TAICHI PARA LA SALUD.TAICHI PARA LA SALUD.

Lic Yanipcia Balboa NavarroLic Yanipcia Balboa NavarroMSc. Idalmis López JiménezMSc. Idalmis López JiménezLic. Margarita Aguilar PérezLic. Margarita Aguilar Pérez

idalopez@infomed.sld.cuidalopez@infomed.sld.cu

ISCMH FAC. DR. SALVADOR ISCMH FAC. DR. SALVADOR ALLENDEALLENDE

Trabajo publicado en www.ilustrados.com

La mayor Comunidad de difusión del conocimiento

INTRODUCCIÓNINTRODUCCIÓN

El Tai Chi tiene su origen como sistema durante la Dinastía Ming (1368-1644), aunque se conoce que algunos templos con anterioridad practicaban algunas secuencias de movimientos que les hacían sentir cierto placer en el cuerpo y les permitían ciertas mejoras en la salud.

DefiniciónDefinición

El Tai Chi Chuan ha sido y es definido de muchas formas: El Tai Chi Chuan ha sido y es definido de muchas formas: gimnasia energética, meditación en movimiento, arte gimnasia energética, meditación en movimiento, arte suave...Sin embargo, si analizamos la traducción de su suave...Sin embargo, si analizamos la traducción de su nombre al castellano, nos encontramos con el nombre al castellano, nos encontramos con el boxeo/puño (chuanboxeo/puño (chuan) de Tai Chi. Este segundo ) de Tai Chi. Este segundo término es en principio intraducible, resultando ser algo término es en principio intraducible, resultando ser algo del estilo “boxeo/puño del hecho supremo”, “boxeo/puño del estilo “boxeo/puño del hecho supremo”, “boxeo/puño último y supremo” etc.último y supremo” etc.Todo en el nombre indica que se trata de un arte Todo en el nombre indica que se trata de un arte marcial. Esta “hipótesis” se sostiene además por la fama marcial. Esta “hipótesis” se sostiene además por la fama de algunos de los más importantes luchadores de la de algunos de los más importantes luchadores de la historia de China, como Yang Lu Chan, Wu Chuan Yu, historia de China, como Yang Lu Chan, Wu Chuan Yu, Chen Fa Ke...todos ellos practicantes de Tai Chi Chuan.Chen Fa Ke...todos ellos practicantes de Tai Chi Chuan.

El Tai Chi se suele practicar en China por la mañana El Tai Chi se suele practicar en China por la mañana temprano y cuando se está retirando el Sol. En occidente temprano y cuando se está retirando el Sol. En occidente la mayoría de los practicantes se conforman con una la mayoría de los practicantes se conforman con una clase a la semana. Aunque es recomendable el hacerlo clase a la semana. Aunque es recomendable el hacerlo todos los días, aunque sea en casa sin profesor.todos los días, aunque sea en casa sin profesor.

La clase comienza con una tabla de ejercicios de La clase comienza con una tabla de ejercicios de calentamiento en donde se movilizan casi todos los calentamiento en donde se movilizan casi todos los músculos y buena parte de las articulaciones de manos, músculos y buena parte de las articulaciones de manos, pies, rodillas, hombros, etc. Después se realizan algunos pies, rodillas, hombros, etc. Después se realizan algunos ejercicios de estiramiento y de apertura de piernas y ejercicios de estiramiento y de apertura de piernas y comienzan lo que llamamos "respiraciones", que consiste comienzan lo que llamamos "respiraciones", que consiste en respiraciones fundamentalmente abdominales, con los en respiraciones fundamentalmente abdominales, con los ojos cerrados y un alto grado de concentración bajo la ojos cerrados y un alto grado de concentración bajo la supervisión del instructor. En ellas intentamos mover la supervisión del instructor. En ellas intentamos mover la energía que circula por nuestros meridianos para que no energía que circula por nuestros meridianos para que no se estanque y aparezca la enfermedad.se estanque y aparezca la enfermedad.

