proyecto higiene postural

BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA

UNIDAD REGIONAL CUETZALAN

HIGIENE POSTURAL PARA ESCOLARES DE PRIMARIA

CATEDRATICO

LIC. JAIR BAUTISTA CORTES

ALUMNOS

DANIELA HERNANDEZ AVILA

MIRIAM HUERTA DE LA TRINIDAD

ALEJANDRO JORDAN ROSARIO ROJAS

FACULTAD DE MEDICINA

LIC. FISIOTERAPIA

DHTIC

JULIO 12, 2013

HIGIENE POSTURAL DHTIC

TRABAJO ELABORADO POR: DANIELA HERNANDEZ AVILA MIRIAM HUERTA DE LA TRINIDAD ALEJANDRO JORDAN ROSARIO ROJAS

1

INDICE

1.- INTRODUCCIÓN........……………………………………………………………… 2

1.1.- El origen del problema........................................................................... 2

2.- DESARROLLO…………………………………………………………………..… 3

2.1.- Despejando dudas……………………………………………………….... 3

2.2.- ¿Cuándo se inician hábitos posturales incorrectos?............................ 4

2.3.- ¿Cómo prevenir?.................................................................................. 5

2.4.- Ejercicios para prevenir la fatiga postural?........................................... 5

3.- CONCLUSIÓN………………………………………………………………………. 7

3.1.- Uso de mochilas…………………………………………………………..... 7

3.2.- Formas correctas de sentarse…………………………………………….. 8

4.- BIBLIOGRAFÍA………..……………………………………………………………. 9

5.- CITAS TEXTUALES ………………………………………………………………10



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INTRODUCCION

El origen del problema

Desde la evolución, cuando el hombre paso de ser un animal cuadrúpedo a la

bipedestación y ser un hombre pensante, ha arrastrado consigo un sinfín de hábitos

posturales que en el transcurso de su vida se tornan perjudiciales; como

consecuencia los profesionales de la salud se han visto en la necesidad de crear

formas de prevenir y en su caso corregir tales hábitos que hoy en día se han vuelto

parte de nuestra vida cotidiana.

Tras una serie de investigaciones y estudios se ha llegado a la conclusión que la

forma más efectiva de corregir estos malos hábitos posturales es mediante la

intervención a temprana edad.

Debido a lo anterior es que la

presente invesigación busca

abordar la higiene postural

enfatizando en la etapa escolar

de primaria, ya que es en esta

cuando la adopción continua de

posturas inadecuadas que

pareciendo más cómodas van

modificando o viciando la

biomecánica postural correcta, y

que de no ser corregidas a

tiempo perduran durante toda la

vida del individuo.



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HIGIENE POSTURAL PARA ESCOLARES DE PRIMARIA

Despejando dudas.

Antes de adentrarnos en el tema es necesario tener claros los siguientes términos:

Postura: Modo que adoptamos

para estar y hacer.

Postura adecuada se define como

la que utiliza la mínima tensión, rigidez

y permite la máxima eficacia,

permitiendo un gasto energético

mínimo, existiendo una buena

alineación y por lo tanto una buena

coordinación.

Higiene Postural: Cuidado en el manejo o posición del cuerpo. Postura

Correcta que podemos adoptar, ya sea en un ejercicio estático o dinámico.

Una vez entendidos estos conceptos podemos decir que la finalidad de la higiene

postural es promover en las personas hábitos posturales sanos para evitar

alteraciones y deformaciones.



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¿Cuándo se inician hábitos posturales incorrectos?

La infancia se caracteriza por ser la etapa en que las estructuras corporales están

1en desarrollo siendo estas más susceptibles a alteraciones en su forma y tamaño;

de las cuales la columna es la que tiende a resultar más afectada.

Diversos exámenes médicos en los escolares revelan constantemente una serie de

alteraciones que afectan negativamente el desarrollo corporal equilibrado y

saludable, y es preocupante que cada vez más a temprana edad se presentan estos

problemas 1.

Según García et al (1999), para que se

presenten una desviación del aparato óseo-

articular del niño se debe tener en cuenta las

acciones nocivas de las fuerzas musculares

(posiciones incorrectas y asimétricas durante

un tiempo prolongado).

Actualmente hay una preocupación en

nuestro país debido a que la mochila es una herramienta indispensable en todos los

escolares, por tal razón el exceso de peso en estas lleva a la alteración postural y a

un sobre esfuerzo físico2.

Estos hábitos posturales inadecuados, junto con el exceso de peso en la mochila,

se consideran la causa mayor de los dolores de espalda presentados en la

población infantil clasificándose como un daño silente, sumándole otro factor que

serían las largas horas que el niño pasa sentado en clase.

