Rutina-Introducciones*Cada dos horas tomar 1 vaso de agua de 8 cm

*Comer 5 comidas al da (pequeas porciones)un caf con galletas o pan integral (DESAYUNO)una fruta o una malteada (MEDIO DIA)un arroz con su acompaado y una porcin de vegetales (ALMUERZO)Un yogurt con cereal o fruta (MEDIA TARDE)Unas galletas con queso y un t (MERIENDA)

*El ejercicio debe de durar aproximadamente 40 min

*Pesarte cada mes

*Una vez a la semana no se hace ejercicio

*no ingerir alimentos altos en azcar y grasa

*tu organismo al seguir esta dieta a la segunda semana sentirs los cambio que son : &La piel estar ms hidratada &Tu metabolismo actuara ms rpido