testimonios i la atención al presente en pocas palabras · 2015-02-06 · registro de la propiedad...

Testimonios I La atención al presente en pocas palabras

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Título original: Testimonios I La atención al presente en pocas palabras Registro de la Propiedad Intelectual del Gobierno de Canarias, España

Numero de asiento registral en trámite Primera distribución Enero de 2015

Autores: José Esteban Rojas Nieto y Ing. José Parés Pérez

Colaboraciones:; Marta Castilla Cebrián; Orlando Manuel Leiton; Maricarmen Pérez; Juan Carlos Acosta,; Ph.D Jaime Rojas Hernández.; Isabel Hernández Negrín; Ph.D Domingo J. Quintana Hernández;.

www.laatencionalpresente.com

Composición: Ángela María Botiel Reyes Ilustraciones: Isabel Hernández Negrín.

Diseño: Elio Núñez

Videos asociados: Enrique Oropesa; Diego Roel.

Licencia Creative Commons

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Ésta recopilación de carteles y reflexiones publicadas a lo largo del año 2014 en las redes sociales es una contribución al estímulo para descubrir la motivación por vivir

atentos al presente.


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Vivir atentos al presente, de forma intencionada, es como tomar una "píldora diaria de salud", para nuestro cuerpo, nuestro

pensamiento, nuestra emoción y nuestras relaciones.


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Índice del Volumen II

Reflexiones y Carteles sobre Testimonios de la Práctica

de la Atención al Presente

Reflexión Atención a la vida 7 Cartel Cuando veo y escucho atento al presente, exploro el fluir novedoso … 8 Reflexión La atención al presente en mi vida 9 Cartel Cuando observo mis reacciones sin enjuiciarlas … 10 Reflexión Impresiones 11

Cartel Cuando la atención se vuelve clara y sin resistencias … 12 Reflexión La desesperanza abate sólo al que abriga esperanza 13

Cartel No te busques fuera de ti, no te encontrarás … 14 Reflexión He sentido el otoño! 15 Cartel Vivir el presente nos permite experimentar la belleza … 16 Reflexión Cambio personal 17

Reflexión El sentido de vivir atentos al presente es comprenderse a cada instante 19 Cartel El propósito de atendernos es dejarnos afectar por nosotros … 20 Cartel Hazte confiable a ti mismo y obsérvate tal como eres … 21 Reflexión La búsqueda 22 Cartel ¿Cómo afecta a tu salud el que niegues tu realidad? 24 Cartel Atender a lo que estoy viviendo es mucho más que … 25 Reflexión La imagen de hoy en el espejo 26 Cartel Cuando atendemos a lo que estamos viviendo sin juzgar … 28 Cartel Nuestra vida discurre reaccionando a lo que nos sucede … 29 Reflexión ¿Qué es la atención al presente? 30 Cartel Pasamos la vida acompañados de un ruido de fondo … 33 Reflexión La atención al día soleado 34 Cartel La alteración que nos produce el pensamiento involuntario … 35 Reflexión Mi auto entrevista 36 Cartel Vivir atendiendo al presente es un proceso de autoaprendizaje … 38 Cartel El ruido interno que nos provoca la divagación … 39 Cartel Al atender al presente vivo mi vida real … 40 Reflexión La jaula abierta 41 Cartel La experiencia de atención al presente siempre se manifiesta … 43 Cartel El templo donde a tender al presente es la vida cotidiana 44 Reflexión En pocas palabras 45 Cartel Puedes descubrir qué es lo que oculta tu hermosa vida 47 Reflexión Los delfines 48 Cartel Vive la vida, atiende al presente. 49


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Reflexión De nada a todo 50 Cartel Vivir atentos al presente orienta nuestras motivaciones 51 Cartel Vela por ti mismo, atiende al presente. 52 Reflexión La discoteca de la vida 53 Cartel Los beneficios de atender al presente se logran con su práctica 55 Cartel Los ejercicios de atención al presente son como interruptores de luz … 56

Reflexión La conversación 57 Cartel El pensamiento involuntario te distrae de la vida … 59 Cartel Poco a poco en la práctica de auto observación sobre mis reacciones … 60 Reflexión La ira y la furia 61 Cartel El egoísmo no es parte de nuestra naturaleza, es una disfunción … 63 Cartel El apego a mis conflictos refleja el culto a mi yo … 64 Reflexión La linterna y la luz 65 Cartel Si lo que crees es lo que sabes de ti, poco te conoces … 66 Cartel Si tu vida la llenan tus pensamientos involuntarios, vivirás … 67

Reflexión Vivir atentos en plenitud 69

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Atención!a!la!vida!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

!Es#esa#hora#de#la#tarde#en#invierno#a#la#que#la#luz#del#día#ha#desaparecido#completamente# y# pasamos# un# rato# juntos.# Ella# trabaja# preparando#resúmenes# de#material# de# un# curso# de# literatura# que# uno# de# los# nietos#estaba# enfrentando,# Yo,# en# cambio,#miro# en# la# televisión# un# partido# de#tenis#mientras# intento# concebir# una# fábula.#Mi# intención# es# escribir# una#fábula#para#utilizarla#como#apoyo#en#la#educación#de#los#niños#en#torno#a#la#temática#de#vivir#atentos#a#la#vida.#Utilizo#la#computadora#para#escribir#y#para#buscar#algún#material#que#pudiera#ayudarme.#Pero#nada#nace.#Estoy#en# realidad# en# cuatro# frentes:# ver# el# partido,# escribir# esto,# usar# un#buscador#de# información#en#red#y#estar#atento#a# las#ayudas#que#pide#mi#esposa#para#el#resumen#que#hace.#Vida#familiar#en#pleno#ya#que#nuestras#dos#mascotas# caninas# están# también# junto# a# nosotros.# En#mi#mente,# en#realidad,# de# todo,# sin# ningún# orden.# Tranquilo# dentro# de# mi# desorden.#Estoy#en#la#vida,#estoy#con#lo#que#amo#y#donde#debo#estar.###Hubo# otro# tiempo# en# que,# en# circunstancias# muy# parecidas# y# por# no#cumplir#el#objetivo#propuesto,#me#habría#ya#parado#del#lugar#de#reunión,#me#habría#alejado#del#aparato#de#TV#y#de#las#preguntas#de#mi#esposa#y#de#las#perritas,#para#concentrarme,#nervioso#por#no# lograr#el#objetivo,#en# la#actividad#comprometida.###Entre# los# dos# escenarios# hay# diferencias# de# gran# importancia.# En# el#pasado,#el#precio#que#como#familia#teníamos#que#pagar#para#lo#que#fuere#mi#obligación,#era#la#pérdida#frecuente#del#contacto#familiar#y#el#descanso.#Eran#años#en#que#no#eran#sólo#mascotas#la#compañía#sino#adicionalmente#tres# hijos.# ¡Qué# importante# diferencia!# En# esos# años# vivía# en# un#mundo#materialista#y#me#dejaba#llevar#por#lo#que#entonces#creía#que#era#la#vida.#Ponía#severa#atención#al#trabajo#y#sus#consecuencias.#Hoy#se#que# la#vida,#en# realidad,#es# esta# reunión#en#que# no# logro#mi#objetivo#pero#“me#dejo#estar”.#Es#más#importante#el#contacto,#el#objetivo#ya#se#cumplirá.#Si#no#hoy#será#mañana.#Diría#que#lo#que#he#aprendido#a#hacer#es#a#poner#atención#al#contexto# de# la# vida#más# que# al# detalle# de# lo# que# puedo# estar# haciendo,#pensando#o#sintiendo.#En#el#pasado,#es#cierto#ponía#más#atención#que#hoy#al# compromiso# operativo,# al# objetivo.# Hoy# pongo# más# atención# al# gran#objetivo#que#es#la#vida.#Por#lo#menos#en#la#mayor#parte#de#mi#tiempo.#Hay#momentos# en# que# no# estoy# atento# y#me# entrego# al# nerviosismo# por# no#cumplir#con#lo#que#me#propongo.#Debo#aprender#a#fluir#con#la#vida.#Nada#más#me#permite#fluir.##


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!La!atención!al!presente!en!mi!vida!

Contribución!de!Orlando!Manuel!Leiton!de!Arica,!Chile.!!!Cada#vez#que# # atiendo# al# presente#me# siento# sincero#conmigo,# siento# la#diferencia#entre#lo#que#pienso#y#la#sensación#de#mi#cuerpo#que#me#trae#al#presente.# Siento# que# aterrizo# en# algo# más# “concreto”# que# el# mundo#variable#del#pensamiento.####La#sinceridad#es#porque#ya#no#estoy#atrapado#en#“el#mundo#virtual”#de#mis#recuerdos# e# imaginación.# Desapegado# de# mis# pensamientos# observo# lo#que#vivo# sin#enjuiciar.#Verifico#esto#cuando#mis#antiguos# compañeros#de#vida,# los# síntomas# de# la# ansiedad# se# “diluyen”# dando# paso# al# sosiego#interior.###Al# liberarme# de# “lo# pensado”# # comienzo# a# valorar# el# vivir# atento# al#presente# como# el# mejor# quehacer# al# cual# me# puedo# dedicar# mi# vida#cotidiana.# De# esta# manera,# priorizo# el# vivir# el# presente# atendiendo# a# la#sensación,#para#luego#ubicar#las#demás#actividades#de#mi#vida#diaria.###########A# diferencia# de# mi# ansiosa# vida# modelada# por# el# pensamiento#involuntario,#vivir#atento#me#proporciona#una#clara#referencia#en#mi#vida#que#experimento#como#sentido.###Atento# puedo# ver# hacia# donde# voy,# puedo# planificar# con# criterio# de#realidad,# sin# compulsión,# sin# tensión,# amablemente# y# en# sinceridad#conmigo#mismo…#######


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!Impresiones!

