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Material elaborado por el equipo de Centro Kintun – marzo 2020

MATERIAL DE ESTIMULACIÓN GLOBAL PARA PERSONAS CON DEMENCIA

CENTRO KINTUN


Estimados usuarios y familiares de Kintun, A partir de esta semana comenzaremos a mandarles un cuadernillo con propuestas de actividades para la semana.

En cada cuadernillo vendrá una actividad de estimulación cognitiva, una rutina de gimnasia, una manualidad, una actividad recreativa y material para generar conversación sobre un tema que traiga recuerdos positivos (lo que llamamos, reminiscencia).

Este material puede ser impreso, en el caso de que cuenten con impresora, aunque lo evitaremos dentro de lo posible.

El material vendrá además acompañado de videos demostrativos y vínculos a videos de internet, para complementar.

Además, sugerimos que todos los días comiencen con una actividad de orientación a la realidad, que viene explicada al inicio de este cuadernillo.

Por último, los invitamos a seguirnos en nuestras redes sociales, donde estamos constantemente compartiendo información sobre el funcionamiento de los servicios de la comuna y también material educativo.

Facebook: Centro Kintun

Instagram: @centrokintun

No olviden que, frente a cualquier problema o duda, pueden contactarse con el equipo de turno al 224868362 o 224868014.

Con cariño,

Equipo Kintun


Actividad de orientación a la realidad

Al comenzar el día es importante que la persona que cuidamos esté

orientada respecto al lugar donde se encuentra y a la fecha.

En Kintun siempre comenzamos el día de esta forma, utilizando una

pizarra, donde escribimos esta información:

• Lugar donde se encuentran (Casa, o casa de María)

• Comuna: Peñalolén (u otra)

• Día de la semana: lunes, martes, miércoles, etc.

• Fecha: 1, 2, 3, …31

• Mes: marzo, abril, mayo, etc.

• Año: 2020

• Estación del año: otoño, invierno, primavera, verano

• Se puede incluir una imagen del clima (sol, lluvia, nubes)

En casa, si no cuentan con pizarra para escribir, pueden crear su

propio “tablero” de orientación, utilizando hojas de papel o una caja

de cartón vieja, donde puedan pegar carteles pequeños con la

información, como se muestra en la página siguiente.

Además, se pueden comentar las noticias que aparezcan ese día en el

diario, idealmente noticias positivas.

Por último, se sugiere mantener la pizarra de orientación o un

calendario con números grandes, en un lugar visible.


CASA DE MARÍA

Comuna de Peñalolén

Fecha: Lunes 23 de marzo 2020

Otoño


GIMNASIA:

RUTINA DE FLEXIBILIZACIÓN

Antes de comenzar la rutina, debe asegurarse de:

• Tener una silla cómoda, de una altura suficiente para que la

persona logre apoyar sus pies en el suelo, manteniendo su

espalda pegada al respaldo.

• Tener a la mano un vaso de agua

• La persona esté con zapatos cómodos, pero seguros

(idealmente zapatillas)

Para esta rutina, puede apoyarse de un video disponible en el canal

de YouTube “Centro Kintun Peñalolén” > Rutina flexibilización

Por cada ejercicio se realizan 10 repeticiones

No olvide realizar pausas y respirar entre los ejercicios (puede ser

entre cada sección del cuerpo). Siempre respirar por la nariz y botar

por la boca.

CUELLO

• Mentón al pecho y enderezar (“decir que sí”)

• Mirar a la derecha y a la izquierda (“decir que no”)

• Llevar oreja al hombro derecho

• Llevar oreja al hombro izquierdo


HOMBROS

• Levantar los hombros como diciendo “no sé” y luego relajar

• Círculos hacia atrás con los hombros (como “sacando pecho”) y

luego hacia adelante

• Manos a la cintura y mover los brazos como las alas de un pollo

• Llevar los brazos hacia arriba (lo que más pueda) y bajar hasta

las piernas

CODOS

• Llevar las manos al hombro (codos pegados al cuerpo)

