the esport45 juny 2016

BORS RUIZ FA HISTRIA A LEUROPEU SNIOR

Nm.45 JUNY 2016 Exemplar gratut

Dietespersonalitzades

Especial meditaciLes millors tcniques

Abandonamentesportiu en la joventut

A partir dara el Pack Carnet Jove passa a ser VIRTUAL!

Descarregat lapp del Carnet Jove Andorra i accedeix a tots els vals des del teu mbil.

Portal sempre a tot arreu per poder-lo utilitzar en qualsevol moment!

+ de 90 vals valorats en ms de 3.000 destalvi!

oci, cultura, esports, formaci, viatges i molt ms!

EDITORIALUN ESTIU OLMPIC

Benvinguts a ledici destiu de la nostra revista, una edici que, de ben segur, no us deixar indiferents perqu hem apostat per apropar-vos les millors notcies de lesport andorr i presentar-vos els protagonistes i herois del nostre pas.

El nostre objectiu s donar informaci de tots els esports i, el ms important, donar a conixer els esportistes de casa perqu, quan els veieu pel carrer, els pugueu felicitar.

En aquesta edici hi ha un especial molt interessant sobre la meditaci, que estem segurs que us ajudar molt. Tamb hi ha un especial a la secci de Training Center i un article molt interessant sobre diettica. Tot plegat ha estat pensat per millorar la vostra salut i per ajudar tots els esportistes del pas a superar-se. Com a novetat, hi ha el programa del Mundial de trial perqu no us perdeu res daquest espectacle del motor.

I per acabar, voldria donar les grcies al nostre protagonista de la portada, Toni Bou, el rei del trial mundial, per collaborar amb The Esport i per estimar aquest petit gran pas, tant com ho fem nosaltres. Gaudiu daquesta edici destiu mentre passeu els millors moments de les vostres vacances.

Us desitgem un bon estiu olmpic a tots!

Juanjo Padrs, Director de The Esport

CONTACTE THE ESPORT:espor [email protected]

Visitans al facebook:THE ESPORT

5/68

1012131415

18/19202226

28/3032343637383940414244

45/4850/51

5254

56/5758/5960/6163/6566/67

6870/71

7273

74/7576

78/848688

FED. TAEKWONDOKARATE CLUB SHOTOKANFED. ESPORTS DE GELFED. KUNGFUCLUB JUDO HANTEISPECIAL OLMPICFED. NATACIFED. HANDBOLFED. ATLETISMECLUB SINCRONITZADA SERRADELLS LESPORT AL FACEBOOKNEWS THE ESPORTTOP ESPORT: CARLITOS AGUARELESFED. ESQUESCOLAR:FUTBOLFED. DE BALLRTMICA SERRADELLSFED. GIMNSTICAFED. BSQUET360 EXTREMANDORRA MANAGERS: JOSEP PUNTIFED. MOTOCICLISME MUNDIAL DE TRIAL PROGRAMADIETA: DIETES PERSONALITZADESTANA:TOP PRODUCTES PER A LESTIUTRAINING CENTER:CREIXEMENT MUSCULARQUIROPRCTICASORIA NATURAL:LA FITTERAPIA XINESATRAINING CENTER: COMBATRE LA MANDRAPSICOLOGIA:LA MEDITACIPSICOLOGIA:ABANDONAMENT ESPORTIURAC DE LESPORTESPORT A ESCALDESATLETISME: CAVAFED. VLEICLUB DE JUDO ORDINOTKD CLUB ANDORRA ESPORT A SANT JULIHUMORDEPT. DESPORT DANDORRA

SUMARI juny 2016

AGRAMENTSMODELS DE LA PORTADAALBERT PALAU, TONI BOU

I SERGI PALAU

FOTO I DISSENY PORTADAReinaldo Mrquez

www.reinaldomarquez.com

THE ESPORTLINFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACI ANDORRANADE TAEKWONDOCasal de lEsport - Baixada del Mol, 31AD500 Andorra la Vellawww.fandtaekwondo.comDirector de la publicaciJuan Diego Guijarro - President FATKDEditorJuanjo PadrsMaquetaciRosy RodGonReinaldo MrquezCarles Cecilia MasgrauFotogra aNuria Moreno, Emilio Prenas,Reinaldo Mrquez Esther MagrinyImpressiImpremta EnvaliraD.L. AND - 491 - 2009EditaFederaci Andorrana de Taekwondo

the4

C/ Del doro,5 baixos Encamp Tel. +376 815993 [email protected] mythiccoffee.com

En la histria d'un bon caf, s'entremesclen l'extic, el desconegut i el recndit

per concentrar-se en una aroma i en un gust

Suissa, 20 de MaigEl debut de Boris Ruiz a lEuropeu snior va ser increble. El 20 de maig es va celebrar a Sussa lEuropeu amb 48 pasos participants. A la categoria den Boris, 68 kg, van competir 35 pasos i landorr es va classificar en 17 lloc, en guanyar el primer combat contra Albnia de forma molt clara, 6 a 4 (anant fins a 5 a 0 al marcador). Al combat segent va lluitar contra el turc Servet Tazegul, campi olmpic, del mn i dEuropa. En Boris va comenar encapalant el marcador i al final del primer assalt van empatar a 1 per un regal dels rbitres al turc (cop de puny).

Servet Tazegul va patir per guanyar landorr, per va tenir molta sort perqu la da-rrera acci den Boris no va pujar al marcador, per una mica de manca de potn-cia. Finalment el turc va guanyar per 3 a 2. Malgrat tot, en Boris es va acomiadar amb el cap ben alt i satisfet del gran paper que havia fet.

CAMPIONAT DEUROPA ABSOLUT

the5Taekwondo

CAMPIONAT DESPANYA SUB21 I CADET BORIS RUIZ, 4t LLOCValncia, 30 dabrilLequip andorr que va participar en el nacional espanyol va estar format per la Naiara, lAida i en Prince en cadet i Boris Ruiz en snior -68 quilos. LAida va guanyar un combat i va perdre per la mni-ma el segent. En Prince va guanyar Ara-g i va perdre contra landals per 1 punt. Boris Ruiz, classificat en quart lloc, va ser el millor en guanyar Catalunya i Valncia, i va perdre en un combat molt ajustat contra Ramn Ruiz, campi dEspanya i sub-campi dEuropa, a quarts de final. Prince va guanyar a Arag.

Boris satisfet del seu paper al seu primer europeu.

Lequip cadet andorr amb Aida, Prince, Naiara, Biel i el coach Diego

Foto

graf

ia: M

aria

Sn

chez

Foto

graf

ia: M

aria

Sn

chez

Boris ruiz fa histria

Boris amb el seu coach Oscar Gangoso.Boris amb el campi olmpic, Servet.

Taekwondo

DILLUNS A DIVENDRES: DE 8.30H. A 20.30H

CAPS DE SETMANA I FESTIUS: DE 10.00H. A 20.30H.

INCLOU: DINAR I BERENAR. MONITORS16 / DIA

70 / SETMANA260 / MES

HORARIS

PREUS LUDOTECA

VINE AL CASAL DESTIU

- Esbarjo al Parc del Roure- Visita als museus- Jocs educatius- Piscina i excursions- Msterclass de cuina i pastisseria- Manualitats i pintura- Dinars i berenars - Aniversaris i festes a partir de 9,50- Classes de angls i rus

Tel. +376 81 73 81Prat de la Mola, 7 [email protected]/ratatouille.andorra

Del 4 de juliol al 7 de setembre, a partir de les 8 del mat

Gaudeix un munt dactivitats i bons moments

amb els teus amics

DUTCH OPEN G1Eindhoven, 12 i 13 de marAquest Open s un dels circuits internacio-nals oficials amb ms nivell. Lequip andorr va estar format per Arnau Gmez, Klian Prez i Luz Zurdo en jnior i Jorge Gon-zlez en snior.

LArnau va perdre el primer combat contra Noruega i en Klian contra Polnia. La Luz va fer un molt bon combat, malgrat perdre contra Alemanya, i en Jorge va perdre con-tra el millor competidor angls. Aquests cam-pionats sn vitals per preparar futures proves oficials ms importants.

PRESIDENTS CUP G2 LUZ ZURDO VA ESTAR MAGISTRALBonn, 9 i 10 abril Aquest campionat va ser un test per als Jocs Olmpics, amb els millors competidors del mn. Lequip jnior va estar format per Klian Prez, que va perdre contra Espanya, i Luz Zurdo, que va perdre contra Turquia en un combat molt igualat tcnicament. Jorge Gon-zlez en snior tamb va perdre contra Tur-quia, per un ajustat 3 a 2. Malgrat els resultats, lexperincia guanyada s molt positiva.

OPEN DESPANYA UN BRONZE PER A NAIARABenicssim, 16 i 17 dabril Molt bona actuaci de lequip andorr, amb una medalla de bron-ze per a Naiara Lin en cadet. Luz Zurdo va tenir molta mala sort amb una errada arbitral que li va fer perdre el combat a quarts. Jorge Gonzlez va guanyar el primer combat contra Madrid per 5 a 0, i desprs va lluitar a quarts contra el subcampi dAmrica, de la Repblica Dominicana. En Jorge va perdre i va caure lesionat per un fort cop al turmell, que li va impedir participar en el Campionat dEuropa snior del 18 de maig.

Demana

informac

i

a les no

stres

escoles!

Junior

Materials pedaggics a mida

Novetats

ESPE

CIALISTES

busines

s

a

empres

es

en

classe

s

2016-20172016-20172016-20172016-20172016-20172016-20172016-20172016-20172016-20172016-2017

Exmenso f i c i a l salt ndex d'aprovats en

Carrer Prat de la Creu, 30 - AD500 Andorra la [email protected] | www.inlingua.ad | Tel. 80 70 60

Andorra la Vella | Escaldes-Engordany | Encamp | Sant Juli de Lria

TALLER DE JOIERIADISSENY

FABRICACI ARTESANALREPARACIONS DE JOIES

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMS

DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM EL TEU EVENT

TALLER DE JOIERIAQ U I R A T S

C/ Roc dels Escolls, 7Edif. Roc Escolls nm. 3 4t. C

Andorra Tel. +376 80 81 60

[email protected]

KarateOPEN INTERNACIONAL PILAGOSMEDALLA DE PLATA I DE BRONZE Bon resultat a lOpen de Pilagos, amb una plata i un bronze i una gran actuaci de Melchor Rabago. Gina del Rio va ser la millor amb la medalla de plata. Va guan-yar el primer combat per 6-0 i el segon per 3-0. Desprs va guanyar per 2-0 i a la se-mifinal va guanyar per 4-0. La final, per, la va perdre per 5-2. Maria Eugenio, amb tres combats, va aconseguir el bronze. Lespectacular actuaci de Melchor Raba-go va comenar guanyant per 7-0 i desprs per 2-0. La classificaci per a la semifinal, la va guanyar per 1-0. La semifinal, la va em-patar a zero perqu ladversari va vomitar. La repesca, tamb la va empatar a zero amb un gran combat, per ladversari es va endur la victria.

CAMPIONS DE CATALUNYA PER CLUBS Espectacular cap de setmana del 15 dabril del Club Shotokan Andorra. Campions de Catalun-ya de clubs en categoria juvenil, amb sis medalles dor en la mo-dalitat de combat (especialitat del nostre club), en el Campionat Nacional dAndorra.

TROFEU PRIMAVERALESFOR T PREMI. ENHORABONA, CAMPIONS!

PROPER OBJECTIU: CAMPIONAT DESPANYA DE CLUBS Amb lequip del Shotokan Andorra: Gina del Rio, Maria Eugenio Pires, Mart Cabanes, Melchor Ra-bago, Ddac Larregola i Ricardo Braga.

