estrés académico en el nivel medio superior

Revista en Ciencias Sociales y Humanidades Apoyadas por Tecnologías. Vol. 1, Núm.2. 32-70, 2012 | CHAT– IZTACALA-UNAM

González & González. Estrés Académico en el Nivel Medio Superior

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Estrés Académico en el Nivel Medio Superior1

María Elena González Medina y Susana González Martínez2

Universidad Nacional Autónoma de México

Cómo citar este texto: González, S. & González, M. E. (2012). Estrés Académico en el Nivel Medio Superior. Revista electrónica en Ciencias Sociales y Humanidades Apoyadas por Tecnologías, 1(2), 32-70.

Resumen:

La Ley General de Educación de México establece que la Educación Media Superior comprende el

nivel bachillerato, a este respecto los alumnos de este nivel académico se encuentran enfrentando

situaciones como trabajos escolares, competitividad ante el grupo, problemas con los asesores,

calificaciones, etc., situaciones que les generan Estrés; el problema es tan grave que cerca del 50%

de ciudades, sus pobladores presentan otros problemas relacionados con el Estrés, a este respecto

en el ámbito académico se han ido estableciendo las fuentes que lo originan y los recursos de los

que pueden disponer los alumnos paras afrontarlo. El Estrés Académico “describe aquellos

procesos cognitivos y afectivos que el estudiante percibe del impacto de los estresores académicos”

(Mendiola, 2010, pp. 49). El presente trabajo describe el diseño y aplicación de un taller cuyo

objetivo fue dotar a los alumnos de bachillerato de herramientas de Afrontamiento ante el Estrés

Académico. El taller se conforma de 5 sesiones con una duración de 120 minutos; realizado en tres

fases, titulándose “aprendiendo a manejar mi Estrés Académico”. En los resultados las autoras

expresan algunas de sus conclusiones personales acerca de este proceso y del taller aplicado.

Palabras clave: bachillerato, educación media superior, Estrés Académico, Afrontamiento.

1 Estudio realizado en módulo práctico de la Licenciatura en Psicología SUAyED de la FES-Iztacala, UNAM, asesorado por el Lic. José

Manuel Meza Cano. 2 Estudiantes de la Licenciatura en Psicología SUAyED, FES-Iztacala, UNAM. Sede Centro Universitario Chimalhuacán, Estado de México.

Revista electrónica en Ciencias Sociales y Humanidades Apoyadas por

Tecnologías.

2012. Vol. 1 No. 2, pp: 32-70.

Centro de Investigación en Tecnología Aplicada a las Ciencias Sociales y Humanidades

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Introducción

La Ley General de Educación de México establece que la Educación Media Superior:

comprende el nivel de bachillerato, los demás niveles equivalentes a éste, así como la

educación profesional que no requiere bachillerato o sus equivalentes. Es posterior a la

secundaria y atiende la necesidad de apoyar el proceso de formación integral de la

población escolar compuesta mayoritariamente por jóvenes de entre quince y dieciocho

años de edad, quienes reciben el servicio en instituciones federales, estatales, autónomas

y privadas (Rosario, Marúm, Vargas, Arroyo & González, 2006, p.360).

Actualmente, existen tres tipos de programa: 1) bachillerato general, cuyo propósito

principal es preparar a los alumnos para ingresar a instituciones de educación superior; 2)

profesional técnico, que proporciona una formación para el trabajo, y 3) bivalente o

bachillerato tecnológico, que es una combinación de ambas (Barraza, 2005).

Algunos de los alumnos en este nivel se encuentran enfrentando el Estrés producido por

exámenes, las preocupaciones sobre los trabajos escolares, competitividad ante el grupo,

problemas con los asesores, las calificaciones, etc., que hacen realmente difícil su vida.

Otros sin embargo, enfrentan estos mismos problemas demostrando resistencia y

capacidad para afrontarlos exitosamente. Esto se debe al desarrollo de habilidades para

enfrentar el Estrés Académico.

El problema es grave pues el Estrés es un importante generador de trastornos. A nivel

mundial uno de cada cuatro individuos sufre algún problema grave de Estrés, mientras se

estima que en las ciudades el 50% de las personas tiene algún problema mental como

depresión y tensión, provocadas por la exposición prolongada ante este. (Pereyra, 2010).

Si bien, todos los seres humanos se enfrentan al Estrés de alguna forma diariamente,

parece claro que no siempre lo afrontan de la misma manera, no siempre sus esfuerzos

tienen éxito. Esto puede ser porque se desconoce la fuente de Estrés, porque no se

disponen de herramientas para combatirlo, o porque no se ha aprendido como utilizar las

herramientas disponibles para afrontarlo.


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“El Estrés Académico describe aquellos procesos cognitivos y afectivos que el estudiante

percibe del impacto de los estresores académicos” (Mendiola, 2010, p.49). Es decir, el

estudiante evalúa diversos aspectos del ambiente académico y los clasifica como

amenazantes, como retos o demandas a los que puede responder eficazmente o no;

estas apreciaciones se relacionan con emociones anticipatorias como: preocupación,

ansiedad, confianza, ira, tristeza, satisfacción, alivio, etc. A partir de lo anteriormente

expuesto, este trabajo tuvo como objetivo sensibilizar a los estudiantes acerca de la

naturaleza del Estrés, sus causas y consecuencias, las técnicas para su control y la

aplicación de estrategias de Afrontamiento.

Desarrollo

1. Estrés

El Estrés es tan antiguo como el ser humano. En épocas pasadas el objetivo de la

reacción del cuerpo ante el Estrés era movilizar los recursos energéticos para poder

prepararlo para el esfuerzo físico, y así permitirle responder ante el peligro mediante la

lucha o la huida. Las causas de Estrés eran el hambre, frío y necesidad de defenderse de

los animales salvajes, el hombre lo solucionaba favorablemente o no. Hoy en día su

principal causa es de origen psicosocial y muchas veces las personas no se pueden librar

de el, perdiendo la oportunidad de conseguir el descanso que normalmente seguía a su

resolución.

Hablar de Estrés en la actualidad es muy común debido a sus repercusiones en la salud

pública. Las personas generalmente lo relacionan con ciertas situaciones que son

riesgosas para su salud, para su estado emocional o en sus relaciones interpersonales

debido al efecto negativo que se le atribuye; algunas de estas situaciones son el tráfico y

trabajo excesivo, problemas económicos y escolares, asimismo se ha relacionado con el

desarrollo de enfermedades como la hipertensión.

2. Antecedentes históricos

Antes de definir el concepto de Estrés es importante analizar sus antecedentes históricos.


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De acuerdo con Hernández (2011), desde el siglo XIV, la palabra Estrés fue utilizada para

significar dureza, momentos angustiosos, adversidad o aflicción. En el siglo XVII Robert

Hooke, encontró una gran relación entre la capacidad de los procesos metales de resistir

cargas y la capacidad de las personas para soportar el Estrés, influyendo en el análisis de

conceptualizar la tensión en fisiología, psicología y sociología. Walter Bradford Cannon en

el siglo XX, demostró que el cuerpo era capaz de adaptarse a los peligros externos

importantes a lo que llamó homeostasis.

