escuela de ciclismo

7/31/2019 Escuela de Ciclismo

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INTRODUCCIN

Espero sinceramente que al programar y elaborar el presente folleto para formar lasFUTURAS ESCUELAS DE CICLISMO AFILIADAS A LA FEDERACINCOSTARRICENSE DE CICLISMO, sea aprovechado en diferentes lugares del pas y porlos Comits Cantnales para la masificacin progresiva del ciclismo.

El inters es que tanto los jvenes que se inician en este duro deporte de los pedales, ascomo los dirigentes, entrenadores, monitores y profesores de Educacin Fsica, aprendanlos secretos que solo con el tiempo van a ir descubriendo.

El material que contiene el presente folleto o manual, adems del material del libro

CICLISMO EN LA BASE, del profesor Juan Carlos Prez Q., les puede servir en general atodas aquellas personas que tengan que ver algo con la buena preparacin de los jvenesque se inician en la preparacin fsica, tcnica, tctica, mecnica, alimentacin,entrenamiento invisible, manejar los diferentes periodos de la periodizacin anual y suscargas, para lograr los mejores resultados final de ao o de la temporada.

Con este trabajo espero aportar algo al ciclismo nacional y cooperar a transmitirlesalgunas experiencias y sobre todo las enseanzas que he recibido de diferentesprofesores en cursos realizados por el Comit Olmpico Nacional e Internacional, la UninCiclista Internacional, la Confederacin Panamericana y Solidaridad Olmpica.

Deseo tambin que este trabajo sirva para iniciar a los deportistas que se preparan con

miras de unos Juegos Deportivos Nacionales, Juegos Estudiantiles o una Vuelta de laJuventud y que sirva como preparacin bsica al nuevo semillero de ciclistas de CostaRica hacia un futuro mejor y que as logren llegar muy, pero muy lejos

Este folleto fue recopilado de libros y materiales que se imparten en diferentes pases ysobre todo en Espaa que hoy en da es una potencia a nivel mundial, por lo tantodebemos tratar de retransmitrselo a todas aquellas personas interesadas en aprender

Creo muy sinceramente, que es dejando a un lado el egosmo personal y los celosprofesionales y que cada entrenador d un poquito de sus muchos conocimientos comolograremos hacer ms grande nuestro ciclismo y por ende la Federacin ser mejor.

Estimados amigos, en sus manos les dejo la INQUIETUD de fundar la mayor cantidad deESCUELAS DE CICLISMO

Miguel Alberto Zeledn GonzlezEntrenador de Ciclismo U.C.I.


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Miguel Zeledn G. U.C.I.

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PLAN

PLANIFICADOR O HORARIO POR DA


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DEPORTE

Deporte Formativo de Escuela. Deporte de Competicin. ALTO RENDIMIENTO

DOS CICLISMOS:

Formacin EDUCADORCompeticin Director o Entrenador

Ambos tienen planteamientos y problemas distintos pero uno es la BASE DELOTRO.En la primera fase (ciclismo de formacin) ms que un entrenador se precisa unEDUCADOR (no debemos olvidar el material tan delicado que manejamos) .

En esta fase pues, el objetivo no es obtener campeones; el profesionalismo no esuna finalidad, sino una consecuencia de un buen trabajo. Muchos se quedaron enel camino hacia ese objetivo, de lo cual se deduce que ese tipo de fines limita alnio.

HABLEMOS DE ESPECIALIZACION TEMPRANA

En todos los deportes se buscan frmulas de captacin atractivas para el nio(mini basquet, mini voleibol, futbol) y se establecen normas especiales de acuerdoa la edad.

Se admite que en algunos deportes es importante la especializacin temprana(Gimnasia Deportiva, Natacin, etc.) pero no es el caso del ciclismo.

Adaptacin del msculo cardaco al esfuerzo (el trabajo sin control puede

producir daos irreversibles).


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IDEARIO DE UNA ESCUELA

ANTE TODO UN JUEGO

El Manifiesto sobre el Deporte, que elaborara en su da el Consejo Internacionalde Educacin Fsica y Deportes en cooperacin con la Unesco, apunta, en elprimer prrafo de su prembulo, un subrayado que presidir constantemente estasfichas de trabajo:

El deporte es toda actividad fsica, CON CARCTER DE JUEGO, que. adopteforma de lucha consigo mismo o con los dems o constituya una confrontacincon los elementos naturales.

Con carcter de JUEGOEs, al mismo tiempo, una programacin de pauta final y de mtodo en cadamomento.Porque somos nosotros, con harta frecuencia, los que privamos al deporte de eserasgo esencial.Excitando las pasiones.Profesionalizando el ejercicio fsico.Situndolo por encima de otros valores indudablemente ms importantes.Ante todo, un JUEGO.

UN CLIMA DE ALEGRA

Siempre es conveniente volver al principio.El deporte naci para dar cuerpo a la alegra del pueblo en los tiempos libres, enlas horas de fiesta.Estas tres ideas: deporte, alegra y fiesta, estn absolutamente ligadas. Comoresultado de esa fiesta compartida nace la relacin, la amistad entre los hombres.Slo ms tarde, cuando el dinero (la apuesta, la compensacin, el estmulo)profesionalizan el deporte, aparecen las tensiones, las caras torvas, losenfrentamientos.Por eso, si no hay alegra, si no hay fiesta, no hay, para nosotros, autnticodeporte.

El manifiesto sobre el Deporte lo recoge as:El deporte anima a los hombres a reunirse en una atmsfera de alegra ysinceridad. Les permite conocerse y respetarse ms plenamente y despierta enellos un sentimiento de solidaridad y el amor por la actuacin noble ydesinteresada. Da una nueva dimensin a la idea de fraternidad.Evidentemente, es un tema para un examen serio de nuestra actuacin. Si no hayun clima de alegra, no hay deporte.


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UNA FAMILIAY el manifiesto sobre el deporte nos ofrece, a un tiempo, un punto de reflexin yun exacto anlisis de la significacin de la familia cuando apunta:

Un grupo deportivo es una familia. El secreto de su cohesin radica en la simpatay el calor humano que cada uno encuentra en l y en la amistad que puede nacerde las competiciones deportivas.Un secreto. No para guardar, sino para comunicar.

FINALIDAD DE LAS ESCUELASComo fin primordial se pretende la formacin integral del ciclista infantil en susdiferentes reas: moral, intelectual y fsica, de tal manera que no pretendemos laespecializacin del nio en estas edades, sino todo lo contrario: formarlo en lasdiferentes reas que constituyen su vida.

Por otra parte, y como veremos ms adelante, el ciclista infantil se encuentra encondiciones evolutivas ptimas para el aprendizaje de las tcnicas y tcticas delciclismo, a modo de corredor adulto, o, lo que es ms preciso, del corredorprofesional.En estas escuelas se pretende, entre otras cosas, la convivencia social de losdiferentes alumnados que la componen, que dar como resultado elenriquecimiento personal en la formacin de cada uno de sus elementos.Por otra parte, el deporte necesita, en todos sus niveles y en todas susespecialidades, la integracin de una gran masa activa para despus, mediantemtodos muy selectivos, conseguir en el futuro el deportista de lite.

Creemos por tanto que estas escuelas pueden cumplir en un futuro los objetivosde ciclismo masivo y selectivo que pretendemos.

PROGRAMA

El programa que pretendemos seguir en toda escuela de ciclismo se ajustaestrictamente a las finalidades que anteriormente citbamos referidas a laformacin integral del chico, de manera que las materias a impartir entre elalumnado sern las siguientes:

1. Educacin fsica general y deportiva.2. Preparacin fsica.

3. Tcnicas y tcticas ciclistas.4. Competiciones:5. Carreras6. Ginkhanas7. Carreras de cintas8. Cicloturismo.9. Clases tericas.

Dentro de cada materia a tratar se desarrollar una progresin pedaggica demanera que stas sean asimiladas progresiva y fcilmente por todos los nios.


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ORIENTACIONES DE EDUCACIN FSICA PARA LAS ESCUELAS

DE CICLISMO

Las recomendaciones que se expresan a continuacin, deberan estar fuera delugar, si los muchachos que acuden a las Escuelas de Ciclismo en nuestro pas,tuvieran en sus centros de estudio una Educacin Fsica suficiente y adecuadapara su edad.

La realidad obtenida por la aplicacin de encuestas por parte del Comit Infantil yJuvenil, indica que solamente el 60% de los muchachos cuestionados tenanprofesor de Educacin Fsica, y de stos, el 75% aproximadamente tienensolamente una hora semanal.

Estos datos nos indican que el Director de una Escuela de ciclismo, adems deeducador, en muchos casos debe suplir al profesor de E.F. en la medida de loposible. Las normas y objetivos que vamos a exponer, estn basados en lasnormas de la educacin fsica moderna, y son de aplicacin a los alumnos asu paso por las Escuelas de Ciclismo.

Estas directrices, lgicamente, deben gozar de una flexibilidad a la hora de suaplicacin, en razn de las limitaciones de la Escuela: medios materiales,profesorado, climatologa de la regin, caractersticas del grupo, etc...


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TEST INICIAL

Para conocer el nivel fsico inicial de cada alumno, ser precisa una evaluacinprevia de sus cualidades.

Cada cierto tiempo dentro de cada planificacin de temporada, se realizarncontroles para verificar el progreso o retroceso del alumno; en este ltimo caso, seestudiarn las causas al objeto de establecer las soluciones.

Las pruebas para esta evaluacin previa a seleccionar por los directores puedenser, entre otras:

Abdominales (ms o menos segn la edad) . Lanzamiento de baln medicinal. Detente vertical. Salto de longitud a pies juntos. Velocidad 30-50-60 metros. Resistencia (segn la edad). Flexibilidad.

El inters por mejorar sus propias marcas constituye para el alumno un estmuloen cada control.

OBJETIVOS

El objetivo primordial que vamos a perseguir en estas edades ser: la educacinintegral del individuo a travs del movimiento.

Distinguiremos otros objetivos de no menos importancia:

Desarrollo de la creatividad y la capacidad de expresin. Resolucin de problemas de carcter motor (falta de coordinacin, etc.) Mejora de las cualidades fsicas.

El MOVIMIENTO es la base de toda evolucin psquica humana y es de talmanera importante que sin su ayuda no se podra organizar la mente.

Es muy frecuente an encontrar tendencias a separar la actividad motriz de laactividad psquica y de esa forma encontraremos a preparadores fsicos,fisioterapeutas, etc..., que basan su trabajo en la parte del individuo, considerandoa ste un simple mecanismo.

Por otro lado ocurre lo contrario con algunos pedagogos, psiclogos, etc..., queinciden fundamentalmente en la actividad mental.


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Contando con que la actividad mental se organiza en un principio gracias almovimiento, parece lgico que no se separen la actividad motriz de la psquica.

Esta filosofa de la educacin recibe el nombre de EDUCACIN PSICOMOTRIZ,que como hemos visto anteriormente, est basada en la PSICOMOTRICIDAD,que es el desarrollo psquico que se obra en el sujeto a travs del movimiento.Los objetivos esenciales que persigue una educacin psicomotriz son:

A. Soltura motriz.B. Ideacin de esa soltura.

Cuando encontramos nios con retraso mental o con trastornos motores,recurrimos a la educacin psicomotriz con evidentes beneficios para dichos nios.Si esto est comprobado, cunto ms beneficioso ser para nios sin trastornos.

