programacion deportiva wp albert fernandez

Comisión de Waterpolo

BetowpBetowpBetowpBetowp 05/0605/0605/0605/06

1. CARACTERÍSTICAS GENERALES DEL DEPORTE.1.1 Contenidos del Waterpolo.

2. CARACTERÍSTICAS DEL JUGADOR/EQUIPO EXPERTO.

3. CARACTERÍSTICAS DEL JUGADOR/EQUIPO NOVEL.

4. DIVISIÓN DE LA FORMACIÓN DEL DEPORTISTA.5.1 Iniciación.5.2 Perfeccionamiento.5.3 Alto Rendimiento.

5. INICIACIÓN.6.1 Benjamín.6.2 Alevín.6.3 Infantil.

6. BIBLIOGRAFIA

Contenidos

Características generales del deporte.

• “El Waterpolo es un deporte acuático de equipo, que responde a unas normas y está institucionalizado. Se practica en una superficie limitada de piscina entre dos conjuntos de 7 jugadores de campo (seis y un portero) y con la finalidad de introducir la pelota en la portería contraria” (Lloret M. 1994).

• El Waterpolo, como todos los deportes o actividades deportivas, tiene una serie de factores que afectan su estructura:

ENTORNOESTABLE

OPOSICIÓN

WATERPOLOCOLABORACIÓN

REGLAMENTO

Características generales del deporte.

• Por el hecho de tratar-se de un deporte colectivo, nos obliga a tener en cuenta, no solo los aspectos individuales, sino tambiénlas relaciones entre los jugadores de un mismo equipo (colaboración).

• Por otra parte, un elemento importante que afecta la estructura del waterpolo es la oposición

Característiques generals de l’esportCaracterísticas generales del deporte.

• La oposición tiene tres aspectos a destacar:– La oposición lleva al enfrentamiento entre dos equipos, elemento que desarrolla un reglamentoque permite un marco ético que los jugadores han de respetar.

– La oposición se dará tanto desde un punto de vista individual como colectivo.

– La oposición caracteriza la táctica (toma de decisiones) y es un elemento determinante en el rendimiento de los jugadores.


En el momento de empezar a entrenar a Waterpolo, una de las cosas que hemos de hacer como entrenadores es estudiar el deporte y hacer un análisis detallado. Al estructurar los contenidos lo haremos en 6 bloques:

JUEGO INDIVIDUAL

JUEGO COLECTIVO

WATERPOLOPREPARACIÓN

FÍSICA

PREPARACIÓNPSICOLÒGICA

PREPARACIÓNTEÒRICA

SISTEMAS DE JUEGO


Desde una visión holística entendemos el waterpolo como un hecho deportivo único y muy competitivo.

Aunque todos los contenidos se relacionan entre ellos, lo dividimos en partes para analizarlo más detenidamente.


CONTENIDOS DEL WP

JUEGO INDIVIDUAL

• Relación entre los aspectos técnicos y tácticos con los mecanismos de regulación de las acciones motrices.

• Ante una situación de juego, un jugador, percibe y analiza la situación, soluciona mentalmente el problema y finalmente lo soluciona motrizmente. Pero no solo eso, sino que cada vez que toma una decisión no toma una sino dos.

JUEGO INDIVIDUAL

� Objetivo de acción: es aquello que quiero hacer

( Intención Táctica – Táctica Individual)

� Programa de acción: es como lo haré(Tècnica Individual ).

Para cada Intención Táctica hay más de una solución técnica.

Ej: para la intención de lanzar; puedes hacerlo de boszi, frontal, amenazando, a la primera,...

Posición básica:• dinámica • estática

Desplazamientos sin balón:• paradas y arrancadas.• Giros• Cambios de dirección y de sentido.• Cambios de ritmo

Fintas dinámicas sin balón.

Recepciones:• A la mano.• Al agua.