Posteriormente en la década de 1930, Hans Selye, un joven Austriaco estudiante de la

carrera de medicina en la Universidad de Praga, desarrolló varios experimentos con

ejercicio extenuante en ratas de laboratorio comprobando la elevación de las hormonas

suprarrenales (ACTH, adrenalina y noradrenalin1), la atrofia del sistema linfático y úlceras

gástricas. Al conjunto de esta tríada de reacción de alarma Selye lo llamó “Estrés

biológico” y luego simplemente “Estrés” (Pereyra, 2010).

Selye en su libro “The stress of life” definió el Estrés como “la suma de todos los efectos

inespecíficos de factores (actividad normal, agentes productores de enfermedades,

drogas, etc.), que pueden actuar sobre el organismo” (1960, citado en Pereyra, 2010). A

partir de la descripción de lo que la enfermedad provoca, Hans Selye identifica tres fases

a las que llamó “Síndrome General de Adaptación” (Coon, 2005):

Reacción de alarma: el organismo reconoce la existencia de una amenaza. La

hipófisis activa las glándulas suprarrenales para que produzcan más adrenalina,

noradrenalina y cortisol. Cuando estas hormonas anti-estrés llegan a la corriente

sanguínea, algunos procesos orgánicos se agilizan y otros se vuelven más lentos,

permitiendo al cuerpo aplicar sus recursos donde se necesitan. Aparecen

síntomas como: cefalea, fiebre, fatiga, dolor muscular, apnea, diarrea, malestar

estomacal, inapetencia y falta de energía.

Etapa de resistencia: en esta fase se estabilizan los ajustes ante el Estrés. Los

síntomas de alarma desaparecen, todo parece normal en el exterior. El cuerpo

logra enfrentar más eficazmente el estresor original, pero disminuye su resistencia

ante otros. Comienzan a aparecer los primeros signos de trastornos

psicosomáticos.


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Fase de agotamiento: en etapa los recursos del cuerpo se consumen y las

hormonas anti-estrés se agotan. En caso de no aliviar el Estrés de alguna manera

sobrevendrá una enfermedad psicosomática, un padecimiento serio o el colapso

total.

3. Etimología del Estrés

A pesar de que el Estrés ha sido muy investigado en el campo de las ciencias médicas,

sociales y educativas, no se ha logrado un consenso general entre los expertos sobre

este término. Su etimología es confusa y divergente, además que se le han atribuido

diferentes orígenes. La palabra Estrés “es un derivado del latín „stringere‟ que significa

presionar, comprimir, oprimir” (Hernández, 2011, p. 32).

Para Mendiola (2010) “el termino original proviene del francés antiguo „destresse‟ que

significaba ser colgado bajo estrechez u opresión” (p.9). Sin embargo, la definición más

completa y clara proviene de Pereyra (2010): “el término stress, [es] de origen anglosajón

significa „tensión‟, „presión‟, „coacción‟. Así por ejemplo, to be under stress se puede

traducir como „sufrir una tensión nerviosa” (p. 217). Además, la palabra stress es

homónima de strain, otro término ingles que significa “tensión”, “tirantez”. Según el

Diccionario Wordreference el término significa tensión, hincapié, así como en un entorno

lingüístico significa acentuar. De esta forma se puede observar que el término stress para

los ingleses tiene más matices que para los de habla hispana.

El mismo autor, especifica que es un término neutro, ya que para comprenderlo de forma

correcta requiere de un adjetivo o de un prefijo que califique o caracterice el uso que se le

quiere dar:

Distrés (prefijo griego dis= imperfección, dificulta4) cuando se relaciona con las

consecuencias perjudiciales de una excesiva activación psicológica.

Eustrés (prefijo griego eu=bien, bueno) cuando se hace alusión a la adecuada

activación necesaria para culminar con éxito una determinada prueba o situación

complicada.

De esta forma se puede observar que se ha dado una connotación negativa a la


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palabra que realmente no lo existe como tal, por lo que el Estrés debe ser entendido como

un motor que impulsa a las personas a responder ante los requerimientos y exigencias de

su entorno y no propiamente como algo negativo.

4. Concepto de Estrés

Después de una investigación exhaustiva sobre las diferentes conceptualizaciones del

Estrés Pereyra (2010) identifica cinco modelos o enfoques diferentes: 1) los enfoques

fisiológicos y bioquímicos que acentúan la importancia en la respuesta orgánica,

centrándose en los procesos internos del sujeto; 2) las orientaciones psicológicas y

sociales que hacen hincapié en el estímulo y la situación generadora del Estrés,

focalizándose en el agente externo; 3) otro enfoque que tiende a superar la dicotomía

externo-interno, acentuando la interrelación y los proceso mediadores o transaccionales;

4) un nuevo enfoque centrado en la calidad o naturaleza del Estrés, que hace diferencia

entre distrés y eutrés; 5) un último enfoque integra un conjunto de variables permitiendo

un modelo multimodal con una visión comprensiva más amplia y abarcadora del tema.

A continuación se exponen diversas teórias sobre el Estrés:

Estrés como respuesta. Teoría fisiológica

Esta teoría es desarrollada principalmente por Seyle, en la cual el Estrés es definido

como “una respuesta inespecífica del organismo ante la demanda de un agente nocivo

(estresor o alarmador) que atenta contra el equilibrio homeostático del organismo”

(Cannon en Pereyra, 2010). Ante estas circunstancias el organismo se prepara para

combatir o huir por medio de la secreción de adrenalina, provocando que se agudicen los

sentidos y la mente entre en estado de alerta.

Este modelo ha sido cuestionado ya que no considera las condiciones para que un

estímulo sea considerado como estresor y lo inespecífica de la respuesta puesto supone

que es producida por agentes físicos, psicológicos o psicosociales.

Estrés como estímulo. Teoría de los sucesos vitales


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Teoría propuesta principalmente por los psiquiatras Holmes y Rahe y pone acento en los

estímulos ambientales, ellos señalan que: 1) la magnitud del cambio vital está alta y

significativamente relacionada con la aparición de la enfermedad; 2) cuanto mayor sea el

cambio vital o crisis, mayor es la probabilidad de que este cambio se asocie con la

aparición de la enfermedad en la población de riesgo, y 3) existe una fuerte correlación

positiva entre la magnitud del cambio vital y la gravedad de la enfermedad crónica

experimentada.

Su principal crítica proviene del modelo psicosocial argumentando que la reacción del

sujeto depende más de la percepción del evento que del evento en sí, es decir que no

considera las diferencias individuales de respuesta al Estrés.

Definición interactiva. Teoría de la evaluación cognitiva

El principal representante de esta teoría es Richard S. Lazarus ( 1966); este

enfoque atribuye a la persona la acción decisiva en el proceso, pues especifica que

el Estrés se origina en la Evaluación Cognitiva que hace el sujeto al intermediar las

relaciones particulares entre los componentes internos y los provenientes del

entorno; Lazarus y Folkman (en Pereyra, 2010) definen el Estrés como “una relación

particular entre el individuo y el entorno que es evaluado por éste como amenazante

o desbordante de sus recursos y que pone en peligro su bienestar” (p. 221), por lo

que ponen énfasis en las Evaluaciones Cognitivas que dan valor al suceso como

amenazante.

