salud y deporte
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ACTIVIDAD FÍSICAACTIVIDAD FÍSICA
DEPARTAMENTO DE DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN PARA LA SALUDEDUCACIÓN PARA LA SALUD
MINISTERIO DE SALUDMINISTERIO DE SALUD
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SALUDSALUD
DEFINICIÓN DE SALUDDEFINICIÓN DE SALUD
Herencia Herencia AmbienteAmbiente Sistema Sistema SanitarioSanitario
Estilos Estilos de Vidade Vida
ProcesoProceso
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SALUD SALUD es: es:
DEFINICIÓN DE SALUDDEFINICIÓN DE SALUD
• MultidimensionalMultidimensional
• DinámicaDinámica EnfermedadEnfermedad
aspectosaspectos
FísicosFísicos
Mentales Mentales
SocialesSociales
Emociona Emociona lesles
SALUD SALUD PLENAPLENA
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““La salud es el logro del elevado nivel de bienestar La salud es el logro del elevado nivel de bienestar
físico, mental, socialfísico, mental, social
y de capacidad de funcionamiento, así como del y de capacidad de funcionamiento, así como del
reducido nivel de enfermedadreducido nivel de enfermedad
que permitan los cambiantes y modificables factores que permitan los cambiantes y modificables factores
políticos, sociales, económicospolíticos, sociales, económicos
y medioambientales en los que vive inmersa la y medioambientales en los que vive inmersa la
persona y la colectividad”persona y la colectividad”
(Devis Devis y col)(Devis Devis y col)
DEFINICIÓN DE SALUDDEFINICIÓN DE SALUD
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““es es cualquier movimiento corporal producido por los cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticosmúsculos esqueléticos
que resulta en un gasto de energíaque resulta en un gasto de energía""
es tambiénes también
““una experiencia personal y nos permite interactuar una experiencia personal y nos permite interactuar con los seres con los seres
y el ambiente que nos rodea”y el ambiente que nos rodea”
Abarca una amplia variedad de prácticas cotidianas, Abarca una amplia variedad de prácticas cotidianas, de distinta intensidad que realizamos diariamente de distinta intensidad que realizamos diariamente por necesidad, rutina o diversión (caminar, subir por necesidad, rutina o diversión (caminar, subir escaleras, andar en bicicleta, limpiar la casa, el escaleras, andar en bicicleta, limpiar la casa, el
jardín, etc.)jardín, etc.)
ACTIVIDAD FÍSICAACTIVIDAD FÍSICA
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EJERCICIO FISICOEJERCICIO FISICO
““es un movimiento corporal planificado, estructurado es un movimiento corporal planificado, estructurado y repetitivoy repetitivo
realizado para mejorar o mantener uno o más realizado para mejorar o mantener uno o más componentes de la aptitud física”.componentes de la aptitud física”.
La APTITUD FÍSICA es:La APTITUD FÍSICA es:
““un conjunto de atributos que las personas poseen o un conjunto de atributos que las personas poseen o alcanzan alcanzan
relacionados con la capacidad de realizar actividad relacionados con la capacidad de realizar actividad física”.física”.
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DEPORTEDEPORTE
““juego organizado que lleva consigo la realización de juego organizado que lleva consigo la realización de
esfuerzos físicosesfuerzos físicos
que se atienen a una estructura establecida y está que se atienen a una estructura establecida y está
organizado dentro de un contextoorganizado dentro de un contexto
de reglas formales y explícitas respecto de conductas de reglas formales y explícitas respecto de conductas
y procedimientos.y procedimientos.
Es una actividad física e intelectual que tiene un Es una actividad física e intelectual que tiene un
componente competitivo y de espectáculo e implica componente competitivo y de espectáculo e implica
un entrenamiento físico”un entrenamiento físico”
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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICABENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Fisiológicos y biológicosFisiológicos y biológicos
• Previene, reduce y/controla la hipertensión arterial.Previene, reduce y/controla la hipertensión arterial.
• Aumenta la sensibilidad a la insulina y la utilización Aumenta la sensibilidad a la insulina y la utilización
de la glucosade la glucosa
• Disminuye el colesterol LDL (“malo”) y aumenta el Disminuye el colesterol LDL (“malo”) y aumenta el
HDL (“bueno”)HDL (“bueno”)
• Disminuye la grasa corporal y el pesoDisminuye la grasa corporal y el peso
• Aumenta la masa muscularAumenta la masa muscular
• Mantiene y fortalece los huesosMantiene y fortalece los huesos
• Mejora la circulación de la sangreMejora la circulación de la sangre
• Aumenta la capacidad cardiovascular y respiratoriaAumenta la capacidad cardiovascular y respiratoria
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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICABENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Psicosociales y cognitivosPsicosociales y cognitivos
• Aumenta la autoestima y la autoimagen.Aumenta la autoestima y la autoimagen.
