Estrategias para el cuidado socioemocional de los

integrantes del colectivo

Dialoguemos acerca de:

Estrategias para el cuidado socioemocional de los

integrantes del colectivo

Antetítulo

¿Qué aprenderemos?

PropósitoQue el colectivo aplique técnicas de gestión

emocional que fomenten el incremento del nivel de autoconocimiento personal y profesional a través de un diálogo interno, que permita re-conocerse y

re-conocer a los demás.

TemáticaDesarrollo Socioemocional.

ContenidoEstrategias para el cuidado socioemocional de los

integrantes del colectivo.

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Principio Recreapara un aprendizaje dialógico:

Nos reconocemos en las emocionesSe vive en un contexto en donde las emociones se nombran, se comparten y se escuchan demanera empática y respetuosa para aprender a gestionarlas, crecer y transformarlas enopciones de vida personales y en comunidad.

(Castro Medina, et al., 2020, p. 6)

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Materiales:• Computadora o dispositivo de comunicación virtual.

• Conectividad a internet.

• Liga de acceso definida por el colectivo en caso de que la sesión sea virtual.

• Hojas blancas para cada participante.

• Lápiz o pluma

Introducción

Somos seres emocionales y el reconocimiento de esta realidad, en momentos en los cuales nuestro bienestaremocional está siendo afectado, cobra especial relevancia. Aquí la pregunta sería ¿estamos preparados paragestionar con efectividad y de manera saludable esas reacciones afectivas?

Para dar respuesta a este cuestionamiento, es necesario pasar por un proceso importante y consciente queinicia con la auto-observación de nuestras emociones, para identificarlas, reconocer el impacto que tienen ennosotros a nivel personal, profesional y por último, desarrollar las habilidades que nos ayuden a gestionarlas demanera adecuada, alcanzando con ello el autoconocimiento necesario para re-conocerme y re-conocer a losdemás.

En esta sesión, estaremos vivenciando algunas técnicas de gestión emocional que podrán ser una puerta parainiciarnos en el camino hacia el crecimiento emocional. Así, durante el desarrollo de las actividades y a la luz delprincipio Recrea para un aprendizaje dialógico «nos reconocemos en las emociones», tendremos la posibilidad deaprender con y de los otros, por medio del diálogo y el intercambio de emociones y de reflexiones sobre lasmismas, permitiéndonos transitar hacia la construcción de comunidad a través de una postura crítica yreflexiva, desde la comprensión del otro para transformar-nos juntos.

Comencemos

Actividad 1.

Mis emocionesLeamos el siguiente texto en colectivo.

En contra de lo que muchos pensamos, las emociones son transitorias y nos sacan de nuestro estadohabitual. Las emociones son energía que se mueve a través de nuestro cuerpo y que solo se estancan cuandolas reprimimos y no las dejamos expresarse.

Gestionar las emociones es muy diferente a intentar controlarlas. Si estamos controlando nuestrasemociones, solo las estamos haciendo más intensas. En cambio, si queremos modificar lo que sentimos,primero vamos a tener que aceptarlo para liberarlo.

Iniciemos con el primer ejercicio vivencial.

Primer momento

1. Tomemos una hoja de papel por cada uno de los integrantes del colectivo.

2. Escribamos tres palabras que nos causen enojo.3. Posteriormente hagamos una pelota de papel

con esa hoja, lo más compacta y redonda posible.

4. Después deshagamos la pelota y dejemos el papel lo más liso posible.

Técnica desarrugando mis emocionesSegundo momentoA partir de este ejercicio, reflexionemos y dialoguemos en colectivo con base en las siguientes preguntas:

• ¿En qué situaciones nos hemos sentido como la pelota cerrada y dura o como el papel desarrugado?

• ¿Qué sensaciones, sentimientos o emociones percibo al realizar el ejercicio?

Tercer momento

Concluyamos esta actividad dando lectura a los siguientes párrafos a modo de cierre.

(Adaptación de García-Rincón de Castro, 2020)

Cuando hemos sentido las emociones que escribimosen la hoja, en nuestra mente pasa lo mismo que conel papel, se arruga tanto que se convierte en unapelota cerrada y dura, que se descontrola y anda deaquí para allá dando pelotazos.

A medida que vamos desarrugando el papel tambiénasí se va desarrugando el pensamiento, se vuelvemás claro y nítido entre más y más alisamos elpapel más claro podemos ver lo que escribimos.