Campionat nacional dAndorra

Federaci Andorrana dEsports de Gel

HOTEL SKI PLAZA

Ctra. General s/n.AD100 CanilloPrincipat dAndorraT. +376 739 444 F. +376 739 445

[email protected] www.plazandorra.com

CAMPIONAT EUROPEU C DE CRLINGDel 24 dabril a l1 de maig, lequip na-cional de crling va participar en el Cam-pionat Europeu C a Ljubljana.Els integrants de lequip sn: Josep Garcia, scar Zazo, Csar Mial-dea, Jordi Montero i Carles He-rrero.Van guanyar contra Islndia i Romania.

CAMPIONAT DESPANYA DE PATINATGE SOBRE GEL 2016Del 29 dabril a l1 de maig, els patinadors de lequip nacional de la FAEG Paula Margarido, Ariadna Cummins, ngela Camp, Elvis Caubet i Ins Caubet van participar en el Campionat dEspanya de patinatge sobre gel, a les categories Debs i Basic Novice.Paula Margarido es va classificar en 17a posici a la cate-goria Debs.Ariadna Cummins 20a classificada, ngela Camp 27a classificada i Elvis Caubet 9 classificat a la categoria Basic Novice.Els resultats daquesta primera participaci en els Campionats dEspanya van ser molt bons i Ins Caubet i Elvis Caubet van pujar al podi de la categoria dansa sobre gel.

the10

ISU WORLD DEVELOPMENT TROPHYEls patinadors de la FAEG Elvis Caubet, Ariadna Cummins i ngela Camp van participar en lISU WORLD DEVELOPMENT TROPHY 2016 a Gdansk, Polnia, de l11 al 15 dabril.ISUWDT s un programa de desenvolupament de lInternational Skating Union (ISU), per ajudar a les joves promeses a millorar i perfeccionar les tcniques de patinatge.Aquest programa consta de dos dies de competici i dos dies de Training Camp amb els millors entrenadors i professionals de lISU.

CAMPIONAT NACIONAL DANDORRA DE PATINATGE SOBRE GEL 2016El 16 i 17 dabril va tenir lloc el Campionat Nacional dAndorra de patinatge sobre gel, juntament amb el Cim de Canillo, puntuable per a la Lliga Catalana 2016 de patinat-ge sobre gel.

Club de Judo HanteiEL CLUB DE JUDO HANTEI

REUNEIX MS DE 500 JUDOKES

Vine al nostre Club a practicar el Judo

CARNS - PEIXOSMARISC - ARROSSOS

GRAN ASSORTIMENT DE TAPES

Av. Consell de la Terra, 10Tel.: (+376) 823 200

AD700 Escaldes EngordanyPrincipat dAndorra

MEN MIGDIA

12,5

Ms info al tel.: 339137 Sr. Eladiwww.clubdejudohantei.com

the13

TORNEIG VILA DANDORRA LA VELLA Un any ms el Vila dAndorra la Vella ha trencat la barraca, paraules textuals del nostre president. La Junta Directi-va del club torna a donar les grcies a tothom per la collaboraci en el 25 ani-versari daquest esdeveniment. Ha es-tat un repte molt important, ja que hem tingut la participaci de gaireb 500 judokes. Ha estat tot un xit i ens han felicitat per lorganitzaci. Esperem su-perar-nos en la propera edici i, de nou, moltes grcies, famlia del judo!

Pdium amb la nostra judoka Lia Povedano.

Desprs de molts entrenaments i moltes competicions, la temporada del SOA finalitzar aviat. Durant el mes de mar, els atletes han participat en competicions de nataci a

Mollerussa, de petanca a Torregrossa i datletisme al Cros dAndorra, amb bones marques en les diferents disciplines.

I al maig se celebraran els tres darrers campionats: el Campionat de Catalunya de bsquet a Vilanova, un territorial datletisme a Lleida i un campionat de 3x3 de bsquet a Parets del Valls.

El balan de la temporada s positiu i la gran novetat denguany ha estat la creaci i realitzaci dactivitats ludicoesportives amb els atletes del SOA i les seves famlies (hpica, golf, vela...) amb lobjectiu dimpulsar i desenvolupar una vessant ms social.

Enhorabona per la iniciativa i molta sort en el tram final de la temporada.

ltimes competicions per als atletes del SOA

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA

andorratelecom.ad

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

The Esport - Corporatiu.pdf 1 23/5/16 14:19

ESCOLA DEQUITACI I CENTRE DACTIVITATS A LAIRE LLIURE

Borda St. Esteve s/n

25700 La Seu dUrgell (Lleida)

Ms informaci:

email: [email protected]

tel.: +34 629 31 57 66 Marc

+ 34 687 44 57 34 Ruth

www.catventas.com

-Classes dequitaci, iniciaci i perfeccionament

-Poni club a partir de 4 anys

-Lloguer de ponis

-Carruatges

-Granja de descoberta i tallers

-Festes daniversaris

-Pupillatge i entrenament de caballs

Centre Esportiu Eqestre del Pirineu

Granja descoberta Els Tres Petits Granjers

Fit Club al aire lliure

Nataci the

16

HI HA MOMENTS QUE MAI SOBLIDEN

Amb

tot sortir perfecte

Publicitat - Regals dempresa - Trofeus esportius - Articles textils - Representacions artstiquesTel. + 376 828575 - @: [email protected] - Andorra La Vella

CAMPIONAT DEUROPA RCORD DANDORRA DE MNICA RAMREZLONDRES 2016Mnica Ramrez i Ndia Tud van ser les representants andorranes a lEuropeu de nataci, que va tenir lloc a Londres. Hi van anar amb lesperana daconseguir la mnima per classificar-se per als Jocs Olmpics de Rio. La que ms a prop es va quedar daquesta fita va ser la Mnica, ja que per 5 centsimes no va entrar-hi. No obstant aix, tindran altres oportunitats de fer la mnima per a Rio.

Es van sentir molt b a la prova de 100 metres, per van ser una mica lentes. Les dues van estar molt a prop de les seves millors marques.

En 200 metres la Mnica va fer rcord dAndorra (2.08.57) i va fer una molt bona carrera, i als 50 metres, encara que van tenir quasi les mateixes mar-ques, no van tenir unes sensacions gaire bones.

CIRCUIT INTERNACIONAL L TROFEU SANT JORDIDUES MEDALLES I UN QUART LLOC23 DABRIL DE 2016 Dos bronzes per a Mnica Ramrez, un quart lloc a la final dels 50 lliures per a Eric Fernndez i un rcord dAndorra 15 anys per a Lea Ricart.

Resultats:

MNICA RAMIREZ 100 lliures: 59.98 -3a200 lliures: 2.10.09-5a50 esquena: 31.65 -3a

ERIC FERNNDEZ50 lliures: 24.80 -4t100 lliures: 55.46 - 7

PATRICK PELEGRINA 50 braa: 34.19 -28100 braa: 1.13.43 - 13

LEA RICART 200 estils: 2.32.18 -10a RECORD DANDORRA100 esquena: 1.12.86- 15a

Patrick Pelegrina va aconseguir medalla de bronze en la categoria de 100 braa al L Trofeu Sant Jordi infantil, amb un temps de 1.15.05.

RESULTATS DE LA LLIGA BASE BRAA 2015-20162008

1r- Max Suarez-Serradells

1a-Carlota Pignon- Encamp

20071r- Aritz Moreno-Serradells

1a-Berta Clotet- Cleser

20061r- Biel Struve-Cleser

1a-Rebeca Stoica- Serradells

20051r- Kevin Teixeira-Escaldes

1a-Aina Soldevila- Sant Juli

20041r- Pol Sabat-Escaldes

1a- Paula Domingo- Cleser

RELLEUS1r-Escaldes A

2n-Serradells A

3r-Sincro Serradells

Assesorament i venda de Suplementaci i nutrici esportivaSanitatHouse s una empresa espanyola amb ms de 25 anys dexperincia en el sector dels suplements i nutrici esportiva. Oferim suplements elaborats a base de nutrients concentrats com els que trobem en els aliments que

ingerim i, per des-comptat, no contenen cap substncia dopant o prohibida.Lefi ccia i qualitat dels nostres suplements fa que siguem lempresa de nutrici esportiva ms prestigiosa dEspanya,

amb referncies tan importants com el CAR de Sant Cugat del valls o el pilot de Nani Roma.

Assesorament i venda de productes mdics i esportiuss Distribudor de Compex i DJO

Som representants de marques com POLAR, I-TECH, KEISER, BH Fitness, i de les marques referents en

ortopdia com MEDI, GIBAUD o CEP Compres-

COMPEX presenta les noves linies de proteccions esportivesLes trobars en exclusiva per a Andorra en

SANITATHOUSE

SANITATHOUSE

www.sanitat-house.com [email protected]

Sanitat house

Federaci Andorrana de Handbolthe18

PATROCINADOR OFICIAL

FEDERACI ANDORRANA DE HANDBOL

TROBADES DHANDBOL ANDORR

VISITANS A WWW.FAHANDBOL.COM - TAMB AL

EL MINIHANDBOL JA S UNA REALITATLHandbol Club Serradells, juntament amb la Fe-deraci dHandbol, est creixent de manera ex-ponencial amb la captaci de nous jugadors per desenvolupar el minihandbol i oferir a les famlies una alternativa esportiva atractiva per als seus in-fants. El minihandbol s un esport rpid, ldic i f-cil dentendre pels nens/es de 5 a 12 anys.

Podeu participar en els entrenaments cada dimarts de 17.30 a 19.00 h al Cen-tre Esportiu dels Serradells.

LHANDBOL DE BASELequip infantil dels Serradells busca noies de 12 a 15 anys per poder acabar de completar lequip femen. Actualment entrenen dos dies a la setmana, els dimarts de 19.00 a 20.30 h al Centre Esportiu dels Serradells i els dijous de 19.30 a 20.30 h al Lyce. Lequip mascul sest plantejant entrar en competici la temporada vinent. Tot i ser un equip amb alts i baixos, les ganes, lesfor i lesperit de millora fan que sigui el futur de la nostra selecci absoluta.

BON PAPER DE LHC SERRADELLS AL TORNEIG DE PERE CAUS DE CANILLOEl dissabte 30 dabril la Federaci An-dorrana dHandbol i el Lyce Comte de Foix van organitzar un torneig a la sala desports de Pere Caus a Canillo, amb la collaboraci del Palau de Gel. Van participar-hi un centenar de jugadors de diferents categories. Linfantil mascul de lHandbol Club Serradells es va enfron-tar a lequip dhandbol del Lyce, i linfantil femen va fer un triangular entre els equips de lHandbol Club Serradells, lHandbol Club Montech (Frana) i el Lyce.Seguidament van participar-hi els equips masculins i femenins de -18 de lHandbol Club Montech i del Lyce.Tot i que la trobada era amistosa i no com-petitiva, cal destacar el bon nivell de joc dels equips infantils de lHandbol Club Serradells. Enhorabona a tots els partici-pants!

A LESTIU FES HANDBOLEnguany pots passar lestiu amb nosaltres al Parc Central dAndorra la Vella, els mesos de juliol i agost. La Federaci Andorrana dHandbol i lHC Serradells, juntament amb el Com dAndorra la Vella, hem preparat activitats dhandbol per a totes les edats.Cada dimarts de 18.00 a 19.30 h al Parc Central, a la zona del miniterreny de joc, farem minihandbol al carrer per a tots aquells nens i nenes que vulguin practicar el nostre esport.