Aun cuando todos los aspectos estn ntimamente relacionados, para un mejorestudio, dividimos la psicomotricidad en las siguientes reas:

ESQUEMA CORPORAL PREFERENCIA LATERAL OBJETO ESPACIO TIEMPO


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PORCENTAJE RELATIVO AL TIEMPO TOTAL DISPONIBLEQUE SE RECOMIENDA DEDICAR A CADA ACTIVIDAD

Estas directrices estn marcadas por el Gabinete tcnico de Metodologa delI.N.E.F. de Madrid.

EDADES 6 7 8 9 10 11 12 13 14Educacin Fsica de ase yGimnstica

60% 60% 45% 35% 35% 30% 30% 30% ---

Juegos 30% 30% 30% 30% 20% 20% 15% 10% 10%Deportes (en este caso, ciclismo) --- --- 15% 25% 35% 40% 45% 50% 50%Actividades y ejercicios de ritmo 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10%

METAS A ALCANZAR SEGN LA EDAD6-7 aos

Carrera Salto Lanzamientos y recepciones Equilibrios Giros Ejercicios de ritmo Iniciacin a movimientos acrobticos Ejercicios de coordinacin.

(muchos de estos objetivos se pueden realizar con juegos; recordar ficha tcnicanmero 1 editada por la F.E.C.-enero 1.979)

8 aos

Carrera y desplazamientos Saltos (longitud, altura, superando obstculos) Lanzamientos:

o Recepcioneso Con compaeros en movimientoo Con boteso Con golpeso Con objetivos mviles o fijos


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Giros y movimientos acrobticos:

o Saltos pdola interior y exterior con aparatos.o Volteretas.o Iniciacin a movimientos complejos: flic-flac, ruedas laterales

Equilibrios (disminuyendo bases de sustentacin) Ritmo Ejercicios de coordinacin

9 aos

Acondicionamiento fsico:

o Desarrollo fuerza, potencia y agilidado Desarrollo flexibilidad con reboteso Desarrollo de resistencia mediante el empleo de carreras continua y

fartlek a intensidad moderada.

Movimientos acrobticos:

o Perfeccionamiento de flic-flac, ruedas lateraleso Iniciacin a palomas de brazos y cabezao Saltos de plinto en posiciones longitudinales

Iniciacin deportiva:

o Atletismoo Baloncestoo Balonmanoo Ciclismoo Ftbolo Voleibol

Equilibrios (con bases de sustentacin mviles) Ritmo Coordinaciones (con pelotas, aros, palmadas)


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10 aos


o Desarrollo de fuerza y potenciao Desarrollo de la agilidado Desarrollo de la flexibilidad (con ayuda de un compaero para conseguir

amplitudes mximas)o Desarrollo de resistencia. Emplearemos tambin la carrera continua y el

fartlek aunque aumentando el esfuerzo.


o Ejecuciones de palomas y flic-flac con ayuda.o Aumento de dificultades en saltos de aparatos.

Ciclismo y otros deportes:

o Desarrollo progresivo de los fundamentos y puestas en marcha de stosmediante juegos deportivos: GYMKANAS, e iniciacin a los esquemastcticos bsicos.

Ejercicios de ritmo y coordinacin.

11 aos


o Emplear los mismos medios que el nivel anterior pero aumentandointensidades, dificultades, tiempos y recorridos.


o Aumento de dificultades en aparatos.o Combinaciones de saltos en suelo.o Iniciacin de saltos con minitramp.

Ciclismo:

o Desarrollo de la tcnica.o Desarrollo de los gestos tcnicos complementarios.

Otros deportes:

o Mejora de la tcnica en general.


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Ejercicios de ritmo y coordinacin.

o 12-13-14 aos:


o Desarrollo de fuerza y potencia mediante ejercicios con cargas medianasy localizacin muscular.

o Continuar la progresin en flexibilidad y agilidad.o El trabajo en resistencia aumentando progresivamente la duracin e

intensidad.

Movimientos acrobticos

o Con aumento progresivo de dificultades.

Ciclismo:

o Perfeccionamiento de las tcnicas bsicas y aplicacin de stas en lasactividades reglamentadas para su edad.

Otros deportes:

o

Como actividad complementariao Como calentamiento.o Como descanso activo


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PLANTEAMIENTO Y DESARROLLO DEL PROGRAMA DEENSEANZA

Cada proyecto del programa debe tener en cuenta dos aspectos:

a) el conjunto del tiempo disponible (estacin, mes, semana)b) el tiempo reservado a la propia sesin: sta no puede ser considerada

aisladamente, sino que ha de ser integrada en el programa de conjunto.

Los objetivos de orden biolgico, psicolgico y pedaggico se alcanzarnesencialmente por una formacin de base de carcter muy general.

Con el fin de asegurar una enseanza dinmica, variada y atractiva, an quedapor evaluar las posibilidades materiales; terrenos, instalaciones y materialdeportivo.

Sin esperar el resultado definitivo de la preparacin, se propondrn otros objetivosa los jvenes con el fin de mantener su inters (juegos colectivos, competicionesdiversas, diplomas deportivos).

Para la elaboracin del programa general se tomarn en cuenta las posibilidades ycostumbres regionales.Cada leccin ser compuesta en funcin del programa de conjunto, de la metaperseguida, del perodo y de los medios utilizables.

ORGANIZACIN Y FORMA DE LLEVAR UNA LECCIN

En la organizacin y la forma de llevar una tendrn en cuenta elementos variables:

Ante todo, la composicin del grupo nmero de sus miembros). El lugar donde se desarrolla la leccin libre o gimnasio). El momento (estacin, hora). La duracin de la sesin. Las instalaciones y el material.

De una manera general, el plan de la leccin se dividir en tres partes:

a) Calentamiento (individual, dirigido)b) Contenido de la sesin,c) Vuelta a la calma.


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La organizacin prctica no puede, sin embargo, fundarse nicamente en losdatos indicados ms arriba, ya que vara tambin el tipo de leccin:

a) Iniciacin,b) Aplicacin,c) Entrenamiento.

En la sesin de iniciacin deber referirse al grupo en su totalidad, ya que se tratadel aprendizaje del movimiento.

En la sesin de aplicacin, el grupo ser ms bien repartido en subgrupos (trabajopor equipos), de manera que cada alumno pueda ejercitarse el mayor tiempoposible con las instalaciones y el material disponible.

En la sesin de entrenamiento, por ltimo, el grupo ser obligatoriamente divididoen subgrupos (trabajo por equipos) de manera que cada alumno pueda sacar elmximo provecho de la intensidad del entrenamiento.

La leccin puede dedicarse enteramente a uno cualquiera de estos tipos: pero, enla mayora de los casos, comprender elementos de dos o tres de los casos a loscuales nos referimos.

Adems, en la forma de llevar la sesin se tomar en cuenta la postura del monitorfrente a los jvenes.

La organizacin debe permitir que:

Todos los jvenes vean bien al Monitor (sobre todo al tratarse de unaleccin de iniciacin).

El Monitor puede siempre controlar la ejecucin y corregir defectos.

Para ser eficaz, la organizacin deber tomar en cuenta todos estos elementos.En lo que se refiere al arbitraje de los deportes colectivos y juegos, el Monitordebe adaptarse a la edad y nivel tcnico de sus jvenes y no abusar del silbato.

No insistir ms que sobre las normas esenciales y se esforzar en hacerlasentender claramente. Lo que en primer lugar debe tener presente es cmointeresar a los jvenes; el conocimiento del reglamento vendr luego, de formanatural y progresiva.


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c) Los ensayos sern ejecutados por cada joven durante un nmero mximo deveces. El Monitor se ocupar de cada subgrupo y de cada alumno, de manera quepueda efectuar las correcciones; stas sern:

Justas y correctas Generalmente individuales o, de no poder ser, colectivas No hirientes Positivas (sealamiento de los progresos observados)

d) La repeticin tendr como meta la adquisicin del automatismo, intentarmejorar las pruebas en una intensidad de ejecucin que permita a cada cual,mediante un perfeccionamiento continuo, alcanzar la forma mejor.

La aplicacin de los procedimientos de enseanza se har en funcin de losalumnos, para los cuales cada momento de la enseanza ser una experienciaapasionante, entusiasta, disciplinada y, sin embargo, alejada de todo formalismointil.

CUALIDADES DEL MONITOR O DIRECTOR DE ESCUELA

La funcin del Monitor exige un gran nmero de cualidades que darn a laenseanza todo su valor.

El Monitor debe: ser, saber, comprender, progresar.

1. SER: debe creer en lo que hace, querer a los jvenes y amar su trabajo:

Ser entusiasta y dinmico, Tener una presentacin impecable, un atuendo deportivo limpio, prctico y

adecuado. Dar ordenar de una manera clara y concreta, colocado frente a los jvenes

de forma que todos le vean y le oigan. Ser imparcial.

Su autoridad ser sonriente y sus criticas sin rastro de mofa o vulgaridad.

2. SABER: tener conocimientos precisos sobre su profesin (conocimientosesenciales prcticos) y sobre sus jvenes (aptitudes, ambiente familiar ysocial):

Saber distinguir cul es la buena ejecucin en comparacin con la mala y elporqu de ello.

Saber adaptarse a las condiciones del trabajo y de ejecucin de losejercicios pro los alumnos.

Saber animar, estimular, interesar.


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Saber demostrar y explicar claramente, con nitidez, y para ello, utilizarimgenes, pelculas, etc. Y hasta recurrir a campeones bien colegasexperimentados.

3. COMPRENDER: el Monitor se esforzar en comprender a los jvenes y paraello ser paciente y perspicaz; en efecto, algunos jvenes comprendenlentamente y necesitan representar solos el movimiento. No se debe irdemasiado aprisa; en educacin se progresa paso a paso.

4. PROGRESAR: el Monitor deber perfeccionarse continuamente, ser curioso,leer obras especializadas, seguir entrenamientos, pedir consejos, hacer lacrtica de su propio trabajo y tomarla en cuenta para mejorarlo y volverlo mseficaz.

Ejemplo para los jvenes, el Monitor ser tambin su amigo; se le entregarn sintemor y l aprovechar esta confianza para prepararles a la vida.

EXPLICACIN DE LOS JUEGOS

Si hay 100 modos de explicar un juego, no hay ms que media docena aceptablesy uno slo es bueno, que d resultado.

Los manuales, si bien pueden resultar prcticos, se hace necesario establecer unjuicio crtico previo, antes de practicar sus ejemplos. El manual es muy impersonal

para disciplinar l juego.

Para ser comprendido por todos los nios, an por el que siempre, comprendems tarde, hay que tenerlos en cuenta absolutamente a todos. La vivacidad deespritu de algunos no debe hacer olvidar la lentitud de otros muchos.

a) Recomendaciones:

1. Lograr silencio previo. Una calma imperturbable es el medio principal deapaciguar a los excitados.

2. Exigir la mirada de los nios

3. Combinar el gesto y la palabra4. Hablar alto y despacio. La rapidez de la palabra es inversa a la cantidad deauditorio.

