Guía Práctica ______________________________________________

I. AFECTO INCONDICIONAL II. RECONOCIMIENTO EXPLÍCITO DE LOS LOGROS III. PROMOVER LA CONFIANZA EN SÍ MISMO IV. JUGAR

¿Cómo mejorar la autoestima de nuestros hijos? Neva Milicic

IDEAS PRINCIPALES La psicóloga Neva Milicic se refiere a la formación de la autoestima en los niños y el papel fundamental que podemos tener los padres en fomentar el logro de una autoestima positiva en ellos, para lo cual propone 4 acciones específicas que llevar a cabo.

IMPORTANCIA DEL TEMA

Un buen nivel de autoestima se relaciona en forma significativa con la calidad de vida. Una autoestima positiva en la infancia, es un factor protector en la vida adulta para enfrentar los obstáculos y poder tomar buenas elecciones. En ese sentido, la infancia es un periodo muy decisivo en el desarrollo de la autoestima y los problemas que surgen en esa etapa, después son muy difíciles de remontar.

Propuestas del experto Para promover una autoestima positiva en los hijos

ACTIVIDAD 1: Revisemos si nos quedaron claros algunos de los conceptos que la Psicóloga Neva Milicic describe. Completa cada frase de la columna de la izquierda con la de la derecha que corresponda, para completar los conceptos planteados por la autora, uniéndolas con una línea:

Los niños forman una idea de sí mismo la imagen personal de cada uno, en base a las creencias respecto a sí mismo.

El autoconcepto corresponde a el sentirse querido(a), acompañado(a) e importante para otros y para sí mismo.

A medida que se forma la imagen de sí mismo personal, surge

desde muy pequeños, a partir de las primeras experiencias.

La autoestima es la calidad de vida, el bienestar emocional de las personas y productividad, tanto en la infancia, como en la adolescencia.

La autoestima se encuentra profundamente vinculada con

la apreciación que cada uno logra de uno mismo, el valor que nos atribuimos.

Un buen nivel de autoestima se relaciona en forma significativa con

la necesidad de que esa imagen, sea valorada y estimada por uno mismo y por los demás.

SOLUCIONES:

- Los niños forman una idea de sí mismo desde muy pequeños partir de las primeras experiencias.

AUTOESTIMA Y AUTOCONCEPTO

DEFINICIÓN:

La Autoestima de niños se compone 4 aspectos: 1. Sentirse querido: Padres deben mostrarse disponibles para darles cariño y

prestarles atención. 2. Autocontrol: Posibilidad de controlar impulsos y postergar las necesidades por un

fin mayor. 3. Logros personales: tener la opción de tener logros personales que sean

reconocidos, los ayudan a que se sientan valorados por nosotros y por el resto. 4. Hacer lo correcto: Al fomentar el reconocimiento de sus buenas prácticas, se sienten

que hacen lo correcto.

Practiquemos

- El autoconcepto corresponde a la imagen personal de cada uno. - A medida que se forma la imagen de sí mismo personal, surge la necesidad de que esa

imagen, sea valorada y estimada por uno mismo y por los demás. - La autoestima es la apreciación que cada uno logra de uno mismo. - La autoestima se encuentra profundamente vinculada con el sentirse querido(a),

acompañado(a) e importante para otros y para sí mismo. - Un buen nivel de autoestima se relaciona en forma significativa con la calidad de vida, el

bienestar emocional de las personas y productividad, tanto en la infancia, como en la adolescencia.

ACTIVIDAD 2:

Pensemos qué acciones hacemos con nuestros hijos para fomentar el logro de una autoestima positiva en ellos:

1) ¿Qué hago para que mi hijo (a) se sienta querido y perciba que estoy disponible para darles cariño y prestarles atención?

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2) ¿Qué hago para ayudarlo (a) a controlar los impulsos y postergar las necesidades por un fin mayor?

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3) ¿Qué hago para darle autonomía y que pueda experimentar logros personales significativos que lo hagan sentir valorado?

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4) ¿Cuánto le reconozco a mi hijo (a) sus buenas prácticas (y no solo lo reto por las malas)? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5) Y respecto a mi autoestima: ¿Creo que algunas de estas acciones que señalé las hicieron mis padres conmigo? ¿O son acciones que yo y mi pareja (si la hay) hemos creado para fortalecer a nuestros hijos?