AntetítuloManos a la obra

Actividad 2.Disciplinemos nuestras emocionesEn colectivo demos lectura al siguiente texto:

La forma en que nos sentimos puede tener un efecto importante en las cosas que se dicen o se hacen y en la forma en que experimentamos la vida en general. ¿Puede imaginar cómo sería poder elegir uno cómo se siente? ¿Cuánto valor le daría la capacidad de cambiar el sentirse mal por el sentirse bien?¿Cómo podría contribuir esta capacidad a su eficiencia personal y a su realización en la vida y en el trabajo? La realidad es que, gran parte del tiempo, uno cuenta con esa capacidad. Lo único que se necesita es ser consciente de que se posee este poder y las herramientas efectivas para utilizarlo. Lo que se necesita es disciplina emocional.

¿Qué es la disciplina emocional? Consiste en las diferentes decisiones que se toman, tanto para enfrentarse al resto de las situaciones presentes como para prepararse para el futuro, que aportan auto preparación, una vía hacia el crecimiento personal y una serie de estrategias a las que se puede recurrir cuando sea necesario que proporciona a quien las usa el poder elegir como sentirse. La práctica efectiva de la disciplina emocional se basa en cuatro decisiones básicas:

A continuación, en la figura 1 revisaremos los 5 pasos para practicar la disciplina emocional.

Gestionemos nuestras emociones.

Figura 1. pasos para practicar la disciplina emocional

Fuente: Elaboración propia.

1. Asumir la responsabilidad del estado de ánimo personal.

2. Hacer cosas ahora( en le presente) como preparación para el futuro( que contribuirán a recargar la reserva de la energía emocional).

3. Reaccionar ante situaciones que planteen un reto emocional de una forma nueva, más equilibrada y saludable.

4. Escoger opciones específicas (utilizar estrategias) para enfrentarse de forma efectiva a los retos en el momento en que se plantea.

(Manz C., 2005, p. 30 y 35)

Día/hora¿Qué

acontecimiento provocó las emociones?

¿Donde está la emoción? ¿Qué pienso e imagino? ¿Cómo reacciono?¿Cómo quiero

accionar ?

Día y hora donde ocurre lo que te afecta

¿Qué ocurrió que me afectó?

En este apartado escribe:¿En qué parte de tu cuerpo específicamente sientes esos sentimientos? Es decir, determina la localización de los sentimientos e identifica si se experimentan como algo placentero, agradable, desagradable o doloroso y describe el por qué.

Aquí escribe los pensamientos, las convicciones y/o imágenes que acompañan esas emociones con los que tú interpretas lo que te ha ocurrido. Estos pensamientos vienen después de lo sucedido

¿Qué es lo que siento y que es lo que hago? por ejemplo ¿actúo de manera hostil, a la defensiva o con miedo? Es decir, trata de identificar esas partes de ti mismo que deseas mejorar ante situaciones de desafío emocional.

Aquí debes escribir: Como te gustaría responder ante esas situaciones de desafío emocional. ¿Qué acciones y reacciones (en términos de sensaciones físicas, pensamientos y estrategias de acción) estas dispuesto a emprender?

Tabla 1. Ejercitemos la disciplina emocionalEn lo individual, leamos la siguiente tabla que muestra los criterios que nos permitirán tener un primeracercamiento a nuestras emociones para gestionarlas (adaptado de Manz C., 2005).

Día/hora¿Qué

acontecimiento provocó las emociones?

¿Donde está la emoción?

¿Qué pienso e imagino? ¿Cómo reacciono?

¿Cómo quiero accionar ?

Completemos la tabla atendiendo a los criterios del cuadro anterior y realiza tu ejercicio de gestión deemociones.

Reflexionemos y dialoguemos sobre la gestión de nuestras emocionesInvitemos algún miembro del colectivo a compartir sus respuestas a las siguientes preguntas:

• ¿Qué te resultó más relevante de este ejercicio?

• ¿Cómo relacionar el contenido del ejercicio con situaciones prácticas de nuestra vida personal y/oprofesional?

• ¿Qué implicaciones tiene en lo personal gestionar las emociones en situaciones de desafío emocional?

• ¿Qué impacto tiene para nuestro colectivo el que de manera personal gestionemos nuestras emocionesde manera saludable?

Nota: Es importante que se considere incorporar acciones en el Plan de Trabajo Individual (PTI) a partir deeste ejercicio

Para finalizar

Actividad 3. Tomemos decisiones1. Recordemos que en la sesión 1 de la fase

intensiva del Consejo Técnico Escolar (CTE), ciclo escolar 2020-2021, construimos un diagnóstico de nuestra condición socioemocional. Es importante en este momento recuperarlo, para definir cuáles de las técnicas que hemos vivido el día de hoy, contribuyen a atender las problemáticas detectadas en él.

