?

Ser impulsivo

Indecisión entre lo que debo hacer, lo que quiero y lo que me conviene

La presión de otros

La costumbre, los hábitos

Ideas erróneas

Los estados de ánimo (tristeza, enojo, depresión, etc.)

Es importante ...

Tomar una actitud serena

Definir claramente el problema

Definir concretamente el objetivo o meta que deseas alcanzar

Plantear alternativas de solución

Aprende a decir “NO” y que se respeten tus derechos

www.cij.gob.mx www.cij.org.mx cij@cij.gob.mx

www.facebook.com/cij.oficial www.facebook.com/JuventudVSadicciones

www.facebook.com/cij.internacional

CIJ Contigo, D. F.: 52-12-12-12 De amigo a amigo, Jalisco: 38-36-34-63