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¿ESTÁS O.K. o K.O.?

Tabla : “Acontecimientos vitales estresantes” Una adaptación del original de Thomas Holmes para conocer el nivel de estrés

ACONTECIMIENTO ESTRÉS VALOR

1. MUERTE DEL CÓNYUGE ............................................................................................................... 100

2. MUERTE DE LA PAREJA ............................................................................................................... 100

3. MUERTE FAMILIAR DIRECTO ....................................................................................................... 100

4. MENOPAUSIA ................................................................................................................................. 60

5. SEPARACIÓN DE LA PAREJA/DIVORCIO .................................................................................... 60

6. ENCARCELAMIENTO ..................................................................................................................... 60

7. MUERTE DE UN PARIENTE CERCANO ........................................................................................ 60

8. ENFERMEDAD O INCAPACIDAD................................................................................................... 45

9. MATRIMONIO ................................................................................................................................ 45

10. DESPIDO DEL EMPLEO ................................................................................................................. 45

11. RECONCILIACIÓN DE LA PAREJA ................................................................................................ 40

12. PRE-JUBILACIÓN O JUBILACIÓN ................................................................................................. 40

13. CAMBIO DE SALUD EN FAMILIAR CERCANO ............................................................................. 40

14. TRABAJAR MAS DE 40 HORAS POR SEMANA ............................................................................ 35

15. EMBARAZO ..................................................................................................................................... 35

16. PROBLEMAS SEXUALES ............................................................................................................. 35

17. LLEGADA DE UN NUEVO MIEMBRO DE LA FAMILIA .................................................................. 35

18. CAMBIO DE ROL EN EL TRABAJO................................................................................................ 35

19. CAMBIO EN EL ESTADO FINANCIERO ......................................................................................... 35

20. MUERTE DE UN AMIGO (NO MIEMBRO DE LA FAMILIA) ............................................................ 30

21. DISCURSIONES FRECUENTES CON LA PAREJA ...................................................................... 30

22. TENER HIPOTECA O PRÉSTAMO BANCARIO ............................................................................. 25

23. PROBLEMAS CON HIPOTECA O PRÉSTAMO BANCARIO .......................................................... 25

24. DORMIR MENOS DE 8 HORAS ..................................................................................................... 25

25. CAMBIO DE RESPONSABILIDADES EN EL TRABAJO ................................................................ 25

Selecciona de la lista siguiente, los acontecimientos que hayas vivido durante los últimos doce

meses

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26. AUMENTO DE LAS DESABENENCIAS CON LA FAMILIA POLÍTICA O HIJOS ............................ 25

27. LA PAREJA COMIENZA O DEJA DE TRABAJAR .......................................................................... 20

28. COMENZAR O TERMINAR LOS ESTUDIOS ................................................................................. 20

29. CAMBIOS EN LAS CONDICIONES DE VIDA (REMODELACIÓN, VISITAS, ETC...) ..................... 20

30. CAMBIO EN HÁBITOS PERSONALES ........................................................................................... 20

31. ALERGIA CRÓNICA ........................................................................................................................ 20

32. PROBLEMAS CON EL JEFE .......................................................................................................... 20

33. CAMBIO EN EL HORARIO O CONDICIONES DE TRABAJO ........................................................ 15

34. CAMBIO DE RESIDENCIA .............................................................................................................. 15

35. SÍNDROME PREMENSTRUAL ....................................................................................................... 15

36. CAMBIO DE COLEGIO .................................................................................................................. 15

37. CAMBIO DE ACTIVIDAD RELIGIOSA ............................................................................................ 15

38. CAMBIO EN ACTIVIDADES SOCIALES ......................................................................................... 15

39. PRÉSTAMO MENOR ...................................................................................................................... 10

40. CAMBIO EN LA FRECUENCIA DE REUNIONES FAMILIARES ..................................................... 10

41. VACACIONES ................................................................................................................................. 10

42. INFRACCIÓN MENOR DE LA LEY ................................................................................................. 10

Suma los puntos _________

Puntuación Comentarios

300 ó más

¡Cuidado! Aumento excesivo del estrés. Es necesario activar

medidas correctoras para disminuirlo ya que puede surgir

sintomatología física asociada que puede alterar la salud

199 - 299 ¡Atención! Tienes algo de estrés. Es recomendable empezar a tomar

medidas preventivas para que el umbral no aumente en exceso

90 - 198 ¡Correcto! Tienes el estrés necesario para poder desarrollar las

actividades diarias de forma activa y positiva.

10 – 89

¡Atención! Tu nivel de estrés es demasiado bajo por lo que puede ser

negativo ya que puede dificultar tener la energía necesaria para

realizar las actividades del día