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Que es actitud física: Es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades físicas en la forma eficiente, retardado la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades.

La actitud física es el resultado del buen funcionamiento de los órganos, apartados y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemáticas de actitudes físicas.

Que es pulso y carrera cardiaca: El pulso es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas de las arterias hacia el cuerpo; este sucede cada vez que el corazón se contrae (latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. Esta ONDA o PULSO puede ser palpada o tomando en las diferentes arterias del cuerpo, especialmente en la CAROTIDA (en el cuello) y en la RADIAL (cerca de la muñeca).

Que es capacidad aeróbica: Esla capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de LARGA DURACION (más de 4 minutos) y BAJA O MEDIANA INTENCIDAD (entre 120 y 170 pulsaciones por minuto aproximadamente).

La capacidad aeróbica es llamada también resistida general. Durante las actividades de este tipo se utiliza el oxigeno del aire para producir la energía necesaria para el movimiento; usándose a los LIPIDOS o GRASAS del cuerpo como combustibles principales.

Que es potencia anaeróbica: Es la capacidad del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de CORTA DURACION (hasta

3 minutos) y de ALTA INTENCIDAD (entre 170 y 220 pulsaciones por minutos aproximadamente).

Que es circuito:

Su objetivo principal es mejorar la función cardio-respiratoria. Emplea el principio de carga progresiva, o sea, aumento progresivo de

la intensidad del esfuerzo. Los ejercicios pueden ser con implementos o sin ellos. Se alternan los ejercicios es cuando a su efecto muscular.

Carrera continúa:

El esfuerzo es continuo sin alteración de la intensidad. La duración es larga. La intensidad es baja. No hay recuperación durante el esfuerzo. La frecuencia cardiaca está comprendida entre 120 y 160 pulsaciones

por minutos. Se realizan en los mas diversos lugares (campos, bosques, colinas,

carreteras, parques, playas, avenidas). Desarrolla el nivel bajo de la resistencia aeróbica. La recuperación del esfuerzo es total.

Que es carrera a ritmo variado: Durante el primer lapso del año es colar (de octubre a diciembre) tu profesor de educación física te pondrá a correr a ritmo variado. Esto quiere decir que trataras durante un tiempo, luego caminara, volverás a trotar, caminar y así sucesivamente hasta completar el tiempo determinado.

Durante las primeras clases el tiempo de la carrera variada será muy corto (10 minutos), pero en cada clase debes ir aumentando hasta llegar a 12 minutos.

Entrenamiento con pesas (beneficio):

República Bolivariana De VenezuelaMinisterio para el poder popular para la educación

Unida Educativa Juana RamírezEdo-Monagas-Maturín

Educación

Física

Profesor: IntegrantesLuis Velaques Ávila José Ángel Ramos Anggi Brito Carlos Hernández

Introducción

La educación física es factor importante para la realización del ser humano, es la preparación que debemos tener para controlar nuestro organismo. El pulso es una medida que todo ser humano, que tenemos tener en cuenta ya que es una condición necesaria, para realizar alguna actividad deportiva.

Conclusión

Debemos controlar nuestro pulso, cuando tengamos realizar algunas actividades deportivas, asi mismo, tener una pasión cómoda ya sea acostado si lo amerita el momento, o sentado.

Aprendemos a tomar el pulso en cosos de emergencia, en nuestros hogares y sitios de paseo.

Debemos realizar los ejercicios en recintos acodes a la especialización que nos ayude a mantener una pulsación normal; y que nos pueda dar un favorable efecto físico y psíquico para un atleta o persona.

Bibliografía

Carlos Zambrano B.Lenis López C.

Nuestra educación física de hoy

Tercera etapa de la educación Básica

Ediciones co-bo

Néstor Carvajac.

Hegullo Rauseo.

Henry Rico.

Educación física

Tercera Etapa de la Educación Basica.

Ediciones Romor.