CLOENDA DE LA TROBADA ESCOLAR DHANDBOL El diumenge 12 de juny se celebrar la Cloenda del Trofeu Handbol Andorra IV Trobada dHandbol Escolar. En aquesta trobada hem convidat equips internacionals per tal de poder compartir experincies i conixer nous jugadors del mn de lhandbol.Tots els nens i nenes del Principat que vulguin participar-hi ho podran fer de forma totalment gratuta. Noms caldr formar un equip de 5-6 jugadors i comunicar-ho al correu electrnic [email protected]. Podreu participar en els entrenaments que realit-zem cada dimarts al Centre Esportiu dels Serra-dells, de 17.30 a 19.00 h, per preparar-vos per a la jornada. Ms informaci al nou web de la Federaci Andorrana dHandbol: www.fahandbol.ad

Federaci Andorrana de Handbolthe19

Handbol Club Serradells Contacte: Sergi +376.392.543 - Tamb a Entrenaments Handbol Femen i Mascul Infants de 8 a 14 anys Dimarts de 19.30h a 20.30h al Complex Esportiu dels Serradells. Dimarts de 17:30h a 19:00h nens i nenes de 6 a 12 anys al Centre Esportiu Serradells.Dijous de 19.30h a 21.00h a la pista polivalent del Lyce Comtes de Foix.

Handbol Club ConcrdiaContacte: Cristina +376.333.942 - Tamb a Equip Snior FemenAdults i joves a partir de 17 anysDimecres de 19.15h a 20.15h a la pista polivalent de lescola Andorrana dEncamp.Divendres de 19.30h a 21.30h al Complex Esportiu i Sociocultural dEncamp.

Handbol Club EngolastersContacte: [email protected] Visitans a www.hcengolasters.com - Tamb a Equip Snior MasculAdults i joves a partir de 17 anysDijous de 20.30h a 22.00h a la pista polivalent del Lyce Comtes de Foix.

HANDBOL PLATJA HORARISDe 17 a 18.30h. per a nens de 8 a 12 anysDe 18.30 a 20h. per a nens de 12 a 16 anysDe 20 a 22.30h, per a majors de 16 anysh

Els divendres i dissabtes a la tarda, de 17.00 a 22.30 h, farem handbol platja, una modalitat dhandbol ms espectacular, amb 360 i ys per marcar doble gol.

HORARIS ENTRENAMENTS CLUBS HANDBOL A ANDORRA

Atletisme

alta tecnologia esportiva

Respecte per lesportTel.: +376 865 915 - Mail: [email protected]

Per a ms informaci, us podeu adrear a la Federaci Andorrana dAtletisme

[email protected] www.faa.adTel. 331 678

CAMPIONAT DEL MN DE PISTA COBERTALa Federaci Andorrana dAtletisme va gaudir duna invitaci per al Campionat del Mn que es va celebrar a Portland el mes de mar passat, i latleta escollit va ser Pol Moya en la prova de 800 m.

Latleta andorr va poder participar en el Mundial desprs dhaver tancat una temporada de pista coberta molt bona, amb diferents rcords dAndorra de la seva especialitat.

the20

CAMPIONAT DANDORRA DE PROMOCI 2016Els joves atletes del Principat i de lEscola dAtletisme van participar en el Campionat dAndorra de promoci, que es va celebrar en dues jornades, el 30 dabril i el 7 de maig.

Tots els joves de lEscola dAtletisme, tots els escolaritzats al Principat dAndorra i els andorrans podien prendre part en qualsevol de les seves proves.

El Campionat es va desenvolupar en sis categories: juvenils, cadets, infantils, alevins, benjamins i prebenjamins.

Hi havia diferents especialitats: curses de velocitat, de resistncia, de tanques, de relleus, salts i llanaments.

Es van assolir 164 millors marques personals, 13 nous rcords dAndorra i 12 mnimes per als Campionats de Catalunya.

OLIMPADES ATLTIQUESEls dies 5, 10 i 12 de maig es van celebrar a lEstadi Comunal tres olimpades atltiques. Hi van participar 500 alumnes dESO.

CAMPIONAT DANDORRA DE CROSCom cada final dany, es va celebrar a la Borda Mateu de Santa Co-loma el Campionat dAndorra de cros, conjuntament amb el Cros Internacional de les Valls dAndorra.

Els campions del Campionat dAndorra de cros van ser:

Prebenjam mascul: Klian Fernndez Escola dAtletisme

Benjam mascul: Gerard Fernndez Escola dAtletisme

Alev mascul: Jorge Crespo Escola dAtletisme

Infantil femen: Laia Martn Escola dAtletisme

Infantil mascul: Nil Correia Escola dAtletisme

Cadet femen: Andrea Sinfreu Escola dAtletisme

Cadet mascul: Ddac Linez Club Atletisme Valls Andorra

Juvenil femen: Alba Raad Amics Atletisme Andorra

Jnior mascul: Nahuel Carabaa Club Atletisme Valls Andorra

Promesa mascul: Marc Bessa Club Atletisme Valls Andorra

Veter femen: Slvia Felipo Club Atletisme Valls Andorra

Veter mascul: Javier Muoz Amics Atletisme Andorra

Absolut femen: Dayane Huerta Club Atletisme Valls Andorra

Absolut mascul: Marcos Sanza Club Atletisme Valls Andorra

Equips femen: Amics Atletisme Andorra

Equips mascul: Club Atletisme Valls Andorra

PREMI DE L EUROPEAN ATHLETICS PER A LA FEDERACI ANDORRANA DATLETISMEJoan Berenguer Graells, membre de la Junta Di-rectiva de la FAA, va rebre el 10 dabril pas-sat el guard que dna la Federaci Europea a tots els membres de les federacions nacio-nals que han destacat pel seu treball en b de latletisme.

El president de la FAA amb Joan Berenguer, dreta.

Organitzaci

Comena laventura

Rondadels

cims

170 km13.50

0 m D+

Mtic

112 km9.700

m D+Celes

trail

83 km5.000

m D+

14-17 de juliol 2016

www.andorraultratrail.org

Botigues collaboradores

ProvedorsPartners tecnolgics

Patrocinadors

Partners principals

Collaboren tamb

Collaboradors

Lesport andorr al

esport

en entitats esportives Especialitzats

sL

confiana

Serveis comptables mensualsGesti i liquidaci dels seus impostosFormulaci dels comptes anualsTramitaci subvencions oficials a entitats esportives

A partir de 300 a lany+

Tel. 885 707 / 334 904 [email protected] C/ Pere dUrg 10-12, Ed. Mont-Ducal, despatx 4 pl.9 Andorra la Vella

the26

Salls cau al primer combat contra la sueca al Campionat dEuropa Kazan

2016

Landorrana ha tingut un primer combat molt complicat. Ha estat contra la sueca Mia Hermansson. La sueca ha guanyat per ippon dimmobilitzaci. Ara a landorrana noms li queda, abans de Rio, el Campionat dEspanya, que no ser puntuable per a la cita olmpica.

Torna Dani Fornell amb un gran vuit lloc a la Roldal Freeride Challenge

El retorn de Dani Fornell a la competici es va tancar amb una bona actuaci al Roldal Freeride Challenge de Noruega. Lesquiador forapista va ser vuit a la general nal.

Fornell, que tornava a una competici tres mesos desprs duna lesi, va fer un total de 157 punts. El rider va optar per una lnia diferent amb molts salts, buscant ms la udesa que lespectacularitat. La prova, considerada com la ms important del nord dels Alps, tanca la temporada del Freeride World Quali er i els resultats sn puntuables per a la propera.

Moto - Cursa de Xest

Cap de setmana amb resultats diferents per a Jordi Raposeiras a la cursa de Xest (Valncia), celebrada el 8 de maig. En els segons classi catoris, tot es va girar, ja que van sorgir petits problemes amb el canvi de marxes i una prdua de potncia del motor, fet que el va endarrerir ns al lloc 18. En la segona cursa, en Jordi va aconseguir nalment remuntar ns al 14 lloc.

Cursa de muntanya

David Prez als Campionats de Frana per equips, on ha quedat en 6 lloc amb lequip Ulysse. Crec que poques vegades he patit i gaudit tant en una cursa daquest nivell.

Golf-Kevin Esteve

Un pas ms en el treball del dia a dia, desprs de passar el tall del Ras Al Khaimah Classic als Emirats Arabs Units, va acabar en la 47a posici del torneig. Ara el Kevin ocupa el lloc 66 de 105 classi cats en lordre del mrit de MENA Golf Tour . I desprs de la 17 lloc al Mountain Creek Open a Tailndia. Ha pujat un pas ms en la seva progressi, a poc a poc el seu joc es va polint.

the28

en un entorn nic

Gaudeix del golf a LA CORTINADA

Un esport per practicar en famlia

Carretera general, 3 la Cortinada-OrdinoTel. +376 675 833

[email protected]

ESCOLA INFANTIL GRATUTAClasses particulars i grups

Iniciaci i perfeccionamentCamp de prctiques

ACA-Open dEspanya Els cadets de lequip de BTT de lACA, format per Joan Munn, Arnau Burgos, Klian Folguera i Jordi Gmez, han competit en dues proves de lOpen dEspanya Co dis. s una de les proves ms importants del calendari nacional espanyol i compta amb els millors equips de la Pennsula.Klian Folguera va assolir la 17a posici. Arnau Burgos va aconseguir la 23a i Jordi Gmez, la 25a.

En la prova de cross-country olmpic (XCO) es va afegir Joan Munn i les marques aconseguides sn importants pel fet de poder-les comparar amb les dels millors corredors de la Pennsula de la seva edat.

Esther Barrugus, primerarepresentant andorrana als Jocs de Rio

La tiradora andorrana ha rebut una invitaci per part de la comissi tripartida, formada per la Federaci Internacional de Tir, el Comit Olmpic Internacional i Solidaritat Olmpica. Barrugus ja coneix lespai on competir, ja que el mes dabril va participar en una Copa del Mn a la ciutat carioca. Landorrana participar en la modalitat de carrabina de 10 metres.

Hoquei sobre rodes Jaume Sol: Sc molt feli de ser el president de lAndorra Hoquei Club. Ja som a la 1a Divisi Catalana! Un gran dia! Parlo en nom de tota la Junta. Avui hem gaudit del suport duna a ci espectacular, pares, germans, amics i jugadors.

Desprs dun partit duret a Girona, victria nal per 3 a 7! Felicito tot lequip snior! En Ramon, en Joan, llex, en David, en Wi y, (juvenils) en Marc, lArnau, lAdri, en Carlos, en Marc, lAnton, lIvan, en Roger, en Sergi, en Lluc i lArnau. Llarga vida a lhoquei!

El VPC femen, campi a Alban

Lequip liderat per la lituana Aiva Radzeviciute es va proclamar campi a la localitat francesa dAlban, a lltim torneig de la competici. Les de Jeannot Martinho van guanyar tots els partits: el primer contra lAlban per 27 a 7, el segon contra el Blagnac per 12 a 7 i el tercer contra lFCTT per 22 a 10.

the30

SUPER OFERTES DHIVERNLLOGUERS

ANDORRA: Estudis cntrics, 25 m2, 300 /mes (prquing opcional)

25 m225 m2300 LLOGUER

ANDORRA

LLOGUERSANDORRA: Ref.1033, estudi a prop del centre duns 23 m2, cuina oberta i bany complert 375 /mes.

VENDESRESIDENCIAL BELLAVISTA-ESCALDESPisos per estrenar a prop del centre dEscaldes. 3 hab., 2 banys, garatge i traster. A partir de 430.400

ANDORRA LA VELLAAv. Meritxell. 140m3, 3 hab, 2 banys,moblat,vistes, 2 parq. 790.000

CANILLO:Ref.1051, a prop del telecabina, nou, 127 m2 + 60 m2 de terrassa, 3 hab, 2 banys, cuina independent, garatge i traster. 315.000

ANDORRA:Estudis cntrics moblats i equipats. 410 /mes

CNTRICCNTRIC

410 LLOGUER

DESDEANDORRA

CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 .

