rendimiento fisico informe original

8/16/2019 Rendimiento Fisico Informe Original

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RENDIMIENTO FISICO

RENDIMIENTO FISICODESARROLLO DE LOS FACTORES

FUNDAMENTALES DE LA CONDICION FISICA

NOMBRES Y APELLIDOS:

ROSARIO BENITES CORDOVA

CICLO:

VI

PROFESOR:

Lic. PEDRO ROJAS VELIZ

CURSO:

EJERCICIOS FISIOTERAPEURTICOS I

AÑO:

2015

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RENDIMIENTO FISICO

RENDIMIENTO FISICO

La Condición Física ha ido tomando importancia por s r!"!#ancia !n"a r!a"idad socia" $n!c!sidad d! na %!na sa"d& ca"idad d! #ida 'ocio( ' por "a satis)acción d! practicar acti#idad )ísica $r!*i!r! nmínimo d!sarro""o d! "as Capacidad!s Físicas +ásicas ' Ca"idad!sMotric!s(,

-cción motri.& *! p!rmit! a "os s/!tos !0pr!sar sspot!ncia"idad!s )ísicas ' m!nta"!s,

Los mtodos ' sist!mas d! !ntr!nami!nto han ido !#o"cionando

hasta ho' día d!sd! *! s! con2rmó *! !" d!sarro""o d! "a C, F, !raindisp!nsa%"! para !" "ogro d! n %!n r!ndimi!nto,

Pod!mos d!2nir a" r!ndimi!nto )ísico como 3pr!disposicion!s2sio"ógicas innatas !n !" indi#ido& *! p!rmit!n !" mo#imi!nto 'son )acti%"!s d! m!dida ' m!/ora a tra#s d!" !ntr!nami!nto4,

En g!n!ra"& todas "as capacidad!s )ísicas act5an como smandos d!n todo int!gra" *! !s !" s/!to ' s! mani2!stan !n s tota"idad !nca"*i!r mo#imi!nto )ísico6d!porti#o, En !sta s!ntido& "ascapacidad!s )ísicas %ásicas s! #an a caract!ri.ar por7

• 8ac!n int!r#!nir grpos msc"ar!s important!s,

• D!t!rminan "a condición )ísica d!" s/!to,

DESARROLLO DE LOS FACTORES FUNDAMENTALES DE LA

CONDICION FISICA:

• 9!"ocidad,

• R!sist!ncia,

• F!r.a,

• Coordinación

• Mo#i"idad -rtic"ar,

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RENDIMIENTO FISICO

LA FUERZA COMO CAPACIDAD FÍSICA BSICA

A. DEFINICI!N

Porta $1;


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RENDIMIENTO FISICO

o CONTR-CCI>N ISOT>NIC- CONC?NTRIC-, S! prodc!cando dismin'! "a "ongitd d!" m5sc"o ' st! s! acorta& por!/!mp"o& cando s! r!a"i.a na @!0ión d!" %ra.o con namanc!rna !n !" %íc!ps %ra*ia",

o CONTR-CCI>N ISOT>NIC- EAC?NTRIC-, S! prodc!cando am!nta "a "ongitd d!" m5sc"o ' st! s! a"arga& por!/!mp"o& cando s! go"p!a n %a"ón d! )5t%o" con !" pi! !n %íc!ps)!mora",

• C'%),-cci% i('/),ic-,

S! prodc! cando "a )!r.a !/!rcida no p!d! #!nc!r "a r!sist!ncia' "a "ongitd d!" m5sc"o no s)r! #ariación, Es na )!r.a !státicar!a"i.ada contra na r!sist!ncia inamo#i%"!& como& por !/!mp"o&cando s! !mp/a na par!d,

E0ist! t!nsión msc"ar& p!ro no ha' mo#imi!nto ni acortami!ntod! "as 2%ras a" no #!nc!rs! "a r!sist!ncia,

• C'%),-cci% -')%ic-,En !st! caso& s! prodc! sim"tán!am!nt! na contracciónisotónica ' na contracción isomtrica, -" inicio d!" mo#imi!ntod!staca "a part! isotónica '& a" 2na"& s! ac!nt5a "a part! isomtrica&como sc!d!& por !/!mp"o& cando s! !stira n !0t!nsor,