De!Juan!Carlos!Acosta,!de!Las!Palmas!de!Gran!Canaria,!España.!!

##Ayer# fue# una# gratificante# tarde# compartida# con# amigos# con# los# que#intercambiamos# testimonios# sobre# cómo# ha# cambiado# nuestras# vidas# el#practicar##la#atención#al#presente.###En# días# como# estos,# me# satisface# la# íntima# necesidad# intuida# de# que#siempre# hay# algo# más,# que# si# seguimos# buscando,# encontraremos#compañeros#de#viaje#o#pequeñas#perlas#que#al#encontrarlas#nos#iluminan...###Para# buscar# solo# hay# que# estar# presentes# y# cuando# estando# así,# lo#encontramos#ocurre#que#lo#buscado#es#insignificante#frente#a#la#complejo#e#indescriptible#de#lo#encontrado.###Así# es# de# maravillosa# y# sorprendente# la# vida# que# nos# toca# vivir...# o# al#menos#así#es#como#ahora#quiero#vivirla.###Un#fuerte#abrazo#####


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La!desesperanza!abate!sólo!al!que!abriga!esperanza!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

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Nunca#ha#sido#posible#satisfacer#plenamente# los#anhelos,#apegos,#deseos#que# nacen# durante# nuestra#vida.# Somos# esencialmente#buscadores#de# lo#que# vemos# o# imaginamos# que# poseen# los# demás.#Nos# resulta# altamente#dificultoso#no#desear#aquello#que#imaginamos#que#no#tenemos.###Pero#si#ponemos#atención#al#territorio#que#nos#es#dado#recorrer,#en#lugar#de# creer# en#mapas# que# otros# dibujan# para# nosotros,# descubriremos# que#esto,# nuestra# propia# vida,# es# todo# lo# que# necesitamos# para# conocer# la#Plenitud.####Esto,# que# puedes# vivir# si# lo# descubres,# es# el# territorio# real# de# la# vida.#Aférrate# a# él# y# podrás# W# te# lo# digo# porque# lo# estoy# viviendo# –# disfrutar#plenamente#de#todo#lo#que#la#vida#te#regala#momento#a#momento.###Si#no#lo#has#descubierto#aún#es,#probablemente,#porque#sigues#buscando#distraídamente#algo#que#no#tienes#pero#que,#estrictamente,#no#necesitas.#Lo#que#eres#es#todo#lo#que#necesitas.#########


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He!sentido!el!otoño!!Contribución!de!Marta!Castilla,!Las!Palmas!de!Gran!Canaria,!

España!!!!He#sentido#el#otoño!#Lo#he#sentido#en#mi#piel#al#acariciarme#el#viento#mi#rostro,# lo# he# sentido# a# través# de# mis# ojos# al# contemplar# el#verde#humedecido#de##las#hojas##de#los#árboles#por#las#primeras#lluvias#otoñales;#lo#he#sentido#en#el#aire#fresco#que#respiraba#y#lo#he#sentido#al#escuchar#el#caer#de#las#gotas#en#el#cristal#de#mi#ventana.#y#yo#estaba#allí,#presente#en#cada# sensación.#Atenta#a# cada# sensación!#Con#mi#presencia!!#Y#he#vivido#un#otoño#"sensacionWal"!!!#################


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!Cambio!personal!

Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!!

Con#mucha#frecuencia#escribo#sobre#la#práctica#de#la#atención#al#presente#como#una#manera#de#resolver#los#problemas#de#salud#mental#y#física#que#se# nos# presentan# ante# cuadros# leves# o# graves# de# ansiedad,# angustia# o#pánico.# Es#muy# frecuente# que# no# nos# percatemos# de# ser# presa# de# este#tipo# de# dolencia# en# grados# muy# leves# a# los# que# no# prestamos# mayor#atención#puesto#que#los#consideramos#como#nuestra#forma#de#ser,#como#propio# de# nuestro# carácter.# Casos# algo# menos# leves# alcanzan#características# tales# como# malestar# físico# o# inquietud# mental# que# nos#quita# el# sueño# y# nos# perturba# conductualmente.# Las# fuentes# de# la#ansiedad#pueden#ser#muy#variadas.#Casi# siempre#están# relacionadas# con#nuestras#necesidades,#apegos,#inseguridades#y#miedos.###Hace#ya#unos#diez#años#dejé#mi#actividad#profesional#a#la#que#dediqué#un#promedio#de#diez#a#doce#horas#diarias,#al#menos#en# los#últimos#cuatro#o#cinco# años.# Me# preocupé# oportunamente# cuando# me# acercaba# a# una#edad# adecuada#para# jubilarme,# de# la# forma# en#que# iba#a# reemplazar#mi#actividad# laboral# cuando# ese# día# llegara.# Sabía# de#muchos# casos# de# tipo#ansioso#ante#la#jubilación#y#permanencia#en#el#hogar#en#las#que,#por#largos#años,# fueron# horas# laborales.#Me#preocupé# de# conversar# con# gente# con#experiencia,# de# leer# mucho# sobre# temáticas# relacionadas# con# estos#asuntos,# de# aprender# a# meditar,# de# aprender# y# practicar# actividades#manuales#y#otras#cosas.###Estaba#preparado#cuando# leí# a# Eckhart# Tolle# y# Thich#Nhat#Hanh#que#me#enseñaron#la#importancia#de#vivir#en#el#Aquí#y#en#el#A#nosotros.#Sólo#estar#presente.#Estar.##.##


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##Esta#práctica#se#repite#durante#el#día#en#momentos#hora#y#de#practicar#el#poner# atención# plena# a# cada# paso# que# daba.# De# estas# enseñanzas# a# la#práctica#de#la#Atención#al#momento#presente,#desarrollada#por#mi#amigo#Esteban# Rojas# Nieto,# hubo# un# muy# corto# paso.# Una# consolidación# y#clarificación#en#la#metodología#íntima#de#la#práctica.###Esta#práctica,#llevada#a#cabo#con#cierta#frecuencia#en#diversos#momentos#del#día,#se#corresponde#plenamente#con#una#real#meditación,#es#decir,#con#poner# nuestra# total# # atención# # a# lo# que# sea# que# esté# haciendo# en# el#momento#presente.#No#se#trata#de#pensar#en#nada#ni#de#entender#nada.#Se#trata#sólo#de#estar#presente#en#este#momento#de#tu#vida.#No#se#intenta#eliminar#nada#ni#cambiar#nada#de##en#que#tienes#o#te#das#la#ocasión#de#hacerlo.#No#se#trata#de#estar#atento#todo# el# día.# Sigues# con# tu# vida.# Sólo# de# vez# en# cuando,# dedicas# unos#minutos# a# estar# contigo# mismo# poniendo# atención# a# lo# que# estés#haciendo.####No# he# practicado# otra# cosa# desde# que# conocí# y# empecé# a# hacer# lo# ya#mencionado.#Y#el#cambio#personal#se#produce#sólo.#La#ansiedad#sobre# lo#que# sea,# se# disipa#a#pocas#horas#de# iniciar# la# práctica.#No# has#adquirido#conocimiento.# Has# aprendido# a# estar# contigo#mismo,# a# fluir# con# lo# que#llegue#a#tu#vida.#Se#trata#de#sabiduría#no#de#ilustración.###Usando#un#leguaje#figurativo#de#lo#que#te#ha#pasado,#se#puede#decir#que#has#dejado#de#vivir#de#acuerdo#al#mapa#de#la#vida#que#nos#condicionaron#a#seguir# y# has# desembarcado# en# la# realidad,# en# el# territorio,# en# la# vida#misma.#Ahora#puedes#ver#lo#maravilloso#de#la#vida#de#la#que#disponemos#y#descubres#una#real#alegría#de#vivir.#Sigues#siendo#tu#mismo,#pero#ahora#te#amas#y#te#sientes#libre#de#ser#tu#mismo ####Usando#un#leguaje#figurativo#de#lo#que#te#ha#pasado,#se#puede#decir#que#has#dejado#de#vivir#de#acuerdo#al#mapa#de#la#vida#que#nos#condicionaron#a#seguir# y# has# desembarcado# en# la# realidad,# en# el# territorio,# en# la# vida#misma.#Ahora#puedes#ver#lo#maravilloso#de#la#vida#de#la#que#disponemos#y#descubres#una#real#alegría#de#vivir.#Sigues#siendo#tu#mismo,#pero#ahora#te#


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“El!sentido!de!vivir!atentos!al!presente!es!comprenderse!a!cada!instante”!

Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!#No# cabe# duda# de# la# profundidad# y# belleza# de# esta# expresión.# Incluso,#después#de#vivirla#por#un##corto#período#de#tiempo,#la#puedes#invertir#toda#vez# que# encierra# también# una# tremenda# verdad:# “El# comprenderte# # te#alienta#a#vivir#a#cada#instante#atento#al#presente”.##He#podido#comprobar#que#cuando#has#vivido#ya#por#un#corto#periodo#de#tiempo#atento#al#presente,#prestando#atención#a#lo#que#vives,#empiezas#a#darte#cuenta#que#estás#viviendo#en#otro#nivel#de#la#realidad.#Le#empiezas#a#encontrar#sentido#a#aquellas#cosas#que#tienen#sentido.#Te#das#cuenta#que#todo#el#período#que#viviste#con#anterioridad,#período#en#que#la#ansiedad,#la#inquietud,#la#ira,##el#aburrimiento,#etc.#predominaban#en#tu#mente,#fue#para#todos#los#efectos#vitales,#una#pérdida#de#tiempo.#Y#más#que#eso,#un#tiempo#en#que#probablemente,#has#sufrido.#Empiezas#a#entender#que#en#todo# ese# período# tu# actividad#mental# era# hacer# recuerdos# del# pasado#o#planes#para#tu#futuro.#Había#una#fuerte#incoherencia#entre#la#belleza#real#de#la#vida#y#la#vida#que#tú#estabas#viviendo.###Poner# atención# al# presente# provoca# una# fuerte# disminución# de# esos#pensamientos#que#provocaban#tu#distracción#del#presente.#Y#ello#posibilitó#la# entrada# de# alguna# claridad# en# tu# mente# sobre# lo# que# la# vida# es#realmente.# Por# lo# tanto,# te# estabas#dando# a# ti#mismo# la# oportunidad# de#comprenderte.#Comprenderte#no#sólo#posibilita# la# llegada#de# la#alegría#a#tu# vida# sino# que# también# a# la# vida# de# aquellos# que,# quizá# por# mucho#tiempo# se# dieron# cuenta# de# tu# sufrimiento,# de# tu# preocupación# y# de# tu#ansiedad.# Nos# acercamos# con# la# comprensión# de# lo# que# somos,# a# la#coherencia# que# debe# existir# cuando# se# vive# en# sociedad.# Existe# una#filosofía# de# origen# africano# conocida# como# Ubuntu# que# refleja#profundamente# la# comprensión# de# la# coherencia# que# surge# de#comprender#lo#que#somos#viviendo#atentos#al#presente.#La#expresión#que#la#retrata#de#cuerpo#entero#es:#“Yo#no#puedo#ser#feliz#si#se#que#tu#no#eres#feliz”.#Con#una#práctica#no#muy#prolongada#de#la#Atención#al#presente#de#lo# que# tu# vives,# descubres# que# también# empiezas# a# poner# atención# a# lo#que#el#otro#siente#por#su#relación#contigo.#Y,#te#lo#puedo#dar#firmado,#los#que#te#rodean#se#darán#cuenta,#quizá#antes#que#tu#mismo,#de#los#cambios#que#estás#experimentando.###


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!La!búsqueda!

Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

!Parece#ser#efectivo#lo#que#muchos#han#afirmado,#con#uno#u#otro#lenguaje,#que# cuando# el# hombre# se# embarca# en# una# búsqueda# de# algo,# lo# que#pretende# es,# sin# percatarse# de# ello,# intentar# escapar# de# lo# que# piensa# y#siente# en# el# momento# presente# porque,# de# alguna# manera,# ello# lo#tensiona.###Nuestros# pensamientos,# nuestras# sensaciones# suceden# en# el# momento#presente#y#si#esas#actividades#nos#producen#sufrimiento,#no#encontramos#nada# mejor# que# huir# del# momento# presente.# Nos# tensiona# de# forma#imperceptible# lo# que# sentimos# o# lo# que# pensamos# e# intentamos# evitar#este# momento.# Nos# proponemos# encontrar# o# conseguir# en# el# futuro# la#forma#de#resolver#lo#que#nos#hace#sufrir#en#el#presente.#Imaginamos#que#en# el# futuro# tendremos# mejores# posibilidades# para# enfrentar# nuestra#realidad.###Este# simple# y# casi# natural# manera# de# enfrentar# nuestra# realidad#desencadena#un#proceso#de#búsqueda#de#algo#que#debe#ser#cambiado#en#nosotros,#en#los#demás#o#quizá#en#las#circunstancias#en#el#futuro#para#que,#de#esa#forma,#desaparezca#el#sufrimiento.###Sin#embargo,#no#hay#nada#que#cambiar#ni#en#nosotros,#ni#en#los#demás#ni#en#las#circunstancias.#No#nos#percatamos#de#que#el#sufrimiento#lo#hemos#generado#nosotros#mismos#al#oponer#resistencia#a# lo#que#sentimos#en#el#momento#presente.#No#nos#gusta#el#momento#presente.#Y#si#no#hay#nada#que#cambiar,#no#hay#nada#que#buscar.##


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#Observarnos# en# el# momento# presente# tal# como# somos# y# aceptar# la#realidad# que# nuestra# observación# nos# muestra# es# el# camino.# Si# nos#ponemos# atención# a# nosotros# mismos# podemos# darnos# cuenta# de# que#todo#lo#que#sentimos#y#que#no#nos#deja#indiferentes,#genera#en#nosotros#alguna# reacción# con# alguna# tonalidad# mental# o# física.# Conocimiento#fundamental# para# administrar# nuestra# alegría# de# vivir# en# el# momento#presente.####La#realidad#es#como#es#y#cuidar#de#nuestra#salud#mental#y#física#pasa#por#no# permitir# que# las# reacciones# ante# la# realidad# nos# quiten# la# alegría# de#vivir.#Aceptar#la#vida# implica#vivir#con#alegría#para#hacer#posible#cambiar#aquello# que# debe# ser# cambiado# para# apuntar# hacia# la# disminución# del#sufrimiento#de#los#que#viven.#####Si#acepto#mi#sufrimiento#pero#postergo#su#desaparición#con#la#búsqueda#de# energías,# creencias,# prácticas# ajenas# a# mí# mismo# en# el# futuro,# no#tendré# ni# la# atención# ni# la# energía# que# necesito# ahora.# La# aceptación#profunda#de# la# realidad# implica#aperarse#de# la#alegría#de#vivir#que# hace#posible#trabajar#de#verdad#para#mejorar#nuestra#humanidad.####(Inspirado!en!una!conversación!con!José!Esteban!Rojas!Nieto)!!!!!!!!!


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La!imagen!de!hoy!en!el!espejo!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

#Me#agrada#sobremanera#la#forma#en#que#se#puede#describir#lo#que#somos#como# seres# vivos.# Somos# espacio# abierto# en# que# pueden# entrar# sin#restricciones# todo# tipo#de#ondas# de# realidad.#Todo#esto#entra#a# nuestro#espacio#vital#a#la#forma#de#manifestaciones#de#la#vitalidad#perpetua#de#un#universo# infinito.#Disponemos#de#un#cuerpo#capaz#de#aceptar#todas#esas#ondas# y,# algunas# de# ellas,# procesarlas# a# la# forma# de# sensaciones#conscientes.#La#mayor#parte#de#esas#‘señales’#que#recibe#nuestro#espacio#abierto,# son# instrucciones#directas# a# nuestro# complejo# sistema#corporal,#materia#que#no#estoy#capacitado#para#exponer.###Sin#entrar#en#más#detalles,#todo#eso#es#la#manifestación#de#la#maravillosa#vida.####Nuestro#sistema#nervioso,#abastecido#de#las#señales#procesadas#a#la#forma#de# sensaciones,# demuestra# ser# aún# más# maravilloso# que# el# resto# del#cuerpo,#si#cabe.#Las#sensaciones#generan#en#nuestro#sistema#nervioso#un#complejísimo# sistema# de# información# que# lleva# a# la# generación# de#sentimientos,#pensamientos,#recuerdos,#deseos,#emociones,#etc.###Ese# arreglo# informático# en# lo# que# llamamos# nuestra# mente# es# lo# que#somos.#Es#decir,# y#esto#es#a# lo#que#pretendo# llegar#en#esta# reflexión,# las#señales# del# universo# y# sus# consecuentes# resultados# en# nuestro# sistema#interno# de# información# de# nuestra# mente,# deberían# ser#permanentemente# cambiantes,# como# de# hecho# lo# son.# Entonces# lo# que#sentimos#día#a#día#es#también#absolutamente#cambiante.#Y#no#hay#nada#que#podamos#hacer#para#cambiar#esa#realidad.#Cuando#nos#damos#cuento#de#lo#que#sentimos,#las#ondas#del#universo#ya#han#entrado#en#nosotros.#####


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##Somos# nosotros# que# calificamos# lo# que# sentimos# como# bueno# o# malo,#blanco#o#negro,#dulce#o#amargo.#Son#opuestos#que#aunque#no#existen#en#la#realidad,#aunque#existieran,#andan#siempre#juntos.#No#existe#uno#sin#el#otro.#Es#decir#lo#que#sentimos,#pensamos,#deseamos,#etc.#ha#entrado#todo#en##nuestro#espacio.#No#somos#responsables#de#cómo#nos#sentimos#cada#día.####Sin# embargo,# nuestro# mapa,# nuestro# condicionamiento# nos# indica# que#debemos#mantener# una# imagen# frente# al# resto# de# los# seres# vivos.# Y# allí#empieza# nuestro# problema:# hacer# lo# que# esté# a# la#mano# para# sentirnos#conformes#con#nuestra#imagen,#no#importando#lo#que#sintamos#cada#día.###MI#espejo#esta#mañana,#ese#que#me#permite#ver# como#me#siento,#no#el#que# me# muestra# cuan# bello# soy# físicamente,# me# mostró# cansancio# y#desazón#por#lo#poco#efectivas#que#parecen#ser#mis#reflexiones#para#ayudar#a# los# amigos# a# encontrar# la# quietud# y,# especialmente,# el# sentir# que# no#parecen#compartir#conmigo#mi#interés#de#lograr#ese#objetivo.###Aceptación#y#descanso#me#aconsejó#el#espejo.#En#ningún#caso#resistir#a#la#realidad# que# entre# a# mi# espacio# vital# y# que# sea# la# imagen# la# que# sea.#Debería# serme# indiferente# si# el# mirarme# en# el# espejo# desembarcó#realmente#en#la#vida#y#no#en#el#mapa#de#misma.#


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¿Qué!es!la!atención!al!presente?!Contribución!de!Maricarmen!Pérez,!madrileña!que!vive!en!

Dakar,!Senegal!!

