SECRETOS PARA CONTROLAR MIS EMOCIONES

Entre los factores que pueden incidir en qu tipo de nimo y emociones tiene una persona, estn las reacciones netamente fsicas y qumicas como la produccin de hormonas, endorfinas y otras sustancias como la dopamina que se segregan en el cerebro como resultado de la alimentacin fsica y sensorial por medio de los sentidos.Las endorfinas se segregan cuando la persona hace ejercicios y como resultado se siente ms fuerte, con ms confianza y seguro de s misma. Tambin el acto de hacer el amor puede segregar endorfinas.La dopamina es una sustancia que se segrega naturalmente en el cerebro cuando el cuerpo percibe placer ya sea de ejercicios, un sentimiento feliz, comer un fruta en especial, o en otros casos negativos como el tomar una taza de caf, comer una barra de chocolate o fumarse un cigarrillo puede tener similar efecto. Las emociones responden simplemente a reacciones qumicas en este caso, si sus componentes son saludables las emociones sern favorables, pero si son perjudiciales entonces las emociones generaran consecuencias negativas.Las emociones estn tambin relacionadas con la produccin de hormonas que tiene el cuerpo. Por ello la mayora de mujeres experimentan cambios de temperamento y nimo especialmente en los das antes de la menstruacin y en la poca de la menopausia. Los cambios hormonales les pueden hacer ms irritables o sensibles en tales das. De igual manera, los jvenes cuando estn pasando por la etapa de la adolescencia, pueden reaccionar emocionalmente ante cualquier circunstancia debido a la mayor o menor produccin de hormonas.Existen tambin factores externos a la fisiologa que afectan las emociones. Por ejemplo, la cantidad de sol que pueda recibir una persona puede ser motivo para cambios a nivel de las emociones. Este efecto se le conoce tambin como el Trastorno Afectivo Estacional (TAE), la cual explica que en los lugares geogrficos donde hay cambios ms fuertes de estaciones (invierno y otoo en especial), las condiciones atmosfricas puede predisponer el estado emocional de las personas debido primordialmente a la falta de exposicin al sol. Pueden surgir sntomas como problemas de sueo, estrs, inapetencia alimenticia o sexual, tristeza y an hasta depresin.Otro factor que influencia el estado emocional, es el medio ambiente en el cual la persona se desenvuelve, incluyendo cosas sensoriales como la msica, el arte y entretenimiento, la comida, los aromas fuertes o agradables, y hasta lo que elige hacer con su tiempo, como leer, escribir, jugar, pasear, etc. pueden impactar el estado emocional. De igual forma, los lazos sentimentales que tenga con diferentes personas, como en el caso de la familia o la pareja, puede ser una fuente de salud o insalubridad emocional.Estar consciente de cmo las emociones pueden afectar nuestra vida es el primer paso para aprender a controlarlas, no implica llegar a ser alguien incapaz de experimentarlas; sin embargo, un objetivo s es el poder controlarlas para determinar conscientemente cuales emociones afectan positivamente la salud holstica y la calidad de vida.Las emociones positivas pueden ser muy importantes en la vida del ser humano. Para muchos, el sentir emocin por algo o alguien y poder utilizar la mente, son dos de las caractersticas claves del ser humano. Las emociones se pueden sentir a corto o largo plazo, algunas por poco tiempo y otras, de por vida. El sentir amor es una emocin benfica para quien da y quien recibe. Por otro lado, las emociones negativas, como el odio, el rencor, la tristeza, todas pueden conducir a otros problemas a nivel de salud, incluyendo la afeccin de las glndulas endocrinas y hasta la formacin de tumores.A nivel energtico, el resultado de las emociones se ve reflejado en el campo electromagntico del cuerpo, conocido por algunas tradiciones como el aura. Tambin se refleja en los centros energticos llamados los chakras. En especial, el chakra cardiaco (relacionado con el corazn) y el chakra solar (ubicado en el plexo solar), son los centros energticos que procesan las emociones que la persona percibe y produce. La glndula del timo *, el pncreas y el hgado estn relacionados con la produccin y asimilacin externa de estados emocionales. Buscar mantener un balance emocional es de vital importancia. Se puede utilizar la fuerza energtica de los chakras para ayudar a controlar las emociones; por ejemplo, hacer ejercicio fsico ayuda a fortalecer el chakra del corazn y hacer abdominales ayuda a fortalecer la zona donde est el chakra solar. Al activar fsicamente estos centros, la energa que est presente en ellos se puede distribuir ms adecuadamente en el cuerpo, trayendo beneficios como mayor claridad mental y emocional.En la sabidura espiritual de