•Disminuye la depresión, el estrés y la ansiedad.Disminuye la depresión, el estrés y la ansiedad.
•Reduce el consumo de medicamentos.Reduce el consumo de medicamentos.
•Facilita la socialización. Facilita la socialización.
•Mejora los resultados en las pruebas de atención, Mejora los resultados en las pruebas de atención,
memoria y tiempo de reacción y desempeño cognitivo memoria y tiempo de reacción y desempeño cognitivo
global.global.
•Reduce el riesgo de enfermedad de Parkinson, Reduce el riesgo de enfermedad de Parkinson,
demencia senil y Alzheimer.demencia senil y Alzheimer.
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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICABENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
LaboralesLaborales
• Reduce la rotación de la mano de obra.Reduce la rotación de la mano de obra.
• Mejora la imagen institucional.Mejora la imagen institucional.
• Disminuye los costos de atención médica, el Disminuye los costos de atención médica, el
ausentismo y el estrés asociado al trabajo.ausentismo y el estrés asociado al trabajo.
• Fortalece la salud integral del trabajador, Fortalece la salud integral del trabajador,
repercutiendo favorablemente en la producciónrepercutiendo favorablemente en la producción
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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICABENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Académico y escolarAcadémico y escolar
• Ayuda a mejora el desempeño académico y la Ayuda a mejora el desempeño académico y la
relación con los padres y profesores.relación con los padres y profesores.
•Reduce el ausentismo.Reduce el ausentismo.
•Disminuye el riesgo de trastornos del Disminuye el riesgo de trastornos del
comportamiento.comportamiento.
•Colabora en prevenir la delincuencia juvenil, el Colabora en prevenir la delincuencia juvenil, el
alcoholismo y el abuso de sustancias.alcoholismo y el abuso de sustancias.
•Aumenta la responsabilidad.Aumenta la responsabilidad.
•Favorece la cooperación y el trabajo en equipoFavorece la cooperación y el trabajo en equipo
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICABENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Académico y escolarAcadémico y escolar
• Ayuda a mejora el desempeño académico y la Ayuda a mejora el desempeño académico y la
relación con los padres y profesores.relación con los padres y profesores.
•Reduce el ausentismo.Reduce el ausentismo.
•Disminuye el riesgo de trastornos del Disminuye el riesgo de trastornos del
comportamiento.comportamiento.
•Colabora en prevenir la delincuencia juvenil, el Colabora en prevenir la delincuencia juvenil, el
alcoholismo y el abuso de sustancias.alcoholismo y el abuso de sustancias.
•Aumenta la responsabilidad.Aumenta la responsabilidad.
•Favorece la cooperación y el trabajo en equipoFavorece la cooperación y el trabajo en equipo
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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICABENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
En la calidad de vidaEn la calidad de vida
• Mejora la fuerza y la resistencia muscularMejora la fuerza y la resistencia muscular
•En personas de mayor edad, ayuda a retrasar o En personas de mayor edad, ayuda a retrasar o
prevenir las enfermedades crónicas y las asociadas prevenir las enfermedades crónicas y las asociadas
con el envejecimiento.con el envejecimiento.
•Disminuye el riesgo de muerte y aumenta la Disminuye el riesgo de muerte y aumenta la
longevidad.longevidad.
•Favorece la independencia y autonomía.Favorece la independencia y autonomía.
•Fortalece el manejo adecuado de situaciones Fortalece el manejo adecuado de situaciones
estresantes.estresantes.
•Ayuda a conciliar el sueño y mejorar su calidad.Ayuda a conciliar el sueño y mejorar su calidad.
•Aumenta el entusiasmo y el optimismo.Aumenta el entusiasmo y el optimismo.
•Mejora la imagen personalMejora la imagen personal
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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICABENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Otros efectosOtros efectos
• Mejora la digestión y regularidad del ritmo Mejora la digestión y regularidad del ritmo
intestinal.intestinal.
•Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer (mama, Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer (mama,
próstata, colon).próstata, colon).
•Ayuda a establecer hábitos de vida saludables. Ayuda a establecer hábitos de vida saludables.
•Reduce el gasto médico.Reduce el gasto médico.