Para#mí,#la#atención#al#presente#significa#mantener#activada#mi#conciencia,#lo# que# hago# prestando# atención# a# lo# que# está# ocurriendo# en# cada#momento#dentro#de#mi#cuerpo.##¿Cómo# lo# hago?## Lo# primero,# decidiéndolo.# Cuando# tomé# conciencia# de#que# lo#único#que#ocurre#en#mi#vida#todo#el# tiempo#es#el#presente,#decidí#que# me# gustaría# estar# siempre# pendiente# de# lo# que# único# que# estaba#ocurriendo,# en# lugar# de# prestar# atención# todo# el# tiempo# a# lo# que# mis#pensamientos#dicen#sobre#el#pasado#y#el#futuro,#pues#siento#que#ellos#son#los# que# crean# la# ilusión# del# tiempo.# (Esto# no# quiere# decir# que# no# preste#atención#a#mis#pensamientos#de#pasado#o#de#futuro,#que#están#ocurriendo#en#el#presente,#o#que#no#sean#útiles.#De#hecho,#esta#es#una#de#las#maneras#en#las#que#estoy#atenta#al#presente,#pero#siendo#consciente#de#que#estoy#teniendo#un#pensamiento#sobre#el#futuro#o#sobre#el#pasado#desde#el#único#momento#que#puedo#hacerlo,#mi#presente.)###A#continuación#me#centro#en#las#herramientas#que#me#permiten#acceder#a#ese#estado#de#presencia#que#me#lleva#a#estar#consciente#de#mi#cuerpo#o#lo#que#rodea#mi#cuerpo#¿Cuáles#son#esas#herramientas?###Yo# uso# diferentes# herramientas,# la# más# sencilla# es# la# atención# a# la#respiración,#el#aire#que#entra,#sale#y#su#intervalo,#pero#también#puede#ser#el# prestar# atención# a# mi# cuerpo# interno# en# su# totalidad# o# alguna# parte#concreta,#o#bien#prestar#atención#desde#fuera#de#mi#cuerpo#físico,#en#algún#punto#o#en# el#espacio# que#hay# por#encima#de#mi# cabeza#o# a# los# lados#o#detrás#de#mi#cuerpo.#Estos#son# los#vehículos#que#activan#en#mí#el#estado#de#presencia.#Son#el#anclaje,#el#foco#desde#el#que#puedo#dirigir#mi#atención#a#todo#lo#demás.#En#mi#caso,#he#observado#que#con#la#práctica#resulta#más#sencillo# conectar# con# esa# conciencia# de# manera# automática# con# solo#desearlo# y# también# para# mí# la# meditación# regular,# aunque# sean# pocos#minutos# cada# día#me ayudan#mucho#a#estar# consciente#de#mi#momento#presente.#


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#Desde#esa#atención#despierta#que#se#ha#producido#gracias#al#anclaje#en#el#cuerpo# o# en# la# respiración,# puedo# dirigir# mi# atención,# hacia# mis#pensamientos,#emociones,#sensaciones#corporales#en#sitios#específicos,#o#a# lo# que# me# llega# a# través# de# los# sentidos.# Por# ejemplo,# escuchar#atentamente#cualquier#cosa,#con#todo#mi#cuerpo,#me#trae#a#la#conciencia#del# presente.# Pero# también# puede# ser# mirar# cualquier# cosa# o# persona#como#si#la#viera#por#primera#vez,#sin#comentarios#mentales#acerca#de#ella.#El#olfato,#el#tacto#y#el#gusto,#cuando#pongo#toda#mi#atención#en#ellos#sin#comentarios#mentales,#también#me#llevan#a#ese#espacio#de#conciencia#del#presente.####Respecto# a# los# pensamientos,# observo# sencillamente# lo# que# está#ocurriendo# en# mi# cabeza,# sin# dejarme# llevar# por# lo# que# sea# que# estos#pensamientos#van#diciendo,#sino#más#bien# tomando#conciencia#de#como#esos# pensamientos# me# están# haciendo# sentir# en# ese# momento,# y# mi#función#ahí#es#permitir#que# lo# que# sea#que# está# siendo,# sea.#Respecto#a#mis# sensaciones# o# sentimientos,# si# siento# incomodidad,# la# permito,# si#siento#alegría,#la#permito,#si#siento#tristeza#la#permito,#y#una#vez#que#se#les#ha# permitido# manifestarse,# se# van# disolviendo# y# transformando.# Ello#siempre#que#soy#consciente#de#mis#emociones#o#mis#pensamientos,#pues#cuando#no#estoy#atenta#al#presente#de#lo#que#ocurre#en#mí,#me#“pierdo”#en# el#mundo#externo,# lo# cual# es# normal# y# también# forma#parte# de# todo#este#proceso.####Normalmente#con#la#práctica#de#la#atención,#me#es#fácil#disociar#la#energía#que#cada#pensamiento#tiene#detrás,#que#puede#ser#de#miedo#o#de#amor,#y#desde# ahí# puedo# decidir# conscientemente,# una# vez# que# me# he# dado#cuenta#de#que#está#ahí,#atravesar#mi#miedo.####El#contacto#con#la#naturaleza#y#el#silencio#me#ayudan#muchísimo#a#traer#mi#conciencia#al#presente,#pero#soy#consciente#de#que# lo#que#más#depende#de#ello#es#mi#voluntad#de#querer#prestar#atención#al#presente,#que#es# lo#único#siempre#está#ocurriendo.####!


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!!!! !La#clave#para#estar#presente#por# lo#tanto#para#mi#es# salir#del#espacio#del#

pensamiento#compulsivo#y#empezar#a#convertirme#en#el#observador,#pasar#de# “perderme”# en# los# pensamientos# que# bailan# constantemente# en# mi#cabeza#para#dirigir#la#atención#hacia#mi#cuerpo#y#lo#que#ocurre#en#él.#Ello#va# creando# poco# a# poco# espacios# de# vacío,# cada# vez#más# amplios# en# el#discurso#mental,# lo#que#permite#irse#adentrando#en#ese#vacío,#de#manera#que#poco#a#poco#con# la#práctica#y#desde#una#decisión#consciente#de#que#estoy#eligiendo,#voy#pasando#mi#poder#que#antes#estaba#en#mi#mente#(que#antes#estaba#regida#por#mis#pensamientos#inconscientes),#a#mi#conciencia,#que# es# como#un# escalón# superior# desde# el# que# tengo#el#poder# sobre#mi#mente# (sobre# a# lo# que# yo# quiero# o# no# darle# atención)# y# desde# el# que#además#me#doy#cuenta#de#que#mi#mente# es# solo#una#pequeña#parte#de#todo#lo#que#realmente#soy.###¿Cómo#ha#cambiado#mi#vida#esto?##Para#mi# supone# dejar# de# vivir# en#mi# fantasía# para# empezar# a# vivir# en# la#realidad,#que#es# infinitamente#mejor#que#cualquier# fantasía#que#me#haya#creado# sobre# ella.# El# momento# presente# es# el# único# que# está# siempre#verdaderamente#enfocado#a#la#felicidad,#pero#lo#tememos#porque#cuando#somos#conscientes#de#él,#de#alguna#manera#nuestro#concepto#de#nosotros#mismos#desaparece#por#así#decirlo,#al#crearse#ese#vacío.#Estar#consciente#de#cada#momento,#me#permite#tomar#conciencia#de#la#unidad#con#todo#lo#que#es,#y#que#eso#es#lo#que#verdaderamente#soy,#y#no#solo#ese#pequeño#yo#que#se#siente#amenazado#por#todo,#me#permite#estar#presente#en#Mi.###Yo# soy# parte# de# esa# Unidad# y# soy# esa# Unidad# al# mismo#tiempo…comprender#y#experimentar#esto#ha#sido#enormemente#liberador#para#mí. No#obstante#para#mí#esto# supone#un#cierto# trabajo#de#estar#atenta#para#permitir# que# todo# esto# ocurra,# pero# sin# forzarlo# al# mismo# tiempo.# Esta#práctica#me#permite#tener#un#sentido#de#conexión#permanente#y#accesible#a# la# verdad# de# lo# que# soy,# a#mi# esencia,# lo# cual#me# aporta# un#profundo#sentimiento# de# paz,# de# conexión# con# los# demás# y# con# el# mundo,# y# de#confianza# en# todo# lo# que# ocurre,# lo# cual# me# ha# ayudado# sin# duda# a#incrementar#mi#felicidad,#alegría#y#agradecimiento#por#estar#viva.# Gracias.#


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La!atención!al!día!soleado!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

##Se# dice# que# conocer# a# otros# es# inteligencia# y# conocerse# a# si# mismo# es#sabiduría.#Si#nos#ponemos#atención#podemos#darnos#cuenta#de#lo#que#nos#atemoriza,#de#lo#que#nos#genera#sufrimiento,#de#lo#que#daña#nuestra#salud#física#y#mental,#etc.#Es#sabido#que#siempre# lo#que#nos#hace#daño#tiene#sus#raíces# en# nuestros#pensamientos#y# creencias,#más#que# fuera#de#nosotros.#Con# frecuencia# he# podido# comprobar# que# mi# estado# de# ánimo# está#íntimamente# ligado# con# la# forma# en# que# interpreto# aquello# de# lo# que# he#tomado#conocimiento,#siendo#aquello#de#lo#que#he#tomado#conocimiento,#en#absoluto,#algo#extraordinario,#fuera#de#lo#normal#o#una#situación#a#la#que#no#esté#acostumbrado.#La#Atención#al#momento#presente#hace#posible#que#nos# percatemos,# obviamente# en# el# instante# preciso,# que# aquello# que# es#rutinario,#nos#está#perturbando.####Un# normal# día# soleado# lo# percibo# gris# porque# algo# no# anda# bien# con# las#finanzas# familiares# o# con# la# salud# de# un# ser# querido,# etc.# Veo# la# realidad#teñida#con#el#color#del#cristal#con#el#que#la#estoy#mirando.#Situaciones#más#graves#y#permanentes#en#nuestro#interior#hacen#que#el#clima#que#tengamos#en# nuestro# exterior# carezca# absolutamente# de# importancia.# Simplemente#no#lo#vemos,#estamos#totalmente#abstraídos#por#nuestros#pensamientos#o#nuestras#creencias.#En#todas#estas#situaciones,#resulta#imprescindible#poner#atención# a# la# realidad# de# lo# que# somos# más# que# a# lo# que# creemos# que#somos.#Caminar#poniendo#atención#al#territorio#que#tenemos#bajo#nuestros#pies,#no# al# territorio# que# los#mapas# dicen# que# deberíamos# tener.#Nuestra#vida# está# permanentemente# plagada# de# oportunidades# para# practicar# la#atención# al# momento# presente.# Cualquier# momento# del# día# es# una#oportunidad#para#seguir#aprendiendo#a#vivir#los#soleados#días#de#la#vida.#


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!Mi!auto!entrevista!

Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!!

En# el# camino# del# conocerse# a# uno#mismo# para# descubrir# y# atender# a# la#vida#podría#resultar#una#buena#costumbre#detenerse#de#vez#en#cuando#y#preguntarse#por#qué#estoy#haciendo#lo#que#estoy#haciendo?#En#la#serie#de#preguntas# a# que# esto# nos# puede# llevar,# en# algún# punto# podríamos#encontrar#nuestra#profunda#motivación.###Este# es# un# ejemplo# de# la# utilidad# que# puede# tener# hacernos# una# Auto#entrevista##W#¿Por#qué#estás#escribiendo#esto?##W#Porque#me#encanta#escribir#mis#pensamientos#sobre#mi#interior.#W#¿Por#qué#piensas#tanto#en#esos#temas?##W#Porque#busco#mi#tranquilidad#emocional#W#¿Por#qué#buscas#tu#tranquilidad#emocional?##W#Porque#hay#momentos#en#que#me#siento#inquieto.#W# ¿Por# qué# crees# que# pensando# y# escribiendo# tus# pensamientos# vas# a#encontrar#tu#tranquilidad#emocional?##W#En#realidad#no#es#por#eso#que#pienso#y#escribo.#W#Ah!#Entonces,#¿por#qué#piensas#y#escribes?##W#Para#ayudar#a#otros#a#calmar#sus#ansiedades.#W#¿Por#qué#crees#que#otros#sienten#ansiedad#y#que#leyendo#tus#escritos#les#ayudarás?##W# Por#qué# a#mí#me#pasó#eso,#estaba# inquieto# y# leí#mucho#hasta# llegar# a#calmar#fuertemente#mis#inquietudes.#W#¿Encontraste#tu#quietud#en#los#libros?##W# No# exactamente.# Los# libros# me# condujeron# por# un# largo# camino# de#continuas#bifurcaciones#hasta#llegar#a#ponerme#atención#a#mí#mismo.##W#¿El#camino#se#hizo#fácil#de#ahí#para#adelante?###W#No,#nada#de#eso.#Es#un#camino#con#mucha#más#pendiente,#que#exige#más#esfuerzo#de#concentración#que#el#sólo#leer.#Pero#a#su#vez#vas#cosechando#mientras#asciendes.#


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#W#¿Por#qué#dices#que#cosechas#mientras#asciendes?###W#Porque#mientras#en#la#lectura#de#los#libros#adquieres#conocimientos,#en#la#práctica#del#poner#atención#a#lo#que#vives#te#das#cuenta#que#lo#que#te#inquieta# carece# de# importancia,# que# los# pensamientos# que# te# ponen#ansiosos#son#sólo#eso,#pensamientos.##W#¿Me#estás#diciendo#que#el#pensar#nos#hace#daño?###W#Sí#y#no.#El#pensar#cumple#una#función#importante#en#la#actividad#humana#y# en# sus# relaciones.# Pero# cuando# el# pensamiento# fluye# desde# nuestros#miedos#genera#un#sin#fin#de#conclusiones#hacia#la#ansiedad#y#el#pánico.#Y#eso# es# lo# que# llena# nuestra# ininterrumpida# actividad# mental,#sobreponiéndose#normalmente#al#uso#útil#de#nuestro#pensamiento.##W# ¿Tengo# que# entender# de# lo# que# dices# que# si# quiero# seguir# con# esta#entrevista#sin#perder#el#hilo#de#la#conversación,#debería#reprimir#aquellos#pensamientos#que#no#tienen#nada#que#ver#con#el#contenido#técnico#de#lo#que#hablamos?###W# Ya# lo# estás#haciendo#porque# estás# atento#a# lo#que#hablamos#y#porque#estás# atento# a# lo# que# haces.# Aquellos# otros# pensamientos# que# pueden#inquietarte# están# en# este#momento# fuera# de# tu# espacio# vital,# al#menos#hasta#este#momento#en#que#llamé#tu#atención#sobre#ellos.#


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La!jaula!abierta!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

Permítaseme#una#metáfora#en#nuestro#esfuerzo#por#mostrar#que#podemos#cambiar,#si#nos#lo#proponemos,#la#forma#en#que#llevamos#nuestra#vida.#Al#igual# que# las# aves# que# disponen# de# alas# para# poder# volar,# nosotros#disponemos#de#todo# lo#que#necesitamos#para# llevar#una#vida#plena#en#el#completo#sentido#de#la#palabra.#Pero#ni#las#aves#ni#nosotros#podemos#volar#si# nos# encierran# o# nos# auto# encerramos# en# una# jaula.# Y# mientras# más#estrecha# la# jaula# menos# posibilidades# tenemos# de# emprender# nuestro#vuelo.##Mientras#el#ave#descubre#fácilmente#que#le#hemos#dejado#su#jaula#abierta#para# emprender# su# vuelo# y# vivir# su# vida# en# libertad,# a# nosotros# nos# ha#costado#siempre#mucho#descubrir#cómo#usar#nuestros#recursos#naturales#para# vivir# la# vida# en# libertad.# Desde# nuestro# nacimiento# nos# han#condicionado# para# que# sigamos,# casi# ciegamente,# las# tendencias# de# la#sociedad# en# que# hemos# nacido.# La# mayor# parte# de# nosotros# nacimos#donde# el# dinero,# las# posesiones,# el# éxito# y# otros# asuntos# de# segunda#importancia#en#la#realidad#de#la#que#formamos#parte,#marcan#un#programa#de#vuelo#para#llegar#a#esas#mismas#erradas#metas#en#nuestras#vidas.##Pero#en#ese#vuelo,#que#no#es#tal,#siguiendo#ese#mapa,#el#miedo,#los#apegos,#las#creencias#generan#ansiedad,#infelicidad#y#deterioro#mental#y#físico.###Una#de#las#características#más#admirables#de#la#práctica#de#la#Atención#al#Momento#Presente,#de#la#que#me#declaro#practicante#desde#hace#ya#algún#tiempo,#es#que,#cuando#ya#empiezas#a#vivir#atento#con#alguna#asiduidad#en#el# día# a# día,# hora# a# hora,# ves# con# claridad# cómo# te# estás# sintiendo.#Empiezas#a#estar#presente#en#la#vida.#Un#pensamiento,#una#sensación#de#la#realidad,#un#sentimiento,# lo#que#sea#que#nuestra#consciencia#enfoque#en#cualquier# momento,# nos# provoca# algunas# reacciones:# nuevos#pensamientos,#emociones,#sentimientos,#acciones.#Cuando#aprendemos#a#estar# presentes# nos# observamos# pero,# inmersos# en# la# quietud# interior,#dejamos# de# identificarnos# con# lo# ocupe# en# ese# momento# nuestra#consciencia.# Al# no# identificarnos# no# somos# afectados# por# valoraciones,#juicios,# interpretaciones# de# aquello# y# el# sosiego# interior# se# mantiene.#Seguimos#estando#presentes.#


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##Si#aprendes#a#prestar#atención#al#momento#presente,#sea# lo#que#sea#que#estés#sintiendo,#haciendo#o#viviendo,#vas#a#estar#presente#en# tu#vida,#en#sosiego.# Estás# en# las# condiciones# ideales# para# iniciar# cualquier# vuelo:# la#jaula#está#siempre#abierta#y#el#cielo#a#tu#disposición.###Abandona# los# mapas.# No# tienes# que# iluminarte,# no# tienes# que# cambiar#nada#en#tu#vida,#sólo#tienes#que#practicar#el#poner#atención#al#presente.#Vas#a#estar#presente#en#tu#vida.#¡Vuela#sin#compromisos,#te#has#ganado#la#libertad#para#fluir!#

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En!pocas!palabras!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile

1#Permanentemente# me# preguntaba# qué# hacer# para# disminuir# el#sufrimiento#provocado#por#nuestro#propio#egoísmo#y#codicia.#Vivía#en# la#ignorancia.#Soy#autor#y#víctima#de#mi#ignorancia.#Pero#si#lo#que#sufro#es#de#mi#creación,#entonces#puedo#también#crear#el#amor.#Vivo#con#mi#cuota#de#gentes#del#mundo#y#puedo#ayudar#en#su#dolor.#Poner#atención#a#mi#propia#vida#me#sugiere#todo#lo#que#está#en#mis#manos#poder#hacer.#Aprendo#de#lo#que#vivo#y#me#nace#enseñar#lo#aprendido.#!2#Recorrer# la# vida# es# como# hacer# un# viaje# en# un# autobús# con# muchas#ventanas#hacia#todos# lados.#Vivir#es#poder#admirar#el#paisaje#recorrido#y#disfrutar#la#relación#con#los#otros#pasajeros#del#autobús.#Hasta#hace#unos#pocos# años# en# mi# asiento# llevaba# las# cortinas# cerradas# porque# toda# mi#atención#estaba#puesta#en#obtener#el#dinero#para#poder#seguir#pagando#el#pasaje#del#autobús.#No#me#permitía#distracciones#y#no#cuidaba#demasiado#mis# relaciones# con# los# demás# pasajeros.#Un# día,# cansado# de# lo# que# era,#decidí# correr# levemente# la# cortina# de#mi#ventana# y# descubrí# la# hermosa#vida.#Corrí#completamente#la#cortina#y#empecé#a#poner#atención#a#lo#que#estaba# recorriendo# y# a# quienes# eran# los# otros# pasajeros.# Ello# me# hizo#entender#que#no#importa#que#se#acabe#el#dinero#para#seguir#viajando,#ya#llegará#el#momento#en#que#me#baje#y#no#pueda#volver#a#subir.#Ahora#viajo#atento#al#paisaje#y#a#mis#relaciones# con#mis#compañeros#de#viaje.#Ahora#realmente#disfruto#del#viaje#y#de#la#compañía.##3##Como#en#todo#buen#viaje#para#disfrutar,#a#veces#me#dan#deseos#de#cantar#y#canto.#Sin#embargo,#la#mayor#parte#de#los#pasajeros#que#me#acompañan#en# la# vida,# viaja# con# las# cortinas#de# sus#ventanas# cerradas# y#dormidos#o#preocupados#por#seguir#las#reglas#indicadas#en#los#mapas#de#la#vida,#como#hasta# hace# poco# yo# también# viajaba.# La# vida# se# nos# pasa# kilómetro# a#kilómetro.#Nadie#me#hace#callar#pero#tampoco#me#ponen#mucha#atención#y# no# me# acompañan# en# mi# canto.# Yo# no# canto# solamente# por# cantar,#tengo#mucho# que# contar.# Casi# perdí# disfrutar#mi# vida# por# dormir# en# el#viaje# como# la# mayoría.# Desperté,# puse# atención,# entendí# y# me# nace#cantar.#


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#4#Trabajé#en#mi#huerta#casera#ayer#pues#el#clima#se#ha#ido#haciendo#poco#a#poco# cada# vez# más# primaveral.# Aún# muchos# días# nublados# pero# la#temperatura# parece#apta#para# lograr#productos#en# la#huerta.#Como#si#el#dedicar#horas#a#una#actividad#tan#importante,#como#es#hacer#aquello#que#apunta# a# tu# salud# y# a# tu# vida# atenta,# fuera# poco,# cuando# preparaba# la#tierra#llegó#a#casa#mi#hijo#mayor#y#trabajamos#y#plantamos#juntos.#Trabajar#junto#a#mis#hijos#en# los#asuntos# importantes#de# la# vida,#en#el# verdadero#vivir,#lo#pongo#entre#los#momentos#mejor#invertidos#en#los#tres#cuartos#de#siglo# que# he# vivido.# No# podía# dejar# de# poner# atención# a# algo# tan#importante.#!


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!Los!delfines!

Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!!#He#aquí#una#analogía#para#nuestra#necesidad#de#pasar#del#nivel#superficial#siguiendo# mapas# dibujados# por# otros# al# nivel# más# profundo# en# que#vivamos#lo#que#el#territorio#nos#indica.####La# vigorosa# evolución# impulsada# por# el#Universo# en# este#planeta,# en# sus#4.500#millones#de#años#de#existencia,#creó#a#los#delfines#que#viven#en#dos#niveles.#En#la#superficie#del#mar#donde#acuden#a#respirar#y#a#divertirse.##En#ese# nivel# todo# es# afectado# por# vientos# y# corrientes.# En# la# profundidad#hacen# todo# el# resto# de# su# vida.# Allí# la# vida# de# estos# seres# se# adapta# al#territorio.###Vivir# siguiendo# las# corrientes# y# vientos# superficiales# es# lo# que# hacemos#porque#es#lo#que#nos#han#mostrado#y#nos#ha#conducido#adonde#estamos#como# humanidad,# muy# poca# humanidad.# Vivir# en# las# profundidades# de#nuestra# naturaleza,# estar# presentes# permitirá# la# auto# regulación# de# la#especie.###No# tenemos# que# esforzarnos# y# buscar# nada.# Hemos# tenido# demasiados#pastores#y#guías.#Vivamos#más#profundo#y#la#naturaleza#hará#su#trabajo.###


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De!nada!a!todo!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

Me#esfuerzo# seriamente# por# escribir# en# forma# sencilla# y# clara# los# temas#que# considero# fundamentales# para# pasar,# de# un# estado# ansioso# en#nuestras# vidas,# a# vivir# la# vida# con# alegría.# Es# a# lo# que# me# dedico#prioritariamente.#Lo#estoy#viviendo#y#creo#que#debo#contarlo.##¿De#qué#me#di# cuenta#esta#amanecida?#De#una#realidad# simple#que,#por#simple#nunca#había#sopesado#conscientemente.###Una# forma#de# darnos# cuenta# de# lo#maravillosos# que# somos.# Tenemos# o#somos#la#capacidad#para#crear#esta#maravillosa#realidad,#Consciencia.##Si# no# fuera# Consciencia,# los# sonidos# que# escucho# en# este# momento# no#serían#nada#más#que#pequeñísimos#cambios#en#la#presión#del#aire#dentro#de#mi#oreja.##Si#no#fuera#Consciencia,#los#pequeñas#manchas#oscuras#sobre#papel#blanco#o#sobre#la#pantalla#que#veo#en#este#momento#no#serían#nada#más#que#eso,#pequeñas#manchas#más#oscuras#que#el#fondo#manchado.##Si# no# fuera# Consciencia,# ni# la# secuencia# de# sonidos# ni# el# conjunto# de#manchas#serían#las#palabras#que#creo#entender.##Si#no#fuera#Consciencia,#los#olores#que#siento#en#este#momento#no#serían#nada#más#que#moléculas#volátiles# que#penetran#en#mis# fosas#nasales.#Al#igual#que#el#gusto#sobre#mi#lengua.##Si#no#fuera#Consciencia,#el#contacto#de#lo#que#fuere#sobre#mi#piel#no#sería#más#que#roce#que#nada#significaría,#sólo#el#encuentro#de#materiales#en#un#espacio#compartido.##El# cambio# entre# estar# sin# consciencia# y# ser# consciente# es# todo.# De# un#montón# de# moléculas# alrededor# de# nosotros,# hacemos# una# maravillosa#realidad.##Si#no#fuera#Consciencia,#no#habría#forma#de#hacerme#entender#que#no#nos#falta#nada,#que#basta#que#pongamos#atención#a#lo#estamos#sintiendo#para#crecer# internamente.#Nuestra#Consciencia# le#encontrará# sentido#a# lo#que#siento#en#este#momento.!##


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La!discoteca!de!la!vida!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

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El# salón# de# baile# estaba# repleto# hasta# las# puertas# de# gente# bailando# al#ritmo# de# la# música# que# estridentemente# se# escuchaba# desde# antes# de#ingresar#a#la#discoteca.#La#oscuridad#reinante#en#el#salón#era#interrumpida#a# intervalos# irregulares# por# rayos# luminosos# provenientes# de# diferentes#lugares#y#en#diferentes#direcciones#y#de#muy#variadas#coloraciones.#No#era#fácil#poner#atención#a#otros#sentidos#ya#que#el#oído#y# la#vista#copaban# la#capacidad# de#poner#atención.#No# todos#bailaban#en# parejas# como#era# la#costumbre# sino# que# se# veía# también# personas# bailando# en# solitario.# La#gran#mayoría# de# las# personas# allí# en# la# discoteca,# seguían,# como#era# de#esperar,#el#mismo#ritmo,#a#veces#enloquecedor,#de#la#música#que#llenaba#y#rebalsaba#aquel#espacio.#Era#prácticamente# imposible#permanecer#allí#en#aquel#salón#sin#que#uno,#queriéndolo#o#no,#empezara#a#moverse#al#ritmo#del#sonido#y#del#movimiento#de#las#gentes#ya#que#la#falta#de#claridad#hacía#imposible#evitar# los#contactos#fortuitos#y#que,#lo#quisieras#o#no,#trasmitía#el#ritmo#que#allí#bailaba#la#mayoría.###Resultaba# prácticamente# imposible# abstraerse# de# la# realidad# de# aquel#lugar.#Cuando#entré#a#la#discoteca,#incluso#antes#de#introducirme#al#salón#de# baile,# ya# mis# pies# empezaban# a# tantear# algunos# movimientos# que#intentaban#imitar#el#compás#de#los#ritmos#que#la#mayoría#escuchábamos#y#el# cuerpo# intentaba# empezar# a# moverse# a# modo# de# imitación# del#movimiento#de#aquellos#que#estaban#cerca#de#la#puerta#por#donde#estaba#ingresando.# Poco# después# de# haber# llegado# ya# estaba# involucrado#completamente#en#la#actividad#que#había#en#el#ambiente.##.!Noté# pronto,# sin# embargo,# que# no# todo# allí# era# alegría# y# diversión.# Vi# a#muchos#que#no#mostraban#demasiado#interés#en#bailar#al#ritmo#de#todos,#o# de# casi# todos.# Intentaban# bailar# a# un# ritmo# distinto,# lo# que# era#claramente#muy#difícil.#Con# la#gran#dificultad#de# escuchar# otro# ritmo,#de#poner# atención# a# otra# música,# seguían# el# ritmo# involuntariamente# con#rostros#que#indicaban#miedo#y#dolor.