• C'%),-cci% i('ci%)ic-,

S! prodc! cando "a )!r.a s! r!a"i.a a na #!"ocidad constant!&"o *! o%"iga a" m5sc"o a tra%a/ar con "a misma int!nsidad a "o"argo d! todo !" r!corrido& como& por !/!mp"o& cando s! r!ma, Só"op!d! tra%a/ars! con má*inas !sp!cí2cas,

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RENDIMIENTO FISICO

S"#$% &- ,"(i()"%ci- (*",-+-

Para di)!r!nciar "as distintas c"as!s d! )!r.a ha' *! t!n!r !nc!nta "as )ormas d! mani)!stars! d! "a misma, S! p!d!n distingirtr!s tipos7

• F",3- /4i/-, Es "a capacidad d!" m5sc"o d! d!sarro""ar "amá0ima t!nsión posi%"!& para !""o& s! mo#i"i.an grand!s cargas sinimportar "a ac!"!ración& como& por !/!mp"o& !n "a ha"t!ro2"ia, La#!"ocidad d!" mo#imi!nto !s mínima ' "as r!p!ticion!s *! s!r!a"i.an son pocas,

• F",3- "&'ci+-+, Tam%in ""amada )!r.a !0p"osi#a& !s "acapacidad *! ti!n!n "os m5sc"os d! dar a na carga "a má0imaac!"!ración posi%"!, La #!"ocidad d!" mo#imi!nto ti!nd! a s!rmá0ima, Est! tipo d! )!r.a d!t!rmina !" r!ndimi!nto !nacti#idad!s *! r!*i!r!n na #!"ocidad !0p"osi#a !n ssmo#imi!ntos7 #o"!i%o" a" sa"tar ' r!matar& %a"onmano a" "an.ar aport!ría& at"!tismo a" !sprintar& )5t%o" a" go"p!ar n %a"ón,

Es "a capacidad *! ti!n! !" m5sc"o d! contra!rs! a "a má0ima#!"ocidad& d!sp"a.ando na p!*!a r!sist!ncia

• F",3-6,"(i()"%ci-, Es "a capacidad msc"ar para soportar "a)atiga pro#ocada por n !s)!r.o pro"ongado !n !" *! s! r!a"i.anmchas contraccion!s msc"ar!s r!p!tidas, En !st! caso& como ni"a carga ni "a ac!"!ración son má0imas& "a #!"ocidad d! !/!cción no!s m' grand! ' s! p!d! hac!r n a"to n5m!ro d! r!p!ticion!s,

Es !" tipo d! )!r.a n!c!saria para acti#idad!s *! r!*i!ran n"argo ' continado !s)!r.o7 carr!ras "argas& r!mo& natación& !s*í d! )ondo,

Es "a capacidad *! ti!n! !" m5sc"o d! #!nc!r na r!sist!nciadrant! n "argo p!riodo d! ti!mpo, Tam%in s! "a consid!ra como"a capacidad d! r!trasar "a )atiga ant! cargas r!p!tidas d! "argadración,

C. FACTORES DE LOS 7UE DEPENDE LA FUERZA MUSCULAR.

Dos son "os tipos d! )actor!s *! d!t!rminan "a )!r.a d! "osm5sc"os ' !" grado d! t!nsión msc"ar *! !s capa. d! r!a"i.arna p!rsona7

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RENDIMIENTO FISICO

• F-c)',"( i%),8%("c'(, Son "os )actor!s d! orig!n int!rno,D!ntro d! !""os s! p!d!n di)!r!nciar tr!s tipos7

o F-c)',"( %",'9(i'&#ic'(, Son mchos "os )actor!s d!!st! tipo *! in@'!n !n "a capacidad d! contracción d!" m5sc"o'& !n cons!c!ncia& !n !" d!sarro""o d! "a )!r.a, La s!ccióntrans#!rsa" d!" m5sc"o& "a disposición d! "as 2%ras msc"ar!s& "ac"as! d! 2%ra pr!dominant!& "a "ongitd d!" m5sc"o& "a cantidadd! 2%ras ti"i.adas& "a int!nsidad ' "a )r!c!ncia d!" !stím"o& sona"gnos d! !""os,