5. Esquemas. Nemotecnias, memoria grfica.6. Breve7. Ordenados y precisos8. Asegurarse de que lo van entendiendo9. Hacer jugar una partida sin que valga


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Explicacin previa a los jefes de campo

b) Lo que hay que decir en la explicacin;

1. El terreno2. La distribucin de los equipos3. La finalidad del juego4. Las reglas principales5. Seales de arbitraje6. Lugar de reunin7. Tiempo limite8. Espritu de juego (argumento)9. Prohibiciones y reglas10. Tcticas

PREPARACIN DEL JUEGO

Una vez elegido el juego hay una labor ms o menos complicada, segn el juego,que es su puesta en marcha. As, la preparacin de un juego breve, de gimnasio, sereduce casi siempre a revisar el material, a adaptar las reglas facultativas a lascircunstancias del momento y a hacer que los nios apetezcan del juego.En un juego de gran intensidad se preparan ms cosas. No improvisar!.

1. Preparacin del material: lo ms sencillo y rutinario, pero que no perdona un

descuido.

1.1. Accesorios: pelotas, paletas, raquetas, cuerdas, aparatos, etc. Adquirirlos,separarlos, ajustarlos, ponerlos a punto.

1.2. Terreno: conocerlo perfectamente, incluso es conveniente en el camping ocualquier actividad al aire libre, incluso conocer los obstculos naturales:subidas, pendientes, bajadas abruptas, zarzales, ortigas

1.3. Personal auxiliar (para cuidado de los nios y para el juego en s)

2. Preparacin tcnica:

2.1. Cuando se ha elegido un juego, generalmente los de gran intensidad serraro no tener que hacer alguna adaptacin especfica, ejs.: pauelos, si nohay suficientes elegir papeles determinados, si el terreno es muy seco parazapatillas de clavos, adaptarlo en lo posible con arena.

2.2. Previsin de detalles (son innumerables y la buena marcha del juegodepende de ellos): pistas, seales, presas, testigos, etc.


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2.3. Previsin de explicaciones. Preparar incluso la explicacin del juegorepitindola con anterioridad: llevando como auxiliar alguna notamemotcnica.

3. Preparacin psicolgica: Siempre resulta bien hacer que se desee un juego.Estudiar el momento de presentacin para aumentar las posibilidades de xito.

Cuando se trate de un juego de gran intensidad o con gran argumento, realzar laimportancia del juego o el misterio del argumento para intrigar y esforzar a loschicos de manera que haya mayor apasionamiento y entrega. Sin embargo, noabusar de ello porque siempre algn nio perder el inters y esto resultafcilmente contagiable.

A veces resulta til explicar los juegos algo complicados a los ms adiestradillos ocon mayor dominio sobre los dems, los jefes, quienes compartirn con losrbitros, la direccin y responsabilidad del juego.

4. Invencin de juegos: No es fcil como pudiera creerse. Inventar un juegoexige el someterse a numerosas leyes, que no se aprenden sino por laexperiencia.

Enumeramos tan slo 3 reglas consideradas como esenciales:

4.1.Hay que adaptar el juego a las posibilidades del nio (corporales, intelectualesy morales). Es decir, que si bien un juego no debe ser ni demasiado fcil nidemasiado difcil, debe exigir un esfuerzo, sin el cul no hay juego queinterese.

4.2.Es menester que el juego sea sencillo; un juego complicado no da resultado,con frecuencia, de primera intencin. Normalmente se puede llegar a l porprogresiva complicacin de un juego sencillo en el curso de varias semanas.Por otra parte, tampoco es seguro que con este procedimiento se hagasiempre ms interesante. En todo caso, ningn juego ser complicado antesde los 12 aos.

4.3.Es preciso que nada se deje al azar: ninguna regla, ninguna eventuali8dad,

debe descuidar el inventor del juego, porque no es en el transcurso de lapartida cuando debern pensar en el pro o en el contra de una regla, etc.Tampoco un juego nuevo se improvisar.


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DOTES DEL BUEN DIRECTOR DE JUEGOS Y DEPORTES

Son ni ms ni menos, que las cualidades del buen educador.

En cuanto al educador, para ser digno, de su funcin debe tratar siempre de desarrollarsus dotes, hacerse mejor para hacer mejores a quienes tiene a su cargo.

Estas dotes del director de juegos se difieren bastante de todo lo anterior, para que nosea preciso comentar la enumeracin breve que se puede hacer de ellas:

1. Autoridad (no autoritario), que se formar por crdito justificado por lascualidades morales, y tcnicas de jugador y de organizador de juegos.

2. Justicia (no preferidos): hay que ser equitativos, y templar la severidad delas decisiones con una bondad comprensiva.

3. Conocer a los nios, ya cada uno, sus buenas cualidades, sus defectos,sus aficiones.

4. Hablar breve, clara, sencilla y directamente.5. Tomar en serio (respetar) al nio en lo que es.6. Inspirarles confianza y demostrarles que se confa en ellos.7. Arrastrarlos, es decir, si hay que jugar, el educador ser el jugador ms

entusiasta, metindose en la edad de los jugadores (espritu de juventud) .8. Saber eliminarse cuando no conviene estar al frente de ellos, a fin de dejar

la autonoma que buscan y a cada uno la posibilidad de que hagademostracin de sus dotes.

9. Tener iniciativa y ser un buen organizador con inteligencia clara, decir

con prontitud. Ser persona de recursos.10. Estar a disposicin de los jugadores, dispuesto siempre a ayudarles, a

escuchar sus confidencias, a ofrecerles nuestros consejos, etc...11. Alegre y entusiasta.

Y as podramos alargar la lista con la experiencia de cada uno.

Aadamos, en fin, que el juego es un medio eficaz para el educador de adquirir laconfianza del nio, en reciprocidad de la que ponemos en l.

Saber hacer jugar, jugar uno mismo con entusiasmo cuando es preciso, arbitrar

con justicia, tomar en serio actividades que son para el nio, saber desaparecercuando el papel del educador no es deseable, saber aportar el entusiasmoseductor de un espritu joven; ah tenemos algunas de las mltiples cualidades delbuen educador que le permitirn merecer la confianza del nio y usar de ella parasu solo bien.

Si el nio adivina que su maestro de juegos le comprende, acudir a l paraconfiarse, que es algo muy respetable y que el nio sobre todo necesita para losmomentos difciles.


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MODELO DE PLANIFICACIN PARA ESCUELAS

Es difcil elaborar una planificacin vlida para todas las Escuelas cuando haytantas variables a considerar, como pueden-ser:

La edad de los muchachos. Recordemos que en las escuelas deciclismo hay junto a infantiles, alevines, promesas e incluso cadetes...con las diferencias tanto fsicas como psquicas que delimitan cada edad.

Las instalaciones y material disponible: A la hora de plantear las clases seprecisa conocer las posibilidades materiales para lograr los objetivosprevistos. Hay que adaptar la planificacin a las disponibilidadesmateriales.

Las caractersticas de la provincia o regin en cuanto a: Clima dependiendo de la poca del ao. Orografa de la regin. Ambiente dentro del club. Proteccin por parte de la federacin correspondiente o autoridades locales.

Adems de las observaciones expuestas con anterioridad, hay que tener encuenta que el objetivo fundamental de los muchachos a esas edades son losESTUDIOS. Nada ms triste que un muchacho que a estas edades piensesolamente en el ciclismo. Los muchachos que, generalmente mal aconsejados, se

juegan todo a la carta de ser profesional el da de maana, limitan su futuro

enormemente.Podemos afirmar que de ninguna manera se puede determinar el futuro de unmuchacho por los xitos conseguidos a edades tempranas.

En razn de lo expuesto, no se recomienda distraer al nio ms de 3 4 das porsemana, con horarios de 1, 2 3 horas mximo, lo cual se considera ms quesuficiente para desarrollar los contenidos.


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PLANIFICACIN MODELO

Atendiendo la Normativa del Comit Nacional. de Ciclismo Infantil y Juvenil, elcurso escolar se iniciar en Diciembre a Septiembre, dedicando los meses deOctubre y Noviembre a la preparacin de las Escuelas y la captacin de nuevosalumnos.

As pues, la temporada de una escuela podra quedar de la forma siguiente:

Periodo preparatorio o invernal (predomina la preparacin fsica general oeducacin fsica segn edad).

Diciembre Enero Febrero Perodo de preparacin tcnica o precompetitivo (con predominio del

trabajo con bicicleta). Marzo Abril Perodo autorizado para reuniones inter-escuelas (Competicin,

reglamentada en cuanto al nmero de reuniones, distancias, desarrollos). Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Periodo de transicin (Tambin llamado de descanso activo. Est dedicado

a captacin de nuevos alumnos y puesta a punto de la Escuela). Octubre Noviembre


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EJEMPLO DE TRABAJO EN EL PERIODO PREPARATORIO INVERNAL(INFANTIL)

Si las condiciones meteorolgicas de la regin lo permiten, se recomienda realizarlos ejercicios fsicos al aire libre. En este perodo se trabaja fundamentalmente laEducacin fsica o Preparacin Fsica segn la edad.

En este perodo predomina el volumen de trabajo en preparacin fsica con pocaintensidad.

Antes del trabajo en sala o al aire libre, se recuerda la necesidad de un buencalentamiento, poniendo inters, sobre todo, en las partes del cuerpo quetrabajarn ms durante la sesin (el calentamiento se recomienda sea dirigido porel director a estas edades y puede ser sustituido por juegos).

Este periodo preparatorio puede abarcar los meses de Diciembre, enero yFebrero.

LUNES MARTES MIRCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOMINGO

DESCANSO

Footing o CarreraContinua

Preparacin FsicaGeneral (P.F.G.) DESCANSO

Salida enbicicleta

CarreraContinua

Fartleck(Adaptado)

DESCANSO

Calentamiento

P.F.G.

Paseo en bici-cleta

Salidas al campoo al monte.

Cicloturismo

JuegosDeportivos

En este periodo, cada 15 das aplicar un Test de Aptitud Fsica.Se recomienda tambin introducir un da a la semana una clase terica oproyeccin.


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EJEMPLO DE TRABAJO EN EL PERIODO DE PREPARACIN TCNICA OPRECOMPETITIVO (INFANTIL)

Observamos como disminuye el tiempo dedicado a la Preparacin Fsica General yse comienza a trabajar especfica y tcnicamente; en consecuencia aumenta el trabajoen bicicleta y los ejercicios estn orientados hacia la misma.

El perodo autorizado de reuniones inter-escuelas est prximo; dicho perodocomprender aproximadamente los meses de Marzo y Abril.


DESCANSO

Trabajo en Sala

Preparacin Fsi-ca General

DESCANSO

Salida enbicicleta.

Trabajo en

Pista

Tcnicaindividual

DESCANSO

Footing

Carrera Con-tinua

P.T.G.*aire libre*sala

Sala en bicicleta(Distancia segnedad y desarro-llos ligeros)

Se recomienda tambin introducir un da a la semana una clase terica oproyeccin.