Desmarcarse/ pedir el balón (beneficio propio)

TÉCNICA INDIVIDUAL(programa de acción)

TÁCTICA INDIVIDUAL(objetivo de acción)

ATACANTE SIN BALÓN

JUEGO INDIVIDUAL


ATACANTE SIN BALÓN


Posición básica:• dinámica • estática

Desplazamientos sin balón:• paradas y arrancadas.• Giros• Cambios de dirección y de sentido.• Cambios de ritmo

Fintas dinámicas sin balón.

Recepciones:• A la mano.• Al agua.

Ayuda

JUEGO INDIVIDUAL



Posición básica.Agarre de la pelota.Dominio de la pelota.Protección de la pelota.Conducciones con la pelotas.

Fijar/movilizar (atraer la atención del defensa)(beneficio de un compañero)

ATACANTE CON BALÓN

JUEGO INDIVIDUAL



FrontalDe antebrazoPalmeoRectificadoCuchara Revés SuecoBoszi Recepciones

Pasar(beneficio de un compañero)

ATACANTE CON BALÓN

JUEGO INDIVIDUAL



FrontalDe antebrazoPalmeoRectificadoCuchara Revés SuecoBoszi Penalty

Lanzar (beneficio propio)

ATACANTE CON BALÓN

JUEGO INDIVIDUAL



Fintas estáticas.• de lanzamiento• de lanzamiento y pase• de pase y lanzamiento

Fintes dinámicas• punto fuerte• punto débil• con autopase

Fintar / Maniobrar(beneficio propio)(superar al defensor en el 1x1)

ATACANTE CON BALÓN

JUEGO INDIVIDUAL



Posición básica defensivaMovimentos defensivosBrazo

Control a distancia(blocaje)

DEFENSOR DEL ATACANTE SIN BALÓN

JUEGO INDIVIDUAL



Posición básica defensiva.Posición de ataque al oponenteTécnica de robar el balónDesplazamientos defensivos“Provocar la falta en ataque”

Acoso

DEFENSOR DEL ATACANTE CON BALÓN

JUEGO INDIVIDUAL



Posición básica defensivaDesplazamientos defensivos

Control del adversario directo(cubrir)(doblar)


JUEGO INDIVIDUAL



Posición básica defensivaDesplaçamentos defensivosRecepción

Disuadir(impedir que reciba la pelota)


JUEGO INDIVIDUAL



Posición básica defensivaDesplaçamentos defensivosRecepciónPosición básica de interceptación.

Interceptar (recuperar la pelota)


JUEGO INDIVIDUAL



Posición básica:• activa • reposo.

Desplazamientos• laterales• dinámicos.

Control del portador de la pelota

PORTERO

JUEGO INDIVIDUAL



Saltos• laterales• frontales• de vaselina.

Blocaje de la pelota• a 1 mano• a 2 manos

Rechazo de la pelota

Parar.(interceptaciones)

PORTERO

JUEGO INDIVIDUAL



Frontal Pasar

PORTERO

JUEGO INDIVIDUAL



Posición básica:• activa • reposo.

Desplazamientos• laterales• dinámicos.

Fintar (engañar)

PORTERO

JUEGO INDIVIDUAL



Frontal Lanzar

PORTERO

JUEGO INDIVIDUAL

Cambio de oponenteAyudasdeslizamientoBlocaje...

Pasa y vaPantallaEntradasDoble boyaCruces...

DEFENSAATAQUE

TÁCTICA DE GRUPOS – MEDIOS BÁSICOS

JUEGO COLECTIVO

IndividualZonalMixta H- saltando...

EstáticoMovimientoH+ 3:3H+ 4:2...

DEFENSAATAQUE

Presionar primer paseRepliegue rápido...

CarrilesOcupación H+...

REPLIEGUECONTRAATAQUE

SISTEMAS DE JUEGO

65

4

3

2

1

PREPARACIÓN FÍSICA

• Estructura de las características físicas entorno a la fuerza muscular como capacidad física fundamental.