PRIMEROS ESTILOS DE TAI CHIPRIMEROS ESTILOS DE TAI CHI::

Tai Chi Lion Ka.Tai Chi Lion Ka.Tai Chi Chan Ka. Fundado por el Maestro Chang Tak Tai Chi Chan Ka. Fundado por el Maestro Chang Tak Ku , del templo de Cheng Shi Tsung, fundado en 1620 en Ku , del templo de Cheng Shi Tsung, fundado en 1620 en la dinastía Ming.la dinastía Ming.TAI Chi Wong Ka. Fundado por Wong Chi Lu en 1630.TAI Chi Wong Ka. Fundado por Wong Chi Lu en 1630.

Estos tres estilos son netamente terapéuticos, ya que se habían creado con ese objetivo.

Años más tarde otros maestros fueron creando estilos que a diferencia de estos le incorporaron sistemas de defensa, como el estilo Tai Chi Chuan Yang, el Cheng, etc, hasta nuestros días que se ha creado el Tai Chi simplificado, perdiéndose así la eficacia y el rigor terapéutico.

NOMBRE: LION KA NAN CHUNG KUO TAI CHI

Estilo creado por el eminente médico chino Doctor Lion Hoy Li, en el año 1595 de la dinastía Ming y es el más cercano al templo de Cheng Shi Tsung, este es el más cercano al templo Cheng Shi Tsung, este famoso médico basó sus estudios en la relación existente entre los cinco elementos, los cinco puntos cardinales chinos, las fases lunares, los horarios Yin Yang y los cinco colores primarios con las enfermedades del hombre, así confeccionó un ingenioso programa que se conoce como la tabla de tratamiento.

TAI CHI LION KA

REGLAS BÁSICAS PARA MANTENER Y DESARROLLAR LA REGLAS BÁSICAS PARA MANTENER Y DESARROLLAR LA ENERGÍA.ENERGÍA.

Acondicionamientos del lugar.Punto cardinal con relación al padecimiento.RelajaciónEliminación de preocupacionesMovimientos lentos.Regularidad en la práctica.Respiración Yin-Yang.Comodidad.Naturalidad.FluidezSuavidadEquilibrio.Continuidad y frecuenciaCoordinación de los movimientosVisualización con el ojo de la menteUna esfera entre las manos (Chi). Dirigirlo al órgano afectado.Lentitud y armonía del movimiento

¿Quién puede practicarlo?¿Quién puede practicarlo?

El Tai Chi puede practicarlo todos los individuos, El Tai Chi puede practicarlo todos los individuos, sin que importe la edad ni el tener una forma sin que importe la edad ni el tener una forma física extraordinaria. Al ser movimientos lentos y física extraordinaria. Al ser movimientos lentos y suaves cualquiera puede efectuarlos, pero suaves cualquiera puede efectuarlos, pero cuidado, cuando empiezas a practicarlo ves que cuidado, cuando empiezas a practicarlo ves que la flexibilidad que creías que tenías no la tienes, la flexibilidad que creías que tenías no la tienes, y que, por ejemplo, no es lo mismo dar una y que, por ejemplo, no es lo mismo dar una patada rápida hacia arriba que, levantar la patada rápida hacia arriba que, levantar la pierna lentamente mientras se están moviendo pierna lentamente mientras se están moviendo las manos de una determinada forma.las manos de una determinada forma.

Es beneficioso para:Es beneficioso para:

Estimular el sistema nervioso, agudizando los Estimular el sistema nervioso, agudizando los sentidos.sentidos.Estimular el músculo cardiaco, mejorando el Estimular el músculo cardiaco, mejorando el sistema circulatorio y el linfático.sistema circulatorio y el linfático.Fortalecer los pulmones, mejorar la respiraciónFortalecer los pulmones, mejorar la respiraciónEstimular las funciones digestivas, mejorar el Estimular las funciones digestivas, mejorar el metabolismo.metabolismo.Fortalecer los músculos, huesos y articulacionesFortalecer los músculos, huesos y articulacionesAdelgazarAdelgazar

HIPERTENSIÓN ARTERIALHIPERTENSIÓN ARTERIAL

OBJETIVOS:OBJETIVOS:

Facilitar la comprensión de la importancia Facilitar la comprensión de la importancia del tto. no farmacológico.del tto. no farmacológico.