EJEMPLO DE TRABAJO EN EL PERIODO AUTORIZADO DE REUNIONESINTER-ESCUELAS (INFANTIL)

Desaparece en este perodo la Preparacin Fsica General (P.F.G.) y para

mantener la forma, se utiliza un calentamiento general dirigido por el profesor.Este perodo abarca entre los meses de Mayo a Septiembre, teniendo en cuentaque el mximo de reuniones autorizado es de 15.


DESCANSO Salida enCarretera

DESCANSO

Calentamien-to General

Trabajo enPista

Gimkanas

Salida en carre-tera

DESCANSO

Competicin(reunin inter-escuelas)

Salida en bici-cleta.

Gimkanas

Se recomienda tambin introducir un da a la semana una clase terica oproyeccin.

(Estas clases tericas pueden tratar de temas varios: Mecnica, limpieza ymantenimiento de la bicicleta, soluciones de emergencia, primeros auxilios,alimentacin, vidas de deportistas en general y ciclistas en particular, normas deTrfico, Reglamentos, etc.).


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PERIODO TRANSITORIO

En este perodo tambin denominado de descanso activo se abandona la prctica

del ciclismo orientado hacia la competicin y s busca-mantener lo mejor posiblela condicin fsica por medio d la prctica de otros deportes: Baloncesto,Balonmano, Voleibol, Ftbol, excursiones al campo, deportes de playa,cicloturismo, etc..

Segn la Normativa de escuelas, los meses de Octubre y Noviembre son los msadecuados para este perodo.

IMPORTANCIA DE LA ENSEANZA DE LA TCNICA EN LAS ESCUELAS ATRAVS DEL JUEGO (METODOLQGIA)

Como ya dijimos al principio, es muy importante la enseanza de las tcnicas en latemprana edad de las Escuelas de Ciclismo, concretamente en su ltima etapa,debido a que a estas edades es ms fcil el aprendizaje y es cuando hay que formarel esquema de los nios.

Es primordial realizarlo a travs del JUEGO, porque es la forma de aprenderdivirtindose y forma variada de trabajo. Ver las posibilidades a travs de gimkanasy de juegos tcnicos que damos en el folleto de Juegos de la Escuela Nacional deEntrenadores y Comit Nacional de Ciclismo Infantil.

Otro punto importante es la metodologa a seguir en la enseanza de la tcnica,que ser:

1. Tcnica general2. Tcnica especfica:

a) Ir a ruedab) Relevosc) Demarrajed) Sprint

e) Abanicos


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OBJETIVOS Y ACTIVIDADES RECOMENDADAS PARA LAS ESCUELAS DECICLISMO A LAS DISTINTAS EDADES

PRINCIPIANTE(10 aos o ms)

- Juegos- Educacin fsica de Base- Con bicicleta, Gimkanas, Juegos de habilidades

ALEVIN(11, 12 aos)

Objetivo: Aumento del acervo motriz del nio atravs del JUEGO

INFANTILES(13, 14 aos)

- Acondicionamiento Fsico- Juegos predeportivos- Objetivo: Iniciacin Deportiva al ciclismo enaspectos tcnicos.

1AO

- Preparacin Fsica General- Desarrollo de la tcnica ciclista general- Iniciacin a la tcnica- Objetivo: Iniciacin a la competicinCADETES

(15, 16 aos)2AO

- Preparacin Fsica general- Desarrollo de la tcnica y la tctica individual yde conjunto- Objetivo: ADAPTACIN a la competicin.

JUVENILES(17-18 aos)

- Preparacin Fsica especfica- Perfeccionamiento de la tcnica y de la tcticaindividual y de- Objetivos: COMPETICIN DEPORTIVA

LA ESCUELA DE CICLISMO BASE DE ESTE DEPORTE EN EL FUTURO?

Dentro del Curso Nacional de Entrenadores esta misma pregunta fue la base paraun amplio debate que cont con la asistencia de una representacin amplia detodo el estamento ciclista y cuyo resultado despus de variadas exposiciones ycontroversias fue de s a la Escuela de Ciclismo, pero con serias reformas en suforma de plantearla y conducirla.

La primera: pregunta a plantearse/ es el ciclismo un deporte a tener en cuentadentro de los considerados en edad escolar?. Si nos atenemos a la polticadeportiva escolar actual, diramos que no, pero la respuesta por mi parte es s. Porello hay que plantearse una serie de postulados que no por sencillos son de unalgica aplastante.

Cul es el primer juguete que el nio despus de saber andar se plantea en suspeticiones a sus padres, en utilizar la del vecino 6 amigo, en intentar descifrar susmovimientos y tratar ms tarde en soltar sus piezas?


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La respuesta es clara: la BICI no es la psicomotricidad una de las enseanzasapremiantes en edad escolar temprana? pues la bici con sus mltiples

juegos, no slo correr con ella, sino saber dominarla, ayudara a cumpliresta faceta. La gymkana, el trialsin, etc., son varios de estos juegos donde elcorrer no es tan importante como el sentido de equilibrio con movimientos de piesy manos encima de un elemento extrao al cuerpo como es la bici

Alguien responder que andar en bici trae secuelas de tipo fsico difciles decorregir en edad posterior. La respuesta es clara: el nio a edades tempranasdebe practicar todo tipo de deportes y no dedicarse a uno slo. La bici proporcionaal nio lo que otros deportes no tienen y stos a su vez compensan lasdeficiencias que la prctica de sta puede suponer. Por tanto ciclismo s, comodeporte escolar en sus mltiples facetas: gynkna, trialsin, cicloturismo, carreras,etc.. el cicloturismo en, la escuela puede ser un elemento pedaggico, tantocultural como deportivo.

Por otro lado, hemos de resaltar que l ciclismo es un deporte duro: si no se danpedales la bici s para, de empleo de la inteligencia en la coordinacin demovimientos, frenos, cambios, etc., pero no violento. Esto a la hora de valorarlosocialmente deba de tenerse en cuenta, ya que no crea violencia ni a la hora depracticarlo ni como espectculo. El espectador de ciclismo anima y aplaude> perono se pega con el vecino si su corredor favorito no gana. Esto es importante a lahora de desterrar la violencia del mundo del deporte y de la vida social, ua facetams a tener en cuenta es que la bici es un medio de transporte a nivel escolar nocontaminante, un tipo de turismo barato y una prctica de conocimientos a nivel dembito territorial en edad escolar de fcil aplicacin y bajo costo. El ciclismopracticado a edades tempranas nos ayuda a apreciar nuevos entornos, amar lanaturaleza y no contaminarla.

Como resumen diremos que s al ciclismo como deporte escolar, uno ms dentrode la diversidad prctica y muy positivo tanto nivel formativo como social.A falta de que este deporte sea considerado escolar nuestro planteamiento seencauza a travs de la escuela de ciclismo, apoyada en un club de mbitomunicipal o comarcal que pretende ensear al alumno el difcil pero a la vezsencillo por natural mundo de la bici.

Los fines de una escuela de ciclismo son varios, pero se podran resumir en dos:Pedaqgicos-deportivos y sociales. Dentro de esta faceta ltima, es de destacarque la prctica de este deporte ayuda a parte de nuestra juventud a una forma devida compatible con el mundo que por desgracia nos rodea, de vida fcil, deconsumo de drogas, vicios, etc... por otro lado, se entra en el inicio de una posiblefutura profesin, nueva en cuanto a forma de vida y empleo de salida al nuevodesarrollo tecnolgico, no tan necesitado de mano de obra como en pocaspasadas. Es una iniciacin al deporte espectculo como profesin de futuro.


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NO POR CORRER Y QUEMAR ANTES LAS ETAPAS SE VA ALLEGARHemos incorporado al Ciclismo de Base un apartado que es complementario pero

que debemos situarlo en primer lugar. Es el Deporte por el Deporte, es decir,ejercicio no dirigido a la obtencin de resultados, y aqu entran los/las escolares,quienes a travs de nuestra intervencin en las estructuras del Deporte EscolarGipuzkoano, ofertndoles la prctica de la bicicleta en toda su dimensin, trataremosde incentivar en los mismos la prctica deportiva, hbito ste muy fcil de manteneren el futuro si en sus comienzos es aplicado de forma correcta. En este caso ytratndose d edades tempranas, ms que un entrenador se precisa, unEDUCADOR, hemos de tener en cuenta que nuestra labor es muy delicada, ya que lamisma va dirigida a nios/as entre 9 y 12 aos, y que lgicamente en esta etapa nose trata de conseguir campeones; por lo tanto el profesionalismo no debeser una finalidad.

Se ha conseguido entrar con las bicicletas en los centros escolares. Aunque nuestrameta no es el ampliar al infinito las posibilidades de captacin de futurosdeportistas.

Especialidad, que antes quedaba limitada a la labor de las Escuelas de Ciclismo. Lanormativa gubernamental de no extender licencias federativas a la categora Benjamny Alevn nos enfrentaba a un problema que ahora podemos solventar.Hasta ahora en los centros escolares podamos encontrar monitores de las msdiversas especialidades deportivas, pero no de ciclismo; a partir de este momento estoya no es as.

El ciclismo figura entre los deportes que los/las escolares pueden practicar en el patiode su centro. Por otra parte los viejos esquemas de entrenar deportistas de edadestempranas han pasado a la historia afortunadamente. Ahora se trata de complementarel ciclismo con otras actividades deportivas, de forma que con tcnicas adecuadas acada edad podemos iniciar en el ciclismo a los /las escolares a los que antes nopodamos atender.

Se trata de qu por medio del juego podamos ensear todas las tcnicas yespecialidades ciclistas, que en estas edades son tan necesarias para el posteriorrendimiento deportivo.

Esto no quiere decir que las Escuelas de Ciclismo queden relegadas de su importantelabor; muy al contrario, ellas deben ser las que establezcan y marquen las pautas. Enprimer lugar, captar y preparar monitores de su entorno y controlar los trabajos arealizar (organizar juegos, ginkanas, competiciones inter-centros, etc.)- Esta labor setraducir en deportistas que destaquen para luego integrarlos en nuestras escuelasespecficas de Ciclismo. As pues, el trabajo fundamental que deberemos desarrollaren los centros escolares se basar en facilitar, ayudar y ensear incluso hasta a andaren bici a escolares que no lo saben. Nos vamos a encontrar con nios/as que no han


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cogido nunca una bicicleta, mientras que aquellos que se acercan directamente anuestras Escuelas de Ciclismo ya vienen con una idea preconcebida; por lo tanto la

diferencia es evidente. Si nuestra labor es consecuente con el planteamiento tericoque venimos realizando, no tardaremos en recoger los frutos de ese trabajo. Nosencontraremos con escolares que pasarn de hacer ciertos ejercicios, pero el monitorde ciclismo, pacientemente, deber averiguar las causas de dicha actitud y lesatender de forma individual, sin exigir jams a todos, lo que unos cuantos mshbiles pueden hacer; los progresos de los primeros no se harn esperar, y en lugarde dejar de asistir a las sesiones que les supone una dificultad insuperable al principio,se mantendrn en nuestro programa completando la campaa y progresando en sudominio de la bicicleta. Esta campaa se desarrolla con la proyeccin de vdeos ynociones bsicas de mecnica, que tan prcticas resultan para solventar con xito las

pequeas averas.Llevamos trabajando tres aos consecutivos dentro del Deporte Escolar. Esto nospone en disposicin de poder enfrentarnos con xito al siguiente; desafi, que es elde introducir la competicin para las categoras Alevin, Infantil y Cadete a nivelescolar, distinta a la competicin federada que organizan las Escuelas especficas deciclismo.