NOUSNOUS

300 LLOGUER

CANILLODESDE

www.imgestsl.com Tel. +376 860 260

[email protected]/ Pere dUrg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9

AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260

HPICA - TAEKWONDO - KARATECAMPAMENTS D`ESTIU

HPICA - TAEKWONDO - KARATE

HPICA - KARATE - TAEKWONDO - EXCURSIONS - BIKE - PISCINA - ORIENTACI - AVENTURA... i ACTIVITATS en ANGLS

LLOC: CLUB HPICA LA BASTIDA - La Seu d'Urgell1r Torn: del dilluns 27 de juny al divendres 1 de juliol / 24h.2n Torn: del dilluns 4 de juliol al divendres 8 de juliol / 24h.Places limitades / 30 per torn

HPICA - TAEKWONDO - KARATEHPICA - TAEKWONDO - KARATEHPICA - TAEKWONDO - KARATEHPICA - TAEKWONDO - KARATE

HPICA - KARATE - TAEKWONDO - EXCURSIONS - BIKE - PISCINA - ORIENTACI - AVENTURA

Professors titulats: Manel Jodar i Jssica Rovira

Inscripcions: Karate Club Shotokan / Taekwondo Club AndorraPer mail: [email protected] info: tel. +376 322398

OBER

T A TOTHOM249per NEN

de 7 a 12 anys

Lentrevista top esport

Quant temps fa que practiques lesqu i per qu vas comenar?

Ja fa 5 anys que practico aquest esport. Un dia vam anar a un restaurant amb el meu pare i ens van dir que hi havia un club de freeski, i vaig decidir provar-ho. Des de llavors, sha convertit en la meva passi.

Quantes hores dediques a lentrenament setmanal?

No s exactament quantes hores entrenem a lhivern, ja que depn de les condicions fsiques i meteorolgiques. A lestiu, entrenem al 360 eXtrem amb Roger Vidosa, preparador fsic de la FAE.

Com valoraries aquesta temporada? Quin mrit t la classi caci assolida?

Aquesta temporada ha estat la millor de la meva vida, ja que hem aconseguit resultats que no ens espervem, hem esquiat molt b i hem gaudit molt dels viatges. Estem molt contents amb el tercer lloc a la Copa dEuropa, ja que, tot i que hem treballat molt, no ens espervem acabar en aquesta posici.

Quins sn els objectius per a la propera temporada?

Encara no tenim cap objectiu xat, per intentarem donar el mxim. Ara el llist est ms alt, amb aquesta classi caci europea.

Com than tractat les lesions?

Aquesta temporada no he tingut cap problema amb les lesions. He tingut molta sort, ja que en aquest esport, al mnim error, pots caure i s molt fcil lesionar-te.

Sovint deus entrenar sol. Com ho portes? Com et motives?

Abans s que hi havia dies que entrenava sol, per ara mhe ajuntat amb dos riders espanyols, Gerard Garcia i Javi Lliso, i tamb amb Scotty

Jordan, que aviat ja estar recuperat i podr tornar a esquiar. Tamb hi ha Josep Gil, lentrenador, que ens ajuda molt a lhora dentrenar. Ara mateix

som un equip on hi ha molt bona relaci entre nosaltres i gaudim molt del que fem.En alguna competici on estic sol,

escolto msica per motivar-me i tamb hi ha Josep Gil, que majuda molt.

De qui has aprs ms en el mn del freestyle? Qui ha estat el teu referent?

El meu referent ha estat Scotty Jordan, ja que s una persona molt centrada, es pren els entrenaments molt seriosament, t estil quan fa els trucs i tamb molt nivell.

Com compagines lesport amb la preparaci acadmica?

Quan viatgem a lestranger a entrenar o a competir, tinc temps per estudiar. s dur

posar-se a estudiar quan ests cansat, per sha de fer perqu s important.

Quines qualitats tafegiries si tinguessis una vareta mgica?

Magradaria tenir tots els coneixements per no haver destudiar ms. Aix em podria dedicar plenament a lesqu, ja que s un esport que mapassiona i podria estar tota la vida practicant-lo.

Qu penses de la revista The Esport? La llegeixes?

Penso que s una molt bona revista, ja que dna a conixer els esportistes del pas i dna una molt bona imatge de tots, a la vegada que valora els nostres esforos i sacri cis. No me nhe perdut cap nmero ns ara.

Carles Aguareles,Top freestyle eurpeu

Edat: 18 anys Pes: 57 kg Alada: 1,68 m Un somni: Poder arribar al lloc ms alt de lesport que practico, amb tot lequip que som ara mateix Una virtut: Mxima concentraci quan faig freeski Un defecte: Falta datenci en les coses que no minteressen Xarxa social: Facebook i

Instagram Mbil preferit: iPhone 6 Programa de TV: Dos hombres y medio Qu et fa por?: Suspendre exmens i lesionar-me Qu et fa pena?: La pobresa al mn Millor esportista andorr: Nhi ha molts, per els primers sn Llus Marn i Scotty Jordan.

Esports MontrealTot per al mn de lesport Tot per al mn de lesport

ESQU - NATACI - FITNESS - FUTBOL - BASKET RUNING - TAEKWONDO - BILLARS - DARDS

C/ Princep Benlloch,13 Andorra la Vella . Tel. +376 826 176 www.esportsmontreal.com [email protected]

the32

BALAN DELS EQUIPS NACIONALSTEMPORADA 2015/16

Esqui & Snowboard

En general, ha estat una de les millors temporades que hem realitzat. Els bons resultats obtinguts demostren que hem pujat el nivell i aix s imprescindible si volem continuar i anar cap endavant. La principal evidncia daquest xit s que acabem lany amb 7 corredors en el Top 100 dels seus respectius rnquings mun-dials absoluts. EN ESQU ALPMimi Gutirrez: 70a del mn en esllom.Joan Verd: 76 en gran esllom i 77 en supergegant. Marc Oliveras: 97 en DH, 86 en AC i en SG es queda a 3 posicions dentrar al Top 100.Axel Esteve: 94 en AC i ha debutat en el circuit de la Copa del Mn al gegant dustria. En snowboardLlus Marin: 8 en SBX.Maeva Estvez: 90a en SBX. EN FREESTYLECarlitos Aguareles: 66 en slope style. Pel que fa a la campanya dels ms joves, tenim 13 es-quiadors que entren al Top 100 del rnquing mundial per any dedat, amb la 4a posici de Kevin Courrieu en la disciplina de descens.Un altre resultat important sn els gaireb 100 podis que hem obtingut en les diferents curses internacionals: 78 po-dis en alp, entre els quals 35 han estat victries assolides entre curses del circuit FIS i NORAM.En esqu de fons hem assolit un total de 7 podis en curses internacionals, amb la gran actuaci de Carola Vila i Ireneu Esteve. Destaquem la victria de lIreneu a la Copa dEuropa jnior de Planica (Eslovnia).En freestyle hem assolit 3 podis nicament amb les par-ticipacions del nostre rider Carlitos Aguareles. Cal desta-car el 1r lloc que ha assolit a la Copa dEuropa de Vogel (Eslovnia), per sobretot la 3a posici que finalment ha assolit a la classificaci general de la Copa dEuropa en la modalitat de slope style.I en snowboard destaca per damunt de totes la magnfi-ca 3a posici que el nostre corredor Llus Marn va assolir en una prova de la Copa del Mn celebrada a la localitat de Feldberg (Alemanya). Creiem que tots aquests resultats sn la millor prova del fet que anem pel bon cam. Cal, doncs, que continuem treba-llant en la lnia de pujar el nivell, de treballar ms que els altres i alhora de ser capaos de dotar els nostres atletes dels programes i les ajudes que necessitaran per afrontar els nous reptes, que seran importants si volem consolidar-nos a la Copa dEuropa i la Copa del Mn. Vull agrair als corredors i a lequip de la FAE lesfor i la dedicaci; a les famlies dels corredors, als clubs, a lEscola Andorrana i al Lyce Comte de Foix tot el suport que ens donen; al Govern dAndorra totes les ajudes que ens proporciona; a les estacions desqu andorranes el seu suport incondicional, i a tots els nostres patrocinadors i collaboradors la seva confiana i gran ajuda. Enhorabona per aquesta magnfica temporada i molt bon estiu a tothom!

Carles VisaDirector tcnic de la FAE

the34

Mimi Gutirrez.

Llus Marn.

Axel Esteve.

Ireneu Esteve. Carlitos Aguareles.

Marc Oliveras.

Joan Verd.

El futbol s un dels esports ms presents a les escoles, on tots, nois i noies, poden gaudir-ne. Fora dels centres, els escolars tenen moltes opcions per practicar i perfeccionar el seu joc als clubs del Principat. La FAF selecciona en aquests clubs els millors jugadors/es per tal de representar Andorra a les categories base.

Torneig de Pasqua 2016 - Edat escolar

Nou xit de participaci en una de les grans festes del futbol base andorr, el Torneig de Pasqua. Aquesta vuitena edici va ser disputada per vuit equips de categoria benjam i vuit dalev. En aquesta ltima categoria, Andorra va quedar en segona posici, desprs de perdre per la mnima (1-0) a la final contra el FIF Lleida. Per la seva banda, la selecci andorrana benjam va acabar en una meritria tercera posici.

ALEV

1r: FIF Lleida2n: ANDORRA3r: FC Balaguer

BENJAM

1r: FC Balaguer2n: EDFOR3r: ANDORRA

Futbolescolar

Equip Enfaf Infantil-Alev Equip subcampio del torneig de PasquaEquip Enfaf femen

Si no et vols quedar sense telfon, dnat dalta el ms aviat possible a la Fibra ptica.*A Andorra la Vella i Escaldes-Engordany. A la resta de parrquies sapaga el 31 de desembre del 2016

EL 30 DE JUNY DEL 2016LA TELEFONIA FIXA DE COUREDEIXAR DE FUNCIONAR*

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

The Esport - 21x4,5cm - 3mm sang.pdf 1 12/4/16 15:26

ESPORT ESCOLARthe36

Si no et vols quedar sense telfon, dnat dalta el ms aviat possible a la Fibra ptica.*A Andorra la Vella i Escaldes-Engordany. A la resta de parrquies sapaga el 31 de desembre del 2016

EL 30 DE JUNY DEL 2016LA TELEFONIA FIXA DE COUREDEIXAR DE FUNCIONAR*

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

The Esport - 21x4,5cm - 3mm sang.pdf 1 12/4/16 15:26

Amb e

l sup

ort de

l

w

bg

st

iAs

sesso

ria &

Des

envo

lupa

men

t On

line

e

Rese

rvat

plaa

ja!

www.

xicda

ns.co

m

Estre

naels

dive

ndre

s a le

s 22 h

Redif

usi

els di

ssabte

s a le

s 18 h

iels

dium

enge

a les

13 h

Mira

i emo

ciona

t am

bels

nous

prog

rame

s de T

V

a par

tir de

l 10 d

e jun

y per

ATV

i and

orra

difus

io.ad

Nova

temp

orad

a

Club de Rtmica SerradellsGran xit del Club Rtmica Serradells a la FINAL del 27 Campionat dAndorra dindividuals, on les nostres gimnastes han aconseguit meritriament 18 pdiums i 9 delles han estat campiones dAndorra de la seva categoria. Enhorabona a totes les nos-tres gimnastes pel seu esfor, les seves actua-cions i els resultats finals.

