Tema:Actividad física para reducir el estrés.

Módulo 2. Actividad física y salud

Sabemos que el estrés es uno de los principales y más populares factores de riesgo para nuestra salud en la actualidad, pues nadie escapa a éste mal.

Pero.. también es sabido que la

actividad física puede reducir sus niveles en el organismo.

Actívate!!

Acción psicológica: sobre nuestra cabeza, la práctica de actividades físicas o deportivas, producen una distracción de los eventos estresantes al concentrarnos en otro tipo de cuestiones asociadas al deporte, lo cual sin duda ayuda a reducir el nivel de estrés en el organismo. Es decir, despejan nuestra cabeza de preocupaciones.

Acción fisiológica: la práctica de actividades físicas y deportivas conllevan una mayor liberación de endorfinas por parte del cerebro, la hipófisis y otros tejidos, lo cual se traduce en estado de euforia y mayor sensación de bienestar así como disminución de la sensación de dolor.

Cómo ayuda el deporte y la actividad a reducir el estrés

Para explicar los mecanismos de acción de la actividad física y el deporte sobre el estrés debemos conocer una doble vía, una de origen psicológica y otra de origen fisiológica

La actividad física y el deporte actúan tanto a nivel psicológico como a nivel fisiológico para reducir el estrés en nuestro organismo e incrementar la sensación de bienestar.

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Al parecer, los deportes o las actividades que más ayudan a reducir el estrés y a mejorar el bienestar psicológico y mental de las personas son aquellos que reúnen las siguientes características:

Regularidad, pues a largo plazo la práctica regular de ejercicio o actividades deportivas reduce el riesgo de depresión y mejora el bienestar mental.

Dosis, ya que a mayor número de sesiones de ejercicios menores son los niveles de estrés y depresión.

Continuidad, ya que a largo plazo el ejercicio reduce la ansiedad y el neuroticismo, clave para afrontar mejor el estrés.

Para que una actividad favorezca la reducción del estrés no debe ser de práctica esporádica ni ocasional, sino que debe practicarse regularmente, de forma sostenida en el tiempo y no en escasa cantidad.

Además…

Si puedes… hazlo en familiaLo disfrutarán

Además, también hay algunas evidencias de que los deportes o actividades al aire libre y en grupos generan mayores beneficios a nivel psicológico que aquellos que se realizan en soledad y en espacios cerrados

Lo principal es que la actividad, el deporte o el

entrenamiento que realicemos resulte

placentero y no sume más estrés a nuestro organismo.

¡Disfruta moverte!

Vitónica (2016). Reducir el estrés, ¿todos los deportes ayudan?.

Recuperado de http://www.vitonica.com/wellness/reducir-el-estres-todos-los-deportes-ayudan