Ahora bien, hay que dejar claro que el compromiso de una federacin debe abarcardos lneas:

* RENDIMIENTO* DEPORTE ESPARCIMIENTO

Evidentemente en el DEPORTE ESPARCIMIENTO entre el Deporte Escolar que noes otra cosa que establecer e implantar una actividad donde los/las alumnos/aspuedan ejercitarse fsicamente sin otra finalidad que su participacin masiva en laprctica deportiva; con ello conseguiremos integrar en el Deporte a los/las escolaresque por sus caractersticas fisiolgicas y/o psicolgicas no tengan cabida en el deportefederado de rendimiento, el cual requiere unas condiciones idneas para podermantenerse en competicin; as, los/las alumnos/as que no puedan rendir, no severn imposibilitados de la prctica del ciclismo, y conseguiremos que siganparticipando a un nivel inferior pero con las caractersticas idnticas, y sin la frustranteexperiencia de no poder participar por falta de facultades.

De lograr desarrollar correctamente el planteamiento indicado, se podra conseguir enun corto perodo de aos, el que a travs de la competicin escolar, se elevaracuantitativamente el nmero de practicantes de nuestro deporte a nivel deesparcimiento y en el que pueden participar todos/as los/las escolares sin limitacionesfsicas o de capacidad, consiguiendo una amplia base, de la que lgicamente debieransalir aquellos que especficamente, por sus cualidades y aficin, pudieran integrarse


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EL ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO EN EL CICLISMO

El primer escaln del deporte del alto rendimiento lo es el ciclismo (infantil, escolar opre-juvenil), a partir del cual comienza el Programa de Preparacin que est dirigido aldesarrollo del trabajo del deporte desde la Base hasta los Centros Superiores del AltoRendimiento, siguiendo nico patrn metodolgico y estructurando la mismanomenclatura para todos los niveles de desarrollo.

En el ciclismo hemos establecido un total de cinco etapas que concretan lasexigencias del desarrollo de las capacidades motoras fundamentales durante el ciclode vida deportiva, estas etapas son las siguientes:

ETAPA DENOMINACIN EDADI Entrenamiento de Base 10-12 aosII Entrenamiento de Desarrollo 13-14 aosIII Entrenamiento de Especializacin 15 16 aosIV Entrenamiento de Perfeccionamiento Atltico 17 18 aosV Entrenamiento de Maestra Deportiva + de 18 aos

PRIMERA ETAPA: ENTRENAMIENTO DE BASE.

EDAD: 10 12 Aos


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CARCTERSTICAS Y OBJETIVOS DE LOS ATLETAS DE CICLISMO ENESTAS EDADES:

La edad ms adecuada para comenzar la prctica del ciclismo deber estar entrelos 10 y los 12 aos ya que en estas edades los nios estn vidos deconocimiento y por tanto es la etapa ms propicia en la fijacin de los hbitosmotores por lo que el aprendizaje de las diferentes tcnicas de las especialidadesdel ciclismo se realizara mucho ms rpido y con un mayor inters por parte de losmismos.

OBJETIVOS GENERALES:

1. Crear hbitos de conducta moral, volitiva y un espritu colectivista de losnios, basados en los principios de la educacin formal.

2. Garantizar el desarrollo de las capacidades fsicas y las habilidadesdeportivas de los nios y adolescentes a travs de la formacin multilateralde los mismos.

3. Iniciar el aprendizaje de los elementos bsicos del ciclismo para esta edad.

OBJETIVOS ESPECFICOS:

1. Desarrollar las capacidades de trabajo de estos atletas mediante laPreparacin Fsica General.

2. Desarrollar las cualidades motoras especficas mediante la preparacintcnica de los mismos sobre la bicicleta.

3. Desarrollo de los conocimientos tericos generales del ciclismo, nocionessobre las regulaciones del trnsito.

4. Lograr en los nios un buen dominio de la bicicleta de la utilizacin decambios de velocidades.

5. Lograr en los mismos una postura correcta sobre la bicicleta y una buenatcnica de pedaleo.

CARACTERSTICAS PSICO-MOTORAS DE ESTOS ATLETAS

1. Estos mejoran notablemente la coordinacin motora.2. Los movimientos los realizan de forma controlada, funcional, econmica y

ordenada.3. Estn llenos de energa y muy activos.4. Pueden automatizar muchos movimientos.5. Mejoran la velocidad de reaccin.6. Pueden mantener en muchas ocasiones esfuerzos prolongados y

montonos.


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CARACTERSTICAS PSICO-SOCIOLGICAS DE ESTOS ATLETAS

1. Pierden la ingenuidad en el comportamiento.2. Tienen mucho inters por las aventuras y las actividades excitantes.3. Es cauteloso y atrevido.4. Es jactancioso.5. Es extrovertido y entusiasta y orgulloso y reflexivo.6. Tiene mucho inters por la competicin.7. Su desarrollo mental aumenta.8. Se notan las diferencias del sexo.

FINALIDAD DE LOS EJERCICIOS:

1. Completar la formacin fsica de base.2. Atencin al desarrollo de sus cualidades motrices.3. Dominio de las habilidades deportivas del ciclismo.

EJERCICIOS QUE DEBERN EJECUTARSE:

1. Juegos precisos y exigentes (de fuerza, de rapidez, de relevos, deresistencia, etc.).

2. Iniciacin por una especialidad determinada.3. Se podr trabajar con ejercicios complejos (en esta edad los nios tendrn

una gran fijacin de los ejercicios complejos).4. Iniciacin de los ejercicios con aparatos en el gimnasio (fundamentalmente

enseanza de los elementos tcnicos-tcticos).5. Se le realizaran a los mismos test fsicos y de habilidades deportivas en el

ciclismo.


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SEGUNDA ETAPA:

ENTRENAMIENTO DE DESARROLLO

CARACTERSTICAS Y OBJETIVOS DE LOS ATLETAS DE CICLISMO ENESTAS EDADES

En esta se encuentran los atletas entre las edades de 13 -14 aos. Durante estaetapa el trabajo estar dirigido al desarrollo de la Preparacin Fsica General ycomienza el trabajo de la Especial.

OBJETIVOS GENERALES

1. Contribuir al desarrollo de los hbitos de conducta morales, ticos y estticoscomo parte de la formacin integral de los jvenes ciclistas.2. Consolidacin del desarrollo fsico deportivo de los jvenes ciclistas.

OBJETIVOS ESPECFICOS

1. Aumento de las capacidades motoras generales mediante el desarrollo de laPreparacin Fsica General.

2. Comenzar el trabajo de desarrollo de las capacidades fsicas especiales.3. Elevar al mximo el desarrollo de las habilidades y destrezas sobre la

bicicleta.4. Inicio del trabajo de especializacin hacia determinadas disciplinas de Pista

y Ruta.5. Elevar el nivel de las cualidades motoras especficas mediante la

preparacin tcnico-tctica.6. Alcanzar rendimientos deportivos destacados en la etapa final de cada ciclo.

CARACTERSTICAS GENERALES QUE PRESENTAN LOS ATLETAS DEESTAS EDADES

1. Puede hacer una mayor fijacin de los hbitos motores adquiridos en laetapa anterior. (Correccin al detalle de los defectos que no hayan podidoser superados en la etapa anterior).

2. Pueden realizar trabajos ms fuertes en el entrenamiento de PreparacinFsica General.

3. Pueden realizar una preparacin tcnico-tctica mucho ms especializada.4. Comienzan a obtener resultados deportivos destacados.


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CARACTERSTICAS MORFO-FUNCIONAL DE ESTOS ATLETAS.

1. Presentan un aumento sensible de la talla, la cual no va a la par con el peso.

2. Crecimiento a menudo asimtrico.3. Aparicin de los caracteres sexuales.4. El corazn aumenta la cavidad con gran rapidez pero el desarrollo vascular

no es todava proporcional.5. Sus rganos todava sern frgiles.6. Tendrn numerosos puntos de osificacin lo que les originaran fatiga.

CARACTERSTICAS PSICO-MOTORAS DE ESTOS ATLETAS

1. En esta etapa se frena el desarrollo de la coordinacin motora y en algunoscasos retrocede.

2. Aumenta en los mismos la actividad y la energa.

CARACTERSTICAS PSICO-SOCIOLGICAS DE ESTOS ATLETAS

1. Inestabilidad, estados de equilibrio que le hace oscilar entre extremos;exhibiciones y pudor, agresividad e inhibicin, entusiasmo y depresin yquietud y actividad.

2. Son sensibles y vulnerables.

3. Tienen amor propio y son muy preocupados por todas sus cosas.4. Tienen tendencias a oponerse a los dems y a las crticas con agresividad.5. Tienen una atraccin intensa por el ciclismo.

FINALIDAD DE LOS EJERCICIOS CON LOS ATLETAS DE ESTA EDAD

1. Alcanzar un elevado desarrollo de las cualidades motrices y de lashabilidades deportivas en el ciclismo.

2. Buscar hbitos permanentes que nos ayuden en la prctica del ciclismo.

3. Comenzar el trabajo de especializacin en los diferentes eventos deciclismo.


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DIRECCIN NACIONAL DE ESCUELAS DE CICLISMONORMAS GENERALES 2005

CATEGORAS, DESARROLLO, DISTANCIAS, NMERO DE PRUEBAS Y PREMIOS AUTORIZADOS A

PARTIR DE LA TEMPORADA 1995 27 DE MARZO AL 13 DE NOVIEMBRE

CATEGORAS Edadcumplidadurante

el ao

Desarrollosmximos

autorizados

Distanciasmximas

autorizadas

No. depruebasmximas

autorizadas

Competicionesfuera de la

zona de la liga

Premiosen

Metlico

ObjetivoPrincipal aesa Edad

PRINCIPIANTES Nios 9-10aosNias 10-11 aos

Con ruedasde 680 mm:42x16Equivalente a5:60 mts. Deavance porpedaleada.

8 Kms porrecorrido planos,preferibleente encircuitos, juegosy gymcanas.

PREINFANTILES Nios 11-12 aosNias 12-13 aos

15 km porrecorridosplanos.Preferiblementeen circuitos.

Autorizados unmximo de 20participacionesportemporada.Desde el 13 demarzo al 13 deseptiembre.

Gymcanas,juegos conbicicleta y de-portivos.

INFANTILES Nios 13-14 aosNias 14-15 aos

Con ruedasde 680 mm:42x14-42x1548x16-51x17Equivalentesa 6.40 mts.de avan-ceporpedaleada.

30 mts. porreco-rridosplanos.Preferiblementeen circuitos.

Autorizadasun mximode 25participacio-nes por tem-porada.Desde el 3 deabril al 18 deseptiem-bre.

