TEST FISICOS Y

TECNICOS

            a) Pertinencia.                                     b) Válido y fiable.                     c) Fidedigno.

            d) Específico.

e) Realizado en condiciones standard.                          

TEST DE VALORACION DE LA APTITUD FISICA :

Son aquellos test encaminados simplemente a medir la aptitud de los atletas para realizar ejercicios físicos. Suelen utilizar sistemas de medición simples dado que no es tan importante ajustar las valoraciones como si se realizaran a otros grupos de practicantes. Los test de valoración de la aptitud física interesan a nivel de Educación Física y de iniciación deportiva.

EST VALORACION RENDIMIENTO DEPORTIVOSon aquellos test encaminados a valorar las posibilidades de rendimiento, valorando el estado de preparación del deportista, la mejora respecto al test anterior, y sus posibilidades futuras. Suelen utilizarse sistemas más sofisticados y precisos en su realización. Los test de valoración del rendimiento deportivo interesan a nivel del alto rendimiento.

TEST DE RESISTENCIA

TEST DE RESISTENCIA AEROBICA TEST DE RESISTENCIA ANAEROBICA

TEST DE FUERZA

TEST DE FUERZA GENERAL TEST FUERZA DE PIERNAS TEST FUERZA DE BRAZOS TEST DE FUERZA ABDOMINAL

TEST TIEMPO REACCIÓN ESPECÍFICO TEST TIEMPO DEACCIÓN INESPECÍFICO TEST DE VELOCIDAD SEGMENTARIA DE PIERNAS TEST DE CAPACIDAD DE ACELERACION EN DESPLAZAMIENTO

GLOBAL. TEST DE VELOCIDAD MAXIMA TEST DE VELOCIDAD RESISTENCIA

TEST DE FLEXIBILIDAD

TEST DE FLEXIBILIDAD GENERAL

NOMBRE OBJETIVO MATERIALES

DESCRIPCION N. DE INTENTOS

REGLAMENTACION

TEST DE 5 MINUTOS

Determinar el VO2 máximo

Cronómetros, pista atlética y un terreno llano señalizado cada 50mts

Consiste en recurrir la máxima distancia posible durante cinco minutos de carrera continua.

3Cuando finalicen los 5 minutos el deportista se detendrá hasta que se contabilice la distancia.

ZINTL Determinar la capacidad de recuperación cardiaca

Cronometro, pista de atletismo o terreno llano

Consiste en la toma de la frecuencia cardiaca tras un esfuerzo de carga constante, las pulsaciones se realizaran en lapsos de 10”

5 minutosEl ritmo debe ser mantenido

ESCALON DE HARVARD

Medir la capacidad aeróbica máxima

Banco escalón de 50.8cm. de altura cronometro y pito

El deportista coloca un pie sobre el escalón , sube colocando ambos pies en el mismo extendiendo las piernas y la espalda recta

Se hace durante cinco minutos

Buen calentamiento y estiramiento buena alimentación

NOMBRE OBJETIVO MATERIALES

DESCRIPCION N. DE INTENTOS

REGLAMENTACION

CAT-TEST Determinar el índice de VO2 máximo

Pista de atletismo cronometro y pulsímetro.

Debe realizar tres pruebas donde la distancia a recorrer son de, 800,100mts. 1000,15000mts15000, 2000Y se toma el mejor tiempo

3 veces Debe tener adecuada ropa calentamiento, hidratación

CONCONI Valorar la potencia aeróbica

pista de atletismo de 400mts conos cinta magnetofónica

Consiste en realizar un esfuerzo de intensidad progresiva en carrera controlando la frecuencia cardiaca en función de aumento de la velocidad

2 veces Para realizar la actividad el ejecutante se ayudara de una cinta magnéticaQue le ira marcando el ritmo de la carrera con ayuda de unos conos

COURSE NAVETTE

Valorar la potencia aeróbica máxima

Pista de 20mts de ancho magnetófono y cassette con la grabación del test

Consiste en recorrer la distancia de 20mts ininterrumpidamente al ritmo que marca la grabación

1 intento Encada uno de los desplazamiento se debe pisar la línea señalada. Encaso de lo contrario abandonara la prueba

TEST DE RECEPCIÓN El jugador se coloca en un terreno delimitado por un

cuadrado de 5 mts. Y separado 5 mts de la pared con dos balones. Hace rebotar la pelota contra la pared y la deja en el cuadrado; busca el otro balón y repite la acción. Se contabilizan la cantidad de veces que el balón rebota en la pared en 30”.

Un jugador trata de introducir los balones en las pequeñas porterías (vallas), debiendo hacerlo en menos de 15 segundos. Se contabilizan los aciertos.

Se colocan los 6 balones como indica la figura. El jugador debe tratar de introducirlas en el arco pequeño sin que bote antes de entrar, asignándose 1 punto por cada acierto y dos puntos Trayectoria del disparo acertado por cada tanto desde los ángulos más cerrados.

Se delimita el campo con las estacas cada 10 metros.El jugador despeja el balónlo mas lejos posible y se midela distancia a la que toca tierra nuevamente.

Mantener la pelota en el aire con sucesivos toques del pie. Contar cuantos toques se hicieron (parar la cuenta en 50). Se realizarán dos intentos con pierna hábil y dos con pierna inhábil contabilizando los mejores con cada pierna.

un jugador parte con pelota dominada y realiza el recorrido, según el esquema, en el menor tiempo posible.

Un jugador lanza la pelota hacia arriba con la mano y salta para cabecearla lo más lejos posibledesde un lado de la soga elástica ubicada a 30 cm del suelo,debiendo cabecear con los pies en el aire y caer del otro lado de la

soga. Se mide a que distancia.

un jugador parte con un balóndesde la media luna, tiene que ingresar el balón en el área chicay nuevamente ir a la medialuna y repetir toda la acción una vez más a la máxima velocidad posible, tomándose el tiempo de todo el recorrido (aproximadamente 11 mts. x  4 largos = 44 mts.)