SIMULADOR DE CICLISMO BKOOL

Índice 1. DESCARGA E INSTALACIÓN 2. ENTRAR EN EL SIMULADOR 3. PANTALLA PRINCIPAL

3.1. FICHA SESIÓN 3.2 Sobre la sesión 3.3 Ciclistas 3.4 Configuración

4. EMPAREJAR DISPOSITIVOS 4.1. AUTOMÁTICO 4.2. MANUAL 4.3 RODILLOS DE OTRAS MARCAS. 5. CONFIGURACIÓN 5.1 Conectar mis dispositivos 5.2 Avatar 5.3 General 5.4 Sobre la App 6. TIPOS DE SESIONES

6.1. EN VIVO. 6.2. PLAN 6.3. PROGRAMADAS 6.4. LIGAS 6.5. GRUPO 6.6. FAVORITAS 6.7. RUTAS 6.8. WORKOUT 6.9. JUEGOS DE VELÓDROMO

7. VISTAS 7.1.1. 3D WORLD 7.1.2. VÍDEO 7.1.3. PERFIL 7.1.4. MAPA

7.2. WORKOUTS 7.3. VELÓDROMO 7.3.1. GLOBAL

7.3.2 3D 7.3.3. Vídeo

8. PANTALLA DE SESIÓN 8.1 CONFIGURACIÓN EN LA SESIÓN 8.1.1 Configuración 8.1.2 Ciclistas 8.1.3 Controles 8.1.4 Sobre la ruta 8.2 VISTA DE DATOS 8.3 FIN DE LA SESIÓN. PANTALLA RESUMEN DATOS

9. SPLITS 10. CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA 11. GUARDAR O DESCARTAR SESIÓN 12. CHAT DE VOZ 13. ENVIAR INFORME A BKOOL 14. MODO ESPECTADOR 15.ERG 16. QUÉ HACER SI…

1. DESCARGA E INSTALACIÓN El simulador Bkool Indoor se encuentra disponible para los siguientes sistemas: Windows, Macintosh, Android, iPad. Puedes descargarlo desde aquí. 2. ENTRAR EN EL SIMULADOR Para entrar al simulador debes tener conexión a internet e introducir el correo electrónico y contraseña con los que estás registrado en Bkool.com. De no estarlo puedes hacerlo en nuestra web, o desde el propio simulador completando el formulario. Si señalas la opción de “Recordarme” la próxima vez que accedas únicamente tendrás que pulsar en “Entrar”. Puedes tener varios usuarios en el simulador. Recuerda tener conectado el ANT+ o Bluetooth. Nota:Si has realizado la compra de un rodillo en nuestra web, utiliza los datos utilizados. De este modo se vinculará la suscripción al simulador.

3. PANTALLA PRINCIPAL

Deslizando hacia abajo se mostrarán todas las sesiones disponibles en ese momento.

Recuerda que puedes programar las que quieras realizar desde la web.

3.1. FICHA SESIÓN Las sesiones se representan por una ficha o tarjeta en la que se muestra información sobre la misma. Si hay ciclistas realizándola en ese momento, te mostrará el número y el tiempo transcurrido o en qué fase se encuentra.

Al pulsar sobre cualquiera de las sesiones podrás empezarla, o en el caso que sea una sesión “En vivo”, unirte como espectador. Encontrarás ambas opciones en la parte inferior.

En la parte superior observarás tres pestañas: “Sobre la sesión”, “Ciclistas” y “Configuración”.

Sobre la sesión. Se muestran todos los datos de la sesión y su perfil. Puedes acceder al

mapa pulsando sobre el icono .

Ciclistas. Aparece el número de corredores, así como sus niveles y el nivel medio de la sesión.

Configuración. Podrás realizar diferentes ajustes como poner una contraseña, activar el viento, reducir la pendiente, etc.

3.2 Buscar sesiones “En vivo” Cuando existen numerosas sesiones “En vivo” aparece la opción de búsqueda en la parte superior izquierda, entre “Inicio” y “Configuración”.

Tras pulsar en “Buscar“ podrás realizar un filtrado según los criterios que especifiques. Para ello pulsa sobre “Filtrar”.

Los criterios para realizar la búsqueda son:

- Distancia - Dificultad - Vistas - Nombre de usuario (Nick) - Nombre de la ruta

Al pulsar sobre “Filtro” se mostrarán las sesiones que cumplan los parámetros establecidos por ti. De esta forma puedes localizar a tus amigos buscándolos por su nombre, si están realizando alguna sesión en ese momento, o seleccionar la sesión que más se adecue a tus necesidades.

