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Contenido:-Pág. 04.- Top ten de música

-Pág. 06.- Affleck recibe doctorado de la Universidad de Brown

-Pág. 09.- Adiós a Chóforo, cómico del albur y las telenovelas

-Pág. 11.- Museos Atípicos: Pedestales de lo cotidiano

-Pág. 13.- Los libros más leídos en todo el mundo

-Pág. 15.- La fortuna de los famosos más ricos del mundo

-Pág. 18.- ¡Por tu salud! Alimentos que previenen enfermedades

-Pág. 21.- Día del Padre

-Pág. 23.- ¡Parecen de fantasía! Las 6 mejores islas del mundo

-Pág. 26.- Eventos Junio

-Pág. 31.- Moda: Casual Friday

-Pág. 35.- Paola Espinosa presenta fundación a favor de la niñez

-Pág. 38.- Olvídate de los kilos de más con ayuda de la natación

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Affleck recibe doctorado de la Universidad de Brown

El actor y director ganador del Oscar Ben Affleck recibió uno de los seis doctorados honorarios otorgados este año por la Universidad de Brown.

Affleck estuvo entre los artistas, guionistas, científicos y profesores que recibieron su grado de la prestigiada universidad estadounidense en la ceremonia de graduación del domingo.Affleck recibió un doctorado en artes.

El actor oriundo de Massachusetts dirigió, produjo y actuó en "Argo" , ganadora del Oscar a la mejor película este año.

Otros que recibieron doctorados honorarios fueron el autor dominicano y profesor de la universidad MIT Junot Díaz; el bacteriólogo retirado de la Universidad de Stanford, Stanley Falkow; la presidenta del Colegio de Tougaloo, Beverly Wade Hogan; la médico y presidenta de la Fundación Robert Wood Johnson, Risa Lavizzo-Mourey; y el presidente del colegio de Miami Dade de origen cubano, Eduardo Padrón.

La Universidad de Brown otorgó más de dos mil 400 grados el Domingo.

http://www.eluniversal.com.mx/

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Adiós a Chóforo, cómico del albur y las telenovelas

El pasado 24 de mayo murió el actor Raúl Padilla, Chóforo, quien recientemente interpretó al personaje de El Gorda con Chile en la serie televisiva El Pantera.

Chóforo murió a causa de un infarto fulminante. Era atendido en un hospital de la ciudad de México, al que acudía a realizarse una hemodiálisis. Raúl Padilla fue hijo del comediante Raúl Chato Padilla y la primera actriz Lili Inclán.

Entre las telenovelas en las que trabajó se encuentran María Mercedes, Un refugio para el amor, Esmeralda; además de programas de televisión como Chespirito, El Pantera y La escuelita VIP, entre otros.

Sin embargo, sus mayores épocas de gloria fue en la década de los 70 y 80 con el cine de ficheras. “!Que melones tan grandotes”, le decía Raúl Paudilla Chóforo a una voluptuosa mujer en uno de los parlamentos más memorables del cine de ficheras. Se trata de El Agarratodo, un personaje cuya misión en el mundo era consolar a viudas, divorciadas, solteras y casadas. O sea, como su nombre lo indicaba, a todas.

Y al decir melones, El Chóforo no se refería a la fruta que sostenía en su pecho la mujer de cuerpo exhuberante. Como a todos los cómicos que se hicieron famosos con este cine alburero y popular, a Chóforo se le criticó por mucho tiempo.

“Decían que no podíamos hacer otra cosa que albures”, se lamentaba en entrevistas. Sin embargo, de inmediato hacía notar que cuando se acabó el cine de ficheras, él había logrado dar el salto hacia otros proyectos en teatro y televisión, incluyendo melodramas infantiles.

Sangre de artista

Felipe Raúl Padilla Inclán nació en la ciudad de México en 1940.

Su primer actuación fue a los seis meses de edad, cuando interpretó al Niño Jesús en una obra de teatro.