Pdium benjam promoci mans lliures1a. Elsa Kampfraat 2a. Enara Benito 3a. Violeta GristPdium infantil promoci corda2a. Katie EarlPdium jnior promoci crcol1a. Gisela de Haro2a. Ainoa Almacellas 3a. Naia AguilarPdium alev clubs crcol1a. Carla Amoros 2a. Berta Miquel3a. Claudia de AraujoPdium infantil clubs corda1a. Aina CuenPdium jnior clubs cinta1a. Sofia Salinas 2a. Mar BlasiPdium snior clubs maces1a. Julieta Maciocia3a. Ainoa MartosPdium infantil federat1a. Maria Gonzalez Pdium jnior federat1a. Paula TalarnPdium snior federat1a. Carla Puig

the38

Totes les gimnastes del Club Ritmica Serradells que van arribar a la gran final del 27e campionat

dAndorra dindividuals.

MS INFO 613928 Anna Pazos Presidenta

382924 Mery Torres Cordinadora Pdium alev clubs cercol.

Pdium jnior clubs cinta.Pdium benjam promocio mll.

Pdium jnior promoci crcol.

Pdium snior clubs masses.Pdium jnior federat.

Pdium snior federat.

Triplet alev clubs a la 1 fase.

Fem costat a lesport andorr

Fbrica de somnisi il

.lusions

Segueix-nos... www.facebook.com/joueclubandorra

www.joueclub.fr

Av. Nacions Unides, 16 - local 3AD700 Escaldes -Engordany

Tel. +376 728 777

Av. Carlemany, 68CENTRE COMERCIAL ILLA CARLEMANY

AD700 Escaldes -EngordanyTel. +376 727 770

Av. Meritxell, 49 AD500 Andorra la Vella

Tel. +376 727 730

Gimnstica FAG

Maria Gonzlez es pro-clama campiona de Catalunya de cinta infantil en el nivell ms alt de la regi.

Maria Gonzlez i Carla Varas es classifiquen per als Campionats dEspanya, que tindran lloc a Guadalajara al juny,

Andrea Ramos, Jessica Pereira i Judith Flinch es classifiquen per als Campionats dEspanya, que tindran lloc a Guadalajara al juny, en categories jnior i snior absolut..

Joan Prat es prepara de valent a Frana, on est obtenint uns magnfics resultats.

Clhoe Balten-neck queda 2a de Frana i es prepa-ra per als europeus de Berna (Sussa) a finals de maig.

Andrea Ramos, Carla Va-ras, Jessica Pereira i Judith Flinch van tenir unes actuacions brillants al 46 Internacional de Corbeil (Frana).

Andrea Ramos i Carla Varas es preparen per als europeus de gimnstica rtmica jnior, que tindran lloc al juny a Holon (Israel).

Bsquetthe40

Campionat dEuropa Quali er Men

Campionat dEuropa Quali er Women

Escaldes Engordany acollir un Quali er del Campionat d'Europa de 3x3Escaldes Engordany es posiciona com una de les ciutats euro-pees de referncia en el bsquet 3x3 i acollir juntament amb Poitiers (Frana) i Amsterdam (Holanda) un dels Quali ers del Campionat d'Europa en categoria absoluta tant masculina com femenina.

Un total de 18 seleccions nacionals competiran a la pista cen-tral installada a la Plaa Coprnceps els dies 25 i 26 de juny en un esdeveniment que es repetir a la parrquia escaldenca els anys 2017 i 2018 fruit de l'acord a tres bandes al que han arribat el Com d'Escaldes Engordany, FIBA i la Federaci

Andorrana de Bsquet. Es tracta sense dubte del major repte organitzatiu que mai hagi afrontat la FAB amb un pressupost que pot estar al voltant dels 100.000 euros.

A nivell esportiu, la participaci de grans potncies com Espanya o Eslovnia per exemple ja s tota una garantia d'espectacle. Les nostres seleccions nacionals s'entrenen des de fa mesos en un grup de tecni caci permanent dirigit per Pere Prxedes i Anna Busquets i segur que optaran a obtenir la quali caci per la fase nal que tindr lloc la primera set-mana de setembre.

Quant fa que presideixes la Federaci Motociclista dAndorra (FMA)?Fa 12 anys que sc el president de lFMA, per en fa 20 que sc membre de la seva Junta.

Quines sn les di cultats ms signi catives que thas trobat en aquesta trajectria?Hem tingut fora di cultats amb el trial, ja que s una disciplina que, tot i practicar-se molt a Andorra, t fora detractors. Hem hagut de gestionar tots aquests con ictes i negociar amb totes aquestes persones per poder organitzar proves al pas. Hem tingut molts reptes. Destacaria, principalment, lorganitzaci del Trial de les Nacions el 2008 i el 2014, a ms dels Mundials de supermoto i el Mundial denduro.

Quins mrits et pots atribuir com a gestor de lFMA?Es tracta duna feina dequip. Aix doncs, destacaria tots els xits que hem tingut la Junta Directiva i el personal de lFMA aconseguint tots els reptes que ens hem proposat. Fa 20 anys que estem organitzant la prova del Mundial de trial i som una referncia en lmbit internacional, amb el consegent creixement de la ci al pas. Tamb cal destacar el Campionat dAndorra denduro i el de moto sobre gel, que han sumat nous adeptes.

Amb quin equip treballa lFMA i amb quin pressupost?LFMA s una famlia que treballa amb harmonia i molta passi. Aquesta s la clau del nostre xit. El pressupost anual de lFMA s de 200.000 euros i hem dadaptar-nos-hi molt b i amb molta honestedat per gestionar-lo perfectament i poder arribar a tot.

Quins objectius tens per a lFMA a llarg termini?Ens agradaria organitzar, per tercera vegada, el Trial de les Nacions al 2018, conscients que podem superar-nos encara ms organitzativament. I un altre objectiu ms proper seria lorganitzaci del Congrs i la Gala FIM del 2017/18 al costat del Com dAndorra la Vella i Andorra Turisme, amb totes les conseqncies positives que aix comportaria.

La gent pot pensar que s molt fcil que la FIM tatorgui lorganitzaci dun Mundial, per hi ha molta feina al darrere. Ens pots explicar de qu depn i quines di cultats hi ha pel que fa a lorganitzaci dun esdeveniment com aquest?Un Mundial s molt complicat dorganitzar, i encara ms quan el pressupost s tan just, per amb la nostra bona gesti es tira endavant i amb xit. A ms, s molt important el sacri ci hum de tot el personal que treballa any rere any per poder organitzar un esdeveniment daquesta magnitud. Per tot aix, cada any la FIM con a en nosaltres per a la seva realitzaci.

Tens tots els mitjans a les teves mans per organitzar-lo com cal?No ens podem queixar, encara que podrem treballar amb ms ajudes per organitzar-lo millor. Tot i aix, s vital la collaboraci incondicional del Com de Sant Juli, dAndorra Turisme i del Departament dEsports del Govern.

Quina repercussi t al pas i en els fans de la moto?La repercussi dun Mundial s molt important, ja que, amb gaireb 1.000 persones a lorganitzaci i 3.000 o 4.000 persones de pblic per dia, es garanteix un gran ress de lesdeveniment, a ms de totes les notcies que es generen, que en garanteixen una repercussi mundial.

Quantes proves de moto organitza lFMA a lany i quants participants anuals hi ha?Organitzem unes 12 proves a lany de trial, unes 8 denduro i 6 de gladiator, moto sobre gel, a ms de la collaboraci en el Ralli Andorra 500 i diferents esdeveniments com la Purito i la Volta als Ports, aix com proves organitzades per clubs del pas. La participaci s duns 120 pilots de trial i uns 50 denduro. El gladiator t uns 22 pilots i els cursos per a nens amb motos elctriques tenen uns 50 participants.

Un cop fora de la presidncia, com tagradaria que et recordessin?Magradaria que ens recordessin com un grup que ha treballat amb passi i molta dedicaci, compromesos amb tot all relacionat amb el mn de la moto, anteposant sempre lesportista.

Que nivell competitiu t la FMA i quines sn els seus majors xits a nivell internacional?La FMA t pilots participants al Ralli Dakar, al Trial de les Nacions, Campionat dEspanya de trial , Cuna de Campeones, Campionat dEspanya i Catalunya denduro, Campionat dEspanya i Catalunya de Motocrs, i altres proves de trial tant a Frana com a Espanya.

Tots sabem que les proves de moto degraden el medi ambient. Com tracta lFMA aquest tema?El 2008 vam crear una comissi de medi ambient per defensar el nostre entorn. Ens preocupa molt la sostenibilitat i la conservaci del medi ambient a les nostres proves i, de fet, hem endegat un projecte medi ambiental que ha estat premiat per la FIM.

I quan incloureu les motos elctriques? ;)Les motos elctriques ja sn una realitat. De fet, ja en tenim a la Federaci i la FIM intenta afegir una altra prova o cial dmbit mundial daquest tipus de moto. Ens agrada aquesta opci per al mn del trial, sobretot perqu respecta el medi ambient.

Andorra Esport

Managers

Josep Punti, president de lFMA

Per:the42

Federaci Motociclista dAndorrathe44

Campionat dAndorra dEnduro

CAMPIONAT D'ANDORRA DE TRIAL 2016CLASSIFICACI

VERMELLS

Nagol Fontaneda Naturlandia Pal Anyos Ransol Naturlandia20-ene 03-abr 8- maig 25-juny 02-jul 03-jul 10-jul 24-jul 06-ago 07-ago 09-oct

1 PERE MARTI 20 13 17 502 JOSEP DIAZ 13 20 13 463 QUIM ARIMANY 17 17 8 424 JAUME VINYALS 11 11 20 425 PERE TORRES 15 6 11 326 XAVI CASAS BLANCH 15 15 307 MIQUEL FONT 9 8 7 248 ALBERT PALAU 7 5 9 219 ALBA VILLEGAS 8 9 1710 JOSEP MACIA 6 3 4 1311 YAGO PARELLADA 4 4 5 1312 MARCEL ALBOS 7 713 LUDOVIC ALBOS 6 614 ROGER VINYALS 5 5

*ES TREURAN UN 20% DELS PITJORS RESULTATS DE LES PROVES , EN EL CAS DELS ADULTS 2 CARRERES

NOMEncamp

TOTAL ArinsalCAMPIONAT D'ANDORRA DE TRIAL 2016

CLASSIFICACI

BLAUS


1 JORDI NICOLAU 15 20 20 552 SERGI PALAU 20 15 17 523 ALEX LLAD 13 17 15 459 CRISTIAN CARDUS 11 11 227 MIQUEL LOPEZ BOGAS 13 8 214 YANN LE POTTIER 9 11 206 JULI FILLOY 7 8 5 205 JOAN PERE SANTURE 17 1714 MIQUEL ANGEL GARCIA 8 9 178 CARLES LLORENS 13 1310 JORDI SERRA 9 913 RAUL FERRE 7 711 AXEL AMBOR 6 6

12 MARC AMBOR 4 4


Encamp NOM TOTAL

ArinsalCAMPIONAT D'ANDORRA DE TRIAL 2016CLASSIFICACI

GROCS


1 JOEL MARTINEZ 15 17 15 472 SANDRA BONET 20 13 11 443 ERWAN LE POTTIER 20 17 374 OSCAR LOPEZ 9 7 8 245 GERARD BALDRICH 8 9 5 226 YANN LE POTTIER 20 207 MARC AMBOR 17 178 XAVIER CRESPO 11 4 159 JOSEP A. SANCHEZ 15 1510 AXEL AMBOR 13 1311 RUBEN DIAZ PATIO 13 1312 JESUS PONCE 11 1113 CARLOS ROIG 9 914 CARLES HERRERO 8 815 ESTEVE PONS 5 3 816 RIU DE HARO 7 717 NIL VIDAL 6 618 JONATHAN DIAZ 6 619 ADRIA PIFARRE 4 420 NIKOLAI ERMOLOU 3 321 LAIA PI 2 222 MARC BARO 2 223 MARC GONZALEZ SOTO 1 1

GROCS JUVENIL

Arinsal NOM Encamp TOTAL



1 JORDI LESTANG 20 20 40

0


INICIACI

Fontaneda Naturlandia Llumeneres Naturlandia03-abr 08-maig 18-sep 09-oct

1 PERE ACH 17 20 37

2 JAN GABRIEL 20 11 31

3 ROBERT CAPDEVILA 13 17 30

4 MARC TOMAS 9 8 17

5 EDGAR GARCIA 15 15

6 JOAN NAVARRO 15 15

7 KENAI AMBOR 13 13

8 ESTEVE TOR 11 11

9 JOAN ALONSO 9 9

10 ERIC SINFREU 7 7

NOM

NOM

Encamp ArinsalTOTAL

TOTAL



1 JORDI LESTANG 20 20 40

0


INICIACI

Fontaneda Naturlandia Llumeneres Naturlandia03-abr 08-maig 18-sep 09-oct

1 PERE ACH 17 20 37

2 JAN GABRIEL 20 11 31

3 ROBERT CAPDEVILA 13 17 30

4 MARC TOMAS 9 8 17

5 EDGAR GARCIA 15 15

6 JOAN NAVARRO 15 15

7 KENAI AMBOR 13 13

8 ESTEVE TOR 11 11

9 JOAN ALONSO 9 9

10 ERIC SINFREU 7 7

NOM

NOM

Encamp ArinsalTOTAL

TOTAL

Campionat dAndorra de TrialVermells

Blaus

Grocs

Grocsjuvenils

Iniciaci

Sandra Bonet, Naturlandia.

