MICROCICLE TÈCNICA DE TERCER NIVELL

.Obj

ectiu

físi

c es

pecí

fic: P

otèn

cia

i cap

acita

t aer

òbic

a.

.Obj

ectiu

tàct

ic: L

a pr

essi

ó, re

pleg

amen

t i la

lect

ura

de jo

c pe

ls p

orte

rs.

.Obj

ectiu

s tè

cnic

s ge

nera

l: M

illor

a en

zon

a ac

tiva

de p

ilota

. .A

ccio

ns tè

cniq

ues:

Mill

ora

del c

ontro

l, pa

ssad

a cu

rta i

tir.

.Fac

tor d

e pr

ovoc

ació

: Pre

mia

r la

fein

a be

n fe

ta.

DIA

DE

DE

SC

AN

S

PAR

TIT

DIA

DE

DE

SC

AN

S

DISSABTE .XERRADA VESTIDOR .VIDEO RIVAL

.RONDOS LÚDICS .EVOLUCIONS (1-4-4-2).

20 min.

12 min.

12 min.

.VELOCITAT ESPECÍFICA

3 sèries 3 rep.

.ESTRATÈGIA DEF.-OFE. • CORNERS • FALTES • SACS DE BANDA

30 min.

• EQUIP: ……………..X (18+2 PORTERS) • CATEGORIA:...........TERCERA DIVISIÓ. • PERIODE:………….PRIMERA SETMANA DE COMPETICIÓ. • OBSERVACIONS…(1-4-4-2)

-MICROCICLE DE TREBALL. -TÈCNICA TERCER NIVELL. ARNAU SALA

DIJOUS

.CONSERVACIÓ 9x9 AMB COMODINS (porters) PER FORA. PORTAR PILOTA D’UNA A L’ALTRE BANDA.

2 sèries 8 min.

.PARTIT 10x10 3 ZONES BUSCAR SUPERIORITATS OFENSIVES EN LES ZONES ACTIVES DE LA PILOTA.

.TREBALL DE FINALITZACIONS 3x2 4x3 6x4

3 sèries 12 min.

MICROCICLE

DIMECRES

.PARTITS 6x6 CAMP 40x35 m. AMB 6 PIVOTS PER FORA

.CONSERVACIÓ 5x5 MÉS 8 PER FORA AMB CANVI DE POSICIÓ.

.TASCA TÈCNICO-TÀCTICA .FUTBOL 2 EQUIPS Un equip ataca 2 porteries i després de perdua presiona. Segon equip defensa les dues porteries i puntua 10 passades.

.MOBILITAT ARTICULAR

10 min.

2 sèries 8 min.

Camp 40x60 2 sèries 10 min.

4 partits de 6 min. cada equip.

DILLUNS .XERRADA VESTIDOR .TREBALL DE PREVENCIÓ

30 min.

. ESCALFAMENT TÈCNIC PER LA MILLORA DE CIR- CULACIÓ EN UN (4-4-2).

.RONDOS DE PRESSIÓ. 6x3 A CADA RONDO.

15 min. Mig camp

Camps 25x25

2 sèries de 12 min.

.CONSERVACIÓ 9x9 AMB ELS PORTERS DE COMODINS PER FORA. CIRCULAR LA PILOTA D’UN PORTER A L’ALTRA. SEMPRE JOC ARRAN DE TERRA PER TREBALLAR LA ZONA ACTIVA EN CADA UNA DE LES 3 ZONES DEL CAMP (INI.-CREA.-FINAL.)

• Possessió de 6x3 a cada camp • A les 5 passades mínim desplaçar la pilota a l’altre camp per terra. • 3 jugadors roben i els altres 3 intercepten pilota des de fora • L’equip que perd la pilota entra a robar a l’altre camp • Màxima intensitat • Sense interrupcions

• EQUIP: ……………..X (18+2 PORTERS) • CATEGORIA:...........TERCERA DIVISIÓ. • PERIODE:………….SETMANA DEL 1-7 SETEMBRE • SESSIÓ…………….DILLUNS 1-SET. • MATERIAL………… • Nº DE JUGADORS.

• OBJECTIU FÍSIC: ………....Potència aeròbica • OBJECTIU TÈCNIC:...........Millora zona activa de pilota • OBJECTIU SECUNDARI:…Treball de control i passada • OBJECTIU TÀCTIC:……….Trebal de pressió • OBJECTIU SECUNDARI:… • NUM. DE TASQUES:……..3 • REGLA PROVOCACIÓ:…..En les tasques 2-3, podrem jugar per alt, després de suerar una pressió per baix.

ESALFAMENT: TASCA 1: TASCA 2: TASCA 3:

• Circulació de pilota • Passar i anar on es passa • Sistema 1-4-4-2 • Porters: Inici i rellançament

DIL

LUN

S

• CONSERVACIÓ: • 9x9 i els dos porters de pivots per fora. • Es puntua si la pilota passa pels dos porters.

• Treball específic de potència amb el preparador de porters PORTERS:

Ø  PRESSIÓ:Hem intentat evolucionar des de situacions de pocs jugadors amb inferioritats i hem incidit en que no hi hagi driblatges, en una bona orientació de la pressió i en tapar línies de passades interiors, fins a arribar a un treball més real, situacions amb més jugadors i en les diferents zones del camp.

Ø  ZONA ACTIVA:Pel que fa a la zona activa de la pilota hem fet el mateix, primer situacions amb superioritats per visualitzar clarament les solucions per després portar-ho a joc més real.