El primer actor, desde muy temprana edad, decidió seguir el camino de sus padres y dedicarse a la actuación gracias a que se familiarizó con facilidad con el ambiente en el que trabajaban sus padres, ya que los acompañó a sus giras.

Padilla incurrió en el cine de ficheras al lado de Carmen Salinas, Rafel Inclán, Luis de Alba, entre otros; rodó cintas como El agarratodo, Burlesque (1980), El mil usos (1981), La pulquería ataca de nuevo (1985), La ruletera (1987), El día de los albañiles IV (1990), Mecánica mexicana (1995), entre otras. Su cuerpo fue velado en una agencia de la colonia San Rafael, cerca de la Asociación Nacional de Actores, que confirmó el fallecimiento del histrión.

http://www.eluniversal.com.mx/espectaculos

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MUSEOS ATÍPICOS: PEDESTALES DE LO COTIDIANO

A pesar de la gran oferta museística que tenemos en México, la encuesta de consumo cultural 2010 reveló que el 43% de los mexicanos nunca ha pisado un museo. Las causas son tan diversas como personas hay, sin embargo uno de los factores que más llaman la atención es la desilusión por la falta de empatía con lo que hay en los pedestales y en las paredes. Para aliviar ese prejuicio te presentamos los museos más atípicos y gozosos

Mientras en wikipedia y la RAE se insiste en que un museo es un "Lugar en que se guardan colecciones de objetos artísticos, científicos o de otro tipo, y en general de valor cultural, convenientemente colocados para que sean examinados", la gente de a pie busca encontrar una empatía real con lo que se expone en las vitrinas o paredes. El concepto de la institución formal existe y se ejerce, claro; la idea de museo sigue funcionando para legitimar unos objetos sobre otros. ¿Pero qué pasa en la vida real? ¿Cuál es la posición del visitante (que no espectador) respecto a lo que en el museo se resguarda? Las conveniencias han sobrepasado a las formalidades, quizá por eso en los últimos años el surgimiento de espacios de apreciación y exhibición han virado a lo lúdico más en un sentido turístico que educativo. Y habría que celebrar eso, porque si no mal recuerdo, sólo se aprende aprehendiendo lo que se ve, lo que se oye, lo que se respira y lo que se siente.

Pero no nos metamos en asuntos de exquisitos sobre lo que es digno de museo o no. Mejor aprovechemos que las reglas han cambiado y que ir a un museo no necesariamente implica sentirse exquisito frente a una pintura, sino una oportunidad para remirar lo cotidiano y soplarle el polvo a nuestro pasado. Justo bajo esta premisa, en Domingo quisimos hacer un breve recorrido por los museos de lo impensable, esos que más que a un conocimiento medible, nos enfrentan a una vivencia sensual que remite a los recuerdos más escondidos. Para ello elegimos los museos más atípicos y disfrutables del DF, ¡Piérdele el miedo y gana experiencias!

MUSEO DEL JUGUETE ANTIGUOUna historia originalLO QUE HAY QUE SABER: En este mes se inaugurará una biblioteca y centro de estudios de cultura popular. Podrás consultar catálogos, libros y otros materiales para saber qué pasaba en el pasado.

TIP: Antes de irte, pasa por la tienda, quizá puedas conseguir un juguete igual al favorito de tu infancia.

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MUSEO DEL CHOCOLATEDulce esfuerzoUna de las cosas que más sorprende del Museo del Chocolate, MUCHO, es su espacio arquitectónico. Milán 45 fue el edificio que la arquitecta Ana Rita García Lascurain decidió rescatar para ir armando poco a poco un sitio donde converge toda la esencia del chocolate en México.

LO QUE HAY QUE SABER: Puedes entrar a la tienda sin pagar boleto para el museo. En el restaurante sólo hay servicio de 2 a 4 de la tarde y hay 3 tipos de menús que van de los 75 a los 110 pesos por persona.

