PASRTOR: LOPEZ CONTRERASPASRTOR: LOPEZ CONTRERAS

“MÁS VALE UNA ONZA DE PREVENCIÓN QUE UN KILO DE CURACIÓN” 

Es para servir a su iglesia y al mundo. “La obra de la reforma pro salud es el medio que el Señor utiliza para aminorar el sufrimiento en nuestro mundo y

purificar a su iglesia” (Ev. 195; CRA 43). Éste es un mensaje positivo. Significa dos cosas:

 Primero, es fundamental para la preparación del pueblo de Dios para el

acontecimiento cumbre de la historia, la segunda venida de Nuestro Señor y Salvador Jesucristo.

  Segundo, es la manera más efectiva de servir al mundo mientras aguardamos esa venida. Aliviar el sufrimiento del mundo significa servir a la sociedad, la

patria y la comunidad. No es una purificación egoísta sino altruista; nos purificamos para encontrarnos con Él, trabajando por los demás, ayudándoles a

obtener calidad y cantidad de vida, y aún más restauración total. 

Es cierto que la ciencia adelanta todos los días, pero también es verdad que cada día hay más enfermos y más difíciles de curar, algo falla aquí ¿No os

parece? La solución es aceptar el consejo Hipocrático: “Si no quieres estar enfermo, aprende a vivir saludablemente”, por tanto, el

verdadero arte de curar incluye enseñar al enfermo y a sus familiares a vivir de acuerdo a las Leyes de Dios, que incluye las de la Naturaleza, las cuales afectan

a todo nuestro ser, cuerpo, mente y espíritu.

Proteína de calidad: Proteína de calidad: frijoles, lentejas, habas, frijoles, lentejas, habas,

nueces, almendras, nueces, almendras, maní o cacahuetes.maní o cacahuetes.

Toma agua, té, con miel o nada Toma agua, té, con miel o nada de azúcar. Leche de soja 1 o 2 de azúcar. Leche de soja 1 o 2

porciones. Tome jugos porciones. Tome jugos naturales. Evite gaseosas o naturales. Evite gaseosas o

bebidas sintéticasbebidas sintéticas

Beber al menos un vaso diario de jugo de naranja, para aumentar el hierro.

1.1.

2.2.

½ cucharadita canela,una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre.

Cambiar el pan blanco por el marrón.El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra,

tres veces más zinc, y casi dos veces el hierro que el pan blanco.

Además, el volumen de los que comen pan blanco aumenta medio centímetro por año

¡Ahhh!... y coman las cortezas, pues tienen ocho veces más pronylysina,

que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.

-

+

3.3.

Mastique los vegetales más tiempo. Esto aumenta la cantidad

de químicos anticancerígenos liberados.

Y cuanto menos se cocinen los vegetales, mejor efecto preventivo tienen.

4.4.

5.5.

Adoptar la regla del 80%. Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japonés

y dejar en el plato el 20% de la comida que iba a ingerir. Así evita trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de corazón.

No debe ser una dieta sino una forma de vida, si se quiere ser longevo, el comer poco pero bien debe ser una costumbre.

“estómago lleno 8 veces de 10”. En la vida práctica se traduce en comer hasta alcanzar un 80% de la saciedad.

En la isla japonesa de Okinawa, Hara hachi bu antes de ingerir alimentos. Literalmente significa “estómago lleno 8 veces de 10”. En la vida práctica se traduce en comer hasta alcanzar un 80% de la saciedad.El estómago tarda de 10 a 20 minutos en enviarle señales al cerebro de que ya está lleno, por lo que dejar de comer antes no significa quedarse con hambre, sino darle tiempo al organismo para que procese los alimentos. De esta manera, se evita ingerir calorías extra y la molesta sensación de haber comido demás.

El estómago tarda desde 10 a 20 minutos en enviarle las señales al cerebro de que está lleno, por lo que si se come hasta sentirse plenamente saciado se acaba comiendo al menos dos partes

más de la cuenta.

6.6.

El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón.

Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraerlo.

Otro estudio halló que la gente que come cuatro porciones de frutos cítricos por día

tiene un 40% menos posibilidad de contraerloque aquellos que comen menos de una por día.

