qué alimentos contienen más proteína

8/18/2019 Qué Alimentos Contienen Más Proteína

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¿QUÉ ALIMENTOS CONTIENEN MÁS PROTEÍNA?

La proteína puede ser tu mejor compañera si quieres perder peso y, especialmente, aumentar tu masa muscular.La cantidad diaria recomendada de protena !e !it"a en torno a #o! $% & para #a! m'(ere! ) *% & para #o!+om,re!.Pero ¿sabes qué alimentos contienen más proteína? A continuación, te proporciono una lista con ! "uentes de proteína e#celentes y saludables para que, a partir de

a$ora, te sea más "ácil obtener este nutriente esencial para tu or%anismo. -.AT/N EN A0UA

Contenido de protena!1&l '( ) de calorías es proteína. *+( % * ta-a de at/n ≅ 0! % de proteína y *1'calorías.In2ormaci3n12ajo en %rasas y calorías y muy rico en ácidos %rasos ome%a 0 y otros nutrientes.

4.0AM5AS

Contenido de protena!1&l '! ) de calorías es proteína. 3+ % de %ambas ≅ *' % de proteína y 3( calorías.In2ormaci3n12ajas en calorías y muy ricas en ácidos %rasos ome%a 0 y otros nutrientes comoselenio y 4itamina 2*.

6.PEC7U0A 8E POLLO

Contenido de protena!1

&l 3! ) de calorías es proteína. * pec$u%a asada sin piel ≅ +0 % de proteína y3( calorías.In2ormaci3n1 Al comer pec$u%a de pollo sin piel, la mayoría de las calorías se obtienen en"orma de proteínas.

$.PEC7U0A 8E PA9O

Contenido de protena!1&l 1! ) de calorías es proteína. 3+ % de pec$u%a de pa4o ≅ ( % de proteína

y *(5 calorías.In2ormaci3n16e compone en su mayoría de proteína y tiene un bajo contenido de %rasas ycalorías.

*.REQUES:N

Contenido de protena!1&l +' ) de calorías es proteína. 5 % de requesón * ta-a ≅ 0 % de proteína y*'( calorías.Contenido de protena!1

7uy bajo en %rasas y calorías y rico en calcio, selenio, "ós"oro, 4itamina 2* y4itamina 2, entre otros.


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%.TERNERA MA0RA

Contenido de protena!1&l +0 ) de calorías es proteína. 3+ % de ternera ma%ra cocinada ≅ % de proteína

y *3( calorías.In2ormaci3n17uy rica en $ierro biodisponible y 4itamina 2*.

;..7UE9OS

Contenido de protena!1&l 0+ ) de calorías es proteína $ue4o entero. * $ue4o %rande ≅ 5 % deproteína y 13 calorías.In2ormaci3n1:icos en minerales, 4itaminas, %rasas saludables, antio#idantes y nutrientesesenciales para el cerebro. La clara es la parte que más proteína contiene.6i quieres saber más acerca del $ue4o; No te pierdas las deliciosas

propiedades del huevo

-.LENTE@AS

Contenido de protena!1&l 1 ) de calorías es proteína. *'3 % de lentejas cocidas * ta-a ≅ *3 % deproteína y 0! calorías.In2ormaci3n1:icas en "ibra, potasio, ma%nesio, "olato, $ierro, man%aneso, cobre<6i quieres saber más acerca de las le%umbres; Las mejores propiedades delas legumbres

http://nutricionsinmas.com/como-funcionan-los-alimentos-antioxidantes/http://nutricionsinmas.com/como-funcionan-los-alimentos-antioxidantes/http://nutricionsinmas.com/como-funcionan-los-alimentos-antioxidantes/http://nutricionsinmas.com/no-te-pierdas-las-deliciosas-propiedades-del-huevo/http://nutricionsinmas.com/no-te-pierdas-las-deliciosas-propiedades-del-huevo/http://nutricionsinmas.com/las-mejores-propiedades-de-las-legumbres/http://nutricionsinmas.com/las-mejores-propiedades-de-las-legumbres/http://nutricionsinmas.com/las-mejores-propiedades-de-las-legumbres/http://nutricionsinmas.com/no-te-pierdas-las-deliciosas-propiedades-del-huevo/http://nutricionsinmas.com/no-te-pierdas-las-deliciosas-propiedades-del-huevo/http://nutricionsinmas.com/no-te-pierdas-las-deliciosas-propiedades-del-huevo/http://nutricionsinmas.com/las-mejores-propiedades-de-las-legumbres/http://nutricionsinmas.com/las-mejores-propiedades-de-las-legumbres/http://nutricionsinmas.com/las-mejores-propiedades-de-las-legumbres/http://nutricionsinmas.com/como-funcionan-los-alimentos-antioxidantes/