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#Poco#a#poco#en#la#medida#que#mis#ojos#se#acostumbraban#a#la#oscuridad#y#pude#empezar#a#poner#atención#a#lo#que#realmente#sucedía#allí,#empecé#a#comprender# que# la# mayor# parte# de# los# bailarines# no# era# feliz# en# esta#realidad.# Pero# así# permanecían# pues# no# daban# con# la# forma#de# bailar# a#otro#ritmo.#Muchas#veces#vi#a#algunos#abandonar#la#discoteca#aún#con#el#rictus#de#dolor#en#su#rostro.#Yo#tampoco#estaba#satisfecho#de#permanecer#allí#pero,# si# estás#en#el#baile#debes# bailar.# Si# entras#a# la#discoteca#debes#bailar,#divertirte,#aceptar#las#limitaciones,#intentar#fluir,#entender#la#razón#de#bailar# y# si# el#sufrimiento# te#aborda,#buscar# la# forma#de#bailar#porque#debes# seguir# en# el# baile# mientras# haya# música# para# ti.# Al# entender#aquellas# cosas# decidí# intentar# escuchar# otro# tipo# de#música.# Usé# varios#métodos#incluido#aquel#de#taparme#los#oídos.#Pero#nada#funcionaba#bien#por#mucho#tiempo.#Al#rato#ya#estaba#de#nuevo#bailando#al#ritmo#general.#Un#día#noté#que#alguien#a#mi#lado,#estaba#bailando#muy#bien#y#mostraba#una# abierta# alegría# al# bailar.# Quizá# adivinó# mi# inquietud# porque# casi#gritándome#a#causa#del#ruido#reinante,#me#sugirió#que#aprendiera#a#poner#atención#al#ritmo#que#sentía#en#cada#momento#en#mi#interior#e#intentara#bailar#a# ese# ritmo.# Lo# intenté#y# ha# estado# funcionando#desde# entonces.#Tenemos,#como#asiduos#a#la#discoteca#de#la#vida,#la#capacidad#de#escuchar#el#ritmo#que#queramos#usando#la#atención#a#lo#que#estamos#bailando.#Es#una# discoteca# de# una# maravillosa# tecnología.# Cada# bailarín# puede#escuchar#el# ritmo#que#quiera#escuchar#sin#entorpecer#a#los#demás#si#uno#se#lo#propone.###Al#entender#lo#maravillosa#que#era#la#discoteca#en#la#que#estaba#bailando,#decidí# poner# atención# a# un# ritmo# quieto# pero# alegre,# encendí# algunas#luces#para#aumentar#la#claridad#y#poner#atención#para#observarme#como#estoy#bailando#y#observar#a#los#que#bailan#cercanos#a#mí.#En#esa#condición#empezó#a#ser#para#mi#una#delicia#permanecer,#por#todo#el#tiempo#que#me#fuera#dado,#en# la#discoteca#de# la# vida.#Estoy# seriamente#disfrutando#del#baile.#


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La!conversación!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

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Relativamente# temprano# en# la# mañana# salían# de# la# ciudad# en# el# coche#para#tomar#el#camino#que#los#llevaría#hasta#la#alta#cordillera#para#pasar#un#par#de#días#de#descanso.##W# En# la#amanecida#no# tuve# tiempo#para#meditar#pues#desperté#a# la#hora#que#teníamos#programada#para#levantarnos#–#comentó#él.#–#Ahora,#ya#en#el#camino,#voy#a#intentar#meditar#un#rato#ya#que#tu#conduces.#Si#necesitas#algo#me#interrumpes.#No#hay#problema.##W# Nunca# he# entendido# la# necesidad# que# sientes# de# meditar.# ¿Para# qué#meditas?W#dijo#ella#aprovechando#la#tranquilidad#del#viaje#para#tocar#este#raro#tema#de#conversación.##W#Mira#–#dijo#él#–#lo#que#yo#llamo#meditar#es#pasar#unos#minutos#poniendo#atención#a#la#vida.#Intento#siempre#residir#en#mi#vida,#pero#la#vida#normal,#con#los#detalles#para#el#próximo#futuro,#con# las#inquietudes#mayores#por#la# seguridad# de# los# niños# y# otros# temas,# no#me#permiten# vivir# atento# al#momento#presente.#Tengo#que#tomarme#unos#minutos#para#ello#cada#vez#que#se#me#presenta#la#ocasión.##W#Créeme#que#no#te#entiendo#por#qué#tienes#que#pensar#o#preocuparte#de#lo# que# viene# si# puedes# permanecer# atento# a# todo# lo# que# te# sucede#momento# a# momento.# A# mí# también# me# preocupa# igual# que# a# ti# la#seguridad#de# los#niños,#pero#ello#no#me#quita# la#atención#a#todas#y#cada#una#de#todas#las#cosas#que#debo#hacer#en#cada#momento.#!W#Te#conozco#–#dijo#él#–#y#tengo#muy#claro#que#enfrentas#el#futuro#cercano#con# tranquilidad# y# confianza.# Sabes# perfectamente# que# yo,# en# cambio,#estoy# permanentemente# planificando# cada# paso# que# debo# dar# para# el#cumplimiento# de# los# compromisos# que# asumo.# Me# parece# que# cuando#existe#una#diferencia#de#caracteres#tan#profunda#en#la#forma#de#enfrentar#el# futuro,# puede# darse# la# necesidad# de# la# búsqueda# de#momentos# para#poner#atención#a#la#vida.#Puedo#decir#categóricamente#que,#hasta#que#no


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##aprendí#a#poner#atención#a# la#vida,#ésta#se#me#escapaba#siempre#bajo# la#permanente#presión#de# la# responsabilidad#que#creía# tener# sobre# todo# lo#que#concierne#a#nuestra#seguridad.####W#Yo#también#estoy#perfectamente#atenta#a#nuestra#responsabilidad.#Pero#jamás# he# dejado# que# eso# me# oculte# la# alegría# que# siento# por# nuestra#mutua# compañía# ni# despierte# inquietud# en# los# oscuros# momentos# que#todos#tenemos#alguna#vez.#Pero#nunca#he#dejado#que#eso#me#perturbe.#W# Precisamente# eso# es# lo# que# yo# estoy# buscando.# Lo# que# tu# tienes# por#naturaleza,# pues# siempre# te# he# admirado# en# silencio# –# dijo# él# como#cerrando# el# diálogo.# –#Déjame# con#mi# práctica# de# atención# al#momento#presente# pues# de# esa# manera# he# venido# aprendiendo# a# experimentar#aquello#que#tú#no#necesitas#buscar.###El#camino#transcurrió#sin#contratiempos#como#siempre#en#una#atmósfera#de# mayor# comprensión# mutua# si# cabía.# Fue# agradable# asistir# a# tan#clarificador#diálogo.#Se#piensa#que#a#los#cincuenta#años#de#matrimonio#una#pareja#ha#conversado#y#convenido#en#prácticamente#todos#los#temas#de#la#vida.#


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La!ira!y!la!furia!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile!

En#estos#últimos#meses#he#aprendido#a#diferenciar#la#ira#de#todas#aquellas#manifestaciones#externas#de# la#propia# ira.#No#es#necesario#usar#palabras#para#definir#la#ira,#todos,#cual#más#cual#menos,#sabemos#lo#que#la#ira#es.###Me# parece# que# la# emoción# de# la# ira# es# la# que# más# fácil# me# hace# este#comentario.#Todas#nuestras#emociones# son# internas#a#nosotros#y,# lo#que#normalmente#sucede#es#que,#tras#ellas,#se#generan#reacciones#externas.###Las#emociones#no# se#pueden#evitar# y#no#es# sano# intentar# reprimirlas.# La#emoción#nace#porque#sentimos# interior#o#exterior#a#nosotros#algo#que# la#despierta#desde#nuestro#bagaje#de#recuerdos#o#asociaciones#mentales.#Eso#es# así# y# como# tal# hay# que# aceptarlo.# Tras# ello# se# puede# esperar# las#reacciones# orgánicas# que# todo# esto# puede# provocar.# Siento# que# la#diferencia# entre# la# ira# sentida# y# el# enojo# o# furia# manifestado# hay#diferencias# básicas# fundamentales.# El# enojo# o# furia# es# la# manifestación#externa#de#la#ira.###Si# aprendemos# sobre# la# atención# al# momento# presente,# sobre# el#mantenernos#tan#conscientes#como#nos#sea#posible#de#lo#que#sucede#con#nosotros#aquí#y#ahora,#nos#es#posible#percatarnos#de#la#aparición#de#la#ira#y#decidir# si#damos#o#no#paso#a# las# reacciones#externas#que#ella#provoca.#Hay#un#proceso#interno#que#lleva#la#información#sobre#la#ira#despertada#en#nuestro#cerebro#a#los#centros#que#controlan#las#manifestaciones#externas#que# solemos# ejecutar# al# sentirla.# Es# físicamente# posible# interrumpir# ese#proceso,# normalmente# inconsciente,# para# modificarlo,# postergarlo# o#dejarlo# que# se# diluya.# La# atención# es# como# meter# una# cuña# entre# la#emoción#y#sus#manifestaciones.##Al# hacerlo# no# hemos# reprimido# la# ira.# La# hemos# detectado# y# hemos#moderado#o#eliminado#sus#manifestaciones.##


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##Esta#realidad#de#nuestra#capacidad#orgánica#es#regularmente#ignorada#y#es#aplicable#a#cualquiera#de# las#emociones#que#pueden#generarse#tanto#por#la# realidad# como# por# el# torrente# de# pensamientos# que# corre#permanentemente# por# nuestras# mentes.# Los# pensamientos# generan#emociones#tan#intensas#como#la#propia#realidad#externa#que#sentimos.###Es#un#hecho#comprobado#en#mí#mismo#que,#si#practicas#poner#atención#en#el#momento# presente# a# cualquier# actividad# que# realizas# rutinariamente,#llegas# a# estar# y# sentirte# preparado# para# atender# adecuadamente# a# tu#comportamiento#personal#y#social#frente#a#lo#que#sea#que#la#vida#traiga#a#tu#espacio#vital.#