• Llevar manos a los hombros, pero de forma cruzada, como

dándose un abrazo

• Pegar combos al frente con ambas manos

• Con los codos flectados, poner un antebrazo por delante del

otro y comenzar a girar como una bicicleta, y luego hacia el otro

lado

COMBINADOS

• Hacer el movimiento de nado de pecho

• Hacer el movimiento de peinarse, llevando la mano por arriba

de la cabeza, de adelante hacia atrás, alternando los brazos

• Tocar la oreja izquierda con la mano derecha, pero llevando el

brazo por sobre la cabeza, y luego estirar. Cambiar luego a la

oreja derecha, con la mano izquierda


MANOS

• Realizar círculos con las muñecas hacia adentro y luego hacia

afuera.

• Mover las muñecas, llevando los dedos hacia arriba y luego

hacia abajo

• Abrir y cerrar los puños (como salpicando agua)

CINTURA

• Girar el tronco, desde la cintura, para tocar el respaldo de la silla

hacia un lado y luego hacia el otro (evitar este ejercicio en

personas con artrosis de columna)

• Estirar los brazos arriba e inclinarse a un lado y luego hacia el

otro.

• Llevar los brazos lo más arriba posible y luego bajar a tocarse

los pies.

PIERNAS

• Levantar las rodillas, como marchando, de forma alternada

• Con los pies apoyados en el piso, abrir y cerrar las piernas.

• Pegar una patada hacia adelante, estirando la rodilla,

alternando ambas piernas

• Con los pies apoyados en el piso, dibujar círculos grandes hacia

un lado y luego hacia el otro, como “encerando el piso”

• Estirar las piernas y elevarlas. Separar y juntar las piernas, como

una tijera


• Con las piernas elevadas y estiradas, “patalear”, como al nadar

• Realizar círculos con los tobillos, hacia adentro y hacia afuera

• Llevar la punta de los pies hacia arriba y luego hacia abajo,

moviendo el tobillo.

• Dejar apoyadas las puntas de los pies en el suelo y levantar los

talones

• Dejar apoyados los talones de los pies en el suelo y levantar solo

la punta de los pies

• Alternar los ejercicios anteriores, levantando primero los

talones y luego las puntas, como cuando se cose a máquina.

• Para soltar las piernas, levantar rodillas al paso (lento), luego al

trote (un poco más rápido) y luego al galope (lo más rápido

posible)

DE PIE (para estos ejercicios, mantenerse cerca de la persona para

evitar que se caiga si pierde el equilibrio)

• Con la persona de pie y con los pies separados al ancho de las

caderas, pedirle que doble y estire las rodillas, sin llegar

demasiado abajo.

• Con las manos a la cintura, mover la cadera hacia un lado y

luego hacia el otro, alternando.

• Con las manos a la cintura, hacer círculos grandes con la cadera,

hacia un lado y luego hacia el otro.

• Inspirar llevando los brazos arriba, estirarse, y luego botar el

aire, mientras se bajan los brazos (x 3 veces).


MANUALIDADES:

RUN – RÚN CASERO

El Run – Run es un juguete tradicional de Latinoamérica, y que

consiste en un objeto circular (un botón mediano o un cartón) con 2

orificios, por donde pasa un hilo grueso. Se toman los extremos y se

hace girar para enrollar el cordel. Luego se alejan y juntan las manos,

haciendo girar el Run –Rún, el cual provoca un sonido, que es el que

le da su nombre.

Se utilizaba mucho en varios países, recibiendo distintos nombres:

• Venezuela: furrunco o runcha

• Argentina y Colombia: zumbador o rumbador

• Ecuador: zun – zún

• Guatemala: chajalele

• España: zumbado

A continuación, te explicamos cómo hacerlo. Para apoyarte, puedes

ver el video en nuestro canal de YouTube (Centro Kintun Peñalolén)

> Tutorial Run – Rún

(https://www.youtube.com/watch?v=ejr3jUdZAcY&list=PLfvbwg2

R00tGe8HFC6oOxX0-Otjl79zFn)

Se sugiere utilizar esta actividad para fomentar la participación entre

generaciones, incluyendo en ella a los más pequeños de la casa, para

que conozcan sobre este juguete que utilizaban los niños de antaño.