Unificar criterios y señalar las ventajas de Unificar criterios y señalar las ventajas de este tratamiento con la utilización del Tai este tratamiento con la utilización del Tai Chi.Chi.

CONCEPTOCONCEPTO..

La Hipertensión Arterial (La Hipertensión Arterial (HTAHTA) es la ) es la enfermedad caracterizada por la elevación enfermedad caracterizada por la elevación mantenidamantenida de las presiones sistólica de las presiones sistólica (máxima), diastólica (mínima) o de ambas (máxima), diastólica (mínima) o de ambas (sisto-diastólica).(sisto-diastólica).

Demostrable por lo menos en tres tomas Demostrable por lo menos en tres tomas fortuitas y que evoluciona de modo fortuitas y que evoluciona de modo diferente según distintos tipos de diferente según distintos tipos de pacientes.pacientes.

HIPERTENSIÓN ARTERIAL.HIPERTENSIÓN ARTERIAL.

Enfermedad Crónica no Enfermedad Crónica no Transmisible de Transmisible de fuerte impacto en la población cubana.fuerte impacto en la población cubana.

En el año 2001 se valoró una prevalencia de En el año 2001 se valoró una prevalencia de 30,6 % en zonas urbanas y un 16% en 30,6 % en zonas urbanas y un 16% en zona rurales considerando las cifras de zona rurales considerando las cifras de 140 mm. Hg. para la sistólica y de 90 mm. 140 mm. Hg. para la sistólica y de 90 mm. Hg. para la diastólica y un 50% de casos Hg. para la diastólica y un 50% de casos no conocidos. Con la definición actual esta no conocidos. Con la definición actual esta cifra se elevará considerablemente.cifra se elevará considerablemente.

DEFINICIÓN ACTUAL.DEFINICIÓN ACTUAL.

La Hipertensión Arterial es la presión arterial La Hipertensión Arterial es la presión arterial sistólica de 120 mm. de Hg. o más, o una sistólica de 120 mm. de Hg. o más, o una presión arterial diastólica de 80 mm. de presión arterial diastólica de 80 mm. de Hg. o más, o ambas cifras inclusive, en Hg. o más, o ambas cifras inclusive, en adultos.adultos.

El nivel más bajo de Tensión Arterial es El nivel más bajo de Tensión Arterial es durante el sueño profundo y el más alto durante el sueño profundo y el más alto entre 11.00 a.m. y 6.00 p.m.entre 11.00 a.m. y 6.00 p.m.

TRATAMIENTOTRATAMIENTO

Consiste en dos diferentes aspectos que se Consiste en dos diferentes aspectos que se complementan para lograr un adecuado complementan para lograr un adecuado

control de la enfermedad, éstos son:control de la enfermedad, éstos son:

TRATAMIENTO NO FARMACOLÓGICO.TRATAMIENTO NO FARMACOLÓGICO.

TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO.TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO.

TRATAMIENTO NO FARMACOLÓGICO.TRATAMIENTO NO FARMACOLÓGICO.

Existen diversos métodos de tratamiento no Existen diversos métodos de tratamiento no farmacológico para la HTA, donde se farmacológico para la HTA, donde se

encuentran:encuentran:Acupuntura y técnicas afines.Acupuntura y técnicas afines.Ejercicios Tai Chi.Ejercicios Tai Chi.Terapia Floral.Terapia Floral.Homeopatía.Homeopatía.Medicina Herbolaria o Fitoterapia.Medicina Herbolaria o Fitoterapia.Modificaciones del Estilo de Vida o Modificaciones del Estilo de Vida o Tratamiento Higieno-dietético.Tratamiento Higieno-dietético.Otros.Otros.