Este modelo distingue tres tipos de evaluaciones: 1) la primaria centrada en la

situación que es evaluada como amenaza, como daño/pérdida, como desafío o

como beneficio; 2) la evaluación secundaria, se centra en los recursos de

Afrontamiento, conformados por: los recursos físicos, los recursos psicológicos y las

aptitudes, así como los recursos ambientales de tipo social y los recursos materiales

y 3) la reevaluación que se presenta durante el proceso de interacción del individuo

con las demandas.

Después de las evaluaciones las manifestaciones de Estrés sucederán en base a la

eficacia que tengan las estrategias de Afrontamiento conceptualizadas por Pereyra


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(2010) como “los esfuerzos cognitivos o conductuales constantemente cambiantes

que se desarrollan para manejar las demandas específicas externas y/o internas

que son evaluadas como excedentes o desbordantes de los recursos del individuo”

(p.222).

Distres versus Eustrés

Este modelo cuestiona la identificación del Estrés solo como Distrés, es decir con

una significación de consecuencias negativas, desconociendo la parte positiva, el

eustrés el cual completa los casos cuando el individuo realiza una gestión exitosa de

las demandas de su entorno. Pereyra (2010) propone este modelo para solucionar

los aspectos negativos de las situaciones de Estrés y destacar la relevancia de los

aspectos activos y positivos de la promoción del eustrés, una formulación de

proceso que modele tanto aspectos negativos como positivos: variables ambientales

y recursos, características de la persona, experiencias subjetivas, respuestas del

individuo en casos de Estrés y Distrés, resultados y consecuencias y posibilidades

de transformación.

Modelos integradores multimodales

No existe un modelo completamente aceptado por todos los investigadores, sin

embargo, existen enfoques que abarcan todos los diferentes componentes

implicados en el Estrés. El principal representante de este modelo es Sandin (1995),

su enfoque abarca siete etapas que comprenden otros tantos principios implicados:

1) demandas sociales como son los estresores psicosociales o los estresores

ambientales; 2) Evaluación Cognitiva con sus tres niveles (primaria, secundaria y la

reevaluación), 3) respuesta al Estrés (fisiológicas, psicológicas, cognitivas y

conductuales); 4) estrategias de Afrontamiento; 5) apoyo social; 6) variables

disposicionales (tipos de personalidad, factores hereditarios, el sexo, la raza y otros

por el estilo); y 7) el estado de salud.

Numerosas investigaciones sobre Estrés se han dedicado a conocer sus

características, en ellas se han ubicado diferentes tipos de Estrés de acuerdo al

ámbito en el que se desarrolla: Estrés laboral, Estrés ambiental, Estrés Académico y


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Estrés domestico son unos de los más comunes, aunque pueden enumerarse

muchos más. El Estrés que provoca el ámbito laboral ha sido el más estudiado, sin

embargo en la actualidad el estudio del Estrés Académico ha tomado mayor auge,

ya que actualmente se está presentando en edades más tempranas (Mendiola,

2010).

5. Estrés en el Ámbito Académico

El ambiente académico implica ciertas demandas y actividades por parte del

estudiante que pueden ocasionarle Estrés. Caldera, Pulido y Martínez (2007)

definen el Estrés Académico como “aquel que se produce a partir de las demandas

que exige el ámbito educativo” (p.4). Para Orlandini (1999), argumenta que “desde

los grados preescolares hasta la educación universitaria de posgrado, cuando una

persona está en un periodo de aprendizaje experimenta tensión. A esta se le

denomina Estrés Académico y ocurre tanto en el estudio individual como en el aula”

(p. 143). Estos autores no hacen diferencia entre el Estrés que viven los alumnos y

el que viven los profesores dentro de las instituciones educativas, sin embargo

Barraza (2005) hace distinción entre Estrés Académico y Estrés escolar definiendo

este último como “aquel que padecen los niños de educación básica” (p. 3), y define

al Estrés Académico como “aquel que padecen los alumnos de educación media

superior y superior y que tiene como fuente exclusiva a estresores relacionados con

las actividades que se van a desarrollar en el ámbito académico” (p. 3). Para fines

de este trabajo se basará en la definición de Barraza (2005), debido al tipo de

población a la que se dirige, que es en este caso los estudiantes de nivel medio

superior.

6. Estresores del Ambiente Académico

Los alumnos se encuentran sometidos a diversas presiones o estresores dentro del

ambiente escolar, tales como exámenes, tareas, desorganización, por mencionar algunos.

Barraza (2005) considera que un estresor “indica un estímulo o situación amenazante que

desencadena en el sujeto una reacción generalizada e inespecífica (…) estas situaciones

pueden causar el cambio o adaptación, son de un espectro enorme” (p. 4). Por lo tanto los

estresores pueden ser las personas alrededor, o bien, algunos sucesos de vida o


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acontecimientos vitales, pero también pueden provenir de la propia persona como una

reacción físico-química o de los propios pensamientos y emociones asociados a ellos, o

sea, de la evaluación subjetiva que realiza el propio individuo (Núñez, 2011). Barraza

(2005) propone una lista de estresores académicos:

Competitividad grupal.

Sobrecarga de tareas.

Exceso de responsabilidad.

Interrupciones del trabajo.

Ambiente físico desagradable.

Tiempo limitado para hacer el trabajo.

Problemas o conflictos con los asesores.

Las evaluaciones.

Tipo de trabajo que se pide.

7. Clasificación de los estresores académicos

Estos estresores se pueden clasificar de acuerdo con su tipología:

Según el momento en el que actúan: remotos, recientes, actuales, futuros.

De acuerdo con el periodo en que actúan: muy breves, prolongados, crónicos

Según la repetición del tema traumático: único o reiterado

En consideración a la cantidad con que se presentan: únicos, múltiples

De acuerdo con la intensidad del impacto: microestresores y Estrés cotidiano,

estresores moderados, estresores intensos, estresores de gran intensidad.

Según la naturaleza de la agente: químicos, físicos, fisiológicos, intelectuales,

psicosociales.

En dependencia de la magnitud social: microsociales, macrosociales.


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De acuerdo con el tema traumático: sexual, marital, familiar, académico, etc.

En consideración a la realidad del estímulo: real, representado, imaginario

Según la localización de la demanda: exógeno o ambiental, endógeno o

intrapsíquico.

De acuerdo con sus relaciones intrapsíquicas: sinergia positiva, sinergia

negativa, antagonismo, ambivalencia.

Según los efectos sobre la salud: positivo o eustrés, negativo o distrés.

En dependencia de la formula diátesis/ Estrés: factor formativo o causal de la

enfermedad, factor mixto, factor participante o desencadenante de la

enfermedad.

8. Síntomas

De acuerdo con Pérez (1998) “las situaciones emocionales se acompañan de

secreciones hormonales, especialmente de la glándula adrenal (adrenalina,

noradrenalina y cortisol). Durante e incluso antes de actividades estresantes se

incrementan los niveles de adrenalina y noradrenalina en sangre y orina” (p.86). Estas

hormonas dan lugar a modificaciones en la frecuencia cardiaca, la tensión arterial, el

metabolismo y la actividad física, todo ello orientado a incrementar el rendimiento general

(Barraza, 2005).