TIP: Todos los fines de semana hay talleres. Hoy es de "accesorios de chocolate" y el próximo sábado 18 será de "fresas con textos de chocolate". El costo es de 100 pesos.

MUSEO DEL CALZADODe paso a pasoDe su apertura en 1991 a la fecha, el museo del calzado que se encuentra en el corazón del centro histórico de la Ciudad de México exhibe más de dos mil piezas de zapatos, ponderando a los más extravagantes, caros y raros; así como 15 mil miniaturas, en diferentes materiales, de esta necesidad que se ha vuelto todo un tema.

LO QUE HAY QUE SABER: Este museo cuenta con la colección más grande y extravagante de zapatos miniatura en Latinoamérica. Además, guarda los zapatos de momentos históricos importantes, tal es el caso de las botas lunares que usó Neil Armstrong en 1969.

TIP: Dado que el estacionamiento en las calles aledañas al museo es muy complicado, te recomendamos llegar en transporte público.

MUSEO DEL OBJETOLas joyas de la casaLO QUE HAY QUE SABER: El MODO se ha esforzado por traer a sí exposiciones tan particulares que den cuenta de la historia. Actualmente está disponible "Roma Condesa: 111 años de historia".

TIP: Lleva un extra en la cartera porque seguro querrás llevarte algo de su tienda, en la que puedes encontrar desde piezas cerámicas únicas hasta los libros más nuevos de diseño.

http://www.domingoeluniversal.mx/historias

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Los libros más leídos en todo el mundo

¿Cuál crees que sea el libro más leído en el mundo?

Para conocer esta respuesta, se realizó una investigación donde se tomaron en cuenta los textos más vendidos en un periodo de 50 años, los últimos.

De ahí sea hace el supuesto de que sí el libro fue vendido, también leído, y así es como se ha llegado a la siguiente conclusión.

De acuerdo con ultimasnoticias.com.ve, en el listado nos podemos encontrar títulos de publicaciones que han sido todo un éxito en ventas y que conocemos como Best Sellers hasta libros religiosos

http://de10.com.mx/top10

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La fortuna de los famosos más ricos del mundo

Desde creadores de series cómicas hasta presentadoras de televisión; quienes menos te imaginas son quienes más dinero tienen.

Sabemos que sus salarios no se comparan con el resto de los mortales porque ellos son estrellas.

Sí, son los protagonistas del medio del espectáculo que no sólo han conquistado la empatía de la gente, sino también millonarios contratos con los que se pueden dar una lujosa vida.

Seguro muchos de nosotros no nos imaginamos cuánto se puede ganar por conducir un programa o por escribir un libro, ¡pueden ser millones! Pero eso sí, no cualquiera lo logra, hay que ser bueno en lo que se hace.

¿Cómo quién? Conoce a los famosos que han sabido manejar su carrera y apoderarse de una fortuna que fácilmente les permite ya no trabajar más. Con información de huffingtonpost.com.

George Lucas. Productor y director mundialmente conocido por Star Wars; su fortuna se estima en 7 mil 300 millones de dólares. Aunque, según la revista Forbes, su riqueza sólo alcanza los 3 mil 900 millones de dólares porque a pesar de que Disney le compró LucasFilm, Lucas afirmó que ese dinero iba a ser donado como caridad.

La protagonist de la serie The New Adventures of Old Christine, Julia Louis-Dreyfus, tiene una fortuna es de 3 mil millones de dólares.

Oprah. Presentadora de televisión, productora, actriz, empresaria, filántropa y crítica de libros, cuenta con 2 mil 800 millones de dólares.

J.K. Rowling. Es la escritora de una de las historias más leídas del siglo XXI: Harry Potter. Su fortuna se estima en mil millones de dólares.

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Larry David. Es el creador de Seinfeld y se estima que tiene 800 millones de dólares.

Madonna. La cantante de 55 años se mantiene activa en las listas de popularidad. Su fortuna equivale a 650 millones de dólares.