o F-c)',"( i'/"c4%ic'(, Condicionan "a )!r.a !)!cti#ad!" m5sc"o ' !stán r!"acionados %ásicam!nt! con !" sist!ma ós!od! "a p!rsona, Los principa"!s son "a "ongitd d! "a pa"anca

msc"ar& !" áng"o d! tracción d! "a artic"ación ' !" mom!nto d!in!rcia d! "a carga,

o F-c)',"( "/'ci'%-&"(, La )!r.a msc"ar má0ima *!s! d!sarro""a d! )orma #o"ntaria !s d!" 6GH d! "a capacidadmá0ima r!a", Los )actor!s !mociona"!s p!d!n !"!#ar !s! ni#!" d!)!r.a !mp"!ada a" cons!gir mo#i"i.ar 2%ras msc"ar!s *!&norma"m!nt! no son !stim"adas, Entr! !""os s! !nc!ntran "amoti#ación& "a at!nción& !" mi!do& "a capacidad d! sacri2cio& "aconc!ntración,

• F-c)',"( "),8%("c'(, La )!r.a tam%in d!p!nd! d!di#!rsos )actor!s d! tipo !0t!rno& !ntr! "os más important!s s!!nc!ntran "a t!mp!ratra& "a a"im!ntación& !" !ntr!nami!nto& !"c"ima& "a !dad ' !" s!0o,

o E#o"ción d! "a )!r.a con "a "+-+,

La )!r.a s! do%"a !ntr! "os 11 ' "os 1 aos,

- "os 1 aos "a )!r.a ""!ga a n


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RENDIMIENTO FISICO

Las di)!r!ncias !ntr! hom%r!s ' m/!r!s !mpi!.an aapr!ciars! a partir d! "a ado"!sc!ncia& hacia "os 1B61B aos&mom!nto !n *! "os chicos d!sarro""an "a )!r.a másrápidam!nt!,

E" hom%r! ti!n! más )!r.a *! "a m/!r por*! ti!n!ma'or cantidad d! t!/ido msc"ar7 =6BBH !n !" hom%r! )r!nt!a" :6:;H !n "a m/!r,

La capacidad d!" hom%r! para !" d!sarro""o d! "amsc"atra !s do%"! *! para "a m/!r,

D!sps d! "os = aos "a )!r.a dismin'! por iga"!n hom%r!s ' m/!r!s,

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RENDIMIENTO FISICO

LA RESISTENCIA COMO CAPACIDAD FÍSICA BSICA

A,DEFINICI!N

Porta $1;


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RENDIMIENTO FISICO

mod!rada& !0isti!ndo n !*i"i%rio !ntr! !" gasto ' !" aport! d!O:,

• R!sist!ncia ana!ró%ica7 Es "a capacidad *! ti!n! !" organismo

para mant!n!r n !s)!r.o d! int!nsidad !"!#ada drant! !"ma'or ti!mpo posi%"!, -*í& !" o0íg!no aportado !s m!nor *!!" o0íg!no n!c!sitado, ?sta a s #!.& p!d! s!r7

o -na!ro%ica "áctica7 !0ist! )ormación d! ácido "áctico, Lad!gradación d! "os a.car!s ' grasas para cons!gir !"-TP o !n!rgía n!c!saria& s! r!a"i.a !n as!ncia d! O:,

o -na!ro%ica a"actica7 tam%in s! ""!#a a ca%o !n as!nciad! O:& p!ro no ha' prodcción d! r!sidos& !s d!cir& no s!acm"a ácido "áctico,

D. EVOLUCI!N Y FACTORES 7UE INFLUYEN EN SUDESARROLLO

Es n h!cho constatado *! "a r!sist!ncia am!nta& d! )orma máso m!nos constant!& a "o "argo d! "a in)ancia ' "a ado"!sc!ncia& ' *!r!pr!s!nta n )actor d! prim!r ord!n !n !" mant!nimi!nto d! "asa"d,