Entre los síntomas Rossi (2001, citado en Barraza, 2005) identifica tres tipos de

reacciones al Estrés: físicos, psicológicos y comportamentales.

Síntomas físicos: dolor de cabeza, cansancio difuso o fatiga crónica, bruxismo,

elevación de la presión arterial, disfunciones gástricas y disentería, impotencia,

dolor de espalda, dificultad para dormir o sueño irregular, frecuentes catarros y

gripes, disminución de deseo sexual, vaginitis, excesiva sudoración, aumento o

pérdida de peso, temblores o tics nerviosos.


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Síntomas psicológicos: ansiedad, susceptibilidad, tristeza, sensación de no ser

tenidos en consideración, irritabilidad excesiva, indecisión, escasa confianza en

uno mismo, inquietud, sensación de inutilidad, falta de entusiasmo, sensación de

no tener el control de la situación, pesimismo hacia la vida, imagen negativa de

uno mismo, sensación de melancolía durante la mayor parte del día, preocupación

excesiva, dificultad de concentración, infelicidad, inseguridad y tono de humor

depresivo.

Síntomas comportamentales: fumar excesivamente, olvidos frecuentes,

aislamiento, conflictos frecuentes, escaso empeño en ejecutar las propias

obligaciones, tendencia a polemiza, desgano, absentismo laboral, dificultad para

aceptar responsabilidades, aumento o reducción del consumo de alimentos,

dificultad para mantener las obligaciones contraídas, escaso interés en la propia

persona e indiferencia hacia los demás.

9. Consecuencias del Estrés Académico

Las consecuencias psicológicas, conductuales y emocionales que genera el Estrés

Académico son similares a las que provoca el Estrés en general. De acuerdo con

Mendiola (2010) estos efectos pueden ser:

Fisiológicos: cambios en la tasa cardiaca, la presión arterial, la tasa respiratoria y

respuestas hormonales e inmunológicas, siendo la realización de exámenes el

principal estresor académico.

Efectos psicológicos: los efectos a corto plazo repercuten en el nivel emocional

presente como puede ser ansiedad y tensión, en las algunas respuestas

cognitivas y emocionales donde el sujeto valora la situación como estresante, y

conductas manifiestas nocivas como son: consumo de tabaco, alcohol, cafeína,

alteraciones en el sueño y en la ingesta de alimentos.

Efectos al rendimiento y comportamiento organizacional del estudiante:

Decremento de la concentración, aumento de la irritabilidad, deterioro de la

memoria (tanto a corto plazo como a largo plazo), la velocidad de respuesta

disminuida, aumenta la frecuencia de cometer errores, deterioro de la capacidad

de organización y capacidad crítica.


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La conjunción de los efectos anteriormente citados influyen en el rendimiento académico

del estudiante, pueden fomentar el consumo de drogas, alteración del sueño, evitación de

la responsabilidad junto con la adopción de soluciones provisionales frente a problemas

nuevos que se presentan (Mendiola, 2010).

Entre las consecuencias del Estrés Académico a largo plazo se encuentra estados de

ánimo depresivos, preocupación, malestar general o distrés, cambios en el auto concepto

y la Autoestima, relaciones interpersonales disfuncionales, síntomas del “burnout” o estar

quemado, enfermedad física, demanda de asistencia médica y psicológica, así como el

consumo de fármacos y drogas (Naranjo, 2010). Estas consecuencias pueden hacer

difícil la vida académica de los estudiantes, sin embargo si existe un buen manejo del

Estrés se podrá disminuir el nivel y con ello sus efectos.

10. Afrondamiento

Los individuos cuentan con ciertas formas de hacer frente al Estrés que viven a diario,

pero sus esfuerzos no siempre tienen éxito; a continuación se analizará la forma de

enfrentar el Estrés a lo que es llamado Afrontamiento.

El Afrontamiento es definido por Folekman y Lazarus (1986, en Díaz, 2005) como

“aquellos esfuerzos cognitivos y conductuales constantemente cambiantes que se

desarrollan para manejar las demandas específicas externas y/o internas que son

evaluadas como excedentes o desbordantes de los recursos del individuos” (p. 23). Las

demandas pueden provenir desde el exterior por ejemplo: la familia, el trabajo, la

sociedad, etc., o bien pueden provenir del interior del individuo como puede ser algún

conflicto emocional o alguna meta o propósito muy elevados, etc. Por otro lado al ser un

esfuerzo cambiante estamos hablando que llevará a la implementación de nuevas

estrategias, todo para alcanzar el equilibrio o bienestar entre el individuo y el ambiente.

Kenneth Matheny y colaboradores (en Caballo, 2008) después de revisar varias

investigaciones sobre el Afrontamiento llegaron a definirlo como “cualquier esfuerzo,


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saludable o malsano, consciente o inconsciente, para evitar, eliminar o debilitar los

estímulos estresantes o para tolerar sus efectos de la manera menos perjudicial” (p. 304).

Esta definición hace énfasis en los esfuerzos no siempre son saludables pues existen

estrategias que lejos de debilitar los efectos pueden producir más problemas, es el caso

de las personas que cuando se sienten tristes se van de compras endeudándose y

aumentando sus problemas.

De esta forma se puede decir que el Afrontamiento es la forma o el esfuerzo que una

persona realiza para intentar reducir, soportar o manejar el Estrés, que este es un proceso

cambiante y puede tener un efecto positivo o negativo pudiendo producir mayor

desequilibrio entre el ambiente y el individuo.

De acuerdo con Díaz (2005) y Mendiola (2010) se ubican dos tipos de Afrontamiento al

considerar la forma en la que se afronta la situación:

El Afrontamiento dirigido a la emoción: se dirige a disminuir el trastorno emocional,

modificando la forma de vivir la situación, sin cambiarla objetivamente, equivale a

una reevaluación. Se utiliza para conservar la esperanza y el optimismo, para

negar tanto el hecho como su implicación, para no tener que aceptar lo peor, para

actuar como si lo ocurrido no importara, etc.

El Afrontamiento dirigido al problema: se encuentra orientado a la búsqueda de las

soluciones alternas, con base a costos y beneficios, como su elección y aplicación.

Las estrategias dirigidas a solucionar el problema dependen de los tipos de

problemas a afrontar. Este tipo de Afrontamiento implica un objetivo, un proceso

analítico dirigido principalmente al entorno.

Caballo (2008) propone considerar el Afrontamiento en base a tres aspectos:

Los recursos de Afrontamiento: constituyen la línea de alimentación de las

estrategias de Afrontamiento. Son las ventajas físicas, personales y sociales que

una persona lleva consigo a la situación. Estos recursos pueden ser rasgos

personales, sistemas sociales o atributos físicos. Entre los rasgos personales más

importantes se encuentran la autoeficacia, el optimismo, la percepción de control y

la Autoestima. Los recursos sociales incluyen a la familia, los amigos, el trabajo y


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los sistemas oficiales de ayuda. Los recursos físicos incluyen una buena salud,

adecuada energía física, alojamiento funcional y un mínimo de estabilidad

financiera.