Bono. El líder de la banda U2, no sólo tiene la admiración de los fans, también su dinero cuando ellos pagan por escucharlo. 600 millones de dólares se cree que tiene en el banco.

P. Diddy es un estuche de monerías porque no sólo es cantante, también es empresario en diferentes rubros que lo han llevado a acumular 580 millones de dólares.

Howard Stern. Tiene una carrera como actor y humorista, pero destaca más por su trabajo como locutor; siendo altamente reconocido en los Estados Unidos. Su fortuna parece que llega a los 500 millones de dólares.

Gloria Estefan. Una latina se cuela en los primeros 10 lugares de los famosos más ricos con 500 millones de dólares en su cuenta de banco.

http://de10.com.mx/

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¡Por tu salud! Alimentos que previenen enfermedades

Los alimentos que comemos diariamente nos aportan nutrientes que ayudan a nuestro cuerpo.

Además de que nos quitan el hambre, cada fruta, verdura, carne o cereal tiene una cualidad única que ayudan a nuestro organismo a mantenerse fuerte y estable.

Aunado a esto, los alimentos también nos auxilian a prevenir enfermedades, algo que sin duda es muy bueno para nuestra salud.

Más allá de los medicamentos, los alimentos son los que aportan lo necesario para que nuestro cuerpo trabaje a la perfección y por consecuencia, estemos sanos y no padezcamos enfermedades que en un futuro nos causen un verdadero problema.

Para esto es necesario que pongamos mucha atención en lo que comemos, e incluir en nuestra dieta diaria los mejores alimentos; y para que estés mejor informado, el sitio guiaji.com.bo te dice cuáles son.

Deja "Que el alimento sea tu mejor medicina y tu mejor medicina sea tu alimento".- Hipócrates.

Guanábana. En otros lugares se le conoce como fruta de Graviola. Las últimas investigaciones han mostrado su efectividad ante el Cáncer, es un gran aliado de nuestro organismo pues ayuda contra bacterias, parásitos, gusanos. Esta fruta se debe comer poco a poco al principio, de menos a más mientras el cuerpo se acostumbra.

La Cebolla. Las propiedades de la Cebolla son conocidas desde hace cientos de años. Ayuda contra los problemas respiratorios gracias a sus cualidades germicidas, ayuda a depurar los riñones si se consume cruda. Se debe comer de inmediato después de partida para que sus ingredientes no se tornen nocivos, para los que no les gusta su fuerte sabor se puede macerar con jugo de limón.

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Papaya. Es conocida por ayudar a aliviar la colitis, es una gran aliada en las dietas pues contiene mucha agua y quita el hambre. Se usa para hacer mascarillas y es muy rica en agua fresca. Es de bajo costo y rinde mucho.

Ajo. Tiene muchas propiedades entre las que destacan: ser anti-inflamatorio, anticoagulante, es un antibiótico natural y mata gérmenes. Nos ayuda a elevar nuestras defensas naturales. Se debe comer tanto crudo como cocinado, pues sus propiedades varían entre un modo y otro.

Arándano. Es uno de los frutos con mayor poder antioxidante y no tiene grasas, es bajo en sodio y calorías. Rica en Flavonoides, sustancia que no produce el cuerpo humano, que aumenta la producción de enzimas antioxidantes llamadas glutation y la actividad metabólica. Los urólogos recomiendan el jugo para las infecciones.

http://de10.com.mx/vivir-bien/

Día del PadreEl día del padre o día de los padres es un día conmemorativo en el cual se celebra al padre dentro de la familia con la intención de honrar la paternidad y la influencia del hombre en la vida de sus hijos. Complementa al Día de la Madre que honra a las madres.