Para hacer un Run – Rún necesitas:

• Una tapa de botella de boca ancha, o un botón de tamaño

mediano, o un trozo de cartón grueso cortado en forma de

círculo

• Pitilla u otro hilo grueso y resistente

• Tijera con punta, punzón o corta cartón

• Opcional: lápices de colores

Instrucciones:

1. Realizar 2 orificios en la tapa de botella, utilizando una tijera

con punta u otro (tener la precaución de que la persona no se

vaya a cortar, de lo contrario, asistir). Para ubicar el lugar, trazar

una cruz imaginaria, luego donde se cruzan en el centro, hacer

un agujero a cada lado de la línea, como los agujeros de un

botón.


2. Cortar entre 40 y 50 cm de pitilla.

3. Pasar una punta por un agujero y la otra punta por el otro

agujero, en la misma dirección en que se pasó la otra punta.

4. Anudar ambos extremos sueltos del hilo.

5. ¡Ahora ya está listo para comenzar a jugar! Toma el extremo

anudado con una mano, y el otro extremo donde el hilo da la

vuelta, dejando el Run – Rún en el centro. Haz girar el Run – Rún

hasta que el hilo comience a enroscarse y ahora empieza a

separar y juntar tus manos, desenrollando y volviendo a enrollar

el hilo. Cuando lo logres dominar, escucharán una especie de

zumbido (Run – Rún).

Si lo haces de cartón, puedes decorar el círculo con lápices de colores.

Comparte con nosotros una foto de tu Run – Rún, ya sea a través de

redes sociales (etiquetando a Centro Kintun), o enviando una foto a

nuestro correo.


ESTIMULACIÓN COGNITIVA:

Adivina buen adivinador

¡A continuación, les dejamos algunas adivinanzas que pueden ser

compartidas con toda la familia!

ADIVINANZAS SOBRE ANIMALES:

• Parezco un puñadito de algodón, que brinca sin ton ni son.

o La oveja

• Gotita a gotita el néctar tomamos, poquito a poquito panales

formamos, y entre todas juntas la vida endulzamos.

o La abeja

• Tiesos y solemnes, vestidos de etiqueta. Con gran pechera

blanca y una negra chaqueta, se meten dentro del agua, y

nadie los reta.

o Los pingüinos

• Tu hocico muy fino, tu rabo muy largo, tus pelos muy grises,

eres presa del gato.

o El ratón


• Tengo un hermoso plumaje, grande y afilado pico; y todo lo

que me dicen me lo aprendo y lo repito.

o El loro

• Tengo alas de muchos colores que se pierden entre las flores.

o La mariposa

• Con blancas o grises plumas, soy símbolo de la paz y desde

tiempos antiguos soy mensajera eficaz.

o La paloma

• Dos animales caseros que muy poco se toleran. En cuanto se

encuentran juntos, comienza una gran pelea.

o El perro y el gato

2. ADIVINANZAS SOBRE NATURALEZA

• Unas son blancas, otras son negras, todas son dulces, todas son

buenas.

o Las uvas

• Cara sonrosada, cuerpo espinoso ¿Por qué darte un abrazo es tan

doloroso?

o La rosa


• Verde por fuera, blanca por dentro, con pepas negras, dulce

alimento.

o La chirimoya

• ¿Quién es aquella que espera y que es tan verde por fuera?

o La pera

• ¿Quién a veces nos da frutos, otras una buena sombra y si llega la

tormenta queremos que nos acoja?

o El árbol

• En el campo me crie, atada con verdes lazos y aquel que llora por

mí, me está partiendo en pedazos.

o La cebolla

• Conmigo va una amiguita que imita todos mis actos, solo me

deja de noche, pues sin luz no sale tanto.

o La sombra

• ¿Quién piensas que soy, que cuanto más y más lavo, mucho más

sucia me voy?

o El agua

• Doy al cielo resplandores cuando deja de llover: abanico de

colores que nunca podrás coger.

