STRETCHING

Stretching (estiramiento) es una forma de ejercicio físico en el que un determinado músculo esquelético (o grupo de músculos) es deliberadamente alargada, a menudo por el secuestro del torso, con el fin de mejorar el sentido del músculo elasticidad y reafirmar cómodo el tono muscular.

El resultado es una sensación de control muscular, la flexibilidad y el rango de movimiento. El estiramiento también se usa terapéuticamente para aliviar los calambres.

En su forma más básica, el estiramiento es una forma natural y instintiva actividad, es realizada por seres humanos y muchos animales. Puede ir acompañada de bostezos. Se extiende a menudo se produce instintivamente al despertarse, después de largos períodos de inactividad o después de salir de espacios cerrados y zonas.

Aumentar la flexibilidad a través de estiramientos es uno de los principios básicos de la condición física.

El estiramiento puede fortalecer los músculos y, a su vez los músculos fuertes son importantes para el estiramiento de forma segura y eficaz. 

El estiramiento puede ser peligroso cuando se realiza de forma incorrecta. Hay muchas técnicas para el estiramiento en general, pero dependiendo del grupo muscular está siendo estirado, algunas técnicas pueden ser ineficaces o perjudiciales, incluso hasta el punto de causar daños permanentes en el tendones , ligamentos y músculos de la fibra. La naturaleza fisiológica de estiramiento y las teorías sobre el efecto de diferentes técnicas están sujetas a investigación pesados.

Flexibilidad  se refiere a la absoluta rango de movimiento en una articulación o una serie de articulaciones, y la longitud de los músculos que cruzan las articulaciones. La flexibilidad es variable entre los individuos, particularmente en términos de diferencias en la longitud muscular de los músculos multi-articulares. Flexibilidad en algunas articulaciones se puede aumentar en cierta medida por el ejercicio, con el estiramiento de un componente común de ejercicio para mantener o mejorar la flexibilidad.

La calidad de vida se ve reforzada por la mejora y el mantenimiento de un buen rango de movimiento en las articulaciones. Flexibilidad general debe ser desarrollada con rango específico conjunta de las necesidades de movimiento en la mente como las articulaciones individuales varían de uno a otro. La pérdida de la flexibilidad puede ser un factor predisponente para problemas físicos, tales como los síndromes de dolor o trastornos del equilibrio.

De género, la edad y la genética son importantes para el rango de movimiento. Ejercicio con estiramientos con frecuencia ayuda a mejorar la flexibilidad.

Muchos factores se toman en cuenta al establecer la flexibilidad personal: estructura de las articulaciones, ligamentos, tendones, músculos, piel, la lesión del tejido, el tejido graso (o adiposo), la temperatura corporal, la edad y el género influyen en rango de un individuo de movimiento de una articulación.