En los países de mayoría católica esta fecha se asocia con el santoral de San José, debido a que a este personaje se atribuye haber sido el Padre Putativo de su principal divinidad, Jesucristo. Oficialmente la proclamación de Misa Solemne y día festivo del 19 de marzo como día de San José y día del Padre se remonta a 1847 (Pontificado de Pío IX, resolución de 10 de diciembre de 1847, cuando fijó la fiesta y rito del patrocinio de San José el domingo III después de Pascua) , pero según algunas tradiciones la costumbre existía mucho antes, aventurando algunos autores indicios de la celebración en el mundo católico del siglo XV.2

Otras tradiciones apuntan incluso más atrás, hablando de un culto a San José ya en el siglo XII, que se materializaría en una importante Iglesia de Bolonia con el mismo nombre, o rizando el rizo llegando incluso a una devoción de los coptos del siglo IV a San José y a la paternidad, aunque se celebraba en una fecha diferente (20 de julio)

En los países de mayoría protestante, y en América (incluso en países de mayoría católica), la festividad tiene otros orígenes. La idea de celebrar el día del padre allí ocurrió en EE. UU. en 1909, cuando una mujer llamada Sonora Smart Dodd, de Washington, propuso la idea de celebrar el día del padre. Esta mujer quería homenajear a su padre, quien era un veterano de la guerra civil llamado Henry Jackson Smart, que enviudó cuando su esposa murió durante el parto de su sexto hijo y, a partir de ahí, se hizo cargo de criar a sus niños cumpliendo rol de padre y tratando de cumplir el de madre, y como Smart había nacido el 5 de junio, su hija propuso el día de su cumpleaños como día del padre.

México, al igual que otros países latinoamericanos, adoptaron el tercer domingo de junio como día oficial del padre.

http://es.wikipedia.org/

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¡Parecen de fantasía! Las 6 mejores islas del mundo

¿Viajar a cualquier destino? O viajar a un lugar que esté apartado de todo, en donde sólo haya sol, arena y mar...¿En dónde? En una isla, pero no cualquiera, sino una que tenga paisajes hermosos, dignos de cualquier película, una isla exclusiva con grandes comodidades y con un mar color turquesa que den ganas de admirarlo, disfrutarlo y relajarse.

Para saber qué islas cumplen con todos estos requisitos, el periódico ABC realizó un conteo de las mejores islas alrededor del mundo, ya que cada una tiene un encanto particular que te encantará.

Cayo Ambergris. Es la isla más grande de Belice. Ubicada cerca de la frontera con México, en el mar Caribe, tiene una superficie de aproximadamente 8 km² y en ella habitan cerca de 2 mil personas. Tiene la segunda mayor barrera de arrecifes del mundo, lo que le convierten en un destino turístico de primera categoría declarado Patrimonio Mundial por la Unesco.

St. John es la más pequeña de las tres islas principales de las Islas Vírgenes de Estados Unidos. Localizada en el Mar Caribe, tiene un área de 50 kilómetros cuadrados y una población de más 4 mil habitantes. En ella, que no tiene aeropuerto y a la que se accede por ferry, el ecoturismo es muy activo, desde observar la fauna salvaje hasta recorrer kilómetros de senderos o pasear por sus playas de arena blanca.

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Bora Bora, parte de la Polinesia Francesa, al noroeste de Tahití. Tiene una extensión de 29 kilómetros cuadrados y está formado por un volcán extinto rodeado por una laguna separada del mar por un arrecife. Es una isla relativamente pequeña, pero es un gigante en cuanto a actividades de ocio.

San Juan es la segunda mayor isla del archipiélago situado en el Estrecho de Georgia. Pertenecen al estado de Washington. Este es un destino muy diferente al de sol y playa, y sin duda uno de los más pintorescos. La isla tiene bonitas playas, pero es más conocida por la población de orcas. ¡Todo un espectáculo!

Santorín o Santorini es, en realidad, un pequeño archipiélago circular formado por islas volcánicas, localizado en el sur del mar Egeo y considerada una de las joyas de las islas Cícladas.

Isla Mujeres, situada en el mar Caribe, muy cerca de la península de Yucatán, es un territorio privilegiado con una riqueza natural y cultural única en México. Este hermoso lugar conjuga la belleza del Caribe, la espesura de la selva tropical y el legado de la civilización maya.

http://de10.com.mx/vivir-bien

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Casual FridayCómo vestir en la o�cina para recibir al �n de semana.

