5 Razones Por Las Cuales Deberías Sonreír Más

LA FLECHA Y EL TIEMPO

UNA VIDA SANA Y LLENA

DE BIENESTAR

5 Razones Por Las Cuales Deberías Sonreír Más

Autor: Maria Victoria Ayala Experta en Felicidad Y Alegría

Una sonrisa es de las cosas

más simples, de bajo costo y ma-

ravillosas del mundo.

Sin embargo, a menudo las perso-

nas se olvidan de esta poderosa

acción mientras se pierden en los

detalles de hoy y de mañana. El

cansancio, las responsabilidades,

las cuentas por pagar, así co-

mo el cajero más gruñón en el su-

permercado… Son algunos de las

cosas que día a día roban más la

Hoy quiero compartirte 5 razones por las

cuales puedes sonreír con más frecuen-

cia y llenar de positivismo tu vida.

Intenta sonreír durante treinta segundos

en estos momentos… Los grandes senti-

mientos que te hacen sonreír funcionan

a la inversa también. Por sonreír,

sin importar cómo te sientes, tu cuerpo

comenzará a liberar todos esos maravi-

llosos productos químicos que te hacen

sentir feliz. Pruébalo ahora mismo y ve-

rás la diferencia

Si te sientes frustrado, enojado o aburri-

do, una sonrisa cambia tu estado emo-

cional. Y un estado positivo no es sólo

más divertido, sino que también te abre

a otras posibilidades de disfrutar cada

momento, vas a ver el mundo de mane-

ra diferente a través de un lente más fe-

liz, y entonces podrás comenzar a cons-

truir una cadena de acciones positivas y

de buenas interacciones con otras per-

1. Recibirás Un Impulso De

Felicidad

2. Una Sonrisa Cambia Tu

Estado De Ánimo

Entrar en una habitación o hasta parar en

el mostrador de una tienda con una sonrisa

en la cara, puede hacer un mundo de dife-

rencia. La gente sonríe tras tu sonrisa y

cualquier tensión social o mal humor se

desvanece. Tus interacciones serán más

abiertas, relajadas y llenas de diversión y

oportunidades.

A la hora de elegir entre un ceño fruncido,

una expresión en blanco o una sonrisa, la

última opción parece ser la opción más pro-

ductiva y positiva, ¿no es así? Claro, a me-

nudo uno se olvida de sonreír o tal

vez simplemente no se siente con ánimos

de hacerlo. Pero si intentas recordarlo y

3. Una Sonrisa Cambia El Estado De Ánimo De Otras

Personas

4. Bueno, ¿Por Qué No

Realmente utilizas menos músculos

mientras sonríes, que mientras frun-

ces el ceño o haces una cara enojada.

Y si adoptas el hábito de sonreír cons-

tantemente, con el tiempo será mucho

más fácil llevar a cabo esta acción que

cualquier otra porque estarás ejerci-

tando todo el tiempo los músculos de

la sonrisa.

5. Es Más Fácil Sonreír

Que Hacer Lo Contrario

LA FLECHA DEL TIEMPO

La flecha del tiempo con-

tinua siendo uno de los

grandes misterios del

cosmos. El nombre lo dio

Arthur eddington, y se

refiere a la experiencia

que todos tenemos de

que el tiempo fluye siem-

pre en una dirección úni-

ca, de pasado a futuro.

Es la principal caracterís-

tica del tiempo.

Pues bien, desde el pun-

to de vista de la física,

nada demuestra que esto

sea así. Al contrario, las

leyes de la física no dis-

tinguen entre pasado,

presente y futuro. Valen

igual de pasado a futuro

que de futuro a pasado, y

n ada indica que sea

erróneo. Esto se llama

simetría y, salvo misterio-

sas excepciones, es la

ley que rige todo el cos-

mos. Una de esas excep-

ciones es la que hace

que existamos aquí y

ahora (lo trataremos en

En 1926 Schrodinger formula

su ecuación de onda de pro-

babilidad cuántica. Una parti-

cula puede tomar distintos ca-

minos a la vez, y lo mismo

podría suceder con el tiempo.

