La Resistencia a la Insulina

Ces

ar V

era

Med

rano

La Resistencia a la Insulina Es una condición que aumenta sus posibilidades de

desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón Cuando usted la padece su cuerpo tiene problemas para

responder a la Insulina, una hormona que secreta el páncreas

Con el tiempo los niveles de glucosa (azúcar) en su sangre suben más de lo normal

La buena noticia es que reduciendo la ingesta de calorías, agregando actividad física a su rutina diaria y bajando de peso, puede dar marcha atrás a la Resistencia a la Insulina.

Que hace la Insulina? La función de la Insulina es ayudar a que el cuerpo use la

glucosa y la transforme en energía. La Insulina es una hormona que actúa como una llave para

abrir la cerradura de la puerta de cada célula. Lo que usted come llega a la puerta de la célula en forma de

glucosa y la célula necesita esta glucosa para tener energía. Cuando todo esta bien, la Insulina abre la cerradura de la

puerta y deja pasar a la glucosa. La célula recibe la glucosa y obtiene energía para hacer sus

funciones

Que pasa en la Resistencia a la Insulina? La glucosa esta afuera de la puerta pero algo falla: la

Insulina no logra abrir la puerta. La cerradura se ha trabado. Las células reclaman : necesitan la energía que les

proporciona la glucosa El páncreas responde produciendo insulina extra para tratar

de destrabar la cerradura y abrirle la puerta a la glucosa. Al principio logra abrir la cerradura pero progresivamente

esta requiere de más y más insulina para abrirse, hasta que no da más y la glucosa se empieza a acumular en la sangre.

Que factores favorecen presentar Resistencia a la Insulina? El sobrepeso La falta de actividad física Una cintura de mas de 87 cms. en la mujer y mas de 100 en

el hombre Padres, hermanos con diabetes tipo 2 Padecer Síndrome de Ovario Poliquístico Tener más de 45 años Tener presión arterial mayor de 140/90 mmHg Niveles de Colesterol HDL (bueno) bajo 35 mg/dl Niveles altos de Triglicéridos (250mg/dl) o más.

Como se diagnostica la Resistencia a la Insulina? Las personas que padecen este trastorno en general no

presentan síntomas El médico evaluará si presenta factores de riesgo de

padecer Resistencia a la Insulina Si hay factores de riesgo su médico examinará los niveles

de glucosa y de insulina

Cómo prevenir la Resistencia a la Insulina?

Normalizando el peso corporal Reduciendo la ingesta de calorías Manteniéndose físicamente activa

Reducción de Calorías Reducir el tamaño de las porciones habituales de comida Probar bebidas sin calorias o agua pura en vez de jugos y

gaseosas Elegir alimentos con bajo contenido de grasas saturadas Preferir comidas asadas o al vapor en vez de fritas Comer mas vegetales y alimentos integrales Reducir ingesta de salsas y aderezos grasos. Aliñar con salsa de

tomate, jugo de limón u otros bajos en grasa Usar cacerolas que no se peguen para evitar usar aceite Disminuir mantequilla, margarina, cremas, mayonesa Mantener en la cocina bocadillos bajos en calorías y grasas

Mantenerse físicamente activa Usar gradas en vez de ascensor o escala eléctrica Caminar mientras habla por teléfono Encontrar actividades entretenidas que signifiquen ejercicio No permanecer inactiva en la casa Salir a caminar, sacar al perro Dejar el automovil mas lejos del lugar al que va y caminar Después de almuerzo caminar energicamente 30 minutos

por 5 dias a la semana Levantar pesas livianas varias veces a la semana

Tu puedes! Es muy impresionante comprobar como una mujer con ciclos

irregulares y dificultad para embarazarse o sujetar sus embarazos, logra regularizar sus ciclos y embarazarse solo bajando de peso.

Algunas no creen en esto y comentan que han visto a muchas mujeres obesas embarazadas. Lo que no saben es la cantidad de abortos y anomalías del desarrollo fetal que se registran en estas mujeres obesas.

Si deseas lograr un embarazo sano trata de llegar a un peso razonable antes de intentarlo.

Importante Si estas en tratamiento con Metformina (Glucophage,

Hipoglucin, Glafornil u otra marca) y te embarazas, NO DEBES SUSPENDER la Metformina hasta que un médico te evalúe y decida si debes seguir usándola o no.