o El arcoíris


• Delante de una montaña fuerte me puse a gritar y ella igual me

contestaba sin una vocal quitar.

o El eco

• Oro no es, plata no es, levanta la cortinita y verás lo que es.

o El plátano

3. ADIVINANZAS SOBRE PERSONAS

• Cinco hermanitos en una cuna, abrazaditos todos en una.

o Los dedos de la mano o del pie

• Son dos hermanas, y mentira no es, una es mi tía, la otra no lo es.

o La madre

• Dos hermanos sonrosados, juntos en silencio están; pero siempre

necesitan separarse para hablar.

o Los labios

• De calzado grande y nariz roja, mi profesión es hacer reír y

siempre lo que más feliz me hace, es poder a los niños divertir.

o El payaso

• De día, muy abiertas están mis ventanas; de noche cerradas, se

bajan las persianas.

o Los ojos


• De oriente, con una estrella, a Belén van caminando, portadores

de regalos, a un rey nacido buscando.

o Los tres reyes magos

• Por decir tantas mentiras me ha crecido la nariz; pero,

arrepentido luego, vuelvo a sentirme feliz.

o Pinocho.

• Nos cierra los ojos, nos abre la boca y para vencerlo una noche a

veces se hace poca.

o El sueño

4. ADIVINANZAS SOBRE OBJETOS

• Con el agua me hincho al borde de la explosión; estrujada, nada

peso, soy suave como algodón.

o La esponja

• Tengo patas y no ando, si me montan no me canso, y aunque no

como ni bebo, aguanto y no me desmayo.

o La silla.

• Lamina que no se ve y nos protege del viento. Aunque la atraviesa

el sol, se empaña con el aliento.

o La ventana o el vidrio


• Con un lápiz me comparan, aunque nunca nada escribo; mas mi

vena plateada nos dirá si estas malito.

o El termómetro.

• Una vieja larga y seca, que le corre la manteca.

o La vela

• Fui al mercado y compré un negrito, llegué a la casa y se puso

coloradito.

o El carbón

• Cabeza de hierro, cuerpo de madera. Si te piso un dedo, menudo

grito pegas.

o El martillo

• Tengo hojas y no soy árbol, tengo lomo y no soy caballo.

o El libro

• Es pequeña y parece una pera. Gracias a ella se alumbra la casa

entera.

o La ampolleta


RECREACIÓN:

LOTA FAMILIAR

Los invitamos a pasarlo bien en familia en estos días de cuarentena,

jugando a un clásico: la Lota o Lotería.

Preparación:

Para jugar solo necesitan imprimir y recortar los cartones y números

que vienen a continuación, o, si no tienen cómo imprimir, pueden

copiarlos en una hoja de papel o cartulina.

También necesitarán garbanzos, porotos u otro que sirva para ir

marcando los números que ya han salido.

Pueden jugar con premios simples, como un dulce, o definir

penitencias para quien pierde.

Cómo jugar:

Se elige a una persona quien irá sacando los números al azar de una

bolsa o recipiente. Esa persona debe decir en voz alta el número

sorteado.

Quienes tengan el número en su cartón, marcan la casilla con un

poroto (o el marcador que tengan).

Se puede jugar primero a quién completa la línea (horizontal), y luego

jugar a cartón completo.


25 42 51 76 81

8 26 32 59 87

9 17 39 44 69


1 10 45 65 71

12 34 55 73 80

22 35 56 66 86


6 23 41 62 83

14 33 49 64 74

7 24 57 79 90


16 30 40 63 70

18 28 50 72 84

3 29 47 52 85


2 13 31 53 61

4 21 36 68 75

19 27 46 58 89


20 37 54 60 82

11 38 43 77 88

5 15 48 67 78


NÚMEROS: 1. 2. 3. 4.

5. 6. 7. 8.

9. 10. 11. 12.

13. 14. 15. 16.

17. 18. 19. 20.

21. 22. 23. 24.

25. 26. 27. 28.


29. 30. 31. 32.

33. 34. 35. 36.

37. 38. 39. 40.