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ACTIVIDAD 3: Piensa en cómo te demostraban afecto tus padres a ti o cómo te hubiese gustado que te lo demostraran. Somos todos muy distintos en cuanto a cómo nos gusta recibir y mostrar afecto, algunos tienden más a demostrarlo de manera física, otros más verbal. Piensa en tus hijos, en lo que les gusta, lo que no, lo que les incomoda y escribe las maneras que usas para demostrarles tu afecto incondicional y otras nuevas que se te puedan ocurrir por medio de estas reflexiones. Recuerda que tus acciones deben considerar las necesidades que tenga cada uno de tus hijos según sus características personales. ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

DEFINICIÓN: El afecto incondicional está asociado al cariño y amor que somos capaces de verbalizar y demostrar a nuestros hijos. Está relacionado a cuánto y cómo los queremos, lo que les permite que desarrollen relaciones positivas y vínculos cercanos con otras personas.

Practiquemos

I. AFECTO INCONDICIONAL

NO OLVIDEMOS La autoestima se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que tenemos sobre nosotros mismos y que hemos ido recogiendo durante nuestra vida. Lo que creemos que somos, listos o tontos, si nos sentimos antipáticos o graciosos, si nos gustamos o no, se relaciona con cómo hemos sido valorados o apreciados, a lo largo de nuestra vida, donde los primeros años de vida son claves para su formación.

SUGERENCIAS CONCRETAS: Para promover la verbalización del afecto que se tiene por los hijos, es bueno implantar en la casa RITOS como:

- Buzones del amor: durante la semana todos van dejando cartas, dibujos, fotos y recuerdos a los distintos miembros de la familia, la idea es poder expresar cariño y amor a través de ellos. Este buzón se abre una vez a la semana entre todos.

- Spa relajante: sesiones de masajes, que hacen los padres a los niños y al revés, donde se crea un espacio de cariños y contacto físico con el otro, en un contexto lúdico donde los niño o padres juegan a ser los “masajistas”.

- La noche sorpresa: se escoge un día a la semana donde los niños recibirán una sorpresa de los padres, que puede ser dejarles algo rico en su cama, prepararles una mesa linda de comida, leerles un cuento especial, dejarlos acostarse en la cama de los papás hasta más tarde, jugar un juego juntos, etc. La idea es que la sorpresa se base en una preocupación por sorprenderlos con algo que como padres sabemos que los hace felices y de esa forma, decirles cuánto los queremos.

NO OLVIDEMOS Es importante que como padres expresemos afecto incondicional hacia nuestros hijos, por más obvio que parezca que los amamos y adoramos, muchas veces nos olvidamos de verbalizarlo.

DEFINICIÓN: El reconocimiento explícito de los logros de nuestros hijos es un aspecto importante para que ellos puedan sentirse valorados por los demás. Es necesario valorar frecuentemente los logros de los hijos y focalizarse en sus fortalezas, más que en sus debilidades. Debemos entonces, reducir la crítica lo más posible.

II. RECONOCIMIENTO EXPLÍCITO DE LOS LOGROS

ACTIVIDAD 4: ¿Qué valoro de mi hijo o hija? Preguntale a tus hijos que cosas creen que tú valoras de ellos. Si tus hijos son capaces de nombrar al menos4 cosas, estamos en un buen escenario que sería bueno mejorar, pero que es positivo Sin embargo, sino logran nombrar 4 cosas que tu les reconozcas, entonces debemos preocuparnos y poner mucha atención a las siguientes actividades: ¿Qué es lo que mi hijo(a) me oye decir más frecuentemente que yo encuentro positivo de él o ella? Escribe dos frases: ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ¿Qué otras áreas podría ser necesario valorar? Escribe dos rasgos: ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Concreta algunos de estos conceptos, en dos acciones que reflejen una valoración positiva de tu hijo(a), en las áreas que es necesario valorar más explícitamente de él o ella: ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ¿Qué valoraba mucho en la casa de mis padres cuando yo era pequeño? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ¿Qué me habría gustado que mis padres valoraran más cuando yo era pequeño? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ACTIVIDAD 5: Aumentar mi percepción de lo positivo Escribe una lista, lo más extensa posible, con cualidades positivas que les puedas decir a tus hijos(as). El aumentar el vocabulario emocional positivo, facilitará el uso y fortalecerá la autoestima. Te impresionarás de la cantidad de cosas positivas que puedes decirles a tus hijos. ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Practiquemos

ACTIVIDAD 6: Pongan en la pared de la pieza de cada uno de sus hijos una cartulina de logros, donde los padres de niños pequeños pueden ir llenando con corazones, y caritas felices, o likes para los niños más grandes, los logros que vayan reconociendo en sus hijos.