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Es MUY IMPORTANTE MANTENERNOS ACTIVOS y para Es MUY IMPORTANTE MANTENERNOS ACTIVOS y para
eso podemos hacer:eso podemos hacer:
Actividades de la vida cotidiana (subir y bajar escaleras; Actividades de la vida cotidiana (subir y bajar escaleras;
andar en bicicleta, caminar, etc)andar en bicicleta, caminar, etc)
Actividades físicas dirigidas (en la escuela y en el Actividades físicas dirigidas (en la escuela y en el
tiempo libre)tiempo libre)
Actividades físicas espontáneas (juegos motores Actividades físicas espontáneas (juegos motores
infantiles; actividades recreativas; juego deportivo)infantiles; actividades recreativas; juego deportivo)
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FACTORES QUE INFLUYEN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA FACTORES QUE INFLUYEN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA DURANTE LA INFANCIADURANTE LA INFANCIA
ENTORNO ENTORNO FÍSICO Y FÍSICO Y SOCIAL SOCIAL DONDE DONDE
VIVIMOSVIVIMOS
ENTORNO ENTORNO FÍSICO Y FÍSICO Y SOCIAL SOCIAL DONDE DONDE
VIVIMOSVIVIMOS
LAS LAS CARACTE CARACTE RÍSTICAS RÍSTICAS PERSONAPERSONA
LESLES
LAS LAS CARACTE CARACTE RÍSTICAS RÍSTICAS PERSONAPERSONA
LESLES
LA LA INFLUEN INFLUEN
CIA DE LA CIA DE LA FAMILIAFAMILIA
LA LA INFLUEN INFLUEN
CIA DE LA CIA DE LA FAMILIAFAMILIA
ACTIVIDAD ACTIVIDAD FÍSICA FÍSICA
ACTIVIDAD ACTIVIDAD FÍSICA FÍSICA
![Page 16: Salud y deporte](https://reader031.vdocuments.co/reader031/viewer/2022012321/5599df5c1a28ab54318b4586/html5/thumbnails/16.jpg)
PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIOPRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO
Es elEs el “proceso por el que se recomienda un régimen “proceso por el que se recomienda un régimen de actividad físicade actividad física
de manera sistemática e individualizada, según sus de manera sistemática e individualizada, según sus necesidades y preferencias,necesidades y preferencias,
con el fin de obtener los mayores beneficios con los con el fin de obtener los mayores beneficios con los menores riesgos”menores riesgos”
Para ello debemos considerar:Para ello debemos considerar:
•tipo de ejercicio (clases de actividades que podemos tipo de ejercicio (clases de actividades que podemos realizar)realizar)•intensidad (nivel de esfuerzo)intensidad (nivel de esfuerzo)•duración (tiempo)duración (tiempo)•frecuencia (cantidad de veces que realizamos frecuencia (cantidad de veces que realizamos actividad física)actividad física)•progresión (ir incrementando paulatinamente la progresión (ir incrementando paulatinamente la complejidad e intensidad de la actividad)complejidad e intensidad de la actividad)•variedad (incorporar distintos tipos de actividades)variedad (incorporar distintos tipos de actividades)
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MITOS SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL MITOS SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL EJERCICIOEJERCICIO
•““Cualquier ejercicio o deporte hace bien a la salud.”Cualquier ejercicio o deporte hace bien a la salud.”
•““El deporte es salud.”El deporte es salud.”
•““Hacer actividad física es muy caro. Se necesitan calzado y Hacer actividad física es muy caro. Se necesitan calzado y
vestimenta especiales y a veces hay que pagar por el uso de vestimenta especiales y a veces hay que pagar por el uso de
las instalaciones deportivas.”las instalaciones deportivas.”
•““No tengo tiempo para hacer actividad física.”No tengo tiempo para hacer actividad física.”
•"Mientras más ejercicio haga, mejor.""Mientras más ejercicio haga, mejor."
•““Los niños son muy activos, naturalmente. No hay que Los niños son muy activos, naturalmente. No hay que
incentivarlos a tener una actividad física diaria”incentivarlos a tener una actividad física diaria”
•““La actividad física es para los jóvenes… A mi edad, ya no La actividad física es para los jóvenes… A mi edad, ya no
puedo hacer ejercicios…”puedo hacer ejercicios…”
•““Sudar abundantemente es adecuado para bajar de peso. Sudar abundantemente es adecuado para bajar de peso.
Mientras más se transpire, más grasa se quema.”Mientras más se transpire, más grasa se quema.”
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Muchas gracias…Muchas gracias…