Estn prohibidasaquellasreuniones Inter-Escuelas que noson autorizadaspor la Direccin

Nacional deEscue-las deCiclismo.

Estnprohibidos.En su lugarse con-cedernmedallasmaterial

ciclstico,escolardidctico opedaggico.

IniciacinTcnica

Deportiva

PREJUVENILES Nios 15-16 aos

47x15=6.69mts.PISTA

50x16=6.67mts.53x17=6.66mts.

80 kilmetrosplanos

Competicinsemanal des-de el 27 de

marzo al 13noviembrecon unmximo de30 competi-ciones portemporada.

Iniciacin yperfe-ccionamiento

tcnicos,deportivo.Iniciacin decom-peticin.

DAMAS JUNIOR 16-17aos

53x15=7.54mts.En caso depar-

50 kilmetros

Las autoriza-das por laFederacinColombiana

Aquellas queseanautorizadas uorganizadaspor laDireccinNacional de Es-cuelas deCiclis-mo.

Adaptacin ala

competicin,


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ticipacincon-juntacon pre-

juveniles,debe-rnadoptar eldesarrollolimi-tadopara eso.

de Ciclismoy/o laDireccin de

Escuelas.

CONTENIDO DE LOS DIFERENTES ASPECTOS DE LAPREPARACIN DE LOS CICLISTAS EN LAS

EDADES INFANTILES DE 10 A 16 AOS

ENTRENAMIENTO DE PREPARACIN ESPECIAL (KILMETROS)

EDADES F.C. 10 11 12 13 14 15 16TOTAL DE SESIONES - 60 70 100 140 150 160 170

TOTAL DE KILMETROS - 1000 1500 2500 5000 8000 11500 13500

KMS. RECUPERATIVOS -130 - - - - - 1000 1000

KMS. MANTENIMIENTO CAP. AERBICA. (R. BSICA) 130

150

950 1400 2050 4100 6600 8400 9600

KMS. DE DESARROLLO CAPACIDAD AERBICA 150

180

- - 50 100 150 300 400

KMS. DES. CAP. AERBICA Y POTENCIA ANAERBICA MAS

180

- - - - 50 100 200

KMS. DE FUERZA RAPIDA (F-1 F-2) MAS

180

- - - - - 20 30

KMS. DE RESISTENCIA A LA FUERZA (F-3 F-4) 160

180

- - - - - 180 270

KMS. DE COMPETENCIA DE

COMP

50 100 400 800 1200 1500 2000

PREPARACION TCNICO-TCTICA (HORAS) - 30 30 30 30 30 25 25


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CONTENIDO DE LOS DIFERENTES ASPECTOS DE LAPREPARACIN DE LOS CICLISTAS DE LAS

CATEGORAS JUVENILES DE 17-18 SUB-23 Y ELITE

ENTRENAMIENTO DE PREPARACIN ESPECIAL (KILMETROS)

EDADES F.C. 17 18 19 20 21 22 23TOTAL DE SESIONES - 230 260 280 280 300 300 350

TOTAL DE KILMETROS - 18000 20000 23000 26000 30000 32000 35000

KMS. RECUPERATIVOS -130 1000 1000 1500 1500 1800 2000 2000KMS.MANTENIMIENTO CAP. AERBICA. (R.

BSICA)

130

150

12300 14700 13300 14000 15100 13000 14000

KMS. DE DESARROLLO CAPACIDAD AERBICA 150

160

12300 14700 13300 14000 15100 13000 14000

KMS. DES. CAP. AERBICA Y POTENCIA

ANAERBICA

150

180

1000 1500 2000 2000 2500 3000 3000

KMS. DE FUERZA RAPIDA (F-1 F-2) MAS

180

80 100 100 150 150 200 200

KMS. DE RESISTENCIA A LA FUERZA (F-3 F-4) 160

180

400 500 600 700 800 800 800

KMS. DE COMPETENCIA DE

COMP

3000 3500 5000 7000 9000 12000 14000

PREPARACION TCNICO-TCTICA (HORAS) - 20 20 20 15 15 15 15


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_____________ _____________ _ _____________

NOMBRE FECHA DE NACIMIENTO TELFONO

DAS ENTREN FECHA PULSO 1 LUGAR DE ENTRENAMIENTO DIST. KMS CLIMA INTES. P

OBSERVACIONES:

_________________________________________________________________________

TOTAL KMS/QUINCENA______ TOTAL KMS. ACUMULADOS

TOTAL DAS DE ENTRENAMIENTOS______ TOTAL DAS DE EN


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LMITES DE DESARROLLOS Y LONGITUDES DE LOSRECORRIDOS DE COMPETENCIAS Y ENTRENAMIENTOS

EN LOS ATLETAS DE CICLISMO DE LAS EDADES15-16 AOS

MEDIOS FEMENINO MASCULINOLMITES DE DESARROLLOS 6.86 6.99

DISTANCIAS MXIMAS DE COMPETENCIAS DE RUTA

RUTA 60 kms. 100 kms.

CONTRA RELOJ INDIVIDUAL 10 kms. 15 kms.

CONRA RELOJ POR EQUIPO 30 kms. 50 kms.

DISTANCIAS MXIMAS DE COMPETENCIAS DE PISTA

VELOCIDAD 200 mts. 200 mts.

CONTRA RELOJ INDIVIDUAL 500 mts. 200 mts.

PERSECUCIN INDIVIDUAL 2000 mts. 3000 mts.

CARRERA POR PUNTOS 15 kms. 20 kms.

DISTANCIAS MXIMAS DE ENTRENAMIENTO

ENTRENAMIENTO RECUPERATIVO 30 kms. 30 kms.

ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA BSICA 100 kms. 150 kms.

ENTRENAMIENTO DESARROLLO AERBICO 5 kms. 10 kms.

ENTRENAMIENTO POTENCIA ANAERBICA 500 mts. 1-3 kms.

ENT. DE RESISTENCIA A LA FUERZA (F-3.F-4) 10 kms. 15 kms.


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LMITES DE DESARROLLOS Y LONGITUDES DE LOSRECORRIDOS DE COMPETENCIAS Y ENTRENAMIENTOS

EN LOS ATLETAS DE CICLISMO DE LAS EDADES17-18 AOS

MEDIOS FEMENINO MASCULINOLMITES DE DESARROLLOS 7.63 mts. 7.93 mts.

DISTANCIAS MXIMAS DE COMPETENCIAS DE RUTA

RUTA 80 kms. 120 kms.

CONTRA RELOJ INDIVIDUAL 15 kms. 20 kms.

DISTANCIAS MXIMAS DE COMPETENCIAS DE PISTA

VELOCIDAD 200 mts. 200 mts.

CONTRA RELOJ INDIVIDUAL 500 mts. 1000 mts.

PERSECUCIN INDIVIDUAL 2000 mts. 3000 mts.

PERSECUCIN POR EQUIPO - 4000 mts.

CARRERA POR PUNTOS 20 kms. 30 kms.

VELOCIDAD OLMPICA

DISTANCIAS MXIMAS DE ENTRENAMIENTO

ENTRENAMIENTO RECUPERATIVO 40 kms. 40 kms.

ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA BSICA 130 kms. 200 kms.

ENTRENAMIENTO DESARROLLO AERBICO 10 kms. 30 kms.

ENTRENAMIENTO POTENCIA ANAERBICA 3 kms. 5 kms.

ENT. DE RESISTENCIA A LA FUERZA (F-3.F-4) 15 kms. 30 kms.


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Escuela de Ciclismo

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA EL TRABAJO DE LA PREPARACINGENERAL Y ESPECIAL DE LOS CICLISTAS EN LAS DIFERENTES ETAPAS DEVIDA DEPORIVA POR LA QUE DEBEN TRANSITAR LOS MISMOS HASTAALCANZAR LA MAESTRA DEPORTIVA DEL ALTO RENDIMIENTO.

LONGITUDES MXIMAS DE RECORRIDOS PARA ENTRENAMIENTOS YCOMPETENCIAS EN LOS ATLETAS INFANTILES DE 10 A 14 AOS.

MEDIOS 10 11-12 KMS. 13-14 KMS.COMPETENCIA DE RUTA 10 - 20 kms. 15 - 25 kms. 30 - 60 kms.

COMP. CRITERIUM-CIRCUITO 10 kms. 20 kms. 30 kms.

CONTRA RELOJ INDIVIDUAL - - 10 kms.

ENT. DE RESISTENCIA BSICA 20 kms. 50 kms. 80 kms.

ENT. DE DESARROLLO AERBICO - - 5 kms.

ENT. POTENCIA ANAERBICA - - 1 kms.

LMITES DE DESARROLLOS EN EL ENTRENAMIENTO DE LOS CICLISTAS ENLAS EDADES COMPRENDIDAS DE 10 A 14 AOS

EDAD FEMENINO MASCULINO10 5.66 5.66

11-12 5.66 5.6613-14 5.66 5.98


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He aqu tres estilos de entrenar para m los ms conocidos:a) El entrenador dominante

Este tipo de entrenador insiste habitualmente sobre una disciplina estricta y sobrela autoridad.

b) El entrenador reflexivoEs el entrenador en el que se aprecia flexibilidad y creatividad, que se interesapor el bienestar de sus deportistas.

c) El entrenador poco responsableTranquilo, con una actitud pasiva y muy informal en su implicacin con losdeportistas.

Conociendo que no existe una sola y nica buena manera de entrenar, valdra mejoradoptar algunas caractersticas propias a esos diferentes estilos e incorporarlas enun mtodo que dependa del entrenador, de su situacin y conocimiento en eldominio del ciclismo.

CARACTERSTICAS DEL ENTRENADOR

1. InteligenciaConocimiento del deporte, creatividad, espritu abierto, adaptabilidad y aptitud para

resolver los problemas.

2. DinamismoEntrenador que se interese por el resultado, pleno de iniciativa y preocupado por eltrabajo bien hecho.3. PerseveranciaCapacidad para continuar aunque la frustracin y la adversidad salgan a suencuentro.4. PacienciaComprensin de los procesos de desarrollo de la preparacin del atleta y trabajarde manera metdica y sistemtica para conseguir el objetivo.

5. EntusiasmoAproximacin vehemente al entrenamiento, con un empeo emocional.6. ConocimientoReglamentos y cursos tcnicos, metodologa del entrenamiento, tctica,ciencia del deporte.7. ConscienciaDar ejemplo, fijar normas a seguir por los deportistas, consagrarse yempearse en satisfacer las necesidades del deportista8. ConfianzaTener fe en el trabajo y en los mtodos de entrenamiento adoptados sin ser rgido.


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9. Estabilidad emocionalTener autocontrol y calma en todo momento para evitar estresar o distraer al

deportista.10. DecisinSeleccionar la mejor aproximacin al buen momento para perseguir los objetivosa corto y largo plazo.11. CarcterUna actitud disciplinada con el coraje para ensayar nuevos acercamiento y afrontarlas consecuencias de la experimentacin.12. OrganizacinEficacia en la gestin del tiempo y capaz de organizar al deportista con el fin deque se mantenga en el camino que le conduzca al logro de sus objetivos.13. Preparacin

Una buena preparacin representa la base de un entrenamiento acertado y de unesfuerzo atltico ptimo.14. Sentido del humorLos entrenadores tranquilos y confiados pueden admitir, de tiempo en tiempo, queserian a su costa.

