semana14
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Revisión de Zancada: Pasos cortos y rápidos. No frenes tu paso. Estiramientos en Grupo Comparte tu experiencia en un grupo social como la iglesia o la escuela. Encuentra 5 personas que te donen $20 (Ya juntaste $100). Forma de Correr Concéntrate en respirar profundo y estable. Mantener la respiración profunda y estable te ayudará a evitar calambres. Dirige al grupo en algunos estiramientos y después permite que los corredores estiren por su cuenta unos minutos. Recordatorios tTRANSCRIPT
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Semana t
Tip de Entrenamiento Puedes controlar un dolor abdominal
(comúnmente llamado dolor de caballo)
alternando tu respiración. Si te da un dolor
así del lado derecho, exhala mientras tu pie
izquierdo toca el suelo. Si el dolor está del
lado izquierdo, exhala mientras tu pie
derecho toca el suelo.
¡Recauda $1,310! Comparte tu experiencia en un grupo social
como la iglesia o la escuela. Encuentra 5
personas que te donen $20 (Ya juntaste
$100).
Inspiración ¿Tienes alguna historia para inspirar a los
demás que quieras compartir? Por favor,
pregunta al capitán de tu equipo si puedes
compartir la historia que te ha inspirado.
Capitán Guía del Equipo
www.teamworldvision.org
“Ningún hombre grandioso se queja de las oportunidades.”
—Ralph Waldo Emerson
Temas de la Semana
Forma de Correr Revisión de Zancada: Pasos cortos y rápidos. No frenes
tu paso.
Respiración: Profunda y estable. Concéntrate en respirar profundo y estable. Mantener
la respiración profunda y estable te ayudará a evitar
calambres.
Estiramientos en Grupo Dirige al grupo en algunos estiramientos y después
permite que los corredores estiren por su cuenta unos
minutos.
Recordatorios La próxima semana será nuestro entrenamiento más largo en
grupo. Asegúrate de mantenerte hidratado toda la semana y
duerme bien una noche antes de la carrera.
21 Km