- "os


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RENDIMIENTO FISICO

LA VELOCIDAD COMO CAPACIDAD FÍSICA BSICA

A.DEFINICI!N

Torr!s& K, $1;;(& d!2n! "a 9!"ocidad como 3"a capacidad *! nosp!rmit! r!a"i.ar n mo#imi!nto !n !" m!nor ti!mpo posi%"!& a nritmo má0imo d! !/!cción ' drant! n p!riodo %r!#! *! noprod.ca )atiga4,

Capacidad d! n s/!to para r!a"i.ar accion!s motoras !n n mínimod! ti!mpo ' con !" má0imo d! !2cacia, Capacidad d! r!accionar con

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RENDIMIENTO FISICO

má0ima rapid!. )r!nt! a na s!a" 'Jo d! r!a"i.ar mo#imi!ntos conmá0ima #!"ocidad,

B.CLASIFICACI!N

S!g5n 8arr! $Citado por Mat#!!#& 1;;:(& distingimos !ntr!7

• V. CÍCLICA: Propia d! na sc!sión d! accion!s $corr!r& andar(,

• V. ACÍCLICA: Propia d! na acción ais"ada $"an.ar(,

S!g5n Padia",& 8ahn ' mchos otros ator!s& distingimos !ntr!7

• V. DE REACCI!N: Capacidad d! r!spond!r con n mo#imi!nto&

a n !stím"o& !n !" m!nor ti!mpo posi%"! $sa"ida a" oír !"disparo !n na carr!ra d! 1m,(,

• V. ;ESTUAL: 9!"ocidad d! r!a"i.ación d! n g!sto ais"ado, Tam%in ""amada 9, d! !/!cción $"an.ar "a p!"ota !n %is%o"(,

• V. DE DESPLAZAMIENTO: Capacidad d! r!corr!r nadistancia !n !" m!nor ti!mpo posi%"!, Tam%in p!d! d!2nirs!como "a capacidad d! r!p!tición !n n ti!mpo mínimo d!

g!stos iga"!s $corr!r& andar(,

C. EVOLUCI!N DE LA VELOCIDAD

D! a ; aos& s! prodc! n incr!m!nto d! "a #!"ocidad, Losmo#imi!ntos acíc"icos s! comp"!tan ' "a )r!c!ncia motri. m!/oranota%"!m!nt!,

D! ; a 11 aos& !0ist!n ni#!"!s d! coordinación satis)actorios *!)a#or!c!n !" d!sarro""o d! )actor!s como "a )r!c!ncia ' "a #!"ocidadg!sta"& an*! con car!ncia d! )!r.a,

En torno a "os 11 ' 1: aos& !s n %!n mom!nto para "a r!a"i.aciónd! tar!as motric!s !sp!cí2cas d! #!"ocidad,

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RENDIMIENTO FISICO

D! 1: a 1B aos& "a )!r.a ad*i!r! índic!s ma'or!s ' s! danimportant!s di)!r!ncias !n "a coordinación& tam%in ""amada3torp!.a ado"!sc!nt!4& a"go *! "imita "a #!"ocidad,

D! "os 1B a "os 1 aos& s! ad*i!r! "a má0ima )r!c!ncia g!sta"d! )orma *! s! iga"an "os ti!mpos d! r!acción a "os ad"tos, E"sist!ma ana!ró%ico "áctico ' "a )!r.a msc"ar s! ac!rcan a"mom!nto ad"to $


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RENDIMIENTO FISICO

LA FLE=IBILIDAD O MOVILIDAD ARTICULARA. DEFINICI!N

S!g5n 8ahn7 La F"!0i%i"idad !s 3"a capacidad d! apro#!char "asposi%i"idad!s d! mo#imi!nto d! "as artic"acion!s& "o másóptimam!nt! posi%"!4, Es "a capacidad *! con %as! !n "a mo#i"idadartic"ar ' !"asticidad msc"ar& p!rmit! !" má0imo r!corrido d! "asartic"acion!s !n posicion!s di#!rsas& p!rmiti!ndo r!a"i.ar a"indi#ido accion!s *! r!*i!r!n agi"idad ' d!str!.a,

3La mo#i"idad !s "a capacidad d!" hom%r! para pod!r !/!ctarmo#imi!ntos con na gran amp"itd d! osci"acion!s,4