2. A partir de lo anterior, identifiquemos y dialoguemos sobre qué técnicas y/o herramientas podemos considerar para el diseño e implementación de acciones para el cuidado socioemocional de nuestro colectivo y con ello realicemos las modificaciones en nuestro PEMC o PTI como parte de nuestra ruta de planeación y seguimiento institucional.

Evaluemos nuestros aprendizajes

Actividad 4.

Hagamos un balanceConsiderando lo vivido en esta ficha, reflexionemos y dialoguemos a partir de los siguientes cuestionamientos:

• ¿De qué manera estos ejercicios permiten re-conocerme y re-conocer a los demás?

• ¿Qué beneficios encontramos al vivenciar cada una de las actividades de la ficha para la mejora de nuestras prácticas?

• El gestionar nuestras emociones ¿cómo fortalece la conformación de nuestra CAV?

Reconozcamos y dialoguemos como colectivo sobre los aprendizajes que alcanzamos a partir de los indicadores intencionados a lo largo de esta ficha y que contribuyen a nuestra conformación como CAV:

C.1.1.4 Los integrantes del colectivo plantean acciones en el PEMC para alcanzar el sueño común.

F.1.1.1 Expresan de manera clara su sentir.

F.1.1.2 Verbalizan reflexiones sobre sus propias emociones.

Parte de la autonomía responsable con que transita nuestro colectivo, pasa por realizar un proceso de evaluación permanente de nuestra conformación como CAV y de nuestro desempeño y alcances durante el CTE. Es necesario que contribuyamos colectivamente en este proceso, por lo cual deberemos ingresar a la siguiente liga: http://plataformadigital.sej.jalisco.gob.mx/cavpara evaluar y registrar resultados.

http://plataformadigital.sej.jalisco.gob.mx/cav

Para aprender más

Se sugiere revisar los siguientes materiales:Barocio, R. (2012). Explora tus emociones para avanzar en la vida. Editorial Pax.

Cases Hernández, I. (2007) La educación emocional del profesorado, un paraguas contra la lluvia del estrés. Editorial Lumen.

AntetítuloReferencias

Antetítulo

Castro Medina, C. J., Quintero Reyes, C. Y., Ramírez Monroy, C. G., Gollás Núñez, I. Y. y Carrillo Sánchez, M. G. (2020). Comunidades de aprendizaje en y para la vida. SEEJ. https://proyectoeducativo.jalisco.gob.mx/sites/default/files/editable_cav_agosto2020.pdf

García-Rincón de Castro, C. (2020). Neurojuegos: cómo desarrollar las competencias cognitivas en la infancia.

Manz, C. C. (2005). Disciplina Emocional. Claves para aprender a controlar tu estado de ánimo. Editorial Paidós Ibérica.

https://proyectoeducativo.jalisco.gob.mx/sites/default/files/editable_cav_agosto2020.pdf

Marcela Briseño VillalvazoCoordinadora de Educación InicialMaría del Rocío González SánchezDirectora de Educación EspecialMaría Eugenia Solórzano CarrilloDirectora de Educación FísicaGabriela María del Rosario Hernández ArthurDirectora de PsicopedagogíaDavid Chino CarrilloDirector de Educación Indígena

Diseño:Patricia del Carmen Jiménez Montaño

Edición:Claudia Gisela Ramírez MonroyFelipe Ramírez PérezLiliana Villanueva TavaresMatiana Guadalupe Carrillo SánchezSiria Diarit Carolina Castellanos FloresSonia Elisabeth Villaseñor Salazar

Diseño Gráfico: Josué Gómez González

Jalisco, México. Septiembre de 2020.

Directorio

Enrique Alfaro RamírezGobernador Constitucional del Estado de JaliscoJuan Carlos Flores MiramontesSecretario de EducaciónPedro Díaz AriasSubsecretario de Educación BásicaGeorgina Camberos RuizDirectora de Educación PreescolarSaúl Alejandro Pinto AcevesEncargado del Despacho de Educación PrimariaÁlvaro Carrillo RamírezEncargado del Despacho de Educación SecundariaRamón Corona SantanaEncargado del Despacho de Educación TelesecundariaCarlos Ramiro Quintero MontañoEncargado del Despacho de Secundarias TécnicasRoberto Lomelí JiménezEncargado del Despacho de Secundarias GeneralesJuan Chávez OceguedaDirector de Formación Integral