4. EMPAREJAR DISPOSITIVOS Para ofrecerte una mejor experiencia de usuario, necesitamos sincronizar el simulador con tu actividad física. Debes conectar (emparejar) el simulador con el rodillo y con tu sensor de frecuencia cardiaca (generalmente es una banda al pecho). Existen dos modos de detección de los dispositivos activos: Automático y Manual. 4.1. AUTOMÁTICO. El simulador detecta de forma automática el rodillo, sensor de cadencia y el sensor de frecuencia cardiaca. Podrás saber si han sido detectados en la pantalla principal. Pulsa sobre el primer icono de la derecha y podrás visualizar los sensores detectados.

4.2. MANUAL. Si tienes varios dispositivos de un mismo tipo entre los que elegir, puedes realizar el emparejamiento manual accediendo a la Configuración del simulador.

También puedes acceder pulsando sobre el icono de sensores detectados y seleccionando el primer icono del desplegable.

En la pantalla de emparejamiento se irán mostrando los dispositivos según se vayan detectando, tan solo debes pulsar sobre el “+” para añadirlos.

Si aparecen en rojo en “Dispositivos conectados” es que han sido previamente emparejados pero no están activos en este momento. Enciendelos o da unos pedales para que se activen.

En el caso que quieras desemparejar alguno pulsa sobre el “-”, y quedará desvinculado. 4.3 RODILLOS DE OTRAS MARCAS. Puedes disfrutar del simulador de Bkool en rodillos de otras marcas y en bicicletas estáticas. Hay dos grupos de estos dispositivos: Wahoo KICKR, Elite (RealAxiom, RealPower, Real E-motion y RealTour) y rodillos estándar ANT+. Bkool controla la resistencia de estos rodillos. Tu experiencia será muy similar a la que tengas con el rodillo de Bkool. Nota: No es posible controlar la resistencia de rodillo de otras marcas mediante Bluetooth. Rodillos de otras marcas y bicicletas estáticas. Bkool no controla su resistencia, por eso los llamamos “dispositivos no controlables”. Dentro de esta categoría incluimos: bicicletas estáticas de fitness, indoor cycling y rodillos sin control electrónico. Los dispositivos no controlables proporcionan información acerca de la actividad física, pero su nivel de resistencia no puede ser controlado por el simulador de Bkool, por tanto, la experiencia no será tan fiel como la que obtendrías con un rodillo Bkool. Si quieres obtener un mayor realismo en tu entrenamiento, con este tipo de dispositivos, puedes incorporar un cadenciometro, un velocímetro, un medidor de potencia o incluso un pulsómetro que usen tecnología ANT+. Así, por ejemplo,un rodillo de otra marca equipado con un un medidor de potencia permitirá al simulador recibir el valor de potencia y con él calcular la velocidad durante tu sesión. Uso de Bkool sin dispositivo alguno. También puedes realizar sesiones sin aportar datos, pero deberás tener en cuenta que tus sesiones no serán tan reales. Más sobre los dispositivos no controlables. Cuando uses el simulador de Bkool con este tipo de dispositivos, la información recogida no será la misma que podrías obtener con nuestro rodillo inteligente, por lo que habrá una serie de detalles que debes tener en cuenta: con este tipo de dispositivos no podrás participar en sesiones de ligas, planes y retos, ni el resto de usuarios podrán usar tus sesiones como ghosts. Información mostrada en el simulador. Dependiendo de los datos que aportes al simulador se mostrará una información u otra:

Información que aporta tu dispositivo: Información que muestra el simulador:

No se aporta ningún tipo de información. Harás la sesión con un potencia preestablecida

Medición de la velocidad (velocímetro). Se incorpora a los movimientos del avatar, e irás más rápido o más lento en la sesión.La velocidad variará en funcion de la pendiente del terreno.

Información que aporta tu dispositivo: Información que muestra el simulador:

Cadencia (cadenciómetro). A través de la cadencia calculamos tu velocidad aproximada. En función de esta velocidad irás más rápido o más lento en la sesión.

Potencia (medidor de potencia). Tu potencia real y velocidad virtual estimada en cada momento de la sesión.

5. CONFIGURACIÓN Puedes acceder a la configuración del simulador desde la pantalla principal, en la esquina superior izquierda.

5.1 Conectar mis dispositivos Ver punto 4. Emparejar dispositivos.

5.2 Avatar Configura a tu avatar en la vista 3D a tu gusto.

5.3 General. Desde aquí puedes seleccionar tu idioma, variar la calidad del vídeo o 3D, así como otras opciones del simulador.

