Material creado Por: Sandra Patricia Coral Dulcey.

Psicloga, fundadora y directora del Portal Psicoxito.

Especialista en superacin personal, ley de atraccin y desarrollo humano.

http://www.sandracoral.com

Descripcin del material: Uno de los principales agentes saboteadores del logro de tus metas y objetivos son las

creencias que llevamos albergadas en nuestra mente durante muchos aos. Muchas de estas creencias se

convierten en obstculos que nos retrasan el camino al xito. En esta audio-clase aprenders a deshacerte de las

creencias limitantes que estn afectando tu vida y que se encuentran saboteando tu ruta al xito, te ensear en tres

simples pasos como desmantelar estas creencias, liberarte interiormente y retomar tu camino a triunfar en lo que

deseas. (Complemento del audio clase con el mismo ttulo).

Copyright 2012 Sandra P. Coral D. Todos los derechos reservados

Para comenzar con esta clase tan fascinante vamos a hablar acerca

de las creencias.

Qu son las creencias?

Las creencias son ideas que tenemos acerca de algo, es decir, pensamientos que

se convierten en convicciones acerca de diferentes temas.

Qu son las creencias limitantes?

En el tema que nos compete, hablamos de las creencias limitantes, es decir las

ideas o pensamientos que tenemos acerca de nosotros mismos, de nuestras

habilidades, capacidades, actitudes y cualidades que poseemos y que nos afectan

de manera negativa en nuestro camino al xito que deseamos alcanzar.

En ocasiones estas creencias son ideas que heredamos de nuestros abuelos,

padres, o cualquier otro familiar y va pasando de generacin en generacin. Otras

veces se convierten en regalos que nos hacen personas que hacen parte de

nuestra vida, ya sean maestros, amigos, hermanos, jefes, e incluso desconocidos

que deciden aportar su opinin, muchas veces sin pedrsela, acerca de un tema

especfico, y esta creencia se arraiga en nuestra mente de tal manera que se

convierte en nuestra realidad, misma que nos afecta en el proceso hacia nuestra

meta.

La mayora de veces la gente nos regala su creencia, con buenas intenciones y

sin embargo esta se convierte en un problema en nuestra vida porque nos est

retrasando en el proceso a lograr nuestras metas.

Si t te convences que esa creencia negativa que tienes en tu mente es

verdadera, muy difcilmente podrs cambiar tus resultados presentes. Por ello es

importante que desmanteles estas creencias que te limitan, para que logres

limpiarte interiormente, y deshacerte de ese sabotaje interno de una vez y para

siempre. Y para lograr este objetivo, te voy a ensear los 3 pasos que te

ayudarn a quitarle el poder a las creencias limitantes que llevas contigo durante

tantos aos de manera que se conviertan en nuevas creencias que te permitan

preparar el terreno para lograr lo que te propones.

PASO #1. Identificar tus creencias limitantes

PASO #2. Confrontarlas con tu historia de vida

PASO #3. Tomar acciones concretas para lograr los resultados que

deseas.

PASO #1. IDENTIFICAR TUS CREENCIAS LIMITANTES:

En este paso es importante que te enfoques atentamente en las

instrucciones que te doy en la clase en audio y hagas el ejercicio de la

manera ms sincera posible.

1. Reflexiona acerca del concepto que tienes de ti mismo, las crticas que

te haces frecuentemente, cmo te hablas y que te dices a ti mismo

respecto a tu apariencia y estado fsico, as como respecto a tus

habilidades intelectuales y la parte emocional.

(Utiliza la hoja de trabajo y llena en cada columna las frases que te dices

con mayor frecuencia acerca de cada tema. Se honesto contigo mismo,

esto te paso es importante para tener xito en el siguiente paso).

Has este ejercicio frente al espejo: Y comienza a recordar ese dialogo interno que

sostienes contigo mismo, sin importar que tan duro seas contigo mismo, luego escribe

la lista en esta hoja de trabajo.

LO QUE PIENSO Y CREO ACERCA DE MI

APARIENCIA Y MI ESTADO FSICO ES QUE

SOY UNA PERSONA

LO QUE PIENSO Y CREO ACERCA DE MIS

HABILIDADES TANTO INTELECTUALES

COMO EMOCIONALES ES QUE SOY UNA

PERSONA

Ejemplo:

Tengo mucho sobrepeso porque es

algo gentico que escapa de mi control.

Ejemplo:

Creo que es casi imposible lograr el

xito, no soy lo suficientemente bueno

para ello.