• EQUIP: ……………..X (18+2 PORTERS) • CATEGORIA:...........TERCERA DIVISIÓ. • PERIODE:………….SETMANA DEL 1-7 SETEMBRE • SESSIÓ…………….DIMECRES 3-SET. • MATERIAL………… • Nº DE JUGADORS.

• OBJECTIU FÍSIC: ………....Capacitat i potència aeròbica • OBJECTIU TÈCNIC:...........Millora zona activa de pilota • OBJECTIU SECUNDARI:…Treball de control i passada • OBJECTIU TÀCTIC:……….La pressió • OBJECTIU SECUNDARI:… • NUM. DE TASQUES:……..3 • REGLA PROVOCACIÓ:…..Tasques 1-2, 10 passades o gol, un jugador meys per l’altre equip.

MÀXIM 5 DEFENSORS DINS LA ZONA

ZONA DE MARCA DE L’EQUIP DEFENSOR

ESCALFAMENT:TASCA1:

• MOBILITAT ARTICULAR • CONSERVACIÓ: • 5x5 per dins i 8 per fora. • Després de pasada a fora canvi de posició.

• FUTBOL-POSSESSIÓ: • Equip 1 defensa dues porteries, i intenta marcar fent 10 passades o portant la pilota dins la zona. • L’equip 2 ho intenta impedir fent pressió per recuperar després de perdre la pilota.

TASCA 2: TASCA 3:

• FUTBOL: • 3 equips de 6 jugadors. • 2 jugant a dins l’altre fent de comodins per fora

DIM

EC

RE

S

PORTERS: • Escalfament específic.

Ø  PRESSIÓ:Avui l’aspecte a treballar de la pressió serà com pressionar després de perdre pilota.Tasques 2 i 3

Ø  ZONA ACTIVA:Incidir en la mobilitat dels jugadors, velocitat de la pilota i sortir de la pressió orientant bé el joc i evolucionar-ho dins la setmana cap a les finalitzacions.Tasques 2 i 3

• EQUIP: ……………..X (18+2 PORTERS) • CATEGORIA:...........TERCERA DIVISIÓ. • PERIODE:………….SETMANA DEL 1-7 SETEMBRE • SESSIÓ…………….DIJOUS 4-SET. • MATERIAL………… • Nº DE JUGADORS.

• OBJECTIU FÍSIC: ………....Capacitat aeròbica • OBJECTIU TÈCNIC:...........Millora zona activa de pilota • OBJECTIU SECUNDARI:…Tir a porteria • OBJECTIU TÀCTIC:……….Desdoblaments i recolzaments • OBJECTIU SECUNDARI:…Replegament • NUM. DE TASQUES:……..3 • REGLA PROVOCACIÓ:…..Tasca 2, es premia el tir a porta amb no replegar, tasca 3, l’equip guanyador no recull material.

ESCALFAMENT:TASCA 1:

• CONSERVACIÓ: • 9x9 i els dos porters de pivots per fora. • Es puntua si la pilota passa pels dos porters.

• ATAC-DEFENSA: TREBALL DE FINALITZACIONS • Diferents situacions d’atac-defensa amb superioritat atacant. • Sinó es finalitza en xut, els atacants repleguen fins a mig-camp.

TASCA 2: TASCA 3:

• FUTBOL 9x9 + PORTERS • Partit 3 zones. • Incorporacions per buscar superioritats.

DIJ

OU

S

Ø  PRESSIÓ:Amb situacions reals de joc, buscarem inferioritats defensives per treballar com solucionar-ho, orientant bé el joc defensiu per intentar buscar la situació d’1 contra 1

Ø  ZONA ACTIVA:Mitjançant aquestes accions de joc reals,millora de les finalitzacions treballant bé les superioritats.

Començarem la sessió treballant situacions de finalitzacions i intentarem portar-ho a un “partit” per repassar tots els aspectes treballats durant la setmana.

• EQUIP: ……………..X (18+2 PORTERS) • CATEGORIA:...........TERCERA DIVISIÓ. • PERIODE:………….SETMANA DEL 1-7 SETEMBRE • SESSIÓ…………….DISSABTE 6-SET. • MATERIAL………… • Nº DE JUGADORS.

• OBJECTIU FÍSIC: ………....Velocitat • OBJECTIU TÈCNIC:...........Millora zona activa de pilota • OBJECTIU SECUNDARI:…Tir a porteria • OBJECTIU TÀCTIC:……….Orientació del joc, perfils. • OBJECTIU SECUNDARI:… • NUM. DE TASQUES:……..3 • REGLA PROVOCACIÓ:…..Tasca 2, si no hi ha 50·/. de tirs atacants paguen birra, sinó paguen tècnics.

Observacions: Observacions: Observacions:

ESCALFAMENT:TASCA 1:

• MOBILITAT ARTICULAR • EVOLUCIONS. • Treball sistema 1-4-4-2

• VELOCITAT ESPECÍFICA. • 3 defensors i 3 atacants enfrontats. • Es van passant la pilota i a la senyal intentar finalitzar. • 1 dels defensors haurà de sortir endavant abans de poder ajudar a defensar als seus companys. • Els atacants intenten resoldre ràpid el 3 contra 2

TASCA 2: TASCA 3:

• ESTRATÈGIA DEF-OFEN. PER ATACAR UN EQUIP QUE FA MARCATGE A L’HOME. • Corners • Faltes • Sacs de banda.

DIS

SA

BTE