Al tratamiento higieno-dietético lo hemos Al tratamiento higieno-dietético lo hemos llamado: llamado: El de los diez NO.El de los diez NO.

1.1. NO SAL.NO SAL.

2.2. NO OBESIDAD.NO OBESIDAD.

3.3. NO BEBIDAS ESTIMULANTES.NO BEBIDAS ESTIMULANTES.

4.4. NO SEDENTARISMO.NO SEDENTARISMO.

5.5. NO TABACO.NO TABACO.

6.6. NO ALCOHOL.NO ALCOHOL.

7.7. NO STRESS.NO STRESS.

8.8. NO MEDICAMENTOS HIPERTENSORES.NO MEDICAMENTOS HIPERTENSORES.

9.9. DIETA NO ATEROGÉNICA.DIETA NO ATEROGÉNICA.

10.10. NO ABANDONO DEL TRATAMIENTO.NO ABANDONO DEL TRATAMIENTO.

Calor de Hígado.Calor de Hígado.

Plenitud de Vesícula BiliarPlenitud de Vesícula Biliar

Vacío Yin de Riñón.Vacío Yin de Riñón.

Síndromes Síndromes HTAHTA

Desde el punto de vista MTCH.Desde el punto de vista MTCH.

Tratamiento de la secuencia de Tratamiento de la secuencia de Tai Chi.Tai Chi.

CALOR DE HÍGADO.

Cuando se utiliza el tto de los 5

elementos, hay que sedar al hijo para

sedar a la madre, por tanto sedo al

elemento agua (R) seguido tonificamos el

elemento Metal (P)

Exposición

Tratamiento de la secuencia de Tratamiento de la secuencia de Tai Chi.Tai Chi.

Se realiza el Kuen Shuei (agua) dirección Norte, fase lunar llena, horario Yang en el Yang (12:01 a 3:00 pm), dirección del moviendo Túei, color de la meditación durante el ejercicio Pai (blanco).

Seguidamente se realiza Kuen Chin (metal) tonificando pulmón para sedar madre (Hígado) ciclo Ke. Punto cardinal Hsé (oeste). Horario Yang en el Yin (5:01am a 6:00 am), fase lunar 4to.creciente, movimiento constante (Chüo) Color de la meditación azul o blanco puro. Puede repetirse Kuen Shuei.

Plenitud de V.B.

* Kuen Chin (metal) tonifica Pulmón, seda madera IG. Hígado. V.B.

* Kuen Mu (madera)

Vacío Yin de Riñón.

*Kuen Chin (metal) Pulmón tonificado.*Sedar Tierra (Bazo) se puede realizar de 2 formas: a) tonificando madera (Hígado) V.B. Kuen Mu. b) tonificando agua (Riñón) Kuen Shuei.

BIBLIOGRAFÍA.BIBLIOGRAFÍA.

Cecil. Tratado de Medicina Interna. 20ª Edición. Cecil. Tratado de Medicina Interna. 20ª Edición. Editorial de Ciencias Médicas. 2000 Editorial de Ciencias Médicas. 2000

Sitio Web. Hipertensión arterial.Sitio Web. Hipertensión arterial.

VII Reporte del Comité Nacional conjunto para VII Reporte del Comité Nacional conjunto para la Prevención, Detección, Evaluación y la Prevención, Detección, Evaluación y tratamiento de la HTA. Instituto Nacional de tratamiento de la HTA. Instituto Nacional de Salud USA. 2003.Salud USA. 2003.

Manual de acupuntura, Tomas Armando Álvarez Manual de acupuntura, Tomas Armando Álvarez Díaz, 1993, Cuba.Díaz, 1993, Cuba.