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La!linterna!y!la!luz!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile"

#Desde# hace# varios# días# hasta# hoy# me# encontraba# trabajando# en# una#reflexión# sobre# la# Atención# al# momento# presente# y# deseaba# hacer# una#analogía#del#poner#atención#con#el#dirigir# la# luz#de#una# linterna# sobre# lo#que#nos#interesa#observar.#Mi#inquietud#nacía#de#que#al#poner#atención#a#mis#pensamientos,#aunque#evitara#identificarme#con#ellos#o#juzgarlos,#los#pensamientos#desaparecían.#Comentado#esto#con#un#amigo,#me# invitó#a#que#experimentara#el#‘estar’#cuando#estuviera#poniendo#atención.#Usó#la#expresión#‘estar#presente’.#No#me#fue#fácil#entenderle#la#diferencia#entre#ambas#expresiones#hasta#la#práctica#de#la#amanecida#de#hoy.####Después#de#la#aconsejable#práctica#de#la#respiración#para#concentrarme#y#terminar# de# relajar# el# cuerpo# para# encontrar# una# posición# estable# y#duradera,# puse# atención# a# lo# que# pasaba# por# mi# mente,# como# de#costumbre,#buscando#algo,#lo#que#fuera.#Y#me#planteé#lo#que#podría#ser#la#diferencia# de# esto# con# estar# presente.# Sin# percatarme# porqué,# bajé# la#intensidad# de# la# atención# a# la# búsqueda# de# algo# por# la# observación# de#todo,# lo# que# fuera,# sin# buscar# nada# específico.# Y# empecé# a# sentir# como#aparecían,#sin#que# los#buscara,#ruidos,# tensiones# corporales,#sensaciones#táctiles,# sequedad# en# la# boca,# somnolencia,# pensamientos,# etc.…# # # Esta#descripción# es# pobre# en# lo# que# eso# que# estaba# conmigo# era.# No# creo#haberlo#experimentado#tan#claramente#y#tan#prolongadamente#antes.###Ahora# creo#mejor# usar# la# analogía# de# la# Atención# al#momento# presente#con# la# entrada# a# un# espacio# abierto# y# totalmente# iluminado# con# la#intención# de# estar# realmente# presente# para# observar# todo# lo# que# en# él#suceda.#La#analogía#de# la# linterna,# sin#ser#mala,# #me#sugería#un#esfuerzo#por#ver#algo#específico,# casi# como# identificándome#con# lo# iluminado#por#ella.##Para#calmar#mi#inquietud#sobre# la#veracidad#de#lo#que#acabo#de#escribir,#fui# allí# nuevamente# en# este# mismo# momento.# Como# tengo# aún# poca#experiencia# en# esto,# cerré# mis# ojos# para# disminuir# la# cantidad# de#sensaciones#entrando#a#mi#espacio#vital#y#penetré#en#mi#mente.!


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##Predominaba# allí# la# redacción# mental# de# las# nuevas# frases# para# esta#reflexión,#pero#al#dejarlas#pasar,#me#percaté#de#todo# lo#demás,#dolor#en#las#asentaderas,# labios#secos,# leve#dolorcillo#en# los#pocos#dedos#que#uso#para# escribir,# lejanos# ladridos# de# perros,# autos# circulando# en# la# calle#cercana,#etc.#Ya.#Es#efectivo,# recuperé# rápidamente#el#estar#presente#en#mi#mente.###Por# lo# tanto,# como# hago# siempre,# lo# bueno# doblemente# bueno# si# es#compartido.###Lo#que#sea#que#aparezca#en#ese#iluminado#espacio,#me#está#permitiendo#observarme#como#soy,# lo#que#pasa#por#mi#vida,# lo#que#es#mi#vida.# Si#no#enjuicio#lo#que#observo,#si#no#me#identifico#con#ello,#surge#el#silencio#y#el#sosiego.#Pero#no#tiene#que#creerme#a#mí.#Practíquelo.#


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Vivir!atentos!en!plenitud!Contribución!de!José!Parés!Pérez,!Concepción,!Chile

#Si# intentamos# conocernos# íntimamente# y# poner# en# la# real# perspectiva#humana# lo# que# descubrimos,# nos# daríamos# cuenta# que# somos# seres#maravillosos.# Nos# daríamos# cuenta# que# más# allá# de# escalas# de# calidad#corporal,#intelectual,#emocional#y#espiritual#indicadas#en#mapas#dibujados#por#nosotros#mismos,#somos#perfectos.#Somos#la#vida#que#se#nos#dio.#No#somos#individuos#que#debamos#buscar#algo#y##lograr#metas#más#allá#de#lo#que#somos###Nos#cuesta#aceptar#que#todo#está#bien#con#nosotros#tal#como#somos.#No#tenemos# que# buscar# nada# distinto# a# lo# que# ya# somos.# Lo# que# pasa# con#nosotros# es# que# no# nos# conocemos# y# nos# creemos# seres# separados.#Tenemos#miedo#de#ser#o# llegar#a#ser#algo#que#no#esté#en#nuestra#propia#esencia.# Tenemos# miedo# de# dejar# de# ser# lo# que# nos# inventamos# que#somos.# Al# considerarnos# seres# separados# de# la# totalidad# creemos# que#debemos#superarnos#en#el#paso#por#la#vida.#Tenemos#miedo#de#la#soledad#y#del#silencio#pues#en#esas#condiciones#nos#encontramos#necesariamente#con#nosotros#mismos#y#pareciera#que#nos#tenemos#miedo.####La#única#explicación#que# imagino#para#que#tengamos#miedo#de#nosotros#mismos# y# huyamos# de# las# posibilidades# de# enfrentarnos# es# que# no# nos#conocemos.#Siempre#hemos#temido#lo#desconocido.#Adicionalmente,#con#mucha#frecuencia#hemos#escuchado#que#se#nos#pide#que#seamos#buenos,#que#no#tengamos#deseos,#que#nos#portemos#bien,#que#sigamos#una#serie#de#mandamientos#que#nos#niegan#todo,#incluso#aquello#que#jamás#se#nos#habría#pasado#por#la#cabeza#hacer.#Y#como#no#siempre#somos#a#cabalidad#aquello#que#nos#han# indicado# ser,#mejor#no#nos#enfrentamos#a#nosotros#mismos.# Hemos# decidido,# en# atención# a# todo# aquello,# dormirnos# o# deprimirnos#ante# tamaña# presión.# Es# decir,# ante# tamaña# presión,# mejor# dejo# de#esforzarme#y#me#abandono#a#lo#que#la#suerte#me#traiga#en#la#vida#y#vegeto#o#vivo#dormido.#Si#decidimos#esforzarnos,#nos#preparamos#para#la#guerra#con# las# pautas# dictadas# por# los# mapas# que# nos# han# mostrado.# Y# esta#guerra#debe#ser#ganada#cualquiera#sea#el#precio#que#deba#pagar.#Debo#


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#necesariamente# ser# exitoso.# Y# como# los# bellos# y# triunfadores,# según# las#escalas#de#los#mapas#disponibles,#son#muy#escasos,#la#salud#física#y#mental#se#reciente#por#la#desazón.###La#vida##nos#está#diciendo#permanentemente#qué#se#espera#de#nosotros.#Si#ponemos#atención#a#las#sensaciones#y#nos#olvidamos#de#los#mapas#que#parecen# decirte# como#debes# sentirte,# descubriremos# la# quietud.# La# vida#nos#trae#momentos#de#alegría#y#placer#como#también#de#tristeza#y#dolor.#No#nos#hace#bien#resistirnos#a#los#primeros#ni#rehuir#los#segundos.#Poner#atención#a#la#vida#que#somos#junto#a#todos#los#demás#seres#de#la#vida#pasa#por#vivir#lo#que#la#vida#nos#trae#a#cada#momento.###En#nuestra#esencia#deseamos#ser#felices#siempre#y#eso#está#muy#bien.#Lo#que#sucede#es#que#no#sabemos#qué#es#aquello#de#la#Felicidad.#Una#palabra#mejor#para# lo# que#deseamos#es#Plenitud.# La# plenitud,#a# diferencia# de# la#felicidad,#tiene#una#connotación#de#satisfacción,#concepto#más#amplio#que#el# sólo#sentirse#bien.#Nos#podemos#sentir# satisfechos# #o#plenos# tanto#en#los# momentos# de# alegría# como# en# los# de# tristeza,# en# los# momentos#placenteros#como#en#los#dolorosos.#Vivir#en#Plenitud#pasa#por#sobrellevar#los# unos# y# los# otros.# Enfrentamos# con# valor# el# dolor# y# la# tristeza# y#disfrutamos#el#placer#y#la#alegría.#Todo#ello#es#parte#de#la#vida.###No#temerle#a#nada#que#debamos#enfrentar#en#la#vida#es#ser#libre.#Incluso#a#aquellos#que#necesitan#tanto#de#ti#para#enriquecerse#y#ser#poderosos#que#te# bombardean# permanentemente# diciéndote# con# qué# de# lo# que# ellos#producen#encontrarás#tu#felicidad.#Si#vives#atento#al#momento#presente,#experimentarás# total# claridad# para# distinguir# verdad# de#mentira,# real# de#fantasía#y# # razonable#de#absurdo.#Ante#cualquier#objeción# relativa#a#que#parecerías#haberte#declarado#derrotado#por#la#vida#en# lugar#de#buscar#el#éxito,# tienes# la# respuesta# a# flor# de# labio# sin# necesidad# de# declararla.# Tu#Plenitud# es# permanente# y# amorosa# frente# a# la# totalidad.# El# éxito# es#individual#y#transitorio.#


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Asociación Canaria para el Desarrollo de la Salud a través de la Atención

testimonios i la atención al presente en pocas palabras · 2015-02-06 · registro de la propiedad...

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