Las estrategias de Afrontamiento: se refiere a las actuaciones y planes directos

utilizados para disminuir o eliminar el Estrés. Se aprenden por medio de la

experiencia, la observación en los demás o por medio de la lectura de un manual

instructivo. Existen muchas estrategias de Afrontamiento que puede manjar una

persona, Caballo (2008) propone agruparlas en dos amplias categorías:

ESTRATEGIAS PREVENTIVAS ESTRATEGIAS COMBATIVAS

Es proactivo. Intenta activamente evitar que

aparezcan los estímulos estresantes. Equivale

a la evitación en el condicionamiento clásico.

El propósito es suprimir o terminar con un

estímulo estresante. Equivale al aprendizaje de

escape en el condicionamiento clásico.

1. Evitación de los estímulos estresantes por

medio de adaptaciones de la vida.

1. Vigilancia de los estímulos estresantes y de

los síntomas.

2. Adaptación de los niveles de exigencia. 2. Recursos de organización

3. Modificación de los patrones de conducta

que inducen al Estrés.

3. Atacar a los estímulos estresantes

Solución de problemas

Asertividad

Desensibilización

4. Desarrollo de recursos de Afrontamiento

Atributos fisiológicos

Atributos psicológicos (confianza,

sensación de control, autoestim1).

Atributos cognitivos (creencias

funcionales, habilidades para el manejo

del tiempo, competencia académic1)

Atributos sociales (apoyo social,

habilidades para hacer amistades).

Atributos económicos.

4. Tolerar los estímulos estresantes

Reestructuración cognitiva

Negación

Centrarse en la sensación

5. Reducir la activación

Relajación

Autorrevelación

Catarsis

Automedicación.


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Los estilos de Afrontamiento: son las formas habituales o estereotipadas de

enfrentarse a una crisis. Existen varias formas de categorizar los estilos de

Afrontamiento, Caballo (2008) los clasifica en dos grupos:

Por el comportamiento 1) proactivo- reactivo: el estilo proactivo la persona

actúa pronto para evitar que se desarrolle el Estrés. La persona reactiva se

preocupa poco de los esfuerzos preventivos y reacciona sólo de forma

instintiva cuando se presenta ante un suceso estresante; 2) agresivo-sumiso

algunas personas se tornan agresivas ante el estimulo estresante y otras

sumisas;

Por hábitos cognitivos: 1) reflexivo- impulsivo, una persona reflexiva

normalmente busca información para solucionar el problema, planifica

cuidadosamente cómo hacer frente al estímulo, mientras que una persona

impulsiva reacciona rápida y emotivamente sin pensar mucho sobre el

probable resultado; 2) estilo atribucional de la persona, algunos individuos

hacen atribuciones externas, culpando a alguien o algo pero no a sí mismo,

por algo que salió mal, mientras que otras personas suelen hacer

atribuciones internas culpándose a sí mismos.

11. Técnicas de intervención del Estrés Académico

Una vez que se conocen las características del Estrés Académico, su problemática y

Afrontamiento, es necesario conocer las formas de intervención psicológica más

comunes, para lograr que los estudiantes aprendan estrategias que les ayuden a manejar

el Estrés que viven día con día.

Debido a que el Estrés surge principalmente por pensamientos irracionales, creencias o

pensamientos debilitadores e improductivos, las terapias cognitivo-conductuales son muy

eficaces para controlarlo (Núñez, 2011). Este enfoque se basa en los siguientes

principios: 1) el organismo humano responde a las representaciones cognitivas del medio,

no al medio propiamente dicho, 2) esas representaciones cognoscitivas están

relacionadas con el proceso de aprendizaje, 3) la mayor parte del aprendizaje humano se


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comunica cognoscitivamente, 4) los pensamientos, sentimientos y conductas son

causalmente interactivos (Mendiola, 2010).

De acuerdo con Núñez (2011) las técnicas de intervención cognitivo- conductuales

para el Estrés se dividen en tres categorías generales:

Métodos de Afrontamiento Autoinstruccionales: son terapias centradas en crear

habilidades en el paciente a la hora de enfrentarse y manejar las situaciones

problema. Entre ellas se encuentran: Entrenamiento en el Manejo de Ansiedad de

Suinn y Richardson (1971), el Entrenamiento en Inoculación de Estrés de

Meichenbaum y Cameron (1983), La Desensibilización del Autocontrol (Golfied), El

Modelado Encubierto (Cautel) y otras técnicas de autocontrol como el Biofeedback

de Carrobles (1987), las Técnicas de Relajamiento, etc.

Métodos de Reestructuación Cognitiva: son terapias centradas en ayudar a las

personas a interpretar racionalmente la realidad objetiva. Su objetivo es identificar

y modificar las cogniciones desadaptativas de los sujetos poniendo de relieve su

impacto perjudicial sobre la conducta y las emociones. Entre estas técnicas se

encuentran: la Terapia Cognitiva de Beck (1976), la Terapia Racional Emotiva de

Ellis (1980), la Reestructuración Racional Sistémica de Goldfried y Goldfried

(1987) y el Entrenamiento Autoinstruccional de Meichenbaum (1977).

Estrategias de Solución de Problemas: son terapias centradas en modificar la

forma de abordar situaciones para las que el sujeto no tiene solución. Su objetivo

es el entrenamiento en metodología sistémica para abordar distintos problemas.

Requieren del concurso de distintas habilidades (análisis del problema,

formulación de objetivos, generación de alternativas, etc.).

Técnicas de autocontrol: en estas técnicas el sujeto mismo controla su

comportamiento y las consecuencias reforzantes que de él puedan derivarse.

Núñez (2011) lo define como:

Una técnica operante-cognitiva basada en los procesos internos, donde el propio sujeto

se administra contingencias, refuerzos y aversiones, lo que implica un incremento de la

tasa de las conductas que se desean adquirir y/o disminuir la tasa de las conductas

conflictivas o problemas.


49

Rehm (2008) argumenta que estas técnicas ayudan a la persona a vencer el dominio del

ambiente externo y reemplazarlo por una planificación y control interno, además de

abordar temas como el establecimiento de objetivos, el control de la motivación, y la

recompensa y el castigo internos.

Consiste en la elaboración de un programa constituido por un conjunto de técnicas que se

dirigen fundamentalmente a disminuir o eliminar conductas que son reforzantes para la

persona, como placer inmediato y que van en detrimento de la salud. Entre estas técnicas

se encuentran: el Autorregistro, donde la persona se comienza a dar cuenta de la

consistencia de la conducta; la Autoevaluación que implica la realización de un juicio con

un componente afectivo, y el Autorrefuerzo que radica en la influencia de la persona sobre

sí misma por medio de recompensa y castigos (Núñez, 2011).

Mediante estas técnicas cognitivo-conductuales las personas aprenden formas de

autocontrol y manejo de problemas, para llegar a manejar de forma adecuada la relación

entre los acontecimientos, su interpretación, sus efectos emocionales y conductuales.

Metodo

1. Planteamiento del problema

Actualmente el Estrés es un padecimiento cotidiano de las grandes ciudades, se

encuentra presente desde los grados preescolares hasta la educación universitaria. La

vida del estudiante de Nivel Medio Superior como época de transición a la edad adulta,

implica un importante esfuerzo académico que supone fuertes cambios, presiones y por lo

tanto tensiones.

