1. 1.Smoothiede kiwi, pltano y menta.Lo que necesitas son 2kiwis, un pltano mediano, yogur sabor kiwi (o natural si no lo encuentras en el sper) y cinco hojitas dementa. Si la fruta est muy fra no necesitas hielo. Vierte en el vaso de la batidora los ingredientes y mzclalos, evita el azcar.

1. 2.Smoothiede moras y avena.La forma de preparacin es igual, los ingredientes: 1 pltano, 16 almendras enteras, 1/4 de taza deavenanatural, 1 cucharada de linaza molida, 1 taza de moras azules congeladas, una de yogur defresa, media dejugo de uva y una de jocoque.

1. 3.Smoothiede Papaya.Los ingredientes para que lo prepares son unapapayamediana, un vaso de yogur de pia y natural muy fros, de 3 a 4 rodajas de pia en su jugo. Primero licua las frutas con el jugo de la pia y despus agrega los yogurs y bate de nuevo, as quedar todo incorporado.

1. Una de las cosas que ayudan al cuerpo a recuperar energa es unsueoreparador, pero si en ocasiones el estilo de vida o las preocupaciones no permiten que lo consigas, una fcil solucin en consumir en tudietasmoothiesque te ayudan adormir bien.2. De acuerdo con un estudio de laEscuela de Medicina de la University of Pennsylvania, mantener unsueomuy corto est relacionado con el poco consumo de agua, delicopeno(presente en alimentos rojos o naranjas) y con poca cantidad devitamina C.3. Deliciosos para soarLos investigadores del estudio afirman que ciertosnutrientespueden desempear un papel fundamental en la duracin del corto y largosueo. Nos pusimos a investigar algunos alimentos paradormirbien y te los compartimos en deliciosas recetas desmoothiesal estiloSalud180.4. 1.Smoothiede kiwi, pltano y menta.Lo que necesitas son 2kiwis, un pltano mediano, yogur sabor kiwi (o natural si no lo encuentras en el sper) y cinco hojitas dementa. Si la fruta est muy fra no necesitas hielo. Vierte en el vaso de la batidora los ingredientes y mzclalos, evita el azcar.5. Por qu?Un microestudio de laTaiwan's Taipei Medical University, indica que los voluntarios que comieron 2kiwisuna hora antes dedormirlograron hacerlo ms rpido y de manera ms profunda. En definitiva la calidad de susueomejor.6. 2.Smoothiede moras y avena.La forma de preparacin es igual, los ingredientes: 1 pltano, 16 almendras enteras, 1/4 de taza deavenanatural, 1 cucharada de linaza molida, 1 taza de moras azules congeladas, una de yogur defresa, media dejugo de uva y una de jocoque.7. Por qu?La avena no slo te aportafibra, ayudando a tudigestin, sino que tambin tiene altas cantidades devitamina B, cidos grasos ehidratos de carbonoque ayudan a combatir elinsomnio. Como plus, la avenina provoca un efectosedanteen el cuerpo.8. 3.Smoothiede Papaya.Los ingredientes para que lo prepares son unapapayamediana, un vaso de yogur de pia y natural muy fros, de 3 a 4 rodajas de pia en su jugo. Primero licua las frutas con el jugo de la pia y despus agrega los yogurs y bate de nuevo, as quedar todo incorporado.9. Por qu?Todos los ingredientes soncarbohidratos simples, consumirlos cuatro horas antes de acostarte har que ya no te sea complicado quedartedormido, ya que pueden ser digeridos con mayor facilidad, seala un estudio publicado enThe American Journal of Clinical Nutrition.10. 4.Smoothiede pltano con leche.En realidad es muy sencillo, bsicamente podemos asegurar que lo importante aqu es la consistencia. Necesitars para prepararlo nicamente 2pltanosmedianos, una taza de leche y hielos.

1. Una de las cosas que ayudan al cuerpo a recuperar energa es unsueoreparador, pero si en ocasiones el estilo de vida o las preocupaciones no permiten que lo consigas, una fcil solucin en consumir en tudietasmoothiesque te ayudan adormir bien.2. De acuerdo con un estudio de laEscuela de Medicina de la University of Pennsylvania, mantener unsueomuy corto est relacionado con el poco consumo de agua, delicopeno(presente en alimentos rojos o naranjas) y con poca cantidad devitamina C.3. Deliciosos para soarLos investigadores del estudio afirman que ciertosnutrientespueden desempear un papel fundamental en la duracin del corto y largosueo. Nos pusimos a investigar algunos alimentos paradormirbien y te los compartimos en deliciosas recetas desmoothiesal estiloSalud180.4. 1.Smoothiede kiwi, pltano y menta.Lo que necesitas son 2kiwis, un pltano mediano, yogur sabor kiwi (o natural si no lo encuentras en el sper) y cinco hojitas dementa. Si la fruta est muy fra no necesitas hielo. Vierte en el vaso de la batidora los ingredientes y mzclalos, evita el azcar.5. Por qu?Un microestudio de laTaiwan's Taipei Medical University, indica que los voluntarios que comieron 2kiwisuna hora antes dedormirlograron hacerlo ms rpido y de manera ms profunda. En definitiva la calidad de susueomejor.6. 2.Smoothiede moras y avena.La forma de preparacin es igual, los ingredientes: 1 pltano, 16 almendras enteras, 1/4 de taza deavenanatural, 1 cucharada de linaza molida, 1 taza de moras azules congeladas, una de yogur defresa, media dejugo de uva y una de jocoque.7. Por qu?La avena no slo te aportafibra, ayudando a tudigestin, sino que tambin tiene altas cantidades devitamina B, cidos grasos ehidratos de carbonoque ayudan a combatir elinsomnio. Como plus, la avenina provoca un efectosedanteen el cuerpo.8. 3.Smoothiede Papaya.Los ingredientes para que lo prepares son unapapayamediana, un vaso de yogur de pia y natural muy fros, de 3 a 4 rodajas de pia en su jugo. Primero licua las frutas con el jugo de la pia y despus agrega los yogurs y bate de nuevo, as quedar todo incorporado.9. Por qu?Todos los ingredientes soncarbohidratos simples, consumirlos cuatro horas antes de acostarte har que ya no te sea complicado quedartedormido, ya que pueden ser digeridos con mayor facilidad, seala un estudio publicado enThe American Journal of Clinical Nutrition.10. 4.Smoothiede pltano con leche.En realidad es muy sencillo, bsicamente podemos asegurar que lo importante aqu es la consistencia. Necesitars para prepararlo nicamente 2pltanosmedianos, una taza de leche y hielos.11. Por qu?Informacin de laKansas State Universityafirma que lalechetiene unaminocidoesencial, eltriptfano, que estimula laserotoninaqumica delcerebro, por lo cual ayuda a la induccin delsueo.12. 5.Smoothiede manzana con lechuga.Mezcla en la licuadora 6 hojas delechugaromana, 2 manzanas enteras y dos cucharadas demiel. Los ingredientes puedes estar previamente fros o si deseas agrega hielos.