Pere Torres, Fontaneda.

Albert Palau, Naturlandia.

Esteve Pons,Naturlandia.

Xavi Casas, Fontaneda. Pdium categoria vermells, Fontaneda.

Pdium Naturlandia 1er Pere Ache, 2n Robert Capdevila i 3r Joan Navarro.

Campionat dAndorra de Trial

TrialGP'ANDORRA

11 i 12 DE JUNY DEL 2016

CAMPIONAT DEL MN FIM FIM TRIAL WORLD CHAMPIONSHIP

TRIAL GP /TRIAL 2 / TRIAL 125TRIAL INTERNACIONAL

cmt-2016

www.fma.ad

TrTrTSANT JULi DE

LRIA

CAMPIONAT DEL MN FIM / FIM TRIAL WORLD CHAMPIONSHIPCAMPIONAT DEL MN FIM / FIM TRIAL WORLD CHAMPIONSHIP

TrialGP'ANDORRA




cmt-2016

www.fma.ad

SANT JULi DE LRIA

TrialGP'ANDORRA




cmt-2016

www.fma.ad

SANT JULi DE LRIAC

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

CAMPIONAT DEL MN FIM / FIM TRIAL WORLD CHAMPIONSHIPCAMPIONAT DEL MN FIM / FIM TRIAL WORLD CHAMPIONSHIP

ESP 1/BOU TONI MONTESA 311cc ESP 2/RAGA ADAM TRS 300cc ESP 3/FAJARDO JERONI VERTIGO 300cc ESP 4/CABESTANY ALBERT SHERCO 290cc JAP 5/FUJINAMI TAKAHISA MONTESA 311cc ESP 6/BUSTO JAIME MONTESA 311cc FRA 7/FERRER ALEXANDRE SHERCO 300cc GBR 8/DABILL JAMES VERTIGO 300cc ESP 9/CASALES JORGE BETA 300cc SWE 10/KARLSSON EDDIE MONTESA 300cc GER 11/KADLEC FRANZ GAS GAS 300cc ESP 12/TARRES POL TRS 300ccc ESP 14/MORET FRANCESC VERTIGO 300cc NOR 15/ PEDERSEN HKON GAS GAS 300cc NOR 16/SRENSEN OLE KRISTIAN SHERCO 300cc GBR 17/BROWN MICHAEL GAS GAS 300cc ITA 18/GRATTAROLA MATTEO GAS GAS 300cc FRA 19/DAGNICOURT BENOIT VERTIGO 300cc ESP 20/GELABERT MIQUEL SHERCO 280cc FRA 21/GUBIAN LORIS BETA 300cc ITA 23/TOURNOUR GIANLUCA GAS GAS 300cc ESP 24/NOGUERA ORIOL MONTESA 300cc GBR 31/ROBERTS IWAN BETA 300cc FRA 32/BINCAZ BENOIT SCORPA 300cc ESP 33/FARRE ARNAU GAS GAS 300cc GBR 34/PRICE JACK GAS GAS 300cc FRA 35/CHATAGNO GAL SHERCO 300cc ITA 36/LOCCA FILIPPO BETA 300cc GBR 37/BULLOCK DECLAN BETA 300cc GBR 38/PEACE DAN GAS GAS 300cc ITA 39/PETRELLA LUCA TRS 300cc ESP 40/RIBA MARC GAS GAS 300cc ITA 41/PETRANGELI PIETRO BETA 300cc ESP 42/OBRADO SAMUEL BETA 300cc FRA 43/VARIN MAXIME SCORPA 295cc FRA 44/COLAIRO TEO BETA 300cc GER 45/HIPPEL TIMMY BETA 300cc FRA 46/CORNA REMY BETA 300cc NOR 47/HAGA SONDRE BETA 300cc CZE 48/MATEJICEK MARTIN GAS GAS 300cc ESP 49/MARCELLI GABRIEL HONDA 300cc FRA 50/SAUVAGE PIERRE SHERCO 300cc FIN 55/MYHNEN TIMO VERTIGO 300cc GER 56/ROBRAHN JARMO BETA 300cc ESP 58/GIRO GABRIEL MONTESA 300cc GER 71/WENGLER CHRISTOPHER OSSA 125cc GER 72/FAUDE MAX BETA 125cc AUS 73/HOGAN CONNOR SHERCO 125cc FRA 74/MENU PAUL BETA 125cc DEN 75/BRADE MIKKEL BETA 125cc GBR 76/PEACE JACK GAS GAS 125cc ESP 77/MIKEL ERIC SHERCO 125cc GBR 78/ELEY JAKE BETA 125cc ESP 82/GIRO MARIA MONTESA 300cc ESP 83/SOLERA ELISABET MONTESA 300cc FRA 84/HIEYTE BASTIEN ELECTRIMOTION AND 85/CASAS XAVIER SHERCO 125cc AND 86/FONT MIQUEL SHERCO 125cc AND 87/PALAU ALBERT SHERCO 125cc AND 88/PARELLADA YAGO VERTIGO 125cc AND 89/TORRES PERE BETA 125cc AND 90/VINYALS JAUME BETA 125cc AND 91/ARIMANY JOAQUIM BETA 125cc AND 92/ALBOS MARCEL GAS GAS 125cc

inscritshorari

divendres / friday9h Visita zones / Visit sections

Verificacions administratives i tcniques Admin&Tech inspections10h/11h TRIAL GP10.30h/11.30h TRIAL211h/12h TRIAL125

Entrenaments / Practice13h/15h TRIAL GP13.30h/15.30h TRIAL214h/16h TRIAL125

Visita zones / Visit sections15h/17h TRIAL GP15.30h/17.30h TRIAL216h/18h TRIAL125

19h Reuni doficials Officials meeting

10h ltima sortida / Last start

16h ltima arribada / Last arrival

16.15h Lliurament de premis Prize-giving ceremony

16.45h Reuni del jurat Officials meeting

dissabte / saturday

10h ltima sortida / Last start

16h ltima arribada / Last arrival

16.15h Lliurament de premis Prize-giving ceremony

16.45h Reuni del jurat Officials meeting

diumenge / sunday

TrialGP'ANDORRA




cmt-2016

www.fma.ad

SANT JULi DE LRIA

TrialGP'ANDORRA




cmt-2016

www.fma.ad

SANT JULi DE LRIA7

45

6

17 16

98 10

1112 13 14

15

1

2 318

RP

GP'ANDORRA11 i 12 DE JUNY DEL 2016


TRIAL GP /TRIAL 2 / TRIAL 125

TRIAL INTERNACIONALTrial

SANT JULi DE LRIA

CAMPIONAT DEL MN FIM / FIM TRIAL WORLD CHAMPIONSHIP

No llencis deixalles al terra. Guarda-les a la butxaca o a la motxilla fins que trobis una de les papereres posades a la teva disposici. Dont throw your rubbish on the ground. Keep it in your pocket or bag until you find one of the bins that have been provided.

Utilitza les paperetes de reciclatge (envasos, paper, vidre...)

Use the recycling bins (packaging, paper, glass, etc.)

Intenta no malmetre la vegetaci del bosc.

Try to not damage the forest vegetation.

Evita fumar dins del bosc per reduir el risc dincendi forestal i tamb la contaminaci del sl a causa de les puntes de cigarreta llenades al terra Avoid smoking in the forest and dont throw your butts on the ground to reduce the risk of wildfires and soil contamination.

Comparteix vehicle amb els teus amics o utilitza el transport pblic per anar a veure el trial.

Share a vehicle with your friends or use public transport to travel to the trial.

Ajudans a mantenir net lentorn del trial! / Help us keep the trial surroundings clean!

Oblidat de les maletes als teus viatges

SOLUCIONS ADAPTADES ALS ENVIAMENTS DE LES TEVES MALETES, TAULES DE SURF(1), BOSSES DE GOLF(2), EQUIPAMENTS DE SUBMARINISME...

NACEX

www.nacex.com900 100 000

Contacta amb nosaltres a travs de:

@nacex_ @NACEXclientes@NACEXshop

blog.nacex.es youtube.com/nacexmkt

linkedin.com/company/nacexlinkedin.com/company/nacexshop

Segueix-nos a:

Pots rebre o sollicitar que recollim la teva maleta a ladrea que vulguis o passar-la a recollir o lliurar per la teva agncia NACEX ms propera. Tu esculls.

20ANADA i TORNADA

IVA INCLS. DESTINACIONS PROVINCIALS

Nosaltres les portem a la teva destinaci perqu la nica cosa que facis sigui gaudir del teu viatge

Agncia AndorraAvda de les Escoles n 31, B6 Local 7AD500 ANDORRA

Atenci telefnica00 376 860 785

20ANADA i TORNADA

IVA INCLS. DESTINACIONS PROVINCIALS

11ANAD

A

IVA INCLS

. DESTINA

CIONS PR

OVINCIALS

Des de:

(1) Noms, taules de surf de fins a 2 metres de longitud.(2) Bosses de golf, 1 bossa per expedici. Maletes mxim 20 kg - 80 x 50 x 30 cm Servei dmbit peninsular per a Espanya i Portugal. Altres destinacions nacionals i internacionals, consulta amb lagncia NACEX ms propera.

Assegurana inclosa fins a 1000 per paquet aportant factura.

TrialGP'ANDORRA




cmt-2016

www.fma.ad

SANT JULi DE LRIA7

45

6

17 16

98 10

1112 13 14

15

1

2 318

RP

GP'ANDORRA11 i 12 DE JUNY DEL 2016


TRIAL GP /TRIAL 2 / TRIAL 125

TRIAL INTERNACIONALTrial

SANT JULi DE LRIA

CAMPIONAT DEL MN FIM / FIM TRIAL WORLD CHAMPIONSHIP

No llencis deixalles al terra. Guarda-les a la butxaca o a la motxilla fins que trobis una de les papereres posades a la teva disposici. Dont throw your rubbish on the ground. Keep it in your pocket or bag until you find one of the bins that have been provided.

Utilitza les paperetes de reciclatge (envasos, paper, vidre...)

Use the recycling bins (packaging, paper, glass, etc.)

Intenta no malmetre la vegetaci del bosc.

Try to not damage the forest vegetation.

Evita fumar dins del bosc per reduir el risc dincendi forestal i tamb la contaminaci del sl a causa de les puntes de cigarreta llenades al terra Avoid smoking in the forest and dont throw your butts on the ground to reduce the risk of wildfires and soil contamination.

Comparteix vehicle amb els teus amics o utilitza el transport pblic per anar a veure el trial.

Share a vehicle with your friends or use public transport to travel to the trial.

Ajudans a mantenir net lentorn del trial! / Help us keep the trial surroundings clean!

DIGUEM QUI ETS I ET DIR QU HAS DE MENJAR

FRUTES-VERDURES I ALIMENTACI EN GENERAL

Av. Prncep Benlloch,20 Tel.864330

PUNT

FRESC

Seguir una alimentaci saludable s fonamental per gaudir duna bona salut. No obstant aix, cal individualitzar la dieta, per arribar a una nutrici ptima, que satisfaci les necessitats denergia i nutrients, en funci de les caracterstiques de cada persona, per tal dobtenir el mxim rendiment dels nutrients.

Factors com el sexe, ledat, el pes corporal, el tipus de treball,

la prctica o no dexercici fsic (freqncia, durada...), lhbit de fumar, les malalties associades o situacions especials con-dicionaran el tipus ms idoni dalimentaci.

A continuaci exposem diferents casos reals amb les seves re-comanacions, que reflecteixen lampli ventall de possibilitats que existeixen:

the50

Mod

el: R

uth

Luri

. Gim

ns

NEX

TFo

togr

afia

: Rei

nald

o M

rqu

ez

repartir al llarg del dia o a la nit.Donar preferncia als cereals integrals (pa, pasta, arrs...), con-trolant-ne la quantitat, pel major con-tingut de fibra, que ajuda a reduir els nivells de colesterol.Augmentar el consum de peix blau, nous i oli doliva. Aquests aliments sn rics en greixos omega-3, que contribueixen a perdre pes i a millorar el perfil de lpids, ja que re-dueixen els nivells de colesterol LDL (el colesterol dolent) i augmenten els de lHDL (el bo).Els llegums, cuinats amb ce-reals i verdures, sn un excellent substitut de la carn o el peix, almenys 2 vegades a la setmana.Escollir productes lactis des-natats o baixos en greixos (llet, iogurt, formatges...).

CAL EVITAR:Els aliments rics en greixos saturats i colesterol: carns ver-melles, embotits, precuinats i menjar rpid.Els dolos, xocolates, brioixe-ria industrial, snacks... Tots ells aliments molt rics en sucres i greixos i pobres en fibra i nutrients.Tcniques de cocci que reque-reixin molt oli o salses: fregits, guisats, arrebossats... Sha de donar preferncia a tcniques senzilles com ara el forn, la planxa, el vapor...Fumar i beure alcohol.

Diettica i Salut

Home de 45 anys, amb excs de pes i nivells de colesterol ele-vats. Treballa 8 hores assegut i no practica esport de forma re-gular. Acudeix a la consulta del seu dietista-nutricionista per-qu vol perdre pes i millorar el seu estat de salut.

CONSELLSCaminar cada dia un mnim de 30 minuts a pas lleuger i combinar-ho amb alguna activitat de fora (tonificaci, condicionament f-sic, body-pump, arts marcials...).Beure uns 8-10 gots daigua al dia. Les infusions i els brous poden ajudar a prendre ms lquid.Consumir diriament 2 ra-cions de verdura i 3 de fruita. Aix saconsegueix menjant una ama-nida diriament en un dels pats prin-cipals i menjant vegetals a les guarni-cions dels segons plats. La fruita es pot

Jove de + de 22 anys amb un pes correcte, acudeix a la consulta perqu co-

mena a entrenar en un gimns i vol menjar b

per millorar la seva con-dici fsica i augmentar la massa muscular. Viu en un pis destudiants

i no dedica gaire temps a cuinar. Sol recrrer a

menjars preparats.

CONSELLSCal adequar el pla alimentari a la pauta dentrenament.Shan de cuinar plats senzills, per a partir daliments frescos (amanides, verdura cuita, pasta, arrs integral, llegums, carn i peix a la planxa o al forn).Sha dadequar el consum daliments proteics (carn, peix, ous, productes lactis i llegums) al costat daliments rics en carbohi-drats (pa, cereals, pasta, arrs, mill...), per a laugment de massa muscular. Es valorar la suplementaci temporal per assolir els ob-jectius.Sha de mantenir una bona hidrataci. Les fruites i les verdu-res aporten bastant lquid, a ms de laigua, els brous o les infusions.Cal descansar adequadament desprs de les sessions dentrenament, per a una correcta recuperaci.

CAL EVITAR:El consum de menjar rpid, precuinats, dolos, brioixe-ria, salses i aperitius.Begudes ensucrades i sucs industrials.Saltar-se pats. s important mantenir els 5 pats diaris per as-segurar un correcte emmagatzematge de glicogen muscular i he-ptic.

Maria Marqus FeliuDietista-nutricionista

Equip dinvestigaci i metabolismeUniversitat de Navarra

Lexercici diari prolongat requereix un balan adequat denergia per mantenir la intensitat de lentrenament. Per optimitzar lentrenament, latleta necessita una dieta adequada que millori les respostes fsiques per a lentrenament i la capacitat competitiva en lesport.

Recomanacions per als dies previs a la competici:Ser fonamental realitzar una crrega de car-bohidrats, per optimitzar les reserves de glicogen en mscul i fetge i aconseguir una reserva energti-ca mxima abans de la competici. Els carbohidrats han daportar el 60-70% de les calories ingerides; els greixos, el 15-20%, i les protenes, el 10-15%.Caldr adequar el pla diettic a cada espor-tista, en funci del seu pes corporal, tipus dexercici i durada.Shaur daugmentar la ingesta daliments rics en potassi.Shaur de mantenir una bona hidrataci.Shauran de fer 5 pats diaris.Recomanacions per al menjar previ a la competici:Ha de ser ric en carbohidrats i baix en greixos i fibra.Shan devitar condiments i espcies.Sha de menjar 3 o 4 hores abans de la com-petici.

Les causes que propicien la retenci de lquids sn extenses i de vegades sinterrelacionen. Destaquen la hiper-tensi arterial, els problemes renals, la menopausa, el sedentarisme, lestrs, els problemes hormonals, les condicions climtiques...En moltes ocasions, si es tracta el proble-ma des de la base, la retenci de lquids millora i, fins i tot, desapareix. Alguns medicaments afavoreixen la retenci de lquids.Des del punt de vista diettic, es pot re-crrer a alguns aliments que, per les se-ves propietats dirtiques, poden palliar la molesta simptomatologia, alhora que ajuden a mantenir un pes adequat.Sha daugmentar la ingesta de verdures i hortalisses, especial-ment de carxofes, ceba, all, api, fonoll, esprrecs, tomquet i pastanaga.Cal assegurar un consum mnim de 3 peces de fruita al dia. Totes les fruites tenen un efecte dirtic en lorganisme, per destaquen les que sn riques en vitamina C i potassi (aranja, llimona, taronja, fruita vermella, pinya, sndria, mel, ram, poma...).Shan de prendre cereals inte-

grals, germen de blat, llevat de cerve-sa, lecitina de soja...Shan de consumir herbes, plantes i condiments (te verd, te blanc, te ver-mell, artjol, cua de cavall, ans estrellat, alfbrega, julivert, com, farigola, oren-ga...). Sn els millors aliats.Sha de beure molta aigua, sobre-tot entre pats.Els liquats de vegetals i fruita sn una excellent font de lquids i nu-trients amb acci dirtica.Sha de fer exercici fsic cada dia, so-bretot activitats que impliquin cert treball cardiovascular, ja que millora la circula-ci. A ms, fa suar, que s la manera ms natural deliminar lquids.

Cal evitar:Ls del saler i daliments rics en greixos i sal, com ara aperitius, fruita seca fregi-da, patates de bossa...Les salses, les maioneses i el qutxup.Les begudes ensucrades.Els aliments enllaunats en general.Els fregits.Els formatges madurs.

Han de ser aliments de fcil digesti, cuinats de forma senzilla.Shan devitar begudes excitants i amb molt de sucre.Sha dassegurar un bon descans.Cal remarcar que no hi ha una nutrici esportiva prpiament dita, per s un conjunt de pautes que varien segons lesport que es practica i lesportista practicant.

Errors alimentaris que lesportista mai no hauria de cometre:s habitual que els esportistes cometin errors molt b-sics que puguin comprometre levoluci de la seva carrera esportiva. Aquests errors es poden evitar amb una educaci nutricional adequada.Algunes daquestes CREENCES ERRNIES sn:Les megadosis de nutrients produeixen un major efecte i ms beneficis.Laugment de la ingesta proteica es tradueix en un augment de la massa muscular.s possible la prdua de pes nicament fent exerci-ci, sense cuidar lalimentaci.Cal una escassa hidrataci durant les competicions i els entrenaments.El substrat energtic utilitzat en la competici depn nicament de lltim menjar realitzat.Cal incorporar o eliminar aliments nous abans de la competici.

Recomanacions per a desprs de la competiciCal seguir una dieta adequada, que permeti recu-perar les reserves de glicogen consumides durant lexercici.Sha de fer una presa daliments i lquids que contingui 0,7-1 g de carbohidrats/kg just en fi-nalitzar la prova i cada 15 minuts durant 2 hores, ja que en aquest perode de temps lorganisme assimila amb ms rapidesa els nutrients ingerits, sobretot la glucosa.El dinar o el sopar (depenent de lhora que shagi realitzat la competici) ha de seguir les pautes establertes en la dieta precompetitiva.

Esportista de competici que vol un assesso-

rament en la dieta precom-

petitiva, per tal dassegurar una ptima nutrici i el

mxim rendi-ment esportiu.

Dona de 35 anys, mare i em-presria, sollicita assessorament diettic per mi-llorar els hbits alimentaris per no acumular lquids i no guanyar pes a lestiu.

oferint caliu i qualitat en els nostres productes per complaure un a un

els nostres clients

anys40 al vostre servei

Horari: De les 8 del mat a les 1 de la matinada

Contacteu a: [email protected]

Mens per a grups, empreses, clubs i

federacions esportives

C/Isabel Sandy, 3 Escaldes-Engordany Andorra

Tel.: +376 820 692

Sempre al costat de l'esport

the52 Salut per Tana

- Depilaci a la cera- Massatge Circulaci- Massatge Cellulitis

- Tractament dAcn- Tractament Anti-Ride- Tractament dAlgues

- Micropigmentaci- Aromaterapia

Baixada del Mol, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat dAndorra) Tel.: 867 782

Tana tria aquesta sellecci de productes naturals

BRONZEJADOR ULTRARPID RHATMA F15Lempresa PRODUCTES NATURALS JENNY neix el 1975 amb la voluntat dagermanar el mn natural de les plantes amb la cosmtica. Van ser dels primers a Espanya a apostar pel que en aquell moment es considerava una uto-pia, laplicaci de les plantes i els seus mltiples beneficis per crear el que avui sanomena cosmtica natural o fitocosmtica. Aprofitant els beneficis i les virtuts que ens ofereixen les plantes, van comenar a investigar i a descobrir noves propietats dermocosmtiques, que han aplicat en la creaci de RHATMA, la seva primera lnia fitocosmtica. BRONZEJADOR ULTRARPID SPF 15 i per a pells ms fosques SPF 6Filtre solar efectiu, zona UVB-UVA, fotoprotecci mitjana. Bronzeja-dor ultrarpid amb actius vegetals que acceleren el bronzejat natural. Tractament de bellesa integral antiedat. Accelerador natural del bronzejat. Complex que activa la sntesi de la melanina i accelera de forma natural el bronzejat. Vitamines antioxidants (E + C + A), que reforcen el sistema antioxidant de la pell i neutralitzen els radicals lliures generats per lexposici solar. Filtres solars i extractes vegetals, que protegeixen la pell de les cremades solars. Vitamines fotorepara-dores (PP + F + Pantenol), que reparen els efectes negatius causats pel sol. Bronzejador intens. Des de les primeres exposicions, sobt un profund i durador bronzejat natural. Incorpora actius que estimulen i activen la producci natural de melanina. T efecte fotoprotector, que protegeix la pell de les cremades solars. Posseeix propietats hidratants nutritives. Aporta vitamines i prev lenvelliment de la pell.Formulat amb components naturals, els seus principis actius sobtenen de plantes procedents de cultiu orgnic. Las plantes de lagricultura orgnica es cultiven sense pesticides ni fertilitzants qu-mics, estan lliures de manipulaci gentica i es recullen respectant els processos i cicles biolgics naturals. Components actius:Extracte de castanyer dndies, extracte de nou verda, extracte de te de Ceilan orgnic, vitamines antioxidants, betacarot, oli de germen de blat i destillat de ptals de roses orgniques.Sha daplicar mitja hora abans de lexposici solar.La utilitzaci daquest producte no ha dincitar lexposici perllon-gada al sol, sobretot si ss de pell molt clara. Per a les primeres exposicions al sol, es recomana un factor de protecci de, com a mnim, 25 SPF.Cal repetir laplicaci en cas dexposicions perllongades i desprs de cada bany.No prenguis el sol a les hores centrals del dia (de les 12 a les 16 hores) i recorda que les cremades solars sn perilloses per a la salut de la teva pell.

SOLARAY FOOD CAROTENE Suplement vitamnic per a lestiuEl betacarot pertany a la famlia dels carotenoides i serveix de precursor de la vitamina A a lorganisme. s un dels fitopigments ms importants i est present a tot el regne vegetal per a la nutrici huma-na. Sovint se lanomena provitamina A. La transformaci del betacarot en vitamina A t lloc al fetge, als ronyons i a la mucosa intestinal en una proporci que varia segons cada persona i les seves necessitats fisiol-giques.Actualment es reconeix el betacarot com una substncia important per a la salut, essent un dels antioxidants principals que aporta la nostra dieta. Els antioxidants ajuden lorganisme a destruir o neutralitzar radicals lliures nocius que es produeixen de manera natural i que, si no es frenen, poden malmetre els teixits i rgans.Solaray Food Carotene s un complex altament avanat que aporta vitamina A, procedent de lalga Dunaliella salina en una dosi mnima de 25,00 UI, reforat amb carotenoides procedents daliments.

LLET CORPORAL DE CIVADA SHOVA DELlet corporal elaborada amb civada, un ingredient natural conegut pels seus beneficis nu-tritius i suavitzants. Tamb cont destillat dordi, amb propietats emollients, i oli de ssam i jojoba, que aporten nutrici i protegeixen de loxidaci combatent els radicals lliures.Sha daplicar a tot el cos, sobre la pell neta i seca. Es reco-mana la seva utilitzaci, com a mnim, dues vegades al dia.Ingredients: civada en pols, extracte i destillat de civada, extracte i destillat de calndula, destillat dordi, extracte dequincia, oli de jojoba, oli de ssam i protenes de blat.

SAB DE CIVADA SHOVA DELingredient principal daquest sab s la civada, coneguda per les seves propietats suavitzants i protectores de la pell. Es recomana utilitzar aquest sab juntament amb la llet corporal de civada per potenciar lefecte suavitzant i retornar a la pell tota la seva esplendor i suavitat natural.

Ingredients: extracte i destillat de civada, extracte dequincia, extracte i destillat de calndula, destillat dordi i protenes de blat.

DIEU SOLEILRegenera i millora la bellesa de la pellAjuda a protegir la pell dels raigs ultraviolats, mant la seva hidrataci i prev la formaci de taques i arrugues.Lurucum s utilitzat des de fa segles pels indgenes de lAmazones pel seu alt contingut en carotenoides, fins a 300 vegades ms que la pastanaga.Els cientfics han destacat la presncia de dos principis actius de gran importncia a les seves llavors: la bixina i la norbi-xina. Tots dos, un cop incorporats a lorganisme, permeten obtenir un bronzejat rpid, saludable i homogeni amb breus exposicions al sol.Aix mateix, lurucum t un alt poder antioxidant, la qual cosa s fonamental per atenuar o inhibir laparici darrugues prematures a la pell i la forma-ci de taques. Mant la pell hidratada i la protegeix de lenvelliment cutani. Les llavors tamb sn molt riques en oligoelements com el zinc, el magnesi, el seleni, el calci, el ferro, el fsfor i el coure.Lexposici als raigs ultraviolats provoca lalliberament de nombrosos radicals lliures nocius (toxines) per a les cllules de la pell. Per qu cal utilitzar DIEU SOLEIL?El carotenoide norbixina protegeix lepiteli contra loxidaci induda pels raigs UV. La vitamina A i la bixina eviten lenvelliment i la degradaci cellular. La seva coloraci ataronjada forma un filtre natural contra els raigs UV i proporciona un bronzejat homogeni i saluda-ble des de linterior, amb menys temps dexposici solar, grcies a la lutena que estimula la sntesi de la melanina.

ESTIU SENSE CREMADESUs presentem la gamma ms natural i efectiva per a aquest estiu: una selec-ci feta amb cura per Tana. Bon estiu a tothom i sense cremades solars!

ANYS

ANDORRALA MA

SSANA

25-9-2016

10kmANYSLA MASSANALA MASSANA

4km

10ANYSLA MASSANA

44

La inscripci a la cursa inclou una samarreta tcnica i una bossa amb obsequis i descomptes.Preu de la inscripci: fins al 14/08 - 8 | fins al 10/09 - 10 | A partir del 11/09 - 12.

Per: Diego OrtigozaINEF - Professor dEducaci Fsica Entrenador Personal

Tcnic esportiu al gimns NEXT Tcnic de la FATKD

NUTRICI INADEQUADAMolta gent no menja prou per crixer. Aix s degut sovint al fet que la majo-ria creu que poden guanyar mscul mentre es defineixen.Ho sento, no passar mai. El mscul s un teixit metablicament actiu; s una enorme caldera energtica. Resultat: si no consumeix suficients calories per dia, el cos no voldr agregar ms teixit muscular perqu aix augmentaria la seva despesa energtica. Llavors hi hauria menys energia disponible per mantenir la vida i les funcions vitals.Per construir mscul es necessita:

1. Un excs calric de qualitat. Generalment un excs del 10% sobre la despesa energtica diria s suficient.

2. Suficient quantitat de protena. Al voltant de 2 a 2,5 grams per kg de pes s ms que adequat.

3. Suficient quantitat de carbohidrats per satisfer les activitats diries. No va ser fins que vaig augmentar la meva ingesta dhidrats que vaig ser capa daugmentar significativament la meva massa muscular.

4. Suficients greixos de qualitat. Per facilitar la producci hormonal i ener-gtica.

DESCANS INSUFICIENTNing no ha crescut en un gimns. Quan abandones aquest lloc de tortura, ests en pitjor estat que quan vas entrar-hi. Les teves reserves energtiques estan buides, les teves fibres musculars han patit microtraumes i trencaments, i el teu sistema nervis est sobrecarregat. Quan es creix llavors? Doncs, al menjador i al llit.Per a un creixement ptim, necessites almenys 8 hores per nit, i si sn 9 o 10, millor. La migdiada tamb ajuda molt. Per fer el teu perode de son ms efec-tiu, pren protena ms 3 cpsules doli de peix, per alentir labsorci durant llargs perodes de temps. I aix assegures que el cos tingui un ampli suport proteic, constructor de mscul mentre dorms.Tamb recomano descansar un mnim de 2 dies per setmana. I durant aquests dies de descans, s aconsellable realitzar alguna activitat fsica relaxada.Aix doncs, posem fil a lagulla i a crixer tothom!

La intensitat es pot augmentar de maneres diferents:1. Crrega externa. Aixecant ms pes, sempre que mantinguem una

bona tcnica.2. Augmentar el nombre de repeticions mantenint la mateixa c-

rrega (p.e.: progressi de 10 repeticions amb 100 kg cap a 12 repeticions amb 100 kg).

3. Augmentar el volum fent ms sries. Aquesta s la forma tra-dicional de progressi, encara que tamb s cert que agregar ms sries, causar ms dany fisiolgic i hi haur un punt en qu el resultat es tornar negatiu. Podem dir que progressar de 3 sries per grup muscular cap a 9-12 sries pot produir un nou creixement, per passar-se molt ms daix pot portar a lestancament en la progressi, especialment quan es fa dieta.

4. Augmentar la densitat de lentrenament. Realitzar ms treball per unitat de temps. Aix saconsegueix millor reduint els intervals de des-cans entre sries, mentre es mant la crrega externa. Molts entrenadors sn ara conscients daquest mtode. Personalment, magrada reduir gra-dualment els intervals de descans dels meus atletes.

5. Augmentar la crrega excntrica de treball. s un fet fisiol-gic ben conegut que la porci excntrica, baixar el pes o fase negativa, dun exercici causa un major dany a les fibres musculars i comporta un major potencial destmul per al creixement. Les fibres de contracci rpida, amb el major potencial de creixement, sn preferentment reclutades durant el treball excntric, fent que aix sigui doblement efectiu. Pots augmentar lestrs excntric baixant lentament en la porci negativa del moviment o augmentant la crrega externa durant la porci excntrica, amb allibera-dors de pes o amb un ajudant que faci pressi a la barra durant aquesta fase del moviment.

6. Aixecar els pesos ms rpidament. Fora = massa x accelera-ci. Per tant, pots augmentar el nivell de fora aixecant ms pes o aixecant la mateixa crrega amb ms acceleraci. Ms fora significa ms tensi intramuscular, un dels tres principals factors implicats en lestimulaci per al creixement, juntament amb el temps total sota tensi i la densitat de treball.

7. Fer servir ms exercicis complexos. Anar progressant des dexercicis estructuralment simples fins a ms complexos augmenta lestrs dentrenament.

8. Fer servir mtodes dentrenament avanat. Prefatiga, sries en bloc, descans i pausa, sries descendents, contrast isodinmic, etc. Aquests poden afegir estrs a lentrenament. No nhas dabusar. Represen-ten una progressi en la dificultat del programa.

9. Millor enfocament mental. Alguns pensen que s avorrit, per mai no reneguen de laspecte mental de laixecament. Si entrenes fora i potncia, necessites un sistema nervis eficient. Si ets culturista, ser capa de focalitzar en els msculs treballats augmenta lefectivitat de les sries.

Daltra banda, algunes persones tamb entrenen en excs 1) fent molt volum per sessi, 2) entrenant molt sovint amb molt de volum, 3) augmentant la di-ficultat del seu programa molt rpidament... En aquests casos, lentrenament inadequat o excessiu les portar a estancar-se, a retrocedir o, fins i tot, a lesionar-se.

Trainning Centerthe54

CREIXEMENTDEL MSCUL

OBJECTIU

Molta gent no est entrenant amb la suficient intensitat o no sha planificat b per guanyar massa muscular. Estan contents amb el fet danar al gimns i fer la seva rutina de sempre. Sobliden o no saben, per, que el creixement muscular s una resposta adapta-tiva. Perqu passi, cal moure el cos i desafiar-lo en certa mesura. I per tenir progressos constants, s important tenir progressi en la intensitat dels entrenaments.

the esport45 juny 2016

Documents