41. 42. 43. 44.

45. 46. 47. 48.


49. 50. 51. 51.

52. 53. 54. 55.

56. 57. 58. 59.

60. 61. 62. 63.

64. 65. 66. 67.


68. 69. 70. 71.

72. 73. 74. 75.

76. 77. 78. 79.

80. 81. 82. 83.

84. 85. 86. 87.

88. 89. 90.


REMINISCENCIA:

RECORDANDO PROGRAMAS DE TV

Los invitamos a conversar en familia y recordar algunos programas

de televisión que eran populares en la época en que ellos eran jóvenes

(años 60-80 aprox.)

Para facilitar la conversación, les proporcionamos algunas imágenes

y armamos una lista de reproducción en la plataforma YouTube

(Centro Kintun Peñalolén > Listas de reproducción > Programas de televisión chilenos de antaño), donde encontrarán muchos videos de

programas y comerciales que pueden motivarlos a recordar

programas, animadores y personajes populares.

Algunas preguntas para motivar la conversación son:

• ¿Qué programas de televisión conoces?

• ¿Cuál era tu programa de televisión favorito cuando más joven?

• ¿Hay alguna teleserie que no hayas podido dejar de ver?

• ¿Qué actores y actrices famosos/as recuerdas?

• ¿Qué tipo de programas te gustaban más?

• ¿Recuerdas la primera transmisión de la televisión a color?

• ¿Qué concursos se hacían en Sábado Gigante?

• ¿Tenías algún canal de televisión favorito?

• ¿Recuerdas cuándo fue la primera vez que viste una televisión?

• ¿Seguiste el Mundial del ’62 por la tele?


• El festival de la una: fue un programa de televisión transmitido

por Televisión Nacional de Chile entre los años 1979 y 1988 en

horario de almuerzo. Fue conducido por Enrique Maluenda y

tuvo gran popularidad por sus invitados famosos y numerosas

secciones, como “Afírmese usted, compadre”, “Yo soy…” y “Su

sueño por un día”.

• Sábado Gigante: programa muy famoso en Chile y el mundo,

que comenzó a ser emitido por Canal 13 en el año 1962. Se

transformó en el programa más antiguo de la televisión

mundial, ya que sus transmisiones duraron hasta el año 2015, y

se transmitió en 43 países. Su conductor fue el reconocido “Don

Francisco” (Mario Kreutzberger). En cada capítulo contaban

con artistas invitados, concursos, entrevistas, humor y

presentación de shows. Algunas de las secciones más famosas

fueron: “Solteras sin compromiso”, “El Chacal de la Trompeta”,

“Dispara usted o disparo yo”, “El Clan Infantil” y “La Cuatro

Dientes”.

• Chavo del Ocho: es una serie cómica mexicana estrenada en

1971, cuyo protagonista era el actor Roberto Gómez Bolaños,

quien interpretaba al “Chavo”, un “niño” que realizaba

travesuras y vivía en la “vecindad” junto a otros personajes

como Doña Florinda, Don Ramón, Quico y Chilindrina. Otros

personajes de la serie eran el Profesor Jirafales, Doña Clotilde y


el Señor Barriga. Si bien algunos de sus personajes ya

fallecieron, la serie se sigue transmitiendo hasta el día de hoy.

• Jappening con Ja: fue un célebre programa de humor chileno,

creado en 1978 por Televisión Nacional de Chile y de gran éxito

durante las décadas de los 1980 y 1990s. Realizaban “sketch”

humorísticos, como “La Oficina”, “Lágrimas de Cenizas”,

“Pequitas”, “Indio Bolsero”, entre otros. Contaba con las

actuaciones de Maitén Montenegro, Gloria Benavides, Jorge

Pedreros, Fernando Alarcón, Eduardo Ravani, entre otros.

• La Madrastra: fue una teleserie chilena, producida por Canal 13

en 1981. Fue protagonizada por Jael Unger, quien actuó junto a

Walter Kliche, Marés González, Jaime Vadell, Gloria

Münchmeyer, Silvia Santelices, Sonia Viveros, Patricio Achurra,

Claudia Di Girolamo, Cristián Campos, entre otros.