Es "a capacidad d! mo#imi!nto $rango d! mo#imi!nto( d! naartic"ación dada,

B. CLASIFICACI!N

Pod!mos distingir !ntr!7

• FL. Di%4/ic-:

-*!""a *! s! practica cando r!a"i.amos n mo#imi!nto%scando "a má0ima amp"itd d! na artic"ación ' !" má0imo!stirami!nto msc"ar, En !st! tipo d! @!0i%i"idad ha' nd!sp"a.ami!nto d! na o #arias part!s d!" c!rpo,

• FL. E()4)ic-:

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RENDIMIENTO FISICO

No ha' n mo#imi!nto signi2cati#o, S! trata d! adoptar naposición d!t!rminada ' a partir d! ahí& %scar n grado d!!stirami!nto *! no ""!g! a" do"or ' *! d!%!rá mant!n!rs!drant! nos s!gndos, P!d!n s!r mo#imi!ntos a'dados,

C. ENTRENAMIENTO PARA LA MEJORA DE LA MOVILIDAD:1, E/!rcicios pasi#os $)!r.a !0t!rna(

a, R!"a/ados

%, For.ados

:, E/!rcicios acti#os $contracción #o"ntaria d! "a propiamsc"atra( Li%r!s

a, -sistidos

%, R!sistidos

c, Com%inados

D!%ido a *! "a @!0i%i"idad !s na capacidad !n in#o"ción !sn!c!sario *! !" d!portista "a tra%a/! ha%ita"m!nt! como part! d!"as s!sion!s ' d! na man!ra más !sp!cí2ca como comp"!m!nto as pr!paración, D! !st! modo "os !stirami!ntos constit'!n !" m!/ormodo para tra%a/ar !sta capacidad,

LA COORDINACION

Es "a capacidad d! r!g"ar d! )orma pr!cisa "a int!r#!nción d!"propio c!rpo !n "a !/!cción d! "a acción n!c!saria s!g5n "a id!amotri. pr!2/ada, $R!g"ación ' organi.ación d!" mo#imi!nto(,

S! trata d! na capacidad comp"!/a& *! !ng"o%a a n con/nto d!)actor!s ta"!s como7 agi"idad& !*i"i%rio& contro"& )!r.a& @!0i%i"idad&#isión p!ri)rica& conc!ntración ! inhi%icion!s d! accion!sinn!c!sarias,

La Coordinación !s na d! "as r!sponsa%"!s d! proporcionar ca"idada" mo#imi!nto m!diant! "a consid!ración d! "os sigi!nt!s )actor!s7

P,"ci(i% +"& /'i/i"%)': Dominio d! "a dim!nsión !spacia"&mo#imi!ntos r!cti"ín!os hacia !" o%/!ti#o& !*i"i%rio corpora" s!gro,

Ec'%'/8- +"& /'i/i"%)': E*i"i%rio !n !" gasto !n!rgtico&magnitd d! in!r#ación mod!rada con imp"sos ad!cados a "asitación,

F&i+"3 +"& /'i/i"%)': E*i"i%rio !n "a dim!nsión t!mpora"&

imp"sos msc"ar!s ad!cados $ni a%rptos& ni r!tardados&cortados& p!sados o "!ntos(,

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RENDIMIENTO FISICO

E&-()ici+-+ +"& /'i/i"%)': E*i"i%rio !n "a !"asticidadmsc"ar& ap"icación !2ca. ' adaptati#a d! "a )!r.a msc"ar d!t!nsión ' )r!no para a%sor%!r !"ásticam!nt! "os impactos d!" c!rpo' "os o%/!tos& por !/!mp"o7 !n "os sa"tos& !n "a r!c!pción,

R"#&-,i3-ci% +" &- T"%(i%: E*i"i%rio d! "a t!nsiónmsc"ar& r!"a/ación má0ima d! "os grpos antagónicos& cam%iorápido !ntr! t!nsión ' r!"a/ación,