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--.LEC7E

Contenido de protena!1

&l * ) de calorías es proteína. * ta-a de lec$e entera≅

3 % de proteína y *('calorías.In2ormaci3n18ontiene una pequeña cantidad de casi todos los nutrientes que nuestro or%anismonecesita. 7uy rica en calcio, "ós"oro y 4itamina 2.6i quieres saber más acerca de la lec$e; ¿Tiene realmente beneficios la leche?

-4.5R:COLIContenido de protena!1&l ! ) de calorías es proteína. '5 % de brócoli * ta-a ≅0 % de proteína y 0*calorías.In2ormaci3n1:ico en 4itamina =, 4itamina 8, "ibra y potasio.

-6.PAN 8E EEQUIEL O ESENIO

Contenido de protena!1&l ! ) de calorías es proteína. * rebanada de pan ≅ ( % de proteína y 3!calorías.In2ormaci3n1&l pan de &-equiel está elaborado con cereales inte%rales y le%umbresecoló%icos y %erminados, como el mijo, el tri%o, la soja, las lentejas, la cebada<

-$.COLES 8E 5RUSELAS

Contenido de protena!1&l *1 ) de calorías es proteína. 13 % de coles media ta-a ≅ % de proteínay 3 calorías.In2ormaci3n1:icas en 4itamina 8, "ibra y otros nutrientes.

-*.QUINUA

Contenido de protena!1&l *+ ) de calorías es proteína. *3+ % de quinua cocida * ta-a ≅ 3 % deproteína y calorías.In2ormaci3n1:ica en numerosas 4itaminas, minerales, "ibra y antio#idantes.6i quieres saber más acerca de la quinua; 11 beneficios que la quinua le

brinda al organismo

http://nutricionsinmas.com/tiene-realmente-beneficios-la-leche/http://nutricionsinmas.com/11-beneficios-que-la-quinua-le-brinda-al-organismo/http://nutricionsinmas.com/11-beneficios-que-la-quinua-le-brinda-al-organismo/http://nutricionsinmas.com/tiene-realmente-beneficios-la-leche/http://nutricionsinmas.com/11-beneficios-que-la-quinua-le-brinda-al-organismo/http://nutricionsinmas.com/11-beneficios-que-la-quinua-le-brinda-al-organismo/http://nutricionsinmas.com/11-beneficios-que-la-quinua-le-brinda-al-organismo/


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8ESAumo natural de naranja, limón, piña,pomelo, melocotón, etc.

rutas 4ariadas y abundantes naranja,mandarina, @ii, pera, man-ana, melocotón,albaricoque, melón, sandía, etc..Pan blanco e inte%ral tostado y de molde.Bueso "resco, jamón serrano o de yor@,lomo.Cue4os cocidos o re4ueltos.Lec$e entera, semidesnatada y desnatada.8a"é, té, in"usiones, desca"einado, cacao.Do%ures naturales enteros y desnatados.8ereales tipo 8ornEla@es, muesli osimilares también los ricos en "ibra, pero nolos a-ucarados.rutos secos; $i%os, u4as pasas, orejones,etc.7ermelada, miel, mantequilla y mar%arina.2ollería sin crema ni a-/car, ma%dalenas,%alletas maría. A%ua mineral sin %as. COMI8AS6iempre;&nsalada mi#ta lec$u%a o escarola, tomate,

-ana$oria, maí-, pepino, remolac$a, cebolla,rábanos


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