La física no distinguiría y seria

igual de correcto que el tiem-

po fuera hacia el futuro o ha-

cia el pasado. La partícula so-

lo se define en una realidad

cuando la observamos, y lo

mismo pasaría con el tiempo.

Esto se llama colapso de la

onda de probabilidad. Pero no

sabemos si es aplicable al

tiempo. Nos faltan conoci-

mientos cuánticos para saber-

lo. Fue una de las soluciones

propuestas.

Otra solución nos lleva a los

primeros instante del cosmos.

La flecha del tiempo es com-

patible con el big bang y la

cosmología inflacionario. Ten-

dría explicación si el universo

ordenado de sus primeros

momentos. Conforme el uni-

verso se expande y pierde su

orden inicial, el tiempo fluiría

siempre hacia adelante. Es la

teoría de la baja entropía ini-

Se trata de descubrir una ley que

explique esa asimetría. Es decir, una

ecuación que explique el tiempo

transcurra siempre hacia delante y

que sea errónea si va hacia atrás. O

bien, una ley que explique esa asi-

metría excepcional dentro de la si-

metría general del cosmos. Esto ulti-

mo parece menos probable.

Hasta hace un siglo se creía que el

tiempo era absoluto y transcurría

siempre hacia delante. Tal como los

experimentamos. Pero entonces,

justamente en suiza, la tierra de la

precisión, Einstein formulo su teoría

de la relatividad. El tiempo, tal como

lo vivimos, paso a ser solo una ilu-

sión. Hasta hoy, ninguna ley prueba

que el tiempo fluya. De hecho, de la

relatividad. Especial puede deducir-

UNA VIDA SANA Y LLENA DE BIENESTAR

Comer con Inteligencia:

Pasar hambre es unos de los

mayores sufrimientos que

existen. El estómago funciona

como un saco que se llena de

alimentos y se encarga de

digerirlo y descompensarlo en

elementos más pequeños para

luego poder ser absorbidos en

el intestino y poder obtener los

nutrientes para vivir. Para

comer con inteligencia trata de consumir la máxima cantidad de comida baja en

calorías y alta en fibra y la mínima cantidad de comidas altas en calorías,

porque así te sentirás satisfecho sin obtener calorías demás. Por ejemplo, llena

parte de tu estomago con agua, fruta fresca, te natural, gelatina ligera, frutos se-

cos, chocolate oscuro pueden ser una merienda perfecta para mantener una dieta

Actividad Física: Una buena alimentación y

actividad física son hábitos que aseguran

una vida sana. La actividad física es todo

tipo de movimiento corporal que realiza el

ser humano durante un determinado periodo

de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad

laboral y en sus momentos de ocio, que

|aumenta el consumo de energía considera-

blemente y el metabolismo basal, considere la actividad física como una solución

para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma. ¡Acabe con

las excusas! ¡Aproveche el tiempo! Nunca es tarde para decidirse a tener un

corazón y un cuerpo sano. Agregue actividad física a su vida y a la de su familia.

Tanto los niños como los adultos deben hacer cada día 30 minutos o más de

actividad física moderada.

Al hacer referencia que el tipo de ejercicio depende de las cualidades y condicio-nes de cada persona, es importante señalar que una persona joven, sin problemas de salud, puede comenzar una actividad física cuando lo desee. Distinta es la situación, cuando ya se tiene cierta edad y se padece alguna enfermedad. En este caso, se debe consultar al médico y asesorar de

CONSEJOS PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN

¿En qué consiste una alimentación saludable?

Una alimentación saludable consiste en ingerir una va-riedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los car-bohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los mine-rales. La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la buena alimen-tación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Si tienes antecedentes de cáncer de mama o estás en tratamiento, la buena ali-

mentación es especialmente importante para ti. Lo que comes puede influir en tu sistema in-munitario, tu estado de ánimo y tu nivel de energía.

