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1) Cardio: Bicicleta mxima velocidad 40 segundos + 15 saltos

2)Media sentadilla con salto + Planchas con alauso + !scaladas

+ "ancadas + Burees #descansa $0 segundos % 5 veces)

&)'(dominales: 4 *P, - 25# & C*.C/*,)

elevacin iernas C./C3 B*C*C!' !!'. B.'", 6 P*!.', # )

C./C3 C 7*. '!.' tocar los talones

LUNES

pecho- triceps

MIERCOLES

PIERNA -HOMBROS

VIERNES

ESPALDA-BICEPS

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Espalda - Pecho

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