 BrócoliEl brócoli es una verdura que es alto en antioxidantes. Contiene NRF -2 características dependientes y es uno de los mejores alimentos verdes para los pulmones . Es

beneficioso para las personas que sufren de enfermedad pulmonar obstructiva crónica.

• ZanahoriasLas zanahorias son una rica fuente de vitaminas A y C. La vitamina A influye directamente en la salud de sus

pulmones.En un estudio realizado en ratas , se encontró que las ratas con niveles altos de vitamina A tenían una menor

probabilidad de ser víctimas de la enfermedad de pulmón que los que no.

Las zanahorias también contienen licopeno, zeaxantina y luteína, que son potentes agentes anticancerígenos.La vitamina C también ayuda a deshacerse de muchos

de los trastornos pulmonares.

 CebollasLas cebollas contienen un componente llamado

quercetina , un antioxidante natural.La investigación ha demostrado que este

antioxidante ayuda a prevenir el cáncer de pulmón y de muchas otras enfermedades

pulmonares.Las cebollas también contienen vitaminas B6 y

C, así como otros nutrientes vitales que proporcionan energía de autocuración al cuerpo.

 NuecesLas nueces son una de las fuentes vegetales de

grasas Omega – 3 los ácidos.Según el Journal of American College of Nutrition,

las nueces ayudan a combatir contra el asma y otras enfermedades relacionadas con la

respiración.Una porción de un puñado de nueces al día es

recomendado .

La mayoría de los botánicos dicen que los La mayoría de los botánicos dicen que los cocos son ambas cosas-nueces y frutas. - cocos son ambas cosas-nueces y frutas. -

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son-los-cocos-nueces-o-frutas/son-los-cocos-nueces-o-frutas/#sthash.Di70ZOZv.dpuf#sthash.Di70ZOZv.dpuf

Las nueces son un tipo de fruta, al igual que las bayas y los granos. Las frutas se dividen en 14 categorías y las nueces son

una de ellas.La fruta es la parte de la planta que lleva las semillas y que ofrece una gama de

productos como el melón, el tomate o la bellota. El coco es la semilla más grande

del mundo, que tarda diez años para enraizar y germinar hasta convertirse en u

nuevo árbol- See more at:

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Coma colorido. Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrá la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe.

7.7.

pizza,pero elija las de masa finita, un antioxidante

de los tomates, se cree que inhibe y aún revierte

el crecimiento de tumores.

8.8.

Limpie su cepillo de dientes.

El contacto con los gérmenes

en el vasito de los cepillos engendra peligro de

enfermedades. Los cepillos por sí mismos

pueden esparcir gripes y resfríos.

Habría que limpiarlos cuatro veces a la semana,

sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados

de otros cepillos.

9.9.

Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva

o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar

nuevas conexiones cerebrales y fortifica la memoria.

Una persona de 50 años, activa mentalmente, tiene mejor memoria que una

persona perezosa de la mitad de su edad.

10.10.

Use hilo dental y no mastique chicles. Una investigación dio como resultado que las personas

que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arteriosclerosis,

pues se hacen más estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón.

Pasarse el hilo dental puede quitarle seis años a su edad biológica porque remueve las bacterias que atacan

a los dientes y al cuerpo.

11.11.

Ríase. mini-workout,

un pequeño ejercicio físico,100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de ejercicio fisico

(según el cardiólogo norteamericano William Fry) Baja el estrés y despierta a los anticuerpos

y a células naturales de defensa del organismo.

12.12.

No pele con anticipación los vegetales y frutas.Deben cortarse y pelarse justo antes de comerlos.

Preparar comida fresca con poca anticipación a ser ingerida

aumenta los niveles de nutrientes contra el cáncer.

13.13.

Llame por teléfono a sus familiares o amigos, si los tiene lejos.

Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard halló que el 91% de las personas que no mantenían

cercanía afectiva con sus seres queridos, (particularmente con la madre)

desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.

14.14.

Poleo-Menta: esta hierba es una de las más empleadas en forma de infusión, ya que proporciona propiedades antiespasmódicas,

antisépticas, así como para reducir la flatulencia, y ayuda a realizar digestiones pesadas. En otros tiempos, esta planta

también se empleó para ahuyentar los insectos de los cultivos. Las propiedades curativas se encuentran en la totalidad de la planta y su principal finalidad es la de optimizar las funciones

digestivas. Además, se emplea para catarros y tos.

