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“Smoothies verdes y helados de frutas naturales”

Instrucciones: -En el vaso de la licuadora agregas 2 a 3 tipos de distintas frutas (lavadas y desinfectadas) -2 hojas de lechuga desinfectada -2 hojas de espinaca desinfectada -1 ramita de apio desinfectado o cualquier otro alimento verde como la acelga etc. -Agregar 2 tazas de agua -Licuar por un mínimo de 3 minutos. Servir y disfrutar


Beneficios de desayunar y cenar un smoothie todos los días:

1.-Mejor digestión 2.-Más energía 3.-Menos antojos 4.-Piel más brillante 5.-Incrementa el deseo por la comida saludable 6.-Curan las alergias 7.-Te ayudan a bajar de peso 8.-Disminuye los síntomas de diversas enfermedades 9.-Poseen más nutrientes que cualquier otro grupo de comida. Esos nutrientes están almacenados dentro de las células de las plantas y el hecho de licuarlas hace que nuestro organismo tenga acceso a esas células. 10.-Los alimentos verdes (espinaca, lechuga, apio, acelga etc) son una excelente fuente de aminoácidos, es decir proteína, la proteína verde se absorbe más fácilmente que la proteína compleja de fuentes animales. 11.-Reduce el colesterol 12.-Disminuye los niveles de azúcar en la sangre 13.- Fortalece el sistema inmunológico


Recetas de smoothies

La diosa verde: Una banana picada (puede ser congelada para mas cremosa) Una pera 2 hojas de espinaca Agregar 2 tazas de agua Muele de 3 a 5 minutos dependiendo de tu procesador y listo!

El dios Zeus Una banana picada (puede ser congelada para mas cremosa) Un puñado de uvas Media manzana incluyendo las semillas y piel 2 pedacitos de brócoli 1 trocito de apio Agregar 2 tazas de agua Muele de 3 a 5 minutos dependiendo de tu procesador y listo!


Delirio de piña Dos rebanadas de piña Media manzana 1 trocito de apio 2 hojas de espinaca Agregar 2 tazas de agua Muele de 3 a 5 minutos dependiendo de tu procesador y listo!

Diosa venus de naranja 1 naranja (los gajos de la naranja) Media toronja o mandarina 2 hojas de lechuga 2 hojas de espinaca Agregar 2 tazas de agua Muele de 3 a 5 minutos dependiendo de tu procesador y listo!


Mango tango Un mango dulce Una naranja 2 hojas de lechuga Una pera Agregar 2 tazas de agua Muele de 3 a 5 minutos dependiendo de tu procesador y listo! Nota: Puedes hacer tus propias creaciones y experimentar agregando almendras, nueces y semillas de girasol o similares


Este helado es mejor que los helados normales y es súper fácil de hacer. Además no contiene azúcar ni químicos y mucho menos grasas. Es excelente para la salud!

Instrucciones: 1.-Congela fruta picada de tu elección (sugerencias: fresas, mango, piña, naranja, arandanos, blue berries) 2.-Ten a la mano también fruta sin congelar, fresca del mismo tipo que la congelada 3.-En tu procesador agrega el equivalente a 1 taza de fruta puede ser fresas o banana por ejemplo. Por cada taza de fruta congelada agrega media taza de fruta fresca del mismo tipo. 4.-Enciende el procesador hasta que se mezcle la fruta fresco con la congelada. 5.-Agrega agua si es necesario y sigue agregando hasta que tome la consistencia de helado. 5. Sírvelo en tu tazón favorito y disfrútalo! 6. Agrega un poco de coco rayado o chispitas de nuez para sabor adicional.

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