rondos

Planificación sesiones. Temporada 2006/07. Área Preparación Física

Real Madrid 06/07

RONDOS

Valoración:Rondo a la espera

ObjetivoVelocidad desplazamiento y gestualDescripciónRondos 4x1 menos un grupo que están 4, y por tanto a la espera.En cada rondo el jugador al que le toca ligársela ha de ir al rondo a la espera en velocidad.Si tras 10 pases no roba deberá correr al rondo a la esperaDuración 15’

10

Valoración:

Rondo cambio de orientación

Objetivo Velocidad desplazamiento y gestual

Descripción En un rectángulo de 15 x 20 metros.Se juega a mantener el balón, con la limitación de no realizar más de dos pases en corto sin alternar con un cambio de orientación. Los defensas deben interceptar el balón para ser ofensivos.

Duración 20’


Valoración:

Rondo 4x1 – 5x4.

Objetivo Capacidad aeróbica. Golpeo de balón en velocidad espacios cortos.

Descripción Rondo 4x1 dentro a 1 toque. Fuera esperan 4 compañeros del jugador que está defendiendo dentro. Cuando éste consigue robar juega con sus compañeros y pasa a ser 5x4 en el límite.El que pierde el balón fuera pasa a robar dentro.

Duración 15’

Valoración:

Rondo 3x1. Lado vacío

Objetivo Capacidad aeróbica. Velocidad gestual

Descripción Rondo 3x1. Lado vacíoEn el rondo jugamos a 2 toques y uno de los lados está vacío.Siempre el jugador que tiene el balón deberá tener apoyo en sus lados contiguos con lo que sus compañeros se tendrán que mover.

Duración 15’

Valoración:

4x2 – 6x3

Objetivo Potencia aeróbica

Descripción Rondos por tiempo que crecen en dificultad dentro y fuera.4x2 y 6x3.Máximo 2 toques.Por tiempo. Se cuentan el número de robos. Los que menos tendrán “premio”2 veces por rondo cada grupo

Duración 15’

Valoración:

Rondo 3 zonas

Objetivo Velocidad gestual y desplazamiento

Descripción Rondo tres zonas.Juegan 6x3 en la primera zona a 2 toques, tras 3 pases pueden jugar con el trío que está a la espera.En ese momento se ha de jugar en la zona más alejada otro 6x3, los que la ligan más el trío que pasó el balón y los que están a la espera se quedan en el medio.

Duración 15’


Valoración:

Rondo. 4x2 + 1


Descripción Rondos.4x2 +1. Se juega a dos toques con un comodín dentro que cambiará por tiempo.Si el comodín toca 3 veces “aplauso”Sí se dan 15 pases “aplauso”Aplauso doble “15 fondos”.

Duración 15’

Valoración:

Rondo 4x1. Variantes

Objetivo Agilidad. Velocidad gestual

Descripción Rondos

Jugamos 4x1 con múltiples variantes.

- 1 toque- toque y medio obligatorio- 2 toques solo pierna mala- ...

Duración 15’

Valoración:

Rondo 4 esquinas

Objetivo Agilidad. Velocidad gestual. Velocidad de reacción y desplazamiento

Descripción Rondos

Jugamos 4x1 con múltiples variantes.A la señal “YA” habrá que cambiar de esquina. El último se la ligará.

Tras varias repeticiones habrá que cambiar de esquina pero con otro rondo moviéndose todo el grupo.

Duración 15’ “YA”


Valoración:

Rondo. 8 dinámico


Descripción Rondos.4x2. 2 a la espera. Se juega a 2 toques. Solo pueden pasar al otro lado los jugadores que están en e extremo.Tras cambio se mueven los jugadores de fuera y una pareja pasa a dentro.10 pases aplauso y siguen

Duración 15’

Valoración:

Rondo. 8 dinámico con variante centro.


Descripción Rondos.4x2. 2 a la espera.Se juega a 2 toques. Solo pueden pasar al otro lado los jugadores que están en el extremo.Y tras dar el pase deben cambiar con los jugadores que están en el centro10 pases aplauso y siguen.

Duración 15’

Valoración:

Rondo 4x2. Variantes

Objetivo Agilidad. Velocidad gestual

Descripción Rondos. Por parejas

Jugamos 4x2 con múltiples variantes.

- 1 toque- toque y medio obligatorio- 2 toques solo pierna mala- ...

Duración 15’


Valoración:

Rondo. 9 tres equipos


Descripción Rondos.3 equipos.Se trata de llevar el balón de un lado a otro, cada vez que se consigue será un punto.Dentro es 3x3 + 1 comodín.

Duración 15’. 2’ por equipo

Valoración:

Rondo. 12 tres equipos


Descripción Rondos.3 equipos.Se trata de llevar el balón de un lado a otro, cada vez que se consigue será un punto.Dentro es 4x4 + 2 comodínes.

Duración 15’. 2’ por equipo


Valoración:

Rondo. 8. 4x2 + 2 a la espera


Descripción Rondos.4x2. 2 a la espera. Se juega a 2 toques. Puede pasarse al otro lado después de 3 pases.La pareja que realiza el cambio al otro lado debe desplazarse a jugar allí.10 pases aplauso y siguen

Duración 15’

rondos

Documents