Científicos israelíes también hallaron que beber té aumenta la sobre vida luego de ataques al corazón.

15.15.

Tilo: esta infusión es producto de un árbol que puede llegar a medir hasta 30 metros y puede crecer de forma silvestre, aunque lo más común, actualmente, es cultivarlo en climas cálidos, semicálidos y templados. La parte medicinal se encuentra en sus flores y frutos que contienen farmesol y proporcionan un olor agradable. Debido a sus capacidades sedantes es frecuente emplearla como tranquilizante, para calmar el estado nervioso. Además, ayuda a realizar la digestión y a dormir con facilidad. Aunque esa es su principal función también se emplea para reducir los problemas coronarios y arteriales, así como para cólicos y reducción de las irregularidades menstruales.

Valeriana: las propiedades medicinales de la raíz de la valeriana no se descubrieron hasta el siglo XVI, en el que se conoció su capacidad para controlar la epilepsia. Al igual que la tila, esta hierba, administrada con precuación, actúa contra el nerviosismo, como sedante y relajante. Sin embargo, si no se cuida la proporción del consumo puede dar lugar a la excesiva sedación del sistema nervioso, así como al retardo de la circulación y el descenso de la presión arterial.

Menta: existen cerca de 30 variedades de esta hierba, aunque las más utilizadas son la Menta (Peppermint o Mentha Piperita) y Menta Verde (Spearmint o Mentha Spicata), y es cultivada, sobre todo, en Europa, Estados Unidos y Asia. En gastronomía, se emplea para condimentar todo tipo de guisos, así como para aromatizar postres y, sobre todo, para producir licores. Se puede adquirir seca, fresca o en aceite, aunque conviene saber que siempre se encuentra muy concentrada.

Valeriana: las propiedades medicinales de la raíz de la valeriana no se descubrieron hasta el siglo XVI, en el que se conoció su capacidad para controlar la epilepsia. Al igual que la tila, esta hierba, administrada con precuación, actúa contra el nerviosismo, como sedante y relajante. Sin embargo, si no se cuida la proporción del consumo puede dar lugar a la excesiva sedación del sistema nervioso, así como al retardo de la circulación y el descenso de la presión arterial.

Tenga una mascota. Las personas que no tienen animales domésticos

tienen más estrés y visitan más al médico,dicen científicos de Cambridge University.

Las mascotas te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presión en sangre.

Los perros son mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien para esto.

16.16.

Reorganice la heladera. Las verduras

en cualquier lugar de su heladera pierden sustancias nutritivas,

porque la luz artificial del equipo destruye los flavonoides que combaten el cáncer que tiene todo vegetal,

según la nutricionista Maryon Stewart. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.

17.17.

En vez de chocolate como algarrobas o carao

El amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.

18.18.

• promotores de la cocina sana no opinan muy bien del chocolate ya que la elaboración moderna incluye azúcar refinada, productos lácteos, jarabe de maíz, saborizantes y aditivos químicos.

• Es delicioso, no vale la pena negarlo pero por cada barra que comemos muchos elementos malos entran en nuestro organismo. Por eso, una opción de remplazo del chocolate es la algarroba.La algarroba es un sustituto naturalmente dulce, libre de cafeína y al contrario de lo proclamado por los adictos a la comida chatarra, puede hacerse para que tenga un sabor realmente bueno.La algarroba o carob ha estado siempre presente tanto como el chocolate – y en la industria de la comida saludable, aun mas!