Respetar las cuatro comidas ¿Por qué debemos comer cuatro veces al día? (desayuno - almuerzo - merienda - cena y en lo posible hacer colaciones a media mañana y tarde). Muchas personas creen que para 'mantener la línea' o bajar de peso lo mejor es dejar de comer en algunos de los momentos del día o evitar la cena o el desayuno, lo cierto es que, con saltearse alguna de la comidas, no se lo-gran los resultados esperados. Es muy frecuente que al saltearnos o evitar algu-na comida, a la siguiente comamos de más, y ese sobrante nuestro organismo lo almacene y se de-posite como grasa. Es decir, nuestro cuerpo, si todos los días a una cierta hora nota que le falta energía, economiza, gasta menos y almacena el sobrante; y esos resultados se ven alrededor del abdomen, en la grasa abdominal. Por lo tanto cuando necesitemos bajar de peso es mucho mejor disminuir la cantidad de alimentos que se comen que saltear alguna comida. Si distribuimos la energía a lo largo del día con las cuatro comidas nuestro metabolis-mo se mantiene estable y no van a existir excesos de Kcal para alma-cenar.

Comer gran variedad de alimentos. El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación de vitaminas y minerales. Para mayor referencia, vea la pirámide nu-tricional.

Tratar de mantener el peso ideal. A la persona se le debe determinar la proporción de grasa que contiene su cuerpo pa-ra conocer su peso ideal. En el caso de los deportistas es aconsejable no sobrepasar un 15% de peso graso. Por ello siempre se recomienda que visite a su médico o nutricio-nista.

Evitar los excesos de grasa saturada. La hipercolesterolemia (tasa alta de colesterol en sangre) se va adquiriendo, en la ma-yoría de los casos a temprana edad. Para evitarla se recomienda:

Escoger carnes magras Comer pescados y aves

Moderar el consumo de huevos y vísceras (hígado, riñones, sesos, etc.)

Cocinar a la plancha, brasa, horno o hervir los alimentos en lugar de freírlos Se puede consumir aceites vegetales (oliva, maíz, girasol)

Limitar el consumo de manteca o margarina. Consumir lácteos descremados

Procurar consumir diariamente alguna porción de pescado, aunque sea enlatado.

El Barça queda en evidencia David Luiz, Verratti con cantada del portero alemán y Matuidi marcan para el

PSG. Messi empató (1-1) y Neymar dio esperanzas (3-2). Nefasto Alves.

El PSG de Laurent Blanc le dio un señor repaso al Barcelona de Luis Enrique utilizan-do las armas que, hace tiempo, eran patrimonio del equipo barcelonista. Huérfano de alguno de sus mejores elementos como Thiago Silva, Ibrahimovic y Lavezzi los parisi-nos supieron mover el balón, persionar en ataque, defender ariba y reducir al Barcelo-na a un equipo pendiente de los arranques de genio de sus estrellas. Es decir, lo que pasaba no hace mucho cuando se enfrentaban estos dos equipos, pero al revés. El PSG ganó por 3-2, pero el resultado no refleja en modo alguno la superioridad de los franceses ante un Barcelona desastroso, calamitoso y descabezado. Sin ideas, los de Luis Enrique lo fiaron todo a que Messi la enchufara o a que neymar le saliera la jugada estratosférica. Más allá de eso, la defensa fue un desastre, y no por culpa de Ter Stegen, que encajó los tres primeros goles de la temporada. Los laterales fueron un guiñapo en cualquier dirección, los centrales, no eran centrales y a raiz de eso se vio como el PSG marcaba sus dos primeros goles en jugadas a balón parado. Mascherano jamás

En el centro del campo, con Rakitic perdido ante el ímpetu de un equipo nivel Champions e Iniesta en su Guadiana particular, Busquets volvió a naufragar. La zona de creación fue patrimo-nio de un jugador tan inconstante como Pastore, que se permitió dicatar un curso al lado de Lu-cas Moura. Tarde trató de arreglarlo Luis Enrique con la salida al campo de Xavi, que superó a Raúl en partidos europeos en nche aciaga. Siempre fue el Barça a remolque, incluso cuando el partido estaba empatado y jamás dio sensa-ción de poderlo ganar más allá del milagro que se inventara Messi, un jugador que más pronto que tarde se va a cansar de tirar solo del carro. El Barça quedó retratado.