Es importante que cada hijo tenga su propia cartulina, de esta forma el niño no solo siente la satisfacción del reconocimiento, sino que va viendo en concreto cómo sus padres valoran lo que hace, considerando las diferentes capacidades de cada uno de los hijos.

ACTIVIDAD 7: Álbum familiar Junto a tus hijos(as), hagan un álbum de fotos familiar o de recuerdos escritos con actividades de las cuales tus hijos(as) puedan sentirse felices y orgullosos al recordar sus logros. Pueden escribir mensajes al lado de cada foto, o escribirse dedicatorias.

SUGERENCIAS CONCRETAS: Una idea que ayuda a que los padres muestren confianza en las capacidades de los niños es promoverles que hagan algunas actividades que son propiamente de adultos como:

- Vestirse y bañarse solo (cuando son muy pequeños).

DEFINICIÓN: Es necesario que mostremos confianza en las capacidades de los niños y que no estemos constantemente desconfiando o dudando de sus capacidades. De esta manera, podemos fortalecer su autonomía, ayudando a que ellos confíen en sí mismos.

III. PROMOVER LA CONFIANZA EN SÍ MISMO

- Lavar el auto (aunque después se deba volver a lavar). - Bañar al perro. - Cocinar (cosas simples). - Pagar en los locales, bombas de bencina, verdulerías, etc. - Indicar el camino de regreso a casa. - Explicar un juego o el funcionamiento de algo que parecen saber etc.

ACTIVIDAD 8: Completa con tu familia esta lista de juegos que pueden hacer en familia, diferenciando juegos creativos, juegos de mesa y actividades manuales. Cada hijo y cada padre deben aportar al menos 2 ideas en cada columna de manera que por bastante tiempo no falten las ideas para jugar en familia. Peguen esta lista en un lugar en el cual todos puedan verla a diario (refrigerador, salita, etc).

DEFINICIÓN: Es fundamental construir un espacio familiar donde exista un ambiente lúdico, divertido y con sentido del humor. En este ambiente se favorece la creatividad y por lo tanto también el desarrollo de intereses de los niños. Un entorno lúdico permite que los hijos puedan potenciar sus capacidades y lograr plasmarlas en entornos divertidos y creativos.

Practiquemos

IV. JUGAR

NO OLVIDEMOS Lo anterior, favorece la autonomía, ayudando a que los niños confíen en sí mismos. Si como padres les transmitimos a nuestros hijos que crean en ellos mismos, a futuro podrán ser personas más seguras de sus decisiones.

Uno de los ritos debe ser el día o el horario establecido dedicado al juego familiar, que se debe respetar de la misma manera en la que se acuerdan horas de estudio.

JUEGOS CREATIVOS JUEGOS DE MESA MANUALIDADES - Mímica - Bailes - Karaoke - Escondidas - Construcciones - Lego - Búsqueda del tesoro

- Ludo - Memorice - Ojo de lince - Lotería - Adivina quién - Escaleras y toboganes

- Plastilina - Greda - Pegatinas - Pintar piedras - Collage familiar - Cocinar masas

La autoestima suele pensarse como algo que viene dentro de nosotros al nacer y que es complejo modificar, sin embargo, esto no es así. Si sabemos que la autoestima se construye a lo largo de la vida y que depende, en gran medida, de los primeros años de vida y de la función que cumplan los padres en dicho momento tenemos, entonces, una gran responsabilidad en nuestras manos. La invitación es a poder construir espacios y modos de relacionarnos al interior de nuestras familias, que permitan que nuestros hijos logren tener una imagen y estima de sí mismos positiva. En la medida que ofrezcamos a nuestros hijos cariño, reconocimiento y apreciación, entonces ellos podrán entenderse como personas que son queridas, reconocidas y apreciadas por el resto, y por lo tanto, por sí mismos. Referencias López de Lérida, S. y Milicic, N. (2013). Hijos con autoestima positiva. Santiago: Editorial

Planeta.

¿Cuándo consultar? La aparición de emociones negativas es normal cuando surgen ocasionalmente, es importante consultar cuando esto se vuelve muy frecuente y nos damos cuenta que nuestros hijos están muy tristes, no juegan, se aíslan, dicen frases muy desvalorativas sobre sí mismos con frecuencia. Por otro lado, si como padres se sienten sobrepasados y no saben cómo ayudar a sus hijos, la mirada de un especialista puede ser de gran ayuda.

RECOMENDACIONES DEL AUTOR Y CONCLUSIÓN