La trama trata del misterioso asesinato de Patricia, en Estados

Unidos, cuando se encontraba de viaje junto a unos amigos.

Marcia (Unger), una de las amigas, es acusada injustamente y

encarcelada durante 20 años. Su esposo le solicita la anulación

y le inventa a sus hijos que su madre murió. Cuando Marcia sale

libre, retorna a Chile para recuperar a sus hijos, por lo que obliga

a su marido a volver a casarse con ella, transformándose en “la

madrastra” de sus propios hijos, quienes le hacen la vida

imposible. Mientras, Marcia intentaba descubrir quién fue el

verdadero asesino.


Su capítulo final causó gran revuelo y se dice que “Chile se

paralizó”, ya que se revelaría el nombre del asesino de Patricia.

• Música Libre: un programa de televisión chileno emitido por

Televisión Nacional de Chile y luego por Teleonce, dirigido

principalmente a la juventud. Se presentaban coreografías de

las canciones más populares del momento, las cuales estaban a

cargo de un grupo de jóvenes bailarines. Era conducido por

Maritza Sepúlveda en un comienzo, quien fue reemplazada más

adelante por Araceli Muñoz y Andrés “Coto” Espinoza.


Enrique Maluenda en el Festival de la Una


Don Francisco en sus inicios

El Chacal de la Trompeta, Don Francisco y la Cuatro Dientes


Jorge Pedreros

La Oficina “Mandiola y Compañía”


Las coreografías de Música Libre

Araceli Muñoz, conductora de Música Libre


PARA PERSONAS CUIDADORAS:

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

Siempre debemos recordar que “un cuidador que se cuida, ¡cuida

mejor!”, y no debemos dejarnos de lado en esta contingencia.

Estos ejercicios pueden ayudar para disminuir la ansiedad, la

agitación e irritabilidad que pueden generar estos tiempos y también

para mejorar la higiene del sueño. Es recomendable que se realicen

en un lugar donde exista la menor cantidad de distracciones posibles,

y en horario que sea adecuado para cada persona. También pueden

ser realizados en conjunto con la persona que cuidamos, pero

idealmente este debe ser un momento de respiro para cada uno.

Para el siguiente ejercicio (10 minutos) se recomienda estar en la

posición que más nos acomode, esta puede ser, acostada, sentada o

de pie. Idealmente debemos estar sin zapatos y con ropa cómoda.

Podemos poner música a gusto, pero ésta debe ser relajante.

• Si está acostado, no utilizar almohada o en su defecto, alguna

que sea baja y blanda.

• En caso de estar sentado, que sea en una silla con respaldo para

no forzar la espalda.


Para comenzar, debemos seguir los siguientes pasos:

1. En la posición elegida, poner las manos al lado del cuerpo con

las palmas mirando hacia el frente.

2. Cerrar los ojos, lentamente.

3. Dar la siguiente orden al cerebro, “todos mis pensamientos

deben callarse” (repetirlo 3 veces)

4. Dar la siguiente orden al cuerpo, “todos mis músculos deben

relajarse”

5. “Tomar aire” por nariz o boca de manera profunda, inflando el

abdomen y luego “botar todo el aire posible con la boca

abierta, hasta quedar sin aire”, hundiendo el abdomen, de la

siguiente manera:


6. Repetir esta respiración 10 veces

7. Luego de hacer las 10 primeras respiraciones, cambiar la forma

de respirar.

8. Tomar aire profundo por la nariz en 4 tiempos de manera

pausada, hasta levantar el abdomen y mantener la respiración

por 5 segundos.

9. Ahora “botar todo el aire”, también en 4 tiempos de manera

pausada, hasta contraer o hundir el abdomen y mantenerse sin

respirar por 5 segundos. Repetir durante 4 minutos.

10. Posterior a estas respiraciones, repetir los pasos 5 y 6, para

finalizar, repetir el paso 8 y 9.

11. Para terminar, respirar de manera normal y lentamente abrir

los ojos.

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