Una manera como quiero mejorar mi salud es (ejemplo: ser más activo):

Mi objetivo para esta semana es (ejemplo: hacer 4 caminatas):

Cuándo lo haré (ejemplo: por las mañanas antes del desayuno): _____________________________

Dónde lo haré (ejemplo: en el parque): _____________________________________________________

Con qué frecuencia lo haré (ejemplo: de lunes a jueves): ____________________________________

Qué cosa podría dificultar mi plan (ejemplo: tengo que llevar a los niños a la escuela un día):

Qué puedo hacer al respecto (ejemplo: escogeré días cuando no tenga que llevarlos a la escuela):

Cuál es mi nivel de confianza en que puedo lograr este objetivo: Marca una opción con un círculo0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Ninguno Un Algo Muy TotalmentePoco de confianza seguro seguro

Plan de seguimiento (cómo y cuando):_____________________________________________________

Comer mejor Ser físicamente activo

Tomar mi medicina

Otro

Controlar mi presiónarterial y mi nivel deazúcar en la sangre

Enfrentar elestrés

Limitar lasbebidas

alcohólicas

Dejar de fumar

Mis objetivos para controlar la diabetes

DEPARTAMENTO DE SALUD Y SALUD MENTAL DE LA CIUDAD DE NUEVA YORKMichael R. Bloomberg, AlcaldeThomas R. Frieden, M.D., M.P.H., Comisionadonyc.gov/health

CUCUÍDATEN U E VN U E V A Y O R KA Y O R K

HP

D1X

25-8

1-04

.06

(Sp

anis

h)

100

110

120

13

0 140 150 160 170180

190200

Mi A1C Mi colesterol “malo” LDL

Mi plan: Mi plan: Mi plan:

Nombre: Fecha:

Si tienes diabetes, verifica y controla tu nivel deA1C, colesterol “malo” LDL, y presión arterial

200190180170160150140130120110100908070

13121110987654

200190180170160150140130120110100908070

Mi presión arterial

Metamenosdel 7%

Metamenos de

130/80

Metamenos de100 mg/dL

Adaptado Del Proyecto Para La Diabetes De Los Servicios Gouverneur Healthcare

Mi A1C

Mi presión arterial

Mi LDL

CUCUÍÍDADATETEN U E VN U E V A Y O R KA Y O R K

DEPARTAMENTO DE SALUD Y SALUD MENTAL DE LA CIUDAD DE NUEVA YORKMichael R. Bloomberg, AlcaldeThomas R. Frieden, M.D., M.P.H., Comisionadonyc.gov/health

HP

D1X

25-5

1-04

.06

(Sp

anis

h)