LO QUE PIENSO Y CREO ACERCA DE MI

APARIENCIA Y MI ESTADO FSICO ES QUE

SOY UNA PERSONA

LO QUE PIENSO Y CREO ACERCA DE MIS

HABILIDADES TANTO INTELECTUALES

COMO EMOCIONALES ES QUE SOY UNA

PERSONA

Luego de haber hecho tu lista quiero que hagas lo siguiente:

1. Lee cuidadosamente tu lista en cada columna.

2. Cierra los ojos y siente lo que generas en ti, cada vez que te dices

esto. (analiza lo que ests haciendo al decirte estas frases)

3. Abre los ojos y mrate al espejo y permite que tus emociones afloren,

fjate que sientes, como te sientes al decirte y repetirte estas frases

nuevamente (siente el dao que te haces frecuentemente y que

reflexiones en el efecto que causa eso que te dices a ti mismo).

4. Contesta estas preguntas:

Te hacen sentir bien estas frases?

Crees que te ayudan para lograr tu xito?

Cules de estas cosas que escribiste han sido positivas en

tu vida?

Si la mayora no han sido positivas entonces ya sabes lo que

tienes que hacer ahora! DESHACERTE DE ELLAS PARA

SIEMPRE.

PASO #2. CONFRONTARLAS CON TU HISTORIA DE VIDA

En este paso, vamos a enfocarnos en validar esas ideas o creencias

anteriores con tu historia de vida, es decir con lo que has vivido, con cada

momento en tu vida, de manera que analices atentamente si esas creencias

que has estado aceptando por mucho tiempo es verdadera o no.

Entonces lo que tienes que hacer es retroceder en el tiempo de manera que

busques evidencias de la creencia que has estado manejando.

(Cierras lo ojos para hacer este ejercicio)

Ejemplo:

Creencia actual:

Tengo mucho sobrepeso porque es algo gentico que escapa de mi control

Confrontacin: Pensar si al retroceder en el tiempo, algn momento en tu

vida no tuviste sobrepeso.

Analiza si todas, absolutamente todas las personas de tu familia son

obesos o tienden a tener sobrepeso.

Si encuentras que alguna de estas personas si tienen sobrepeso, analiza si

han intentado controlar su peso. Si lo que han hecho es realmente

definitivo y no lograron bajar de peso.

Busca y analiza si has seguido los cuidados necesarios para no tener

sobrepeso. Es decir, comes de manera moderada, te nutres

correctamente, te ejercitas de manera que este activo, cuidas tu cuerpo de

exceso de dulces, harinas y cosas que engordan. Etc.

Si despus e confrontar tus creencias con esta lgica, de manera honesta y

te das cuenta que en realidad no es verdadera tu creencia actual, entonces

esto nos indica que es una mentira, que se ha convertido en una excusa o

pretexto que no te ha permitido hacer lo que tienes que hacer para lograr

cambiar este resultado en tu vida. Es decir no has hecho lo necesario para

cambiar esta creencia que est en tu mente y teniendo este conocimiento

entonces logrars llevar a cabo el siguiente paso y estars en camino al

xito en lo que emprendas.

Respira profundamente y sintete feliz de haber llegado al origen de esta

creencia, te has percatado de que esta creencia es un lmite para ti, que te

ha mantenido en una zona de comodidad de manera que no te ha permitido

arriesgarte a tomar accin para lograr cambios positivos en tu vida.

Ahora ests listo para el paso #3.

PASO #3. TOMAR ACCIONES CONCRETAS PARA LOGRAR LOS

RESULTADOS QUE DESEAS.

Si t deseas tener resultados diferentes en tu vida pero continuas haciendo lo

mismo que has estado haciendo, que has estado creyendo y creando, Cmo

pretendes obtener resultados diferentes?

Para obtener resultados diferentes es necesario que hagas cambios en tu vida,

para que obtengas resultados diferentes.

Tomar accin es importante para lograr obtener resultados positivos y llegar a

donde queremos llegar.

Tip indispensable para eliminar las barreras que nos han retrasado al xito

Tomar acciones concretas

Regresa al punto #1 donde tienes tu lista de creencias limitantes y pregntate:

Qu puedo hacer para cambiar esto que me est deteniendo para lograr lo que

quiero?

Ejemplo:

Creencia actual:

Tengo mucho sobrepeso porque es algo gentico que escapa de mi control

Ya la confrontaste y te diste cuenta que es una mentira, y tienes las razones y las

circunstancias que te comprueban que en el pasado fuiste ms delgado,

controlaste tu peso, etc.