 

La Algarroba se utilizaba como un endulzante y La Algarroba se utilizaba como un endulzante y complemento digestivo en el Antiguo Egipto al mismo complemento digestivo en el Antiguo Egipto al mismo

tiempo que los Aztecas consumían cacao.tiempo que los Aztecas consumían cacao.La algarroba está hecha a base de las semillas o habas del La algarroba está hecha a base de las semillas o habas del árbol de algarroba que crecen en vainas parecidas a las de árbol de algarroba que crecen en vainas parecidas a las de

la vainilla. Recogida en su justo punto de madurez, la la vainilla. Recogida en su justo punto de madurez, la chaucha del algarrobo nos brinda una harina aromática y chaucha del algarrobo nos brinda una harina aromática y muy dulce, con sabor bastante parecido al cacao y con muy dulce, con sabor bastante parecido al cacao y con

muchas propiedades nutricionales y terapéuticas.muchas propiedades nutricionales y terapéuticas.Con ella se prepara el ancestral patay, que es una torta Con ella se prepara el ancestral patay, que es una torta hecha con harina de algarroba y agua. Los indígenas hecha con harina de algarroba y agua. Los indígenas

utilizaban la algarroba para producir bebidas, a través de la utilizaban la algarroba para producir bebidas, a través de la fermentación de las chauchas (aloja) o por simple dilución fermentación de las chauchas (aloja) o por simple dilución

de la harina en agua (añapa). Hirviendo las chauchas de la harina en agua (añapa). Hirviendo las chauchas obtenían el popular arrope.obtenían el popular arrope.

La algarroba ha sido largamente utilizada como sustituto La algarroba ha sido largamente utilizada como sustituto para el chocolate en recetas para dulces y horneados más para el chocolate en recetas para dulces y horneados más

saludables. El algarroba es alcalino para el cuerpo, saludables. El algarroba es alcalino para el cuerpo, mientras que el chocolate crea acidez. mientras que el chocolate crea acidez.

Hornear con algarroba también significa Hornear con algarroba también significa que se utiliza menos azúcar, desde que el que se utiliza menos azúcar, desde que el polvo de algarroba es naturalmente más polvo de algarroba es naturalmente más

dulce que el cacao.dulce que el cacao.Cuando la algarroba está bien hecha es Cuando la algarroba está bien hecha es algo muy dulce y sabroso que podemos algo muy dulce y sabroso que podemos

usar para preparar tartas, brownies y usar para preparar tartas, brownies y cookies.cookies.

Algunas propiedades: tiene azúcares Algunas propiedades: tiene azúcares naturales, tiene hierro, calcio (más que la naturales, tiene hierro, calcio (más que la

leche), magnesio, fósforo, cobre, leche), magnesio, fósforo, cobre, manganeso, zinc, silicio y mucho potasio y manganeso, zinc, silicio y mucho potasio y sodio. Incluye vitaminas A, B1, B2, B3, C y sodio. Incluye vitaminas A, B1, B2, B3, C y D, es rica en fibra, es laxante, bactericida, D, es rica en fibra, es laxante, bactericida,

protege la mucosa intestinal, es protege la mucosa intestinal, es antioxidante y reduce el colesterol, entre antioxidante y reduce el colesterol, entre

otras cosas.otras cosas.

19.19.

Coma como pajarito: cantidades reducidas y semillasLa semilla de girasol y las semillas de sésamo

son nutrientes y antioxidantes, Agréguelas a sus ensaladas y cereales.

Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes, afirman médicos de la Facultad de Harvard.

NO

““SERSER”” ““TENERTENER””

Ejercite una vida cristiana verdaderos creyentes

y aquellos que priorizan el "ser" sobre el "tener", tienen 35% más de probabilidades de vivir más tiempo, según el estudio publicado en la revista International Journal For Psychiatry

And Medicine.

20.20.

Piense positivamentePiense positivamente: : La gente optimista puede La gente optimista puede

vivir hasta vivir hasta 12 años más que los 12 años más que los negativos, quienes además negativos, quienes además se agarran gripes y resfríos se agarran gripes y resfríos más fácilmente.más fácilmente.

Isaías 26.3Isaías 26.3Tu guardaras en completa pazTu guardaras en completa paz

Sea más sociableSea más sociable: : Las personas con Las personas con fuertes lazos sociales o fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen redes de amigos tienen vidas más saludables vidas más saludables que las personas que las personas solitarias o que sólo solitarias o que sólo tienen contacto con la tienen contacto con la familia. familia.

2 extra2 extra

Una vida más saludable, es una vida más alegre. Una vida más saludable, es una vida más alegre.

¡Cuida tu salud!¡Cuida tu salud!