15. Comportamiento del modelo a seguirDar ejemplo siempre que sea posible. Evitar ser un entrenador que diga Hacer esoque yo digo.

TAREAS DEL ENTRENADOR CICLISTA1. Preparar los programas de entrenamiento y de competicin

Ello supone la definicin de objetivos del ciclista, de sus puntos fuertes y de suspuntos dbiles y a continuacin la preparacin de una serie apropiada deactividades dirigidas a obtener los objetivos.

2. Seguimiento de los programas de formacin

El ciclista debe ser observado para asegurar que el programa de entrenamientoproduzca el efecto deseado. Debindose modificar si fuese necesario.

Aconsejar en materia de entrenamiento y competicin

El entrenador est considerado apto para percibir y analizar no solamente lasmejoras fsicas, tambin el sentido tctico y estratgico del ciclista, para unescenario de competicin dado.


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3. Organizar un entrenamiento de grupo equilibrado

Puesto que el entrenador es responsable de numerosos ciclistas, debe esforzarles,oponerlos o reunirlos como adversarios o compaeros, para garantizarles unentrenamiento ptimo.

4. Organizar los juegos de entrenamiento

Los entrenadores son necesariamente duros. El entrenador debe esforzarsesiempre para incluir un poco de ligereza en las sesiones de entrenamiento -nonecesariamente en cada sesin - pero suficiente para estimular el inters.

5. Mantener una ficha concerniente a los fundamentos del ciclismo

Conservar los datos de su talla, de la medida del cuadro de su bicicleta, de susrespuestas cardacas, de los tests y tambin de los resultados.

6. Testar la fisiologa

El entrenador deber organizar si es posible tests de laboratorio o de campo paradefinir el desarrollo del ciclista y fijar a continuacin los objetivos a esperar.

7. Alentar el desarrollo personal

La higiene tiene una importancia capital, por ello el ciclista debe recibirinstrucciones detalladas sobre todos los aspectos que conciernen a la limpieza y alaseo personal.

8. Ensear la seguridad vial

Ensear y animar a los ciclistas a seguir sus prcticas seguros de s mismos hastaun punto de extrema prudencia.

9. Verificar la equipacin (entrenamiento y competicin) y el vestuario

Verificar la equipacin del corredor para garantizar la SEGURIDAD y el buenfuncionamiento de la bicicleta; ensear al ciclista como mantener un nivelaceptable. Igualmente, los aconsejados deben llevar el vestuario apropiado a lascondiciones climatolgicas en vigor.

10. Ensear los reglamentos

El entrenador debe conocer los reglamentos para ensear y animar a los ciclistas acumplirlos con toda buena fe.


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EL ENTRENADOR ES UN DIRECTOR, UN PLANIFICADOR Y UN ENSEANTE

Adems de Director, Planificador y en Enseante el entrenador debe:

1) Dar la ocasin de adquirir aptitudes. Definir las aptitudes requeridas y preveruna situacin para demostrar las caractersticas y para que el ciclista ensayela tcnica que implica estas aptitudes.

2) Dar la ocasin de consolidar la aptitud. Componer el programa deentrenamiento de forma que el nfasis sea puesto en la aptitud y no en otrosdeseos.

3) Dar la ocasin de mejorar la aptitud gracias a la observacin, el anlisis y auna prctica estructurada. El desarrollo de la aptitud se inhibe al principio en

una situacin de competicin. Reforzamiento de un aspecto en particular.4) Proporcionar un ambiente en el cual el deportista est estimulado a dar lo

mejor de s mismo. Estimular el trabajo entre los ciclistas, de suerte que sesientan satisfechos de ensayar y dominar una aptitud y de hacerlo primero porellos mismos que por una recompensa extrnseca. Los ciclistas que abordanel entrenamiento bajo este prisma son los ms motivados..

5) Proporcionarles un concepto y un objetivo para cada sesin particular deentrenamiento.

6) Definir el cometido del ciclista y delimitar los parmetros. Los ciclistas debenaprender a asumir la responsabilidad de sus propios actos y de aquello que lellegue. Para hacer eso, ellos deben ser tratados como individuos sensatos,que tienen importancia; no hace falta acordar una libertad y una eleccin,sino. ms bien, animar su control interior y utilizar abiertamente sancionesextremas para promover que el individuo lo haga bien.

7) Definir las lneas directrices claras para los comportamientos, indicando lasrespuestas positivas y negativas posibles.

EL CDIGO ETICO DEL ENTRENADOR

1) Respetar los derechos, la dignidad y el valor de cada ser humano.

2) Asegurar que el tiempo que el deportista pase con el entrenador sea unaexperiencia positiva.3) Tratar a cada deportista como una persona.4) Ser justo, previsor y honesto con los deportistas.5) Ser profesional y aceptar la responsabilidad de sus deportistas.6) Empearse en proporcionar un servicio de calidad a sus deportistas.7) Conducirse en el cuadro de las reglas y del espritu del ciclismo.8) Los contactos fsicos con el deportista deben ser:

adaptados a la situacin.


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necesarios en el desarrollo de las capacidades del deportista.

9) Abstenerse de todo abuso personal en torno a sus deportistas.

10) Abstenerse de toda forma de acoso sexual en torno a sus deportistas.11) Suministrar un medio ambiente seguro para el entrenamiento y la

competicin.12) Mostrarse concernido y atento frente a sus deportistas enfermos o

lesionados.13) Servir de modelo positivo para el deporte ciclista y para sus deportistas.

LOS ENTRENADORES DEBEN

1) Ser tratados con respeto y distincin.2) Tener la ocasin de mejorar personalmente.3) Estar confrontados a un nivel de entrenamiento apropiado a su nivel de

competencia.


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CAPITULO 8

CONSEJOS PEDAGGICOS PARA EL ENTRENADOR

Ensear siempre a vuestro grupo hablando clara y lentamente.

Dar pruebas de confianza en todo momento. No hablar JAMAS a los alumnoscomo si se tratase de nios.

No partir del principio de que vuestros alumnos son ciclistas experimentados yescogidos al vuelo. Saber de aquello que se habla. Puede pasar que ciertos

jvenes que decidan seguir vuestra exposicin, lo hagan simplemente por evitarotro trabajo. A causa de esta posibilidad, estar seguros de presentar unaexposicin interesante para todos.

Jams debis permitir dejar hacer *al auditorio. Si ello tiene lugar, entonces esque alguna cosa no va bien. Vuestra leccin puede ser la causa, por lo que es vitalque pueda modificarse en todo momento.

Los nios se cansan rpido. Es importante mantener su atencin en todo lo largode la explicacin. Con estas categoras de alumnos, sera bueno no hablar mas decinco minutos seguidos antes de introducir una imagen o hacer alguna pregunta.Ello permitir aclararse la garganta y calmarse antes de proseguir. Hace faltasiempre dar la impresin de que lo mejor est por llegar.

Veris que la mayora de los jvenes se interesan por e! ciclismo a causa delelemento competitivo. El aspecto de la recreacin o del turismo no les interesa.Dedicar las exposiciones a los elementos relacionados con la competicin. Sinembargo, podris siempre mencionar el cicloturismo o las actividades club.

Cuando entris en la sala, no olvidar de saludar a las personas presentes.Dejarles siempre el tiempo para responder. Si estis en un pas extranjero y unintrprete fuera necesario, aprender algunas palabras en la lengua local. Se tratade vuestro primer contacto recproco, es un contacto importante que dejar unaimpresin perdurable.

Presentaros. Explicar un poco vuestro perfil y como os habis implicado en laenseanza y en la formacin de entrenadores. Explicar el contenido de vuestraexposicin. Recordar que vosotros venis del ciclismo. En lo posible, ser a la vezsimples e interesantes. Como ya he dicho no hablar al alumnado como si setratara de nios. Ser prestos al explicar las cosas, y repetirlas si fuera necesario,ya que todo el mundo no comprender necesariamente de una primera vez todoaquello que queris decirles.

Recordar que un entrenador es alguien que ensea las tcnicas del deporte.Ensear es el arte de transmitir el conocimiento a los otros. Muchos poseen el


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conocimiento, pero no todos saben transmitirlo a los otros. No obstante, comotodas las cosas, la enseanza de las tcnicas puede adquirirse mediantealgunos esfuerzos y un poco de prctica.

La comunicacinEs la transmisin del mensaje de una persona a otra, principalmente hablando.Pero los sordomudos se comunican por signos VISUALES. Se trata de dosmtodos bien diferentes que se casan bien en el entrenamiento.

El aprendizajeSe trata de un proceso de comprensin de las nuevas informaciones y de sualmacenaje en el sitio querido - es sistema de clasificacin mental. El entrenadordebe tener conocimiento profundo del sujeto, ser capaz de definir y de explicarcualquier cosa de muchas materias diferentes antes de que su interlocutor

comprenda la significacin.

La demostracinEsta tcnica es la que mejor conviene al entrenamiento. En principio, el entrenadorensea el ejercicio - o lo hace realizar por algn otro. El alumno lo repite mientrasque el entrenador mira y corrige todo error. Este mtodo combina la palabra y el gesto .La tcnica de la pregunta - respuesta se utilizar siempre que seaposible en la presentacin oral.

El entrenador - profesorVosotros sois siempre EMBAJADORES de vuestro deporte y de vuestro pas.

Vestiros siempre correctamente en funcin de las circunstancias. Vuestra VOZdebe ser clara y precisa mientras os dirijis al auditorio. Dominar la sala de reojo yhablar alto para ser escuchado en el fondo. No hablar JAMAS de espaldas a!auditorio, salvo si ello fuera realmente necesario.Ser firmes y tener confianza. Si os sents nerviosos, respirar profundamente dos otres veces mientras, se realiza vuestra presentacin. Una broma o unaobservacin interesante en el momento oportuno puede relajar al auditorio y alORADOR. Evitar los movimientos de brazos, la mana de moverse y las idas yvenidas, aunque estas ltimas sean ideales para la circulacin. Cada uno debe seruno mismo.

CONSEJOS PEDAGGICOSVd. es el EXPERTO! Por lo que es imperativo que su preparacin sea perfecta.Acurdese de las 5 P. una PREPARACIN PERFECTA PREVINIENDO unaPRESTACIN PITOYABLE (Lastimosa).Si presentis vuestra exposicin con confianza, en una secuencia lgica einteresante, manifestando entusiasmo por el asunto, los obstculos a lacomunicacin caern!Debis llegar con antelacin y verificar el material (los medios visuales, etc.).Asegurarse de que el pblico dispondr de asientos correctos. Finalmente,verificar vuestras notas y los soportes pedaggicos y COMENZAR LA HORA DECLASE.


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CAPTULO 16LA INICIACIN AL CICLISMO DE LOS JVENES Y LOS

DEBUTANTES.LAS ESCUELAS DE CICLISMO

INTRODUCCIN:

El formidable entusiasmo experimentado por el deporte moderno es un hechosocial de gran importancia. Pero esta euforia que ha llevado a las masas y, sobretodo, a los jvenes, a su prctica, no ha sido estimulada por el deporte recreativoque an existe; por el ejercicio voluntario o por el placer que supone en s mismoel esfuerzo y la superacin, incluso, al ms alto grado.