EL BALONCESTO

Es un deporte de equipo que se puede

desarrollar tanto en pista cubierta co-

mo en descubierta, en el que dos con-

juntos de cinco jugadores cada uno,

intentan anotar puntos, también lla-

mados canastas o dobles y/o triples

introduciendo un balón en un aro co-

locado a 3,05 metros del suelo del que

cuelga una red, lo que le da un aspecto

de cesta o canasta.

deporte

HISTORIA DEL BALONCESTO El baloncesto nació como una respuesta a la necesidad de reali-zar alguna actividad deportiva durante el invierno, en la escuela de YMCA en Massachusetts. Al profesor de la Universidad de Illinois (Massachusetts) James Naismith, (un profesor de educación física) le fue encargada la misión, en 1891, de idear un deporte que se pudiera jugar bajo techo, pues los inviernos en esa zona dificultaban la ealización de alguna actividad al aire libre. Naismith analizó las actividades deportivas que se practicaban en la época, cuya característica predominante era la fuerza o el contacto físico, y pensó en algo suficientemente activo, que requiriese más destre-

Principales reglas del baloncesto James Naismith diseñó un conjunto de trece reglas para el incipiente deporte. Estas eran:

1. El balón puede ser lanzado en cualquier dirección con una o ambas manos.

2. El balón puede ser golpeado en cualquier dirección con una o ambas manos, pero

nunca con el puño.

3. Un jugador no puede correr con el balón. El jugador debe lanzarlo des-

de el lugar donde lo toma.

4. El balón debe ser sujetado con o entre las manos. Los brazos o el

cuerpo no pueden usarse para sujetarlo.

5. Faltas: no se permite cargar con el hombro, agarrar, empujar, golpear

6.- Se considerará falta golpear el balón con el puño, las violaciones de las reglas 3 y 4, y lo descrito en la regla 5.

7.- Si un equipo hace tres faltas consecutivas (sin que el opo-nente haya hecho ninguna en ese intervalo), se contará un punto para sus contrarios.

8.. Los puntos se conseguirán cuando el balón es lanzado o golpeado desde la pista, cae dentro de la canasta y se queda allí. Si el balón se queda en el borde y un contrario mueve la cesta, contará como un punto. 9.- Cuando el balón sale fuera de banda, será lanzado dentro del campo y jugado por la primera persona en tocarlo.

10.- El árbitro auxiliar, "umpire", sancionará a los jugadores y anotará las faltas, avisará además al "referee" (árbitro princi-pal, véase el siguiente punto) cuando un equipo cometa tres faltas consecutivas.

11.- El árbitro principal, "referee", jugará el balón y decide cuando está en juego, dentro del campo o fuera, a quién pertenece, y llevará el tiempo. Decidirá cuándo se consigue un punto, llevará el marcador y cualquier otra tarea propia de un árbitro.

Principales reglas del baloncesto

ASTROLOGIA/ MARIA AYALA

Amor. Los

momentos espontáneos, despreocupados y placenteros com-

partidos con los amigos cercanos y la familia harán que esta

jornada sea positiva y muy entretenida para ti. Vas a disfrutar

con los juegos, deportes, el baile o la música siempre que los

practiques en buena compañía. Este tipo de actividades po-

drían servir para acercarte a la persona que te gusta.

Dinero y trabajo. Serás capaz de comunicarte con los de-

más de manera muy libre y desinhibida hoy, lo que facilitará

tus relaciones laborales y tu comunicación a nivel profesional.

Pero ten cuidado igualmente con hablar de esa forma tan es-

pontánea pues podrías no pensar lo suficiente las cosas antes

de decirlas.

ARIES

Amor. Tienes mucha suerte en el amor

hoy y podrías recibir una propuesta ro-

mántica que te hará muy feliz y que te ha-

rá creer de una manera incondicional en el

amor. Disfruta del momento tan bonito

que estás viviendo junto a esa persona que

te hace sentir tan especial.

