qué es el colesterol?
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ColesterolSu significado
Sustancia grasa que se encuentra en las
membranas de muchas células animales y en el
plasma sanguíneo
El colesterol es el principal esterol del
organismo humano. Los esteroles son un tipo de
grasas naturales presentes en el organismo
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Bueno Malo
Bloquea el Flujo Sanguineo
Se encuentra en las Arterias
LDL
Elimina el exceso del colesterol de la sangre
HDL
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Optimo
• Menos de 100gr/dL
Casi Optimo
• 100 a 129 gr/dL
Cerca del
Limite
• 130 a 159 gr/dL
Elevado
• 160 a 189 gr/dL
Muy Elevado
• 190 y + gr/dL
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Lleva una Dieta Balanceada.Aumenta el consumo de Frutas
y Verduras
Realiza actividad fisica de manera
regular
Disminuye la Ingesta de alimentos de gran contenido en calorias
Aumenta el consumo de fibra, como avena y cereales integrales
Consume Omega 3, pescado y adereza
con Aceite de Oliva
Disminuye las grasa Saturadas y Trans
Opta por carnes magras, bajas en
grasa, leche, queso y yogurt descremado
Reduce el consumo de pasteleria, snacks,
frituras, tabaco y alcohol
Evita el consumo de azucares simples. Usa edulcurantes
naturales.
Bajar los Triglicéricos
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Gracias
Claudia Ortiz