Dicen por ahí que la ropa que llevamos es el reflejo de lo que somos por dentro. Y es cierto. Un buen ejemplo que confirma es reflexión tan metafórica son los 'Casual Friday'. Puede que algunos no estén familiarizados con este término según lo han leído, pero seguro que lo han experimentado: es viernes, toca ir a trabajar a la oficina, el fin de semana está a la vuelta de la esquina y nos apetece vestir algo cómodo y relajado pero sin salirnos de la formalidad que requiere el puesto de trabajo. En resumen, tenemos actitud de 'finde' pero tampoco podemos desvandarnos en la vestimenta de oficina.

Por ello, muchas empresas con un dress code más estricto han decidido implantar en los últimos tiempos el 'Casual Friday', un día en el que las propuestas de 'sport' están aceptadas (si te estás frotando las manos en este momento pensando en camisetas, vaqueros y deportivas, deja de hacerlo, porque no es así).

Puede que la novedad de esta propuesta te haya pillado por sorpresa y todavía no la controles demasiado, pero no te preocupes, para eso está nuestra guía de estilo: cuatro looks que te ayudarán a superar con éxito, comodidad y distinción los deseados viernes que dan paso al fin de semana.

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Comenzamos por la propuesta más formal. No nos olvidamos de la prenda estrella del uniforme de oficina, el traje, pero el viernes lo combinamos de una forma más informal.Los primeros pasos no tienen pérdida. Dirígete al armario y coge la americana. Si lo prefieres, al ser viernes, puedes optar por un color más claro, como el gris, y huir del negro o el azul diarios.Después, el pantalón a juego. Podrías hacerlo con los ojos cerrados.Y ahora llega el primer cambio. Olvida la corbata y la camisa, incluso el llevar ésta última con el cuello desabrochado según la opción casual clásica. Con la llegada del otoño puedes comenzar a utilizar jerséis de cuello alto con tu traje.Deja los Oxford en el armario, el botín Brogue es una opción informal que, a la vez, no pierde la seriedad que requiere el atuendo de oficina.

¿Recuerdas cuando eras un niño y tu madre no paraba de ponerte esos jerséis de grecas que picaban pero tu ibas "tan mono"? Rescátalos. Ya no pican, lo prometemos, y jugar con los clásicos es una baza ganadora en la mayoría de las ocasiones. Qué sabias son las madres...Que no te entre urticaria, los tejidos han evolucioando y las marcas se han dado cuenta del sufrimiento que suponían esas hileras de colores alrededor de nuestro cuerpo. Algodón, cashmere, lana... Todas las firmas tienen su versión de estos míticos jerseys que pueden convertirse en la pieza clave de nuestro 'Casual Friday'.Camisa blanca. Básica, sencilla, nunca falla, no recarga los looks. No hay más que explicar.El vaquero es el comodín de los pantalones. Para romper con el clasicismo del cárdigan y la camisa, elige un modelo oscuro.Otro recuerdo de nuestra infancia, los mocasines corinto. Podríamos considerar delito que no tuvieras un par en tu zapatero, porque son perfectos tanto en ocasiones formales como de sport.

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Nos relajamos un poco más y ponemos color al asunto, el 'finde' está cerca. Chinos beis, camisa vaquera y jersey.Desde el invierno pasado nos llevan persiguiendo y el que viene también amenzan con quedarse. La versatilidad de los jerséis de ochos los convierten en una buena opción para abrir el fin de semana.Dejamos la camisería clasica de la semana y elegimos tejidos más sport. El jersey nos ayudará a crear un look más formal con la cómoda camisa vaquera.¿No quieres pantalón de vestir? El chino beis es infalible. Los americanos tenían razón.

