FASE DE VUELO

Secuencia Didctica para Salto en LargoTcnica Natural

Elaborada colaborativamente entre las y los Estudiantes de 3 Ao del Turno Tarde del ISFD en Educacin Fsica Ricardo N. Vias para el Espacio Curricular:

Deporte I Atletismo

Integrantes

Pablo vila - Claudio CarrizoJorge Carrizo - Miguel ChandaPamela Domnguez - Karim FuentesSergio Galarzo - Rodrigo GonzlezLaura Ledesma

Docente Responsable Lic. Alejandra Herrera

Fase de Aproximacin

Objetivo:

Lograr ptima velocidad controlable.

Caractersticas Tcnicas: La extensin de la carrera de aproximacin varia entre 10 pasos en Principiantes y ms de 20 pasos para los atletas de alto nivel.La tcnica de carrera es similar a la de la velocidad.La velocidad aumenta continuamente hasta la tabla de despegue. Actividades

Los y las estudiantes se desplazarn por todo el espacio con trote lento y a la seal de golpe de palma/silbato, se desplazarn pero alargando los pasos. (zancada)El grupo se divide en 2 equipos, los y las estudiantes formados en hilera; delante de cada formacin el profesor/ra. ubicar 10 aros que estarn separados a una distancia ptima, de acuerdo a las caractersticas de las y los integrantes. Cada uno/una pasar por los aros hasta llegar al ltimo, apoyando metatarso (media punta) dentro de los mismos en cada paso de carrera, pudiendo realizar la accin varias veces. Aclaracin: La distancia entre los aros va de mayor a menor para favorecer el aumento de la velocidad y la frecuencia en la carrera. Fase de despegue

Actividades1) Juego: Los cangurosLas/os estudiantes se ubicarn dentro de un campo previamente delimitado, se designar a dos de ellos que cumplirn el rol de mancha; a la seal del/de la docente estos debern intentar atrapar a los dems compaeros.El que es atrapado saldr del cuadro de juego en donde se encontrarn 6 cajas ubicadas en hileras a las cuales deber saltar en forma consecutiva intercalando el pie de despegue por cada salto. El objetivo de la mancha ser sacar a todos los alumnos del espacio de juego y que experimenten el salto.

2) Los/las estudiantes se desplazan por el campo previamente delimitado, en el cual estarn ubicadas cajas a una cierta distancia; a un ritmo de trote todos y todas debern saltar los obstculos cuando ante una seal sonora. El salto deber ser con una pierna y cayendo sobre la misma. El profesor/ra. indicar con cual pierna se debe saltar. - A continuacin el/la docente detiene la actividad para explicar y demostrar la tcnica del despegue, dejando en claro que el objetivo de la misma es obtener una mxima velocidad vertical sin perder velocidad horizontal.- Se vuelve a la tarea anterior poniendo en prctica la fase de despegue.- La/el docente interviene corrigiendo a quienes tengan dificultad con la ejecucin tcnica. 3) Ubicando una plataforma de unos 20 cm. de altura, las y los estudiantes dispuestos en hilera debern, segn su turno, ejecutar el despegue desde la plataforma hacia el cajn de arena buscando ajustar la ejecucin tcnica.- El/la docente les indicar que busquen la mayor altura posible para poder inferir cul es su pierna ms hbil y fuerte para el despegue. 4) Buscando poner a las y los estudiantes en situacin real de Salto en Largo, a travs de una pequea carrera de aproximacin (5 o 6 pasos) realizarn la tcnica de despegue sobre la plataforma buscando transferir la velocidad horizontal en vertical.- El/la docente con esta actividad se propone que observen a sus compaeros/ras y reflexionen e indiquen cules son los errores que pueden descubrir en la fase de despegue?Fase de VueloEvitar acciones que puedan reducir la distancia de la trayectoria del vuelo y preparar el cuerpo para la cada. Objetivo:Para tener en cuentaEn las diferentes posiciones que adopta el cuerpo y sus partes en esta fase, se puede observar la tcnica que utiliza la/el atleta.Tcnica Natural.Tcnica Pecho (colgado).Tcnica de Tijera (caminado).ActividadesEl mueco de trapo: Ubicados en pareja, uno/a toma de la cintura al otro/a que saltar, ayudando a mantenerse por uno segundos en el aire para vivenciar el vuelo, mostrando la planta de los pies o realizando una hiperextensin de la columna elevando los brazos hacia atrs. Este movimiento es recomendado especialmente si se est enseanza la Tcnica Pecho (colgado).

Subidos en la plataforma debern saltar realizando diferentes movimientos en el aire despegando con un pi. Luego sin impulso previo debern saltar hacia el cajn de arena, manteniendo en el inicio del vuelo la posicin de despegue, luego mostrar la planta de los pies hacia adelante antes de la cada.Realizamos saltos con carrera de aproximacin corta (5 o 6 pasos), despegando desde un step manteniendo y cayendo en la posicin de despegue, un pi adelante y el otro atrs apoyando esa rodilla en la arena.

dem a la tarea anterior, pero esta vez antes de caer debern llevar la pierna de despegue hacia adelante, de manera que quede junto a la pierna libre extendidas hacia el frente, mostrando la planta de ambos pies.Esta indicacin tcnica posibilita maximizar la bsqueda de la distancia favoreciendo el logro del objetivo de esta prueba.

Fase de Cada Caractersticas Tcnicas Piernas casi totalmente extendidas.Tronco flexionado hacia delante.Brazos traccionan hacia atrs.Caderas empujan hacia delante.

El gusanito Se dividir al grupo de estudiantes en parejas, ubicndose en hileras y uno/a en posicin de cuclillas. El/la que se encuentra detrs deber saltar al compaero/a y tomar la misma posicin de cuclillas, para que su pareja realice la misma accin. Se irn desplazando con esta accin por el espacio delimitado.Variante: En parejas se colocarn uno/a al lado del otro/a con un aro cada integrante. Uno/a lanzar el aro hacia adelante y deber saltar adentro del mismo adoptando la posicin de cuclillas hasta que su compaero realice la misma accin para poder seguir avanzando. Actividades Mancha Se colocar en el espacio cajas de distintos tamaos y se elegir un/una estudiante que cumplir el rol de atrapar a sus compaeros/ras; el resto para evitar ser atrapados debern saltar los obstculos y caer con los dos pies juntos flexionando las piernas y adoptando la posicin de cuclillas durante 3 segundos.Variante: dem al juego anterior slo que al momento de caer debern llevar los brazos hacia atrs para impulsar su cuerpo hacia delante.

Se divide en grupos de 4 estudiantes, los cuales tendrn una silla y una colchoneta por equipo. Debern saltar desde la silla coordinando, en el momento de la cada con los dos pies juntos, la flexin del tronco hacia delante, el balanceo de ambos brazos atrs y la flexin de las rodillas.Intervencin Docente para la ReflexinEn cada actividad se les explicar la mecnica y el objetivo de la Fase de Cada; proporcionndoles tambin informacin a travs de recursos multimediales (videos) y la visita de algn Atleta de Rendimiento, para que puedan observar la ejecucin tcnica y hacerle preguntas sobre la misma.