1González, Rodríguez Gimeno, De La Puente y Díaz, 2000

2Skaggs Dl, Early Sd, D’ ambra P, Tolo Vt, Kay Rm. Back Pain And Backpacks In School Children.

J Pediatr Orthop. 2006;26:358-63.



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¿Cómo prevenir?

Sabiendo que la mayor parte de las actividades del niño se desarrollan entre la

escuela y su casa los puntos clave para afrontar la problemática es capacitar en

primer lugar a los profesores y padres de familia, antes de enfocarnos en el niño.

El entrenamiento y capacitación de estos por un fisioterapeuta resulta ser una

valiosa estrategia para el desarrollo de hábitos de higiene postural y el cuidado de

la espalda en la infancia.

Ejercicios para prevenir la fatiga postural.

Columna cervical:

Mover la cabeza hacia delante hasta tocar con

la barbilla el pecho y después hacia atrás.

Inclinar lateralmente la cabeza intentando

tocar el hombro durante dos segundos, volver a

la posición inicial a continuación rotar la cabeza

hacia el lado contrario.

Los ejercicios se harán despacio, evitando

movimientos bruscos.



6

Columna dorsal:

En posición de

sentado colocamos

las manos detrás de la

nuca con los dedos

entrecruzados y

echamos atrás los

hombros tres veces

repetir varias el

ejercicio.



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CONCLUSIÓN

Las posturas erróneas de los niños durante su crecimiento son respuesta al medio

que lo rodea debido a las adaptaciones que el cuerpo tiene para posicionarse de

una manera eficaz.

Las alteraciones posturales no solamente son por malos hábitos sino también

cuando existen alguna patología de base, enfermedades congénitas o traumas. Por

tal razón es alarmante el número de hábitos incorrectos, que la población infantil

adquiere afectando su crecimiento normal.

De esto modo podemos concluir que las siguientes medidas resultan de gran utilidad

realizadas correctamente para la prevención y erradicación de problemas causados

por los malos hábitos de higiene postural en la población escolar.

Uso de mochilas

Las mochilas que utilizan los niños diariamente tienen que contar con las

siguientes características:

La mochila debe adaptarse correctamente a la anatomía de la

columna de quien la transporta.

No debe tener elementos duros e

irregulares que pueda lastimar la

espalda.

Sus banderolas deben estar bien

acolchadas y sus costuras deben

ser resistentes para evitar que

alguna se descosa y el niño

termine usando solo una de ellas.

La carga de la mochila no debe sobrepasar entre el 10 y 15% del peso

corporal del niño.



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En caso de utilizar mochila de rueditas

se debe enseñar al niño la posición correcta de

jalarla; esta consiste en:

Jalarla de modo que al avanzar esta se

coloque de forma lateral al cuerpo.

Evitar que el niño se acostumbre a jalar

la mochila con el cuerpo rotado.

Forma correcta de sentarse

El niño y la niña no deberán sentarse en

posición sastre, ni encima de las piernas.

Se sentará correctamente si apoya los

pies en el suelo, con las rodillas en ángulo

recto con las caderas, y éstas con el

tronco.

Adecuación de la altura y distancia de la

superficie de trabajo.

Realizar pausas cada 45 minutos para

descargar la tensión originada por el

estatismo postural.

Además de implementar las recomendaciones anteriores, es factible implementar

rutinas de ejercicio diario, y recurrir periódicamente a un fisioterapeuta para una

correcta valoración.



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BIBLIOGRAFIA

Perea Quesada, Rogelia; Promoción y Educación para la Salud Tendencias

Innovadoras; Ediciones Díaz de Santos, 2009: España.

Gómez-Conesa, A; Méndez Carrillo, FX Publicado en Fisioterapia. 2000 -

vol.22

Arcas Patricio, Miguel Angel et al.; Manual de Fisioterapia, Generalidades -

Modulo 1; Editorial Mad, S. L.; España: 2004

Ramirez, C.;(2013); Promoción De La Higiene Postural; [en línea]; Colombia;

Disponible en: http://prezi.com/vztz3s_absha/promocion-de-la-higiene-

postural/; [2013, 10 de Julio].



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CITAS TEXTUALES

1.- González, Rodríguez Gimeno, De La Puente y Díaz, 2000

2.- Skaggs Dl, Early Sd, D’ ambra P, Tolo Vt, Kay Rm. Back Pain And

Backpacks In School Children. J Pediatr Orthop. 2006;26:358-63.

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