puntos de los alimentos

8/9/2019 Puntos de Los Alimentos

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Cerveza sin alcohol 1 botellín 250 ml 1

Capuccino 1 taza pequeña 100 ml 1

Zumo envasado de melocotón/piña 1 vaso 200 ml 1,5

Zumo envasado de naranja 1 vaso 200 ml 1,5

Croissant de panadería 1 unidad 40 g 3,5

Galleta tipo maría 2 galletas 12 g 1

Ternera filete 1 filete 125 g 2,5

Ternera hamburguesa 1 unidad 100 g 5

Pollo asado 1 porción (1/4) 150 g 5

Pollo asado, ala y 1/2 pechuga 1 porción 120 g 4

Pollo asado, muslo 1 muslo 100 g 3,5

Pollo asado, pechuga 1 pechuga 120 g 4

Pollo entero sin piel 1 porción 120 g 3

Pollo muslos sin piel 1 muslo 100 g 2,5

Pollo pechuga sin piel 1 pechuga 160 g 3,5

Salchichas frescas ave 1 pieza 35 g 2

Salchicha pavo 1 unidad pequeña 40 g 2

Jamón cocido extra 1 loncha 25 g 0,5

“ 2 lonchas 50 g 1

Jamón cocido pavo 1 porción 50 g 1

Jamón cocido sin grasa 2 lonchas 50 g 1

Jamón curado con grasa 1 loncha 20 g 1,5

Jamón curado sin grasa 1 loncha 20 g 1

Mortadela pavo 1 loncha 20 g 1

“ 3 lonchas 60 g 3

Embutido pechuga pavo 1 porción 100 g 1,5

Chopped de pavo 1 loncha 10 g 0,5

Huevo de gallina duro 1 unidad 70 g 2,5

Huevo de gallina escalfado 1 unidad 70 g 2,5Huevo de gallina frito 1 unidad 70 g 3,5



Barra de cereales con frutas 1 barrita 20 g 1,5

Cereales frutas Rojas 4 Cd 30 g 2

Cereales para desayuno conchocolate

6 cd 30 g 2

Arroz blanco hervido 6 Cd 120 g 2,5

Bombón vainilla-chocolate ligera 1 bombón 90 ml 3,5

Helado limón ligera 1 polo 90 ml 1,5Helado de crema 1 bola 45 g 2

Leche semidesn.pasteurizada 1 vaso 200 ml 2

Queso Blanco 40 % 1 porción 50 g 1,5

Yogur desnatado con frutas 1 yogur 125 g 1

Yogur desnatado natural 1 yogur 125 g 1

Yogur desn.natural edulcorado 1 yogur 125 g 1

Yogur desnatado sabores 1 yogur 125 g 1

Alubia blanca en conserva 1 porción 120 g 2

Habas frescas tiernas 1 porción 120 g 1,5

Patatas 2 piezas peq .100 g 1

Patatas al horno 2 piezas peq .100 g 1,5

Patatas hervidas saciedad 2

Lentejas 1 porción 30 g 1,5

Pasta seca hervida 1 porción 100 g 2

Pasta seca hervida saciedad 4

Aceites (todos) 1 ct 3 ml 1

“ 1 Cd 9 ml 2,5

Mayonesa light comercial 1 ct 7 g 1

“ 1 Cd 21 g 2,5

Nata líquida para cocinar 1 Cd 15 g 1

Margarina 3/4 vegetal 2 ct 10 g 1,5

Margarina light 2 ct 10 g 1



Biscotte 1 unidad 10 g 0,5

Biscotte 2 unidades 20 g 1,5

Biscotte 3 unidades 30 g 2

Pan blanco de molde 1 rebanada 20 g 1

Pan de pita 1 panecillo 50 g 2

Pan de trigo y centeno 1 rebanada 30 g 1

Atún 1 porción 140 g 3,5

Atún enlatado al natural escurrido 1 lata peq .50 g 1

Atún enlatado en aceite escurrido 1 lata peq .50 g 2

Calamar 1 porción 140 g 2

Almeja (sin caparazón) 1 porción 100 g 1,5

Dorada 1 porción 140 g 2Jurel 1 porción 140 g 3,5

Langostino (sin caparazón) 1 porción 140 g 2,5

Lenguado 1 ración 140 g 2

Lubina 1 porción 140 g 2,5

Mejillones hervidos 1 porción 120 g 2,5

Merluza 1 porción 140 g 2,5

Pulpo 1 porción 140 g 2

Salmón 1 porción 140 g 5,5

Salmón ahumado 1 porción 140 g 5

Sardina 2 unidades 140 g 4Sepia 1 porción 140 g 2

Arroz con leche 1 envase 150 g 2,5

Flan de huevo 1 envase 110 g 3

Flan de vainilla 1 envase 110 g 2

Mousse comercial sabor chocolate 1 envase 64 g 2,5

Natillas comerciales 1 envase 125 g 3,5

Edam 1 porción 30 g 2,5

Emmental 1 porción 30 g 3

Emmental ligero 1 porción 30 g 2

Fresco tipo Burgos 1 porción 30 g 1,5

Gouda 1 porción 30 g 2,5

Parmesano 1 porción 30 g 2,5

Queso de cabra semicurado 1 porción 30 g 2,5

Queso rallado comercial (todo tipo) 1 ct 5 g 0,5

“ 1 Cd 15 g 1,5

Manchego curado 1 porción 30 g 3,5

Manchego semicurado 1 porción 30 g 3



Allioli 1 ct 7 g 1,5

Ketchup 1 Cd 21 g 0,5

ketchup ligera 2 Cd 42 g 0,5

Salsa boloñesa 3 Cd 60 g 1,5

Salsa carbonara 2 Cd 40 g 3,5

Salsa Cótel 1 ct 7 g 1

“ 1 Cd 21 g 2,5

Salsa de yogur 1 Cd 21 g 2

Tomate frito comercial 3 Cd 60 g 1

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