Con na %!na coordinación s! "ogran r!sp!stas más rápidas 'pr!cisas& !conomía d! !s)!r.o& m!/or ti"i.ación d! "a capacidadn!romsc"ar& g!stos más pros ' !0actos& m!/or ti"i.ación d!otras propi!dad!s )ísicas como son "a #!"ocidad& "a )!r.a& "ar!sist!ncia& !tc, La coordinación !s !" r!*isito %ásico para !"

post!rior d!sarro""o d!" r!ndimi!nto motor ' d!porti#o,

FACTORES 7UE INFLUYEN EN EL DESARROLLO DE LAS

C. F. B. Todas "as capacidad!s )ísicas s! #an a !ncontrar in@!nciadas porna s!ri! d! )actor!s d!t!rminant!s, Por n "ado& !stán "os)actor!s E0óg!nos $!dad& s!0o& !stado !mociona"& a"im!ntación&ritmo diario& hora d!" día& condicion!s c"imáticas(& ' por otro "ado& "os)actor!s Endóg!nos $msc"ar!s& n!r#iosos& %iom!cánicos&hormona"!s(& *! son "os más important!s ' "os *! #amos acom!ntar a continación,

-, Factor!s msc"ar!s

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RENDIMIENTO FISICO

• S!cción trans#!rsa", -" incr!m!nto d! S, T, d!" m5sc"o s! "!""ama 8ip!rtro2a, -" hip!rtro2ar !" m5sc"o& pdi!ndo g!n!rarma'or t!nsión& ' por tanto& ma'or )!r.a,

• Tipos d! 2%ras, E" tipo d! 2%ra #a a in@ir nota%"!m!nt! !n !"d!sarro""o d! "as di)!r!nt!s C, F, +, -sí t!n!mos7

o Fi%ras %"ancas $F, T, J 2%ras rápidas(7 S! caract!ri.an port!n!r n diám!tro gr!so& ad!cadas para !s)!r.oscortos ! int!nsos& ricas !n )os)atos ' g"cóg!no,

o Fi%ras ro/as $S, T, J 2%ras "!ntas(7 S! caract!ri.an por t!n!rn diám!tro d!"gado& m' capi"ari.adas ' ad!cadas para

!s)!r.os drad!ros ' d! poca int!nsidad,+, Factor!s n!r#iosos

In@!ncia d!" S,N,C, Las n!ronas in!r#an m"titd d! 2%rasmsc"ar!s cando son !stim"adas& pro#ocando *! "as c""asmsc"ar!s s! contraigan d! )orma sincroni.ada, -d!más& "acapacidad *! ti!n! !" m5sc"o d! contra!rs! no so"o d!p!nd! d!"n ' ta""a d! "as 2%ras msc"ar!s& sino tam%in d! "a capacidad d!"s, n!r#ioso para acti#ar "as 2%ras msc"ar!s,,

Capacidad psico"ógica, Capacidad d! soportar "a )atiga ! inc"soincr!m!ntar "a int!nsidad !n sitacion!s !0tr!mas, La #o"ntad !s)ndam!nta",

C, Factor!s hormona"!s

Los )actor!s msc"ar!s ' n!r#iosos n!c!sitan d! "os hormona"!s,Con !" !ntr!nami!nto d! "as C, F, +, s! da n am!nto d! "a"i%!ración ' ti"i.ación d! hormonas !n "os t!/idos& ' porconsigi!nt!& na ma'or conc!ntración sangín!a, Por n "ado& s!"i%!ran hormonas cata%ó"icas como7

E& C',)i('&& *! s!"!n disminir "a acción msc"ar& r!dci!ndo así!" r!ndimi!nto d! "a )!r.a ' "a #!"ocidad& ' por otro "ado,

L- )"()'()",'%- #a a s!r "a casant! d! "a hip!rtro2a msc"ar& 'a

*! #a a incr!m!ntar !" transport! d! aminoácidos ' "a sínt!sis d!prot!ínas, Tam%in #a a )a#or!c!r !" cr!cimi!nto d! "os h!sos&

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RENDIMIENTO FISICO

d!%ido a" !)!cto ana%o"i.ant! *! ti!n! so%r! !" m!ta%o"ismoprot!ico ' !" cartí"ago d! cr!cimi!nto,

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rendimiento fisico informe original

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