distintas tradiciones, las emociones son tan poderosas e importantes como la mente y la palabra. En la tradicin Hebrea-Cristiana, la Biblia habla de la importancia de tener emociones positivas y no tener temor ante las circunstancias de la vida. Dice en Job 3:25, Porque aquello que ms temo viene a m. Tambin dice en 1ra Timoteo 1:7, Porque Dios no nos ha dado el espritu de temor; pero si de poder, de amor, y de una mente sana.Al igual que la Biblia, donde dice que Dios puede probar la mente y el corazn, en la tradicin musulmana, el Corn dice tambin que Alah prueba al hombre con peso en sus espaldas, sin embargo nunca por encima de lo que puede cargar. Es as que para muchas tradiciones milenarias, la fortaleza espiritual del ser humano se puede probar a travs de las emociones y la mente. En la tradicin Budista, se considera que solo mediante los caminos del recto pensar, actuar y vivir se puede llegar a un estado de consciencia que permite salir del estado de sufrimiento que se vive en el mundo. El hombre es responsable de crear su propio sufrimiento, mediante las acciones diarias, crea sufrimiento propio y para otros seres humanos. Sin embargo, el actuar conscientemente puede ayudar a que ese sufrimiento se convierta en una vida plena de alegra, armona y paz, lo cual todos buscamos. En las palabras del actual Dalai Lama, mediante constante familiaridad y pensamiento, podemos hacer que nuestras emociones sean ms intensas y ponderosas. A veces aadimos al dolor y sufrimiento simplemente al ser muy sensibles, y reaccionar dems a pequeas cosas en gran medida, si es que tu sufres depende de cmo reaccionas ante alguna situacin.Saber utilizar las emociones de manera constructiva har que tenga mayor estabilidad mental y emocional en su vida diaria, lo cual se traduce en mayor salud fsica y espiritual.Para cambiar los hbitos emocionales, requiere de prctica constante y auto-observacin, tomando en cuenta todos los factores que pueden afectar el estado emocional. A continuacin les presentamos algunas recomendaciones:

- Frente a emociones fuertes, buenas o malas, se debe buscar oxigenar an ms la sangre, por eso se recomienda respirar en esos momentos. Para adquirir autocontrol ayuda bastante hacer siete respiraciones continuas y profundas.- Busque vivir en espacios tranquilos, limpios, con personas que tengan un nivel emocional balanceado, que muestren positivismo, donde los temas a dialogar sean constructivos. El cerebro y el cuerpo se nutren de la informacin y energa que hay en el ambiente.- La risa es una fuente importante de energa, que levanta el nimo, motiva a la superacin y energetiza el cerebro. La alegra endulza el alma. Maestros Taostas de los Andes recomiendan que al momento de despertar simular una sonrisa que nazca del corazn y elevar una oracin con devocin, en gratitud por la vida, el nuevo amanecer, el oxigeno y todo lo que deseramos agradecer.- El poder mental y la visualizacin mental, funciona mejor cuando se usa los sentidos y la emocin sensorial de tener lo que est buscando. Sea agradecido diariamente para atraer cosas positivas a la vida de uno.- Procure tomar sol diariamente, ya sea caminado en un parque, en la playa o en casa. Si tiene la oportunidad de ver el sol en el amanecer por lo mas en los primeros 5 minutos que se ven los rayos solares, ser una experiencia grandiosa para poder iluminar nuestra glndula pituitaria y pineal, de esta forma darle luz a nuestro cerebro y controlar mas nuestra mente y las emociones del da. La serenidad es una virtud de los sabios.- Realice actividades que resulten placenteras y que sean reforzantes.- En momentos de tristeza o negatividad, rodese de situaciones y pensamientos alegres y positivos. Inclusive se recomienda trajearse con ropas de colores vivos como el amarillo, anaranjado o azul elctrico.- Haga ejercicios y actividad fsica diaria para tonificar el cuerpo y fortalecer las zonas del cuerpo relacionado con el control de las emociones.- No trate de suprimir las emociones. Acptelas y busque conscientemente pensar algo diferente para cambiar de a poco la emocin. Es importante no combatir con las emociones, sino ms bien aprenderlas a transformarlas.- Haga una lista de momentos, pasajes u otras que le ayuden a sentir emociones que afecten positivamente su paz interna. Esto puede ser recuerdos de la infancia o pasajes chistosos de su vida, por ejemplo, que le puedan servir para cambiar su estado mental y emocional en un momento difcil. Las emociones cambiarn de acuerdo a los pensamientos que tenga.- Encuentre aquellas cosas que lo hacen sentir bien. Utilice lo que est en el medio ambiente y los sentidos para cambiar las emociones holsticamente. Ponga msica ambiental, un incienso aromtico, respire y sonra