Capacidades físicas facilitadoras

ADM COORDINACIÓN

FUERZACapacidad física fundamental

RESISTENCIAFXT

VELOCIDADF/T

deriva directamente de laayuda a mantener

niveles de


ESPECIAL

GENERAL

RESISTENCIA GENERAL•Potencia aeròbica•Capacitat aeròbica•Eficiencia aeròbica•recuperación

Mètodes:•Continuo•Continuo variable•Intervàl·lic

DIRIGITJOC

INDIVIDUAL

T40

T30

T20

T10

RESISTENCIAALA PRESA

DE DECICIONS

RESISTENCIAA LA TECNICA

RESISTENCIADIRIGIDA

Mètodes:•Intervàl·lic•iteratiu

JOCCOL·LECTIU

SISTEMESDE JOC

T50

T60

T70

T100

T90

T80

RESISTENCIAAL JUEGO

RESISTENCIAESPECIAL

Mètodes:•Iteratiu•control


FORÇA DE SALT

FORÇA DELLANÇAMENT

FORÇA DELLUITA

Cada bloc té:

•Ejercicio general•Ejercicio dirigido•Ejercicio compensatorio•Ejercicio complementario

En funció del momentde la temporada i del grauDe maduració de l’esportista:

•Tecnica•Adaptacio anatomica•Hipertrofia càrregues mitges•Hipertròfia càrregues grans•FM•Potencia

PREPARACIÓN PSICOLÓGICA

SESIÓN

MICROCICLO

SUB-PERIODOS

TEMPORADA O MÁS

Capacidad de orientar la atención hacia aspectos relevantes

CONCENTRACIÓN Representación interna de la situación

DETERMINACIÓN

DE OBJETIVOS ( Muy importante

para la motivación )

CORTO PLAZO

MEDIO PLAZO

LARGO PLAZO

PREPARACIÓN PSICOLÓGICA

Preparación adelantada de las posibles soluciones

Plan de competición

MESOCICLO

( Control y gestión del estrés físico y psíquico del deportista)

VISUALIZACIÓN ( Capacidad de imaginarse sucesos o

Situacione y solucionarlas )

TÉCNICA

TÁCTICA

RELAJACIÓN Y ACTIVACIÓN

PREPARACIÓN TEÓRICA

PREPARACIÓN

TEÓRICA

CONOCIMIENTOS

DEL DEPORTE

CONOCIMIENTOS

AUXILIARES,

DE OTROS ÁMBITOS

- Conocimiento del reglamento.

- Conocimiento de métodos de entrenamiento.

- Conocimiento de los contenidos del deporte,

.

- Etc.....

- Conocimiento de higiene deportiva.

- Conocimiento de dietética.

- Conocimiento de tapering y medios de recuperación,..

- Etc.....

• A la hora de plantearnos el aprendizaje del waterpolo hay que tener en cuenta que se ha de enseñar tanto al individuo como al equipo a la vez. Es por eso que en este apartado haremos una descripción de las características que ha de tener un jugador y un equipo experto para saber cuales son los elementos que tenemos que desarrollar en la iniciación.

Características del jugador/equipo experto.

• Las características que diferencian el estadio de jugador experto, dependen de las capacidades que el jugador ha ido desarrollando a lo largo de su formación. A la vez, estas capacidades se fundamentan en un conjunto de sistemas complejos que forman el individuo.

• La interacción de los diferentes sistemas del individuo (muscular, esquelético,...) dará el nivel de las diferentes capacidades en un individuo y será la forma como se reflejará la acción de los diferentes sistemas en el medio ambiente.


• Estas capacidades serán:- Capacidades coordinativas. ( Kinestésicas,

diferenciación segmentaria, ... )- Capacidades cognitivas.( Percepción, análisis,

procesamiento y toma de decisiones, ... ).- Capacidades Físicas.( Fuerza , velocidad,

resistencia, ...).- Capacitats volitivas i emotivas.