Dicho auge ha sido motivado por aquellas otras formas de deporte que atraen laatencin y reciben la ayuda de los poderes pblicos, de la publicidad, de lasempresas comerciales, del pblico y de los medios de comunicacin social(Prensa, Radio, TV). El deporte de competicin y el deporte espectculo. Estasformas se caracterizan por:

Por una constante y dura competicin a fin de determinar al campen. Por un entrenamiento riguroso, para el que se necesitan a veces varias

hora al da, transformndose entonces en un verdadero trabajo. Por imperativos financieros que llevan a la bsqueda del espectculo, del

sensacionalismo y a la dependencia de empresas comerciales. Por la preocupacin primordial de la victoria sobre el otro y la utilizacin

para este fin de todos los medios. En este contexto el partidismo, ladeslealtad, las trampas (el doping por ejemplo), el odio incluso, aparecencon demasiada frecuencia.

Por todo ello, son una necesidad y tienen un alto valor educativo aquellasactividades fsicas animadas esencialmente por inquietudes higinicas yrecreativas.

De igual forma, el deporte competitivo produce en los nios notables beneficios,

no slo en el desarrollo o la mejora de sus cualidades fsicas y habilidades. Tienetambin por misin hacer hombres, educando su carcter, fortaleciendo suvoluntad, su espritu y el respeto hacia s mismo y hacia los dems.Por otra parte, las actividades deportivas constituyen el medio ms eficaz paraluchar y contrarrestar la dependencia de otras realidades sociales que en estostiempos acechan a la juventud y a la infancia: la drogadiccin, el alcoholismo, eltabaquismo, etc., calamidades que amenazan paralizar la realizacin de susdeseos e ilusiones.


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La preparacin deportiva, bien realizada, obliga a observar una vida higinica yordenada. Ello permite que los jvenes puedan superar una difcil y peligrosaetapa de su vida, llena de crisis y de tentaciones desfavorables. Sin embargo

debemos sealar tambin que el deporte altamente agonstico, practicadoindiscriminadamente durante la infancia, puede acarrear graves daos fsicos ypsquicos, muchas veces irreversibles, dado que el organismo se encuentra enpleno desarrollo. Ello conlleva ciertos riesgos, ya que la bsqueda de talentosdeportivos se inicia en edades infantiles, en las cuales el organismo se halla enpleno proceso de transformacin para alcanzar as sus mayores posibilidades.

De todo lo anteriormente explicado pueden extractarse dos conceptos claros:

1) La prctica de las actividades fsicas y los deportes producen notablesbeneficios.

2) Dichas prcticas realizadas sin control, intensa o exhaustivamente, durantela niez y la adolescencia, no slo no benefician sino que incluso puedenprovocar daos irreversibles.

En consecuencia, la accin educativa debe centrarse en el desarrollo de losbeneficios, por lo cual se trata, de que en este periodo esencial de formacincorporal, mental y afectiva en el que se encuentran inmersos los ms jvenes y enel que se pretende iniciar la construccin del ciclista, o en la etapa deenseanza-aprendizaje del adolescente que se inicia igualmente en la prcticadeportiva del ciclismo, la accin educativa se fije en el desarrollo de ladisponibilidad, de la actitud para aprender y de las cualidades fundamentales:

(fsicas: fuerza, velocidad, resistencia, coordinacin, flexibilidad, elasticidad, etc. yde salud, cualidades de juicio, dominio de s mismo, etc.).

Con la iniciacin deportiva da comienzo un amplio periodo de formacin cuyodesarrollo debe culminar en el logro del alto rendimiento deportivo. Es por ello que,aunque sea someramente, deban comentarse las fases del desarrollo del ciclista.

FASES DEL DESARROLLO DEL CICLISTA

El desarrollo de un ciclista requiere tiempo, es un proceso largo, que resultamucho ms largo cuando su iniciacin se produce a la temprana edad de 10/11

aos. Partiendo de estas edades, dicho desarrollo deber ser realizado en funcinde unos objetivos a alcanzar, que sern cambiantes por cuanto el nio crece, y deunos medios que igualmente van cambiando dado que se irn cubriendo etapasde aprendizaje y por que el joven deportista ser cada vez ms capaz desde elpunto de vista motriz


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Nosotros vemos tres fases fundamentales en el desarrollo del ciclista:

Iniciacin (enseanza-aprendizaje) Perfeccionamiento Alto rendimiento

Y creemos que todo ciclista, sin importar la edad en que se inicie, pasar por estastres fases.

Qu se entiende por iniciacin ciclista?Es la fase en la cual debe abordarse un aprendizaje tcnico de base, acompaadode una educacin fsica, en el caso de los nios, o una preparacin fsica en elcaso de los adolescentes.

Qu se entiende por perfeccionamiento ciclista?A decir verdad, el dominio de los fundamentos tcnicos del ciclismo (no as de latctica, que es un proceso ms complejo), pueden lograrse, bsicamente, dentrode la fase de iniciacin, lo cual podra llevarnos a pensar que dentro de dichoperodo se cumple la perfeccin; esto no es as, porque para que un ciclista llegueal mximo de la perfeccin tcnica es necesaria una alta movilizacin de lascualidades o capacidades que producen el movimiento, y estas cualidades vandesarrollndose en correspondencia con el desarrollo fsico. Pueden citarsealgunos ejemplos que confirman esta aseveracin: para un sprint final se necesitafuerza, que slo se alcanza en su mxima posibilidad cuando las fibrasmusculares comienzan desarrollarse a lo ancho, lo que comienza a producirse alos 15/16 aos, continuando hasta que el organismo termina de crecer,aproximadamente, hacia los 20/22 aos, aunque si bien es cierto que la fuerzasigue desarrollndose en menor cuanta hasta los 28 aos, segn demuestraninvestigaciones de laboratorio.

Se sabe, igualmente, que en ciclismo la condicin fsica determinante es laresistencia. Pues bien, no puede producirse una ganancia significativa de laresistencia durante la pubertad (cuya duracin puede durar dos o tres aos), dadoque el desarrollo se produce de forma longitudinal producindose losdesequilibrios funcionales que fatigan a los ms jvenes. Una vez pasada lapubertad comienzan a desaparecer los desequilibrios funcionales, facilitando el

aumento de la resistencia.

Se pueden ofrecer otros ejemplos que demuestran que la perfeccin tcnicadepende de la maduracin de las cualidades fsicas, lo cual toma tiempo.Puede decirse que la fase de perfeccionamiento dura desde la finalizacin de lainiciacin hasta que el joven deja de desarrollarse fsicamente (anatmicamente)que como se sabe se produce entre los 20-22 aos, con las excepciones lgicaspor encima y por debajo de estas edades.


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Qu se entiende por alto rendimiento ciclista?Aquella etapa de la vida deportiva del ciclista en la cual se obtienen los mejoresrendimientos, que slo pueden alcanzarse despus de haberse dominado la

tcnica y las tcticas y haberse alcanzado el pleno desarrollo fsico-funcional(anatmico y fisiolgico).Su duracin depende de la motivacin intrnseca o personal y de la extrnseca odel medio, que pueden hacer ms larga o ms corta la vida deportiva del ciclista.

2. COMO DEBE SER LA INICIACIN CICLISTA. LA EDAD IDEALLa fase de iniciacin ciclista constituye el abordaje del aprendizaje tcnicofundamental, el cual debe ser acompaado de una educacin fsica o preparacinfsica.

Dicha fase puede durar dos o tres aos y. como se explica ms adelante, deberacoincidir con el estadio prepuberal (prepubertad), un estadio bastante equilibrado.Por lo general en el primer ao de la iniciacin no se participa en lascompeticiones (no se debe competir), porque lo que se busca es el aprendizaje delas tcnicas bsicas que podran verse entorpecidas por una competicinprematura.

En ciclismo se recomienda iniciar la prctica deportiva entre los 10/12 aos. Antesla educacin deportiva, que debe formar parte de la educacin motriz, ha debidointegrar los programas de Educacin Fsica en la edad preescolar y en la edadescolar temprana, en las escuelas deportivas y en los juegos libres de los nios.

Podr decirse que esto ltimo no sucede en todos los casos y que aparte de losjuegos libres muchos nios no conocen otras actividades fsico-deportivasdirigidas a beneficiar el desarrollo armonioso de su organismo. Con ms motivose deber poner atencin para comprender y extractar las mejores conclusionesde lo que se explica a continuacin.

La recomendacin de iniciar la prctica del ciclismo en estas edades tempranas seve reforzada por los estudios y experiencias que apuntan hacia el estadoprepuberal como el momento ideal por las caractersticas que presentan los niosen sus conductas cognoscitivas-afectivas y motrices, y porque se acepta que los

procesos de maduracin son los ms propicios para el desarrollo yperfeccionamiento de las cualidades perceptivo-motrices y las coordinaciones.

Existe en esa edad una gran capacidad de reaccin y de excitabilidad del sistemanervioso que facilita una mejor asimilacin y fijacin de los fundamentos tcnicos.La coordinacin mejora notablemente y se responde mejor a los esfuerzos deresistencia porque los aparatos circulatorio y respiratorio alcanzan sus mejorescondiciones e, igualmente, se mejora la fuerza y la velocidad. Este equilibriofuncional permite un trabajo fsico mayor que en la edad anterior y en la que sigue,donde la crisis de la pubertad puede producir ciertos desequilibrios fisiolgicos ypsicolgicos.


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Los expertos aseguran que es desde los 11 aos 16 aos cuando la memoriamuscular, en estado brioso, asegura las fases de la habilidad. Entonces, debutar

despus de los 16 aos en el aprendizaje de coordinaciones complejas, cuando lafuerza muscular se vuelve lenta, es haber dejado pasar los mejores momentospara afianzar los reflejos de base, sin los cuales los progresos futuros son casiimposibles. Por tanto; no pueden dejarse inactivos algunos de los rganos en elperodo que se revela su funcin ya que esto equivale a ponerlos en el camino desu degradacin.

Esos son, entre otros, los motivos por los que, particularmente, la iniciacin ciclistadebe contemplarse desde la adecuada atencin al desarrollo integral y armnicode todas las regiones del cuerpo y de sus sistemas orgnicos para construir unaslida base atltica, capaz de soportar las mltiples demandas que, andando el

tiempo, requerir un deporte tan exigente como es el ciclismo.De lo que se haga en esta fase de iniciacin dependern las siguientes, de talmanera que si se aprende mal, los hbitos y los vicios que se adquieran sernirreversibles o muy difciles de corregir, con lo cual los jvenes puedendesmotivarse fcilmente. Por el contrario, si el planteamiento docente es correcto,el aprendizaje ser bueno y quedar garantizada la motivacin para las siguientesfases del desarrollo.


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4.ERRORES FRECUENTES EN LA INICIACINNumerosas experiencias han confirmado que tanto la prctica emprica inicial del

ciclismo infantil y juvenil, desde hace largo tiempo, como la realizadaindiscriminadamente

escuela de ciclismo

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