Rutina 1 mesDIA 11)Abdominales cortos con piernas elevadas 4S/15R2)Abdominales largos 4S/15R3)Abdominales oblicuos 4S/10R4)Espinales 4S/5R5)Sentadillas 4S/8R7)Gluteos 4S/12RDIA 28)Flexiones de brazo 4S/5R9)One-One 4S/10R10)Burpess 4S/10R11)Plancha 4S/15seg12)Tijera en apoyo 4S/10R13)Abdominales bicicleta 3S/8R14)Abdominales TouchFeet 4S/10R15)Sentadilla Rusa 3S/8R1) 3) 4) 7) 9)

10) 11) 12) 13) (pedalear en el aire sin tocar el piso)14) 15)