5.4 Sobre la App Versión del simulador e información sobre tu suscripción y equipo.

Además puedes enviarnos un informe en el caso de que te surja algún problema técnico. Así dispondremos de datos que nos ayuden a localizar la causa. 6. TIPOS DE SESIONES 6.1. EN VIVO. Todas las sesiones que en las que hay un usuario realizándola en ese momento. Cuando tú entres a una sesión se mostrará al resto de usuarios en este tipo de sesión. 6.2. PLAN. Si has configurado un plan te aparece la sesión el día que tengas que realizarla. 6.3. PROGRAMADAS. Las programadas por ti en la web 6.4. LIGAS. Las que pertenecen a las Ligas de los grupos a los que te has unido. 6.5. GRUPO. Las que pertenecen a los grupos a los que te has unido. 6.6. FAVORITAS. Las marcadas como favoritas en la web. 6.7. RUTAS. Sesiones con un recorrido GPS 6.8. WORKOUT. Sesiones de entrenamiento con cumplimiento de objetivos. 6.9. JUEGOS DE VELÓDROMO. Diferentes y divertidas pruebas en velódromo.

7. VISTAS En función del tipo de sesión tendrás disponibles diferentes vistas. Puedes cambiar entre ellas con las teclas izquierda y derecha (deslizando tu dedo si usas una tablet). 7.1.1. 3D WORLD

En la vista 3D, pulsando la tecla “V” cambiarás la perspectiva de la vista 7.1.2. VÍDEO

7.1.3. PERFIL

7.1.4. MAPA

7.2. WORKOUTS

Los workouts te marcan la zona u objetivo de trabajo. Deberás mantenerte en el rango pautado para cumplir los objetivos. Nos marcará en rojo si nos salimos del rango asignado. Mediante el sistema ERG la resistencia del rodillo ajusta la resistencia de forma automática, independientemente del ritmo que lleves, para que te sitúes en los watios señalados. Puedes desactivarlo con la tecla “P”. 7.3. VELÓDROMO En las sesiones de velódromo dispones de tres vistas. 7.3.1. GLOBAL

7.3.2 3D

7.3.3. Vídeo

8. PANTALLA DE SESIÓN

1. Configuración. 2. Configuración. 3. Tiempo y distancia transcurridos. 4. Tiempo y distancia por recorrer. 5 Perfil. 6. Zona. 7. Porcentaje pendiente actual. 8. Distancia al próximo cambio de pendiente. 9 Porcentaje pendiente siguiente. 10. Datos 8.1 CONFIGURACIÓN EN LA SESIÓN Durante la sesión puedes configurar algunas opciones tras pulsar en el icono de la esquina superior derecha, tecla Esc o atrás. Podrás visualizar además toda la información de la sesión, los ciclistas presentes; así como las teclas o gestos para diferentes opciones. 8.1.1 Configuración. Diferentes opciones de la sesión.

8.1.2 Ciclistas. Visualiza quien está participando y sus niveles

8.1.3 Controles. La forma en la que puedes accionar diferentes opciones durante la sesión.

8.1.4 Sobre la ruta. Información sobre la sesión que esás realizando.

8.2 VISTA DE DATOS Los datos se muestran en la barra inferior. Durante una sesión puedes elegir tres modos de ver los datos: para pasar de un modo a otro pulsa la tecla abajo o arriba, o deslizando tus dedos en esa dirección en tablets.

También tienes la opción de contraerla por completo, dejando únicamente un botón para volverla a mostrar.

8.3 FIN DE LA SESIÓN. PANTALLA RESUMEN DATOS Al finalizar tu sesión tendrás un resumen de los datos el cual podrás ampliar posteriormente en la web, si la guardas.

9. SPLITS Durante una sesión puedes registrar splits o parciales mediante la tecla enter.

10. CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA Las sesiones incluyen en su inicio 10 minutos de calentamiento. Puedes acortarlo fácilmente: si dejas de pedalear se inicia la cuenta atrás de salida. Al completar la sesión podrás realizar unos minutos de vuelta a la calma. Si dejas de pedalear durante la misma finalizará. 11. GUARDAR O DESCARTAR SESIÓN Al concluir tu sesión puedes guardarla o descartarla. Si la guardas podrás analizar los datos de la sesión en la sección “Historial” de Bkool.com. Si la descartas no se guardará ningún dato. 12. CHAT DE VOZ Durante las sesiones puedes comunicarte con los usuarios que se encuentre en un radio de 50 metros en la ruta. No es necesario que realices ninguna acción, si dispones de micrófono, habla y los usuarios en ese radio te escucharán. IMPORTANTE: De igual forma podrás escucharlos a ellos: si no deseas que te escuchen desactiva esta funcionalidad en la configuración de la sesión. 13. ENVIAR INFORME A BKOOL Desde la configuración del simulador en “Sobre la App” puedes enviar un informe a Bkool. De esta forma, en Bkool.com dispondremos de todos los datos de tu equipo y registro de procesos del simulador para ayudarte a resolver algunos problemas técnicos.