Dinero y trabajo. Es probable que en

esta jornada alguien te ofrezca una opor-

tunidad muy prometedora, o que seas tú

quien dé una gran oportunidad a alguien

que está empezando y que se sentirá muy

agradecido por tu confianza. Hoy tendrás

muchas probabilidades de mejorar en el

terreno laboral, pero tienes que tomarte

las cosas con más calma.

TAURO

Amor. Estás muy claro y receptivo en

estos momentos, por lo que es un buen

momento para tomar una decisión con respecto a

tu vida amorosa. Quizás, si llevas mucho tiempo

planteándote dejar una relación, ahora es un

buen momento para hacerlo porque te sientes

m á s s e g u r o d e t i m i s m o .

Dinero y trabajo. Si tienes una profesión relacionada con

las letras, ideas o a la comunicación.

GEMINIS

Amor. Estás bastante dominado por

tus sentimientos en esta jornada y te

costará separar tu lado emocional de

tu lado racional. Por este motivo, se-

guramente podrás ser muy impulsivo

y dirás lo que pienses sin pensártelo

dos veces, por lo que podrías herir los

sentimientos de los demás.

Dinero y trabajo. La competencia

intensa o un conflicto podrán darse

en tu entorno laboral en este momen-

to. Sentirás que debes pelear o man-

tenerte firme en relación a algunos

enfrentamientos que se darán en tu

empresa o con tus compañeros.

CANCER

Amor. Será fácil

para ti hoy hablar de tus sentimien-

tos, escuchar atentamente y demos-

trar una gran sensibilidad hacia las

palabras de los demás. Sabrás com-

prender muy bien los sentimientos

de los otros. Podrás ser un gran psi-

cólogo o terapeuta y darás grandes

consejos a las personas que te ro-

dean.

Dinero y trabajo. Este es un mo-

mento excelente para aclarar pro-

blemas o conflictos que llevas tiem-

po queriendo resolver en tu entorno

laboral. Hoy contarás con una buena

comunicación, así que aprovecha

para tratar los temas que te preocu-

LEO

Amor. Estás inclinado a

sacar conclusiones precipitadas en este momento, y a decir o hacer

cosas imprudentes, lo cual puedes lamentar más tarde, ya que es

probable que tengas discusiones fuertes con personas de tu en-

torno. No te dejes llevar por la ira en un determinado momento.

Trata de calmarte y ser más positivo. Será la mejor actitud que

LIBRA

Amor. El bienestar emocional y la armonía prevalece-

rán en tus relaciones personales hoy y podrás mejorar

mucho tus lazos emocionales con las personas de tu en-

torno. Si tienes pareja, aprovecha hoy para invitarle a

cenar. Será una sorpresa agradable que le ilusionará de

modo que esfuérzate para que sea perfecto.

ESCORPIO

Amor. Las relaciones personales serán un poco difíciles

hoy porque Marte potencia mucho tu carácter y te hará

ser un persona bastante impaciente y con poco tacto a la

hora de hablar, en especial cuando se trate de hablar de

verdaderos sentimientos. Trata de sosegarte en estos ca-

sos.

SAGITARIO

Amor. Estás un poco a la defensiva en estos mo-

mentos y esto hará que saltes con mayor facilidad

cuando te enfades con alguien. Te tomarás muy a

pecho los comentarios de los demás y esto podría

ser muy negativo en tus relaciones personales, en

especial con tu pareja.

AGUARIO

Amor. Tienes un carácter muy profundo hoy y te

gustará debatir sobre temas complejos e interesantes.

No soportarás las conversaciones ligeras o superficia-

les, por lo que puede que te veas a ti mismo evitando

a los vecinos o incluso a algún amigo cercano que sa-

bes que tiende a ser algo frívolo.

PISCIS Amor. Hoy te preocuparás mucho por

los demás y tendrás un carácter muy

abierto, por lo que te convertirás en al-

guien muy popular y tendrás la sensa-

ción de sentirte muy querido. Si no tie-

nes pareja, hoy tu carisma favorecerá

que la encuentres con mayor facilidad

en esta jornada.

CAPRICORNIO