*Nota: existen infinidad de versiones de este tipo de pantalón. Si quieres algo diferente, búscalos con pinzas y de corte skinny.El día previo al fin de semana se presta también a jugar más con el color, a looks más arriesgados. Por ejemplo, rompemos los colores cálidos con unos zapatos Brogue en verde botella.

Los chicos de azul y las chicas de rosa. Nunca tal afirmación nos sirvió para tanto. Confía en la gama de azules para configurar tu look casual.De nuevo los ochos, ahora en color crudo.Confiamos en los azules, pero no en las camisetas. Estamos en la oficina, no perdamos la compostura. Una camisa de cuadros vichy es una opción.Igual que los chinos beis, los azul marino son otro básico perfecto para esos días casual.Termina con uno de los calzados más cómodos y más versátiles de las últimas temporadas, las 'dessert boots'.

http://www.revistagq.com/

Paola Espinosa presenta fundación a favor de la niñez

La medallista olímpica ha decidido regresar a México lo mucho que le ha dado el deporte, a través de una fundación que tiene como fin motivar a los niños

"Decidí retribuir al deporte con un poquito de lo que me ha dado"; fueron las palabras de Paola Espinosa en entrevista exclusiva para De10.mx, quien ha dado el banderazo de inicio de la Fundación que lleva su nombre y que tiene como fin promover la activación física en los niños de México.

Problemas como obesidad, sobrepeso y hasta el mismo bullying, son algunas de las principales preocupaciones para Paola, quien busca motivar a la niñez y a los mismos padres para que encuentren en el deporte un futuro que les ayude a tener una vida sana.

La manera de hacerlo es compartiendo la experiencia que la misma clavadista olímpica vivió desde niña; "Mis papás no sabían qué hacer conmigo", frase de Paola que hace referencia a su niñez, cuando se le diagnosticó déficit de atención con hiperactividad; lo que, hasta cierto punto, la llevó a canalizar toda esa energía en el deporte y la volvió una de las deportistas más importantes de nuestro país.

Es por eso que a pesar de los grandes compromisos que tiene con respecto a su propia carrera, ha decidido que motivar a los más jóvenes de México es también parte de sus obligaciones.

“Créanme que tengo muchas responsabilidades como deportista, y en mi vida también, pero es algo que no quería dejar de hacer; quiero estar activa en mi deporte para que todos los niños se den cuenta que se pueden hacer las cosas, poderles crear una motivación para que en serio hagan del deporte un hábito en sus vidas", aseguró.

Paola Espinosa Fundación A. C., busca promover el deporte desde una visión de juego y motivación, a través de clínicas de activación impartidas por especialistas en educación física que estarán en diferentes ciudades y municipios, en escuelas públicas y privadas, en áreas deportivas y casi en cualquier lugar de la República Mexicana donde hay niños de entre 6 y 13 años a quien Paola se pueda dirigir; pues en cada una de estas activaciones participará la clavadista compartiendo su historia de éxito, además de apoyarlos en el aprendizaje de movimientos básicos y variados, en un ambiente sano y de juego limpio.

Y es que el programa que la deportista está presentando, fue compuesto por especialistas en educación física de la Federación Internacional de Atletismo (IAAF); donde se incluyen movimientos atléticos básicos como las carreras de salto, pues se trata de desarrollar sus habilidades como velocidad.

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Las clínicas inician con una charla de Paola, quien gracias a su esfuerzo ha sido medallista dos ocasiones en los Juegos Olímpicos; luego viene la activación física y finalmente reconocimientos a todos los participantes. Aunque, desde el inicio, claves como las medidas del niño, son tomadas en cuenta para hacer evaluaciones continuas sobre su desarrollo en ese mundo deportivo.

"Lo que nosotros hacemos es una activación física, los maestros van a tener que seguir dando seguimiento y me encantaría regresar y seguir haciendo activaciones físicas con ellos, pero en sí es para dejarles el hábito del deporte", aseguró Espinosa.

El proyecto dio inició con una primera activación realizada en la Escuela Mier y Pesado, en la Ciudad de México, donde cientos de niños además de ejercitarse, pronunciaron el nombre de la deportista una y otra vez a través de porras que los mantenían animados.