14. MODO ESPECTADOR Este modo te permite ver el desarrollo de una sesión. Podrás seguir a sus participantes (a los Humanos, no a los Bots) y enviarles mensajes de ánimo. No todo va a ser sudar en Bkool, también puedes disfrutar viendo cómo entrenan tus amigos :) Puedes acceder al modo espectador en cualquiera de las sesiones que se estén desarrollando en ese momento. Haz click sobre ella, y después en "Unir como espectador". Selecciona el ciclista que quieras seguir en listado de posiciones. Podrás escribir mensajes en la carretera o enviar texto al ciclista. Si no deseas ser molestado durante tus sesiones con mensajes, puedes activar el Modo Individual en la Configuración del simulador. Debes hacerlo antes de iniciar la sesión. El cambio de vista se realiza de igual forma que realizando una sesión, así como el resto de opciones. 15.ERG El modo ERG nos permite controlar la carga deseada en todo momento, ya que la resistencia aplicada por el rodillo se ajustará automáticamente, independientemente de la velocidad, cadencia o desarrollo que llevemos, para que la carga sea la marcada.

Esto nos permite realizar entrenamientos de forma controlada, ya que el rodillo se adaptará para que la carga sea la indicada por nosotros.

Por ejemplo, podemos programar una sesión de entrenamiento en la que, tras realizar un calentamiento, aplicar una carga de 200 W durante 4’, con una recuperación de 2’ a 60 W, y repetir n veces, sabiendo que la carga será la que deseamos, independientemente de la velocidad y desarrollo que escojamos, ya que el rodillo se irá adaptando.

Nota: El sistema de frenado del rodillo necesita una velocidad mínima para poder ofrecer determinadas resistencias, por lo que si esta velocidad no se alcanza no podrá ofrecer la carga pautada, debiendo en ese caso aumentar la velocidad.

Para activar el modo ERG pulsaremos la tecla , o en tablets con un toque sobre el dato de potencia. Tras unos segundos, se activará el modo ERG con la potencia que llevemos en ese momento.

Para desactivarlo, pulsaremos de nuevo la tecla , o en tablets con un toque sobre el dato de potencia. El rodillo volverá a comportarse según la pendiente del perfil.

En el simulador nos marca cuando estamos en modo EGR en el cuadro de datos, sobre la potencia, nos indica en naranja la carga establecida mientras esté activo.

Además, en la vista 3D, nos indica sobre nuestro avatar que estamos en modo ERG. En los Workouts se muestra en el marcador central.

16. QUÉ HACER SI… 16.1 EL SIMULADOR ME INDICA QUE ES NECESARIO UN USB ANT+

• Asegúrate de que lo has conectado a tu dispositivo. • Está conectado pero sigue apareciendo el mismo mensaje.

• ¿Tienes por casualidad el programa Garmin Express o Agent (o algún otro programa que utilice tecnología ANT+, como Adidas MyCoach, etc) en ese ordenador? Desinstala Garmin Express (es incompatible con nuestro simulador) y prueba a apagar el resto de programas y procesos de Garmin en tu ordenador. (Windows:Administrador de tareas >> Aplicaciones/Procesos // MAC:Monitor de Actividad/). Asegúrate también de que no utilizar el USB ANT+ de Garmin. Para utilizar Bkool Indoor debes tener Garmin Agent apagado, si no pueden crearse conflictos entre ambos programas. • Si lo anterior no te da resultado, podría ser un conflicto en los puertos COM de tu ordenador. Cambia el USB de entrada, o bien entra en el Administrador de dispositivos y en LibUSB encontrarás el ANT USB Stick 2. Pulsa el botón derecho del ratón y selecciona Desinstalar. Vuelve a sacar y meter el USB para que se realice de nuevo la instalación del ANT USB. Puedes probar también a reiniciar el ordenador después de haber desinstalado el USB ANT+.

16.2 NO SUBEN SESIONES A MI HISTORIAL Puede que el Firewall o el antivirus de tu ordenador estén dificultando la comunicación entre el simulador y el servidor, trata de establecer una excepción en ambas herramientas para nuestro programa (BSim3.exe), o de desactivarlas temporalmente. Si el antivirus es gratuito, puedes simplemente desinstalarlo e instalar otro distinto posteriormente.

16.3 NO LOGRO ENTRAR AL SIMULADOR • Revisa el punto 16.2 sobre el firewall o antivirus. • Es necesario tener una conexión a internet para poder entrar al simulador e iniciar las sesiones. Si durante una sesión se perdiese la conexión sería posible finalizarla, pero no es posible iniciarlas sin conexión

16.4 EL SIMULADOR SE RALENTIZA O SE CONGELA DURANTE UNA SESIÓN La visualización en alta definición depende de las características del dispositivo. Si el simulador se ralentiza o se congela durante las sesiones, baja la calidad, o desactiva, el vídeo y del 3D desde la configuración. Puedes revisar los requerimientos del simulador para tu sistema aquí

Contacta con info@bkool.com para cualquier otra duda.