• El jugador experto se caracteriza por:– Dominar el medio acuático.– Desmarcarse en apoyo.– Desmarcarse en profundidad.– Realizar bloqueos, pantallas y

pase y va.– Realizar una entrada cruzada

para facilitar el trabajo con el doble boya.

– Pasar y lanzar con eficacia– Anticiparse– Defender individualmente.– Colaborar con los compañeros

(cambio de oponente)– Trabajar en línea de pase y de

tiro (triangulo defensivo).


65

4

3

2

1

Colectivamente se ha de enseñar: • Sistemas de juego:

– Ataque – Defensa

• Encadenamiento de las fases del juego:


Fase

ATAQUE

DEFENSAFase

CONTRATAQUE

Subfase

REPLEGARSESubfase

• El equipo experto se caracteriza por:

– Dominar el espacio– Interactuar y comunicarse entre

los jugadores.– Tener un orden táctico.– Dominar los sistemas de juego– Colaborar y ayudar en las

diferentes acciones de juego.


• El jugador novel se caracteriza por:

– Ir detrás del balón.– No dominar el espacio.– Poco eficaz en el pase y el

lanzamiento. – No se anticipa, reacciona ante

las diferentes acciones del juego.

– No dominar el medio acuático.

Características del jugador/equipo novel.

• El equipo novel se caracteriza por:

– No tener orden táctico. – Ocupar irracionalmente el

espacio. – No respetar la alternancia y

simultaneidad de los desmarques

– No trabajar con intenciones tácticas en beneficio del equipo.

Características del jugador/equipo novel.

6

5

4

3

2 1

FORMACIÓ

N

I NICI ACI Ó

NPERFECCI O

NAMENTO

ALTO

RENDI M

ENTO

Benjamín (9-10)Alevín (11-12)Infantil (13-14)

Cadete (15-16)Juvenil (17-18)

Absolut

Junior (19-20)

División de la formación del Waterpolista

• Etapa que va de los 9 a los 14 años y se divide en tres: – Etapa Benjamín (9-10).– Etapa Alevín (11 -12).– Etapa Infantil (13 - 14).

• Esta etapa se caracteriza por la incursión progresiva de los niños en nuestro deporte.

• En este marco los jugadores dejaran de ser noveles e irán forjando el camino para convertirse en jugadores expertos.

• Los objetivos más importantes en esta etapa serán: – Etapa Benjamín - Dominio del medio– Etapa Alevín – Dominio del juego individual.– Etapa Infantil – Dominio del espacio táctico.

Iniciación

• Etapa que comprende tres categorías:– Cadete. (15-16 años)– Juvenil. (17-18 años)– Júnior (19-20 años)

• Etapa enfocada en la formación técnico – táctica de futuros jugadores para el alto rendimiento.

• Esta etapa viene marcada por la formación física del jugador; eldesarrollo de las capacidades condicionales tomará gran importancia.

Perfeccionamento

• Objetivos generales:– Desarrollo de la fuerza como cualidad física básica para

llegar a jugar en la alta competición. – Dominio del juego individual– Dominio de las intenciones tácticas individuales.– Entrenar y dominar el juego colectivo.– Entrenar y dominar los sistemas de juego.

Perfeccionamento

• Etapa en la que el jugador se consolida en base a la experienciaadquirida y el trabajo desarrollado a lo largo de las etapas anteriores.

• Es aquella etapa en la que el jugador busca conseguir y adquirir su máximo nivel y en consecuencia su máximo rendimiento.

• No tiene una durada determinada, esta se puede ver condicionada por muchos factores (edad, estado físico, motivación, factor económico,...)

Alto rendimiento

INICIACIÓN

Observaciones

• Los niños al iniciarse en el mundo del waterpolotienden a perseguir la pelota.

• No tienen concepción de equipo y la pelota no circula entre los jugadores, sino que se monopolizada por algunos. Esto implica que los otros jugadores se conviertan en simples espectadores (boyas de playa)

Etapa Benjamín

Objetivos

• Para el ