texto 1.5.1 las emociones

7/29/2019 Texto 1.5.1 Las Emociones

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Las EmocionesDebemospararnossobrelarealidadparasoar

yalcanzarelfuturodeseado

MahatmaOVALTURLA

Las emociones son el resultado de las

palabras, pensamientos y de factores externos

que ingresan al mundomental y emocional del

ser humano. Cientficamente, las emociones

surgenporunconglomeradodefactores.Aunque

las emociones pueden ser afectadas y muy

cambiantes, estas tambin tienen una

importanciaimprescindibleenlasalud.Avecesse

menospreciaynoselesdaellugarquemerecen

enlasalud.Unapersonaalegre,positiva,conun

buen nimo mental y emocional tendr fcil-

mente unmejor estado de salud fsico. La persona amargada, rencorosa, y dems,

tendrproblemasdesaludserios,afectandorganosimportantescomoelhgado,los

riones, el pncreas y el sistema digestivo, entre otros. De la misma forma, las

emociones pueden afectar eldesarrollo a nivel social y profesional, lahabilidad de

comunicacin,lapracticadelosvaloresticosymorales,hastaelprogresoeconmico.

Como seres humanos tenemos grandes posibilidades de cambio. Saber utilizar lasemociones y tener una excelente salud emocional se puede adquirir mediante un

esfuerzoconstanteyelcompromisodiariodemejorar.

Entrelosfactoresquepuedenincidirenqutipodenimoyemocionestiene

unapersona,estnlasreaccionesnetamentefsicasyqumicascomolaproduccinde


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hormonas, endorfinas y otras sustancias como la dopamina que se segregan en el

cerebrocomoresultadodelaalimentacinfsicaysensorialpormediodelossentidos.

Lasendorfinassesegregancuandolapersonahaceejerciciosycomoresultadose sientems fuerte, conms confianza y segurode smisma. Tambin el acto de

hacerelamorpuedesegregarendorfinas.

Ladopaminaesunasustanciaquesesegreganaturalmenteenelcerebrocuando

elcuerpopercibeplaceryaseadeejercicios,unsentimientofeliz,comerunfruta

en especial, oenotros casosnegativos comoel tomarunatazade caf,comeruna

barradechocolateofumarseuncigarrillopuedetenersimilarefecto.Lasemociones

respondensimplementea reaccionesqumicasenestecaso,si suscomponentesson

saludables las emociones sern favorables, pero si son perjudiciales entonces las

emocionesgeneraranconsecuenciasnegativas.

Lasemocionesestntambinrelacionadasconlaproduccindehormonasque

tiene el cuerpo. Por ello la mayora de mujeres experimentan cambios de tempe-

ramentoynimoespecialmenteenlosdasantesdelamenstruacinyenlapocade

lamenopausia.Loscambioshormonaleslespuedenhacermsirritablesosensiblesen

tales das. De igual manera, los jvenes cuando estn pasando por la etapa de la

adolescencia,puedenreaccionaremocionalmenteantecualquiercircunstanciadebido

alamayoromenorproduccindehormonas.

Existentambinfactoresexternosalafisiologaqueafectanlasemociones.Por

ejemplo, la cantidad de sol que pueda recibir una persona puede sermotivo para

cambiosaniveldelasemociones.EsteefectoseleconocetambincomoelTrastorno

Afectivo Estacional (TAE), la cual explica que en los lugares geogrficos donde hay

cambios ms fuertes de estaciones (invierno y otoo en especial), las condiciones

atmosfricas puede predisponer el estado emocional de las personas debidoprimordialmente a la falta de exposicin al sol. Pueden surgir sntomas como

problemas de sueo, estrs, inapetencia alimenticia o sexual, tristeza y an hasta

depresin1.

1El sol, vacuna emocional Valencia, Espaa. Espaa Press. http://www.lukor.com/not-por/0805/05114837.htm


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Otrofactorqueinfluenciaelestadoemocional,eselmedioambienteenelcual

la persona se desenvuelve, incluyendo cosas sensoriales como la msica, el arte y

entretenimiento,lacomida,losaromasfuertesoagradables,yhastaloqueeligehacercon su tiempo, como leer, escribir, jugar, pasear, etc. pueden impactar el estado

emocional.Deigualforma,loslazossentimentalesquetengacondiferentespersonas,

comoenelcasodelafamiliaolapareja,puedeserunafuentedesaludoinsalubridad

emocional.

Estarconscientedecmolasemocionespuedenafectarnuestravidaeselpri-

mer paso para aprender a controlarlas, no implica llegar a ser alguien incapaz de

experimentarlas;sinembargo,unobjetivoseselpodercontrolarlasparadeterminar

conscientementecualesemocionesafectanpositivamentelasaludholsticaylacalidad

devida.

Lasemocionespositivaspuedensermuyimportantesenlavidadelserhumano.

Paramuchos,elsentiremocinporalgooalguienypoderutilizarlamente,sondosde

lascaractersticasclaves delserhumano. Lasemociones sepueden sentira cortoo

largo plazo, algunas por poco tiempo y otras, de por vida. El sentir amor es una

emocinbenficaparaquiendayquienrecibe.Porotrolado,lasemocionesnegativas,

comoelodio,elrencor,latristeza,todaspuedenconduciraotrosproblemasanivelde

salud, incluyendo la afeccin de las glndulas endocrinas y hasta la formacin de

tumores.

Anivel energtico, el resultado de las emociones se ve reflejado en el campo

electromagnticodelcuerpo,conocidoporalgunastradicionescomoelaura.Tambin

se refleja en los centros energticos llamados los chakras. En especial, el chakra

cardiaco(relacionadoconelcorazn)yelchakrasolar(ubicadoenelplexosolar),son

loscentrosenergticosqueprocesanlasemocionesquelapersonapercibeyproduce.Laglnduladeltimo

2*,elpncreasyelhgadoestnrelacionadosconlaproducciny

2*Eltimoesunrganolinfoide,yconstituyeunodeloscontrolescentralesdelsistemainmunolgicodelorganismo.

Eltimoesunrganohemato-poyticoy endocrinode carcter temporal,quedejadecrecerdurantelapubertady

luegoempiezaadisminuirdetamao(estosilapersonanollevaunestilodevidasaludable);pesa15galnacimiento,

35galapubertad,25galosveinticincoaos,menosde15galossesentaaosy6galossetenta.


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asimilacinexternadeestadosemocionales.Buscarmantenerunbalanceemocional

es de vital importancia. Se puede utilizar la fuerza energtica de los chakras para

ayudaracontrolarlasemociones;porejemplo,hacerejerciciofsicoayudaafortalecerelchakradelcoraznyhacerabdominalesayudaa fortalecer lazonadondeestel

chakrasolar.Alactivarfsicamenteestoscentros,laenergaqueestpresenteenellos

se puede distribuir ms adecuadamente en el cuerpo, trayendo beneficios como

mayorclaridadmentalyemocional.

En la sabidura espiritual de distintas tradiciones, las emociones son tan

poderosaseimportantescomolamenteylapalabra.EnlatradicinHebrea-Cristiana,

laBibliahabladelaimportanciadeteneremocionespositivasynotenertemorante

lascircunstanciasdelavida.DiceenJob3:25,Porqueaquelloquemstemovienea

m. Tambin dice en 1ra Timoteo 1:7, Porque Diosnonosha dado el espritu de

temor;perosidepoder,deamor,ydeunamentesana.

AligualquelaBiblia,dondedicequeDiospuedeprobarlamenteyelcorazn,

enlatradicinmusulmana,elCorndicetambinqueAlahpruebaalhombreconpeso

en sus espaldas, sinembargo nuncapor encima de lo que puedecargar. Es asque

paramuchas tradicionesmilenarias, la fortalezaespiritualdel ser humanosepuede

probaratravsdelasemocionesylamente.EnlatradicinBudista,seconsideraque

solomedianteloscaminosdelrectopensar,actuaryvivirsepuedellegaraunestado

deconscienciaquepermitesalirdelestadodesufrimientoqueseviveenelmundo.El

hombreesresponsabledecrearsupropiosufrimiento,mediantelasaccionesdiarias,

crea sufrimiento propio y para otros seres humanos. Sin embargo, el actuar

conscientementepuedeayudaraqueesesufrimientoseconviertaenunavidaplena

de alegra, armona y paz, lo cual todos buscamos. En las palabras del actual Dalai

Lama,medianteconstantefamiliaridadypensamiento,podemoshacerquenuestrasemocionesseanmsintensasyponderosas.Avecesaadimosaldolory sufrimiento

LaGandulaTimo,generalmenteconstadedoslbulosyselocalizaenelmediastino,detrsdelesternn.Tambin

puedeinfluireneldesarrollodelasglndulassexualesyenelcrecimientodelindividuo.

http://www.encolombia.com/medicina/materialdeconsulta/Tensiometro58-eltimo.htm


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simplemente al ser muy sensibles, y reaccionar dems a pequeas cosas en gran

medida,siesquetusufresdependedecmoreaccionasantealgunasituacin.3

Saber utilizar las emociones de manera constructiva har que tenga mayorestabilidadmentalyemocionalensuvidadiaria, lo cual se traduceenmayor salud

fsicayespiritual.

Para cambiar los hbitos emocionales, requiere de prctica constante y auto-

observacin, tomando en cuenta todos los factores que pueden afectar el estado

emocional.Acontinuacinlespresentamosalgunasrecomendaciones:

- Frente aemociones fuertes,buenas omalas, se debe buscar oxigenaranms la

sangre,poresoserecomiendarespirarenesosmomentos.Paraadquirirautocontrol

ayudabastantehacersieterespiracionescontinuasyprofundas.

- Busque vivir en espacios tranquilos, limpios, con personas que tengan un nivel

emocional balanceado, quemuestren positivismo, donde los temas a dialogar sean

constructivos.Elcerebroyelcuerposenutrendelainformacinyenergaquehayen

elambiente.

- La risa es una fuente importante de energa, que levanta el nimo, motiva a la

superacinyenergetizaelcerebro.Laalegraendulzaelalma.MaestrosTaostasdelos

Andesrecomiendanquealmomentodedespertarsimularunasonrisaquenazcadel

coraznyelevarunaoracincondevocin,engratitudporlavida,elnuevoamanecer,

eloxigenoytodoloquedeseramosagradecer.

-Elpodermentalylavisualizacinmental,funcionamejorcuandoseusalossentidosy

laemocinsensorialdetenerloqueestbuscando.Seaagradecidodiariamentepara

atraercosaspositivasalavidadeuno.

-Procuretomarsoldiariamente,yaseacaminadoenunparque,enlaplayaoencasa.

Si tiene la oportunidadde ver el sol en el amanecer por lo mas en los primeros 5minutos que se ven los rayos solares, ser una experiencia grandiosa para poder

iluminarnuestraglndulapituitariaypineal,deestaformadarleluzanuestrocerebro

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Del libro, The Art of Happiness, by the Dalai Lama and Howard C. Cutler

http://www.viewonbuddhism.org/delusion_introduction.html


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ycontrolarmasnuestramenteylasemocionesdelda.Laserenidadesunavirtudde

lossabios.

-Realiceactividadesqueresultenplacenterasyqueseanreforzantes.- En momentos de tristeza o negatividad, rodese de situaciones y pensamientos

alegresypositivos.Inclusiveserecomiendatrajearseconropasdecoloresvivoscomo

elamarillo,anaranjadooazulelctrico.

-Hagaejerciciosyactividadfsicadiariaparatonificarelcuerpoyfortalecerlaszonas

delcuerporelacionadoconelcontroldelasemociones.

-Notratedesuprimirlasemociones.Acptelasybusqueconscientementepensaralgo

diferente para cambiar de a poco la emocin. Es importante no combatir con las

emociones,sinomsbienaprenderlasatransformarlas.

-Hagaunalistademomentos,pasajesuotrasqueleayudenasentiremocionesque

afecten positivamente su paz interna. Esto puede ser recuerdos de la infancia o

pasajeschistososdesuvida,porejemplo,quelepuedanservirparacambiarsuestado

mentalyemocionalenunmomentodifcil.Lasemocionescambiarndeacuerdoalos

pensamientosquetenga.

-Encuentreaquellascosasque lo hacensentirbien.Utilice lo queest en elmedio

ambiente y los sentidos para cambiar las emociones holsticamente. Ponga msica

ambiental,uninciensoaromtico,respireysonra.

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