Ahora contesta esta pregunta:

Qu cosas puedo hacer para lograr cambiar este resultado que estoy obteniendo

en este momento?

Revisa en tu historia para saber lo que hacas antes y que te funcionaba

Piensa en ideas que te ayuden a lograr ese cambio que necesitas

Piensa en personas que ya hayan logrado obtener resultados similares a

los que deseas.

Pregunta a otras personas (de confianza) acerca de que ideas pueden

aportarte para lograr cambiar los resultados que estas obteniendo en tu

vida.

Busca en internet, bibliotecas o en otros lugares donde puedas investigar

acerca de que cosas puedes hacer para lograr cambiar tus resultados.

Toma nota de todo lo que se te ocurra, hazlo en una libreta en donde

pongas como ttulo, MI LISTA DE ACCIONES PARA LLEGAR AL XITO.

Una vez termines tu lista de acciones concretas por cada una de tus creencias

limitantes. Diariamente toma tu lista y elige ponerte en accin llevando a cabo

algunas cosas de la lista de manera que todos los das trabajes en ello para

cambiar dichas creencias a creencias ms adecuadas a lo que deseas lograr de tu

vida.

Si t trabajas enfocado, te esfuerzas por hacer actividades de tu lista de acciones

concretas, inevitablemente logrars resultados sorprendentes en tu vida, porque

desmantelars estas creencias limitantes que te han detenido y han saboteado el

xito que te mereces.

Finalmente escribe en la siguiente lista, las nuevas creencias que has logrado al

llevar a cabo estos 3 pasos.

MI CREENCIA LIMITANTE ES MI CREENCIA VALIDA QUE ME LLEVA AL

XITO ES

Ejemplo:

Tengo mucho sobrepeso porque

es algo gentico que escapa de

mi control

Ejemplo:

En este momento de mi vida tengo

sobrepeso porque he descuidado mi

estado fsico y mi alimentacin por lo

que a partir de hoy tomo control de ello

reestructurando mis hbitos de vida.

MI CREENCIA LIMITANTE ES MI CREENCIA VALIDA QUE ME LLEVA AL

XITO ES

Ejemplo:

Tengo mucho sobrepeso porque

es algo gentico que escapa de

mi control

Ejemplo:

En este momento de mi vida tengo

sobrepeso porque he descuidado mi

estado fsico y mi alimentacin por lo

que a partir de hoy tomo control de ello

reestructurando mis hbitos de vida.

Tips extra para eliminar tus creencias limitantes:

Tomar riesgos abre caminos a nuevas posibilidades, aprendes algo nuevo,

ganas experiencia, tienes la seguridad de que hiciste algo y no te quedaste

pensando solamente, sabes lo que no tienes que hacer pues ya lo

comprobaste.

Retarte a actuar, a pensar y a ser diferente

Tomar control sobre tus limitaciones, esfurzate por trabajar en ellas. Que

las limitaciones no te controlen, contrlalas t de inmediato.

Preprate, actualzate, estudia, investiga, haz lo que tengas que hacer para

tener las herramientas necesarias para lograr lo que deseas.

Con estos tips que te he dado y estos 3 simples pasos que te he enseado, estoy

segura que vas lograr eliminar las creencias limitantes que han estado saboteando

tu vida. De todo corazn espero que esta clase haya sido beneficiosa para ti, y

logres sacar el mximo provecho de la misma, de manera que puedas

contactarme y contarme tus resultados al aplicar estos sencillos pasos. Mi

direccin electrnica est abierta para ti, si tienes alguna duda o inquietud, no

dudes en escribirme: correo@psicoexito.com

Si deseas aprender ms ejercicios y tcnicas que te permitan eliminar los

obstculos que no te han permitido lograr lo que deseas, profundizar en tu interior

y descubrir los pasos que te permitirn lograr tus deseos te invito a visitar mi

portal en donde podrs encontrar diferentes material en donde podrs encontrar

el que se adece ms a tus necesidades.

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vida, reforzar e incrementar confianza y seguridad en ti mismo y deshacerte de

emociones negativas, limitaciones y obstculos que te impidan lograr tus sueos:

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Con todo mi amor,

Sandra P. Coral D.

Psicloga, fundadora y directora del Portal Psicoxito

Especialista en superacin personal, ley de atraccin y desarrollo humano.

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