"Esta primera activación que fue el principio, quiero dejarle a estos niños que digan: "Paola Espinosa estuvo conmigo y quiero seguir haciendo deporte" y creo que así se fue cada niño. Además, estoy feliz y contenta de que se haya dado aquí; a Mier y Pesado por la oportunidad de hacer la primera activación aquí, a mi familia que estuvo conmigo", pronunció para De10.mx, Paola Espinosa.

http://de10.com.mx/

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Olvídate de los kilos de más con ayuda de la natación

Si estás buscando perder peso de la mano de un plan saludable en el cual incluyas buena dieta y ejercicio, entonces, te recomendamos para olvidarte de los kilos de más, apuntarte a una piscina y contar con la ayuda que puede brindarte la natación.

Natación: muchas ventajas para tu cuerpoHemos escuchado muchas veces que la natación es una actividad muy completa, que involucra no sólo el sistema cardiovascular sino también, múltiples músculos, por ello, con su práctica podemos obtener muchas ventajas para nuestro cuerpo y encontrar en ella, una excelente estrategia para perder peso.La natación es ideal si buscas adelgazar pues el entrenamiento en el agua aligera nuestro cuerpo, volviendo más fácil el trabajo para nuestras articulaciones y reduciendo el impacto del ejercicio, por lo tanto, si tienes sobrepeso, ejercitarte en el agua te ayudará a prevenir lesiones.Por otro lado, demandaremos esfuerzo del corazón y los pulmones, así como también de músculos varios ubicados tanto en el tren inferior como en el tren superior del cuerpo.Por ello, para perder peso la natación es de gran ayuda, pues no sólo favorece la quema de grasas sino también contribuye a tonificar músculos y ganar masa muscular, lo cual sin duda ayuda a prevenir el tan temido efecto rebote o la flaccidez tras la pérdida de peso.Y una ventaja más: podemos realizarlos todos y en cualquier época del año, pues la piscina está disponible para nosotros tanto meses de calor como en temporada de frío.

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Cómo usar la natación para perder peso

Para deshacernos de los kilos de más usando sobre todo, grasas como combustible energético, necesitamos que el entrenamiento reúna algunas condiciones:

Entrenamiento de moderada intensidad, es decir, a un 60-70% de tu frecuencia cardíaca máxima que ya aprendimos a sacar cuando hablamos de el cardio que quema más grasa.

Entrenamiento a intervalos para rendir más y consumir el glucógeno que queda de manera de emplear después como sustrato la grasa. Para ello podemos nadar a moderada intensidad en un principio, pueden ser unos 5 minutos, y después volvernos más veloces para intensificar por un corto tiempo (1 minuto es suficiente) el entrenamiento.

En ayunas o pasadas las dos horas o más después de una ingesta, de manera que ya la glucosa que se libera tras la digestión haya sido consumida entonces, será más

fácil comenzar a utilizar las grasas. Si es en ayunas, el glucógeno o la glucosa almacenada también se encuentra en pobres niveles, por eso, el combustible de preferencia para nuestros músculos será la grasa.

Hidratación adecuada aunque debas frenarte para beber líquido, pues el agua es indispensable para quemar grasas y si te encuentras levemente deshidratado, el proceso no será igual de efectivo.

Sin ingestas hasta pasada la hora tras el entrenamiento de manera de continuar quemando grasa un tiempo después de dejar de moverte. Y recuerda siempre, que la calidad de la dieta así como la cantidad sea adecuada para poder olvidarte de los kilos demás

Constancia y regularidad en el entrenamiento de manera de conseguir resultados en el tiempo que verdaderamente sean notorios. No implica entrenar a diario sino dos o tres veces a la semana pero de forma sostenida en el tiempo.

Recuerda que la natación puede ser de gran ayuda para olvidarte de los kilos de más de forma efectiva, segura y sin lesiones.

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