En este sentido es conveniente implementar acciones dirigidas a la prevención de las

posibles consecuencias provocadas por el Estrés Académico a este nivel, además de

estrategias de Afrontamiento adecuadas que le permitan obtener un mejor desempeño

académico. Este tipo de acciones se podrían llevar a cabo desde los primeros semestres

de la preparatoria, para que al final los alumnos cuenten con las herramientas necesarias


50

que les permitan afrontar adecuadamente el Estrés Académico a nivel licenciatura, donde

la sobrecarga académica es aún mayor.

El presente trabajo describe la elaboración y aplicación de un taller teórico-práctico para

desarrollar habilidades de control del Estrés en alumnos de Nivel Medio Superior, desde

una perspectiva cognitivo-conductual. Esta perspectiva cuenta con diversos

procedimientos que pueden favorecer su manejo o reducción, algunos de estos son: las

Terapias de Habilidades de Afrontamiento, la Técnica de Reducción de Problemas, el

Entrenamiento Auto-instructivo, Técnicas de Relajación y diversos procedimientos de

Auto-control.

En la parte teórica del taller se abordo de forma general en qué consiste el Estrés, el

proceso de Afrontamiento y las diferentes técnicas a emplear: la Técnica de Inoculación

de Estrés, las Técnicas de Relajación, el Entrenamiento en Habilidades Sociales y el

Entrenamiento en Solución de Problemas. En la parte práctica se realizarón diferentes

actividades de acuerdo a la técnica que correspondio abordar en cada sesión.

2. Objetivo del taller

Sensibilizar a los estudiantes acerca de la naturaleza del Estrés, sus causas y

consecuencias, las técnicas para su control y la aplicación de estrategias de

Afrontamiento.

Metodología

Se realizó un taller- vivencial con base en la orientación cognitivo-conductual, el cual

consto de 5 sesiones de 120 min. Cada una se llevoa cabo bajo los siguientes criterios:

1. Población

El presente taller es diseñado para estudiantes que cursan nivel bachillerato. El cupo

estuvo limitado a 40 participantes; el limitar a este número de integrantes permitió un

mejor desarrollo de las actividades. Asimismo, fue dirigido a estudiantes de cualquier

semestre, ya que el taller pretendió implementar estrategias que les permitieran afrontar

adecuadamente los estresores académicos que se presenten en cualquier momento de


51

su trayectoria académica.

2. Lugar

Una aula amplia con capacidad de atender a 40 asistentes; asimismo, se debe contar

con el mobiliario adecuado (sillas, mesas y pizarrón) y si es posible un proyector.

3. Materiales

Hojas blancas, plumas, lápices, colores, cartulinas, música relajante.

4. Instrumento

El instrumento que se empleo como pretest y post-test es el inventario SISCO de

Estrés Académico diseñado por Arturo Barraza Macías. Es un inventario autoadministrado

y se puede solicitar de forma individual o colectiva. Consta de 31 ítems distribuidos de la

siguiente forma:

Un ítem filtro en términos dicotómicos (sí-no) permite determinar si el encuestado

es candidato o no a contestar el inventario.

Un ítem que, en un escalamiento tipo Lickert de cinco valores numéricos (del 1 al 5

donde uno es poco y cinco es mucho) permite identificar el nivel de intensidad del

Estrés Académico.

Ocho ítems que, en un escalamiento tipo lickert de cinco valores categoriales

(nunca, rara vez, algunas veces, casi siempre y siempre) permiten identificar la

frecuencia en que las demandas del entorno son valoradas como estímulos

estresores.

Quince ítems que, en un escalamiento tipo Licker de cinco valores categoriales


frecuencia con que se presentan los síntomas o reacciones al estímulo estresor.

Seís ítems que, en un escalamiento tipo Lickert de cinco valores categoriales


frecuencia de uso de las Estrategias de Afrontamiento.


52

5. Procedimiento

Fase 1.- Pretest. Se llevo a cabo la primera evaluación con el inventario de Estrés

Académico SISCO a los participantes, quienes lo contestaron en la primera sesión con la

finalidad de conocer si presentan Estrés Académico y su nivel.

Fase 2. Taller. Se llevo a cabo la aplicación del taller “Aprendiendo a manejar mi Estrés

Académico”, el cual consto de una parte teórica en donde se describieron las diferentes

técnicas que puedan contribuir en la reducción de Estrés, estas son: la técnica de

Inoculación de Estrés, Entrenamiento en Habilidades Sociales y Asertividad,

Entrenamiento en Solución de Problemas, diferentes Técnicas de Relajación, así como

técnicas de Administración del Tiempo, dichas técnicas se complementan con dinámicas

que les permitieron a los participantes poner en práctica los conocimientos adquiridos en

cada sesión.

Fase 3. Post-test Se realizo una segunda evaluación utilizando el mismo instrumento de

Estrés Académico, ésta se llevo a cabo al final de la aplicación del taller para conocer si

los participantes presentan cambios significativos con respecto a los estresores en

comparación con la primera aplicación.

EL TALLER SE TITULO “APRENDIENDO A MANEJAR MI ESTRÉS ACADÉMICO”

Resultados

La población que participó en el taller, fueron trece alumnos del CONALEP

CHIMALHUACÁN, seleccionados de un grupo de cincuenta por la Preceptora Elida

Romero Vázquez, quien ubicó alumnos que pudieran necesitar la ayuda. Asistieron por

voluntad propia, los días 9, 14, 16, 17 y 18 de mayo del 2012. Estos días fueron elegidos

por la institución. El taller se llevó a cabo en las instalaciones del Colegio dentro del Aula

tipo en el horario de 1:30 a 3:30.

Con el fin de evaluar si existía alguna diferencia en el nivel de Estrés de los participantes,

antes y después de haber tomado el taller, se aplicó el inventario SISCO de Barraza


53

(2006). El cual permite identificar el nivel de intensidad del Estrés Académico, la

frecuencia de los síntomas o reacciones, la frecuencia con la que las demandas del

entorno son valoradas como estresores y la frecuencia del uso de estrategias de

Afrontamiento.

Aun cuando se obtuvo una asistencia a cada sesión de entre 11 y 13 alumnos solo se

evaluaron 7 debido a que varios dejaron de asistir y otros se fueron incorporando

conforme las sesiones se fueron desarrollando.

Resultados del pre y post test

En el primer ítem que funciona como filtro en términos dicotómicos (si-no) determinó si el

encuestado era candidato o no a contestar el inventario. Como se puede observar en la

Fig. 1, en el pretest se observa que mayor número de estudiantes consideran que han

presentado situaciones de preocupación y nerviosismo, en concreto seis. Posteriormente

en el post-test se eleva el número de estudiantes que consideran que no han presentado

situaciones de preocupación y nerviosismo llegando a 4 más de la mitad del grupo

evaluado.

Fig. 1. Durante el transcurso de este semester ¿has tenido momentos de preocupación y nerviosismo.

El inventario también midió el nivel de nerviosismo de los alumnos, donde se puede

observar que bajó después del taller de acuerdo con lo que contestaron los jóvenes, ya

que en el pre-test los alumnos ubicaron su nivel de Estrés entre los niveles 3 y 5, y en el

post-test lo ubicaron en los niveles 2 y 3, como se muestra en la Fig. 2.


54

Fig. 2. Señala tu nivel de nerviosismo y preocupación.

En la evaluación de la frecuencia con la que las demandas del entorno son valoradas

como estímulos estresores, se observa que siete de las ocho situaciones evaluadas

disminuyeron en su frecuencia, como se muestra en las figuras del número 3 al 9. Estas

situaciones son: 1) La competencia con los compañeros del grupo; 2) la personalidad y

carácter del profesor 3) la sobrecarga de tareas y trabajos escolares, la personalidad y

carácter de los profesores; 4) las evaluaciones de los profesores (exámenes, ensayos,

trabajos de investigación, etc.; 5) el tipo de trabajo que piden los profesores (consulta de

temas, fichas de trabajo, ensayos, mapas conceptuales, etc.;

Fig. 3. Señala con qué nivel te inquietaron las situaciones siguientes: “la competencia con los compañeros de

grupo.


55

Fig. 4. Señala con que frecuencia te inquietaron las siguientes situaciones: “sobrecarga de tareas y trabajos

escolares”.

Fig. 5. Señala con que frecuencias te inquietaron las situaciones siguientes: “la personalidad y carácter de los

profesores”

Fig. 6. Señala con que frecuencia te inquietaron las siguientes situaciones: “la evaluación de los profesores

“examines, ensayos, trabajos de investigación, etc.).


56

Fig. 7. Señala con que frecuencias te inquietaron las situaciones siguientes: “el tipo de trabajo que te piden los

profesores (consulta de temas, fichas de trabajo, ensayos, mapas conceptuales, etc.).

Fig. 8. Señala con que frecuencia te inquietaron las siguientes situaciones: “no entender los temas que se abordan

en clase”.

Fig. 9. Señala con que frecuencia te inquietaron las siguientes situaciones: “participación en clase (responder

preguntas, exposiciones, etc.)”.

Sin embargo en la evaluación del tiempo limitado para hacer el trabajo se observó un


57

ligero aumento de Estrés en la evaluación post- test, como se puede observar en la Fig.

10.

Fig. 10. Señala con que frecuencia te inquietaron las siguientes situaciones: “Tiempo limitado para hacer el trabajo.

Los quince ítems dedicados a evaluar la frecuencia de los síntomas o reacciones al

estímulo estresor están divididos en tres secciones, la primera dedicada a las reacciones

físicas, la segunda a las reacciones psicológicas y por último la tercera a las reacciones

comportamentales.

Las reacciones físicas que se midieron fueron seis: 1) trastornos del sueño (insomnio o

pesadillas), aquí se observa un aumento en la consideración de su presencia, siendo un

tanto contrario a lo que se esperaba, como se puede observar en la Fig. 11., 2) en el ítem

sobre fatiga crónica (cansancio permanent5) de igual forma se observa un aumento de los

síntomas contrario a lo que se esperaba por la intervención del taller, Fgi. 12.


58

Fig. 11. Con qué frecuencia tuviste las siguientes reacciones cuando estabas preocupado o nervioso: “trastonor del sueño (insomnia o pesadillas)”.

Fig. 12. Con que frecuencia tuviste las siguientes reacciones cuando estabas preocupado o nervioso: “fatiga

crónica (cansancio permanent5).

En los ítems que valoraron la presencia de dolores de cabeza o migrañas; problemas de

digestión, dolor abdominal o diarrea; y rascarse o morderse las uñas, frotarse, etc., se

observa una disminución considerable en las respuestas del post-test considerable en las

respuestas del post-test como se puede observar en las figuras 13, 14 y 15.

Fig. 13. Con que frecuencia tuviste las siguientes reacciones cuando estabas preocupado: “Dolores de cabeza o

migraña”.


59

Fig.14. con que frecuencia tuviste las siguientes reacciones cuando estabas preocupado o nervioso: “probelmas

de digestion, dolor abdominal o diarrea”.

Fig.15. Con que frecuencia tuviste las siguientes reacciones cuando estabas preocupado: “rascarse, moderse las

uñas, frotarse, etc.”

El último ítem que valoró las reacciones físicas fue la presencia de somnolencia o mayor

necesidad de dormir, en este ítem se observa en el post-test una disminución en varios

alumnos pero dos de ellos permanecieron sin movilidad considerando la mayor escala

siempre presentan somnolencia o mayor necesidad de dormir.

Fig. 16. Con que frecuencia tuviste las siguientes reacciones cuando estabas preocupado o nervioso:


60

“somnolencia o mayor necesidad de dormir.”

De los cinco ítems dedicados a medir las reacciones psicológicas se observa que

prácticamente se mantuvieron sin cambio los ítems: inquietud (incapacidad para relajarse

y estar tranquilo), y los sentimientos de depresión y tristeza, como se observa en las

figuras 17 y 18. Sin embargo se registra una notable disminución de: la ansiedad,

angustia o desesperación; los problemas de concentración; y sentimientos de agresividad

o aumento de irritabilidad. Como se puede observar en las figuras 19, 20 Y 21.

Fig. 17. Con que frecuencia tuviste las siguientes reacciones cuando estabas preocupado o nervioso: “inquietud

(incapacidad de relajarse y estar tranquilo”.


“sentimientos de depression y tristeza”.


61

Fig. 19. Con que frecuencia tuviste las siguientes reacciones cuando estabas preocupado o nervioso: “ansiedad,

angustia o desesperación”.

Fig. 20. Con que frecuencia tuviste las siguientes reacciones cuando estabas preocupado o nervioso: “problemas

de concentración”.


“sentimientos de agrevisidad o aumento de irritabilidad”.

En cuanto a las reacciones comportamentales se observa una considerable disminución

en todos los ítems dedicados a medir estas reacciones como se muestra en las figuras

22, 23, 24 y 25.


62

Fig. 22. Con que frecuencia tuviste las siguientes reacciones cuando estabas preocupado o nervioso: “conflictos o

tendencias a polemizar o discutir”.

Fig. 23. Con que frecuencia tuviste las siguientes reacciones cuando estabas preocupado o ansioso: “aislamiento

de los demás”.

Fig. 24. Con que frecuencia tuviste las siguientes reacciones cuando estabas preocupado o nervioso: “desgano

para realizer las labors escolares”.


63

Fig. 25. Con que frecuencias tuviste las siguientes reacciones cuando estabas preocupado o nervioso: “aumento o

reducción del consume de alimentos”.

La última sección del inventario evalúa el uso de las estrategias para enfrentar el Estrés,

en ella observamos también una disminución en el uso de las seis estrategias, como se

observa en las figuras: 26, 27, 28, 29, 30 Y 31.

Fig. 26. Señala con que frecuencia utilizabas las siguientes estrategias para enfrentar que te causaba la

preocupación o nerviosismo: “habilidad asertiva (defender nuestras preferencias, ideas o sentmientos sin dañar a otros”.


64

Fig. 27. Señala con que frecuencia utilizabas las siguientes estrategias para enfrentas la situación que te causaba

preocupación o nerviosismo: “elaboración de un plan y ejecución de sus tareas”.

Fig. 28. Señala con que frecuencia utilizaste las siguientes estrategias para enfrentar la situación que te causaba la

preocupación o nerviosismo: “elogios a sí mismo”.

Fig. 29. Señala con que frecuencia utilizaba las siguientes estrategias para enfrentar la situación que te acausaba la

preocupación o nerviosismo: “la religiosidad (oraciones o asistencia a mis1).


65

Fig. 30. Sañala con que frecuencia utilizaste las siguientes estrategias para enfrentar la situación que te causaba la

preocupación o nerviosismo: “busqueda de información sobre la situación”.

Fig. 31. Señala con que frecuencia utilizaste las siguientes estrategias para enfrentar la situación que te causaba la

preocupación o nerviosismo: “verificación y confidencias (verbalñizaciones de la situación que preocup1)”.

Conclusiones María Elena González Con base en la revisión teórica realizada se puede considerar al Estrés como un proceso

donde interviene un estresor y los recursos y factores cognitivos del individuo, para que se

presente una determinada conducta de Afrontamiento. Un punto muy importante a

considerar es que el Estrés no solo puede ser negativo, ya que en algunas ocasiones

puede motivar al individuo a realizar ciertas actividades. Dentro de las principales causas

de Estrés se señalaron estresores ambientales y estresores individuales que repercuten

en el desarrollo físico, psicológico, social y emocional del individuo.

En este sentido, la valoración que realice el estudiante ante los estresores académicos

determinará la forma en que repercuta en su bienestar; esta valoración va a depender


66

tanto de sus características individuales como su personalidad, creencias, valores, como

de los recursos con los que cuente para hacerle frente, de esta forma el estudiante deberá

realizar constantes evaluaciones de los estresores y de los recursos de Afrontamiento con

los que cuenta, ya que tanto el Estrés como el Afrontamiento son procesos dinámicos y

estarán presentes a lo largo de la vida de las personas.

Asimismo, el Estrés se puede encontrar en diferentes áreas de la vida como es el ámbito

laboral, ambiental, familiar y el académico, definiéndose este último como el Estrés

ocasionado por las actividades académicas. El Estrés Académico ha sido poco estudiado

por lo que se le confunde con el Estrés en general, donde la sociedad lo ha visto como

algo normal que presentan los estudiantes conforme avanza su nivel académico, sin

embargo, las repercusiones que presentan los alumnos que lo viven en niveles elevados

son graves, por tal motivo es necesario que conozcan la mejor forma de manejarlo.

De acuerdo con las diferentes investigaciones consultadas (Mendiola, 2010; Díaz 2005)

las estrategias de Afrontamiento utilizadas por los estudiantes dependen de diferentes

factores como son la edad, el género, el nivel educativo, la personalidad, el nivel

socioeconómico, entre otras; asimismo utilizan estrategias de negación, evitación, escape

o huida, así como se incrementan las conductas adictivas (alcohol, cigarro, drogas, etc.).

Puesto que muchos de los estudiantes de nivel preparatoria no cuentan con las

habilidades adecuadas para afrontar el Estrés Académico que viven diariamente, el

presente taller ofrece una alternativa a esta problemática, prueba de ello son los

resultados positivos obtenidos. Los alumnos cambiaron varias de sus cogniciones y

conductas durante el taller, que aún con sus limitaciones como fue la cantidad de alumnos

asignada, un horario donde los alumnos ya están cansados y con hambre, etc.; se puede

decir que fue motivante para ellos encontrar una salida a sus problemas cotidianos.

Con base en lo anterior se puede decir que el objetivo de sensibilizar a los estudiantes

acerca de la naturaleza del Estrés, sus causas y consecuencias, las técnicas para su

control y la aplicación de estrategias de Afrontamiento, se cumplió.

Susana Martínez González


67

El Estrés como repuesta psicofisiologìca ante las amenazas ya sean reales o por mera

interpretación individual es un mecanismo de complejo con el cual se vive a diario, es vital

no solo para sobrevivir, pues es innegable que es un componente incluso evolutivo, como

respuesta ante una amenaza evidente de un ataque de integridad física, también es un

elemento que requerimos para ser funcionales en la vida cotidiana, en el caso de los

chicos estudiantes del nivel medio superior tienen que correr para llegar a tiempo a

clases, estar atentos para abordar el transporte publico, prepararse para una exposición o

un examen , lograr integrarse a un grupo social, el interactuar con sus profesores, en fin,

muchas de las actividades que realizan a diario pueden representar una fuente de Estrés.

En el ambiente de los estudiante del nivel medio superior como en todo entorno social, se

exige que los que forman parte de él, lleguen a cierto parámetros, no solo de

comportamiento (que obedezcan y se rijan por las reglas establecidas) sino de

rendimiento e incluso status social, en especial al hablar de estudiantes, quienes por la

competencia del futuro del mercado laboral, se enfrentan al reto de tener que ser los

mejores a nivel académico y evidentemente este entorno no exenta a los estudiante de

experimentar el denominado Estrés Académico y si los chicos no cuentan con las

estrategias de Afrontamiento adecuadas, puede llegarlos a impactar en su estado de

salud física y mental.

Un aspecto que pudimos notar fue el reconocimiento de que muchos de los participantes

contaban con ciertos estilos de Afrontamiento para controlar su Estrés, sin embargo estos

incluían la agresividad, o el aislamiento hacia otras personas, por lo que con la presente

intervención en Estrés Académico se pretendió ssensibilizar a los estudiantes acerca de la

naturaleza del Estrés, sus causas y consecuencias, así como enseñarles las técnicas

para su control y la aplicación de estrategias de Afrontamiento.

El presente taller permitió brindar una alternativa a esta problemática ya que los

estudiantes en general no contaban con las habilidades adecuadas para afrontar el

Estrés Académico. en este sentido, se considera que se cumplió con el objetivo de la

investigación ya que este taller fue utilizado como una estrategia de intervención ante el

Estrés Académico, debido a que las actividades sugeridas se basaron en la teoría

cognitivo-conductual, particularmente en el entrenamiento de inoculación al Estrés,

técnicas de relajación, entrenamiento en habilidades sociales y asertividad, las cuales


68

pretendieron aportar a los estudiantes diferentes técnicas que les permitan manejar y

reducir el Estrés Académico.

Cabe mencionar que el manejo del Estrés Académico a través de los talleres

responsabiliza a la persona de hacer ajustes y aprendizajes necesarios, sin embargo,

también es importante una modificación en los contextos desde los cuales el Estrés se

origina, es decir en la forma de enseñanza por parte de algunos maestros, el modelo

académico, las formas de evaluación, la intensa carga de trabajo al final de los semestres,

debe someterse a consideración para su modificación a fin de que exista un equilibrio y

de esta manera realizar un trabajo conjunto para que la experiencia del Estrés tenga un

menor impacto en los estudiantes, y que tenga consecuencias favorables en su

desempeño y que repercuta en un mejor concepto de sí mismos a partir de una mayor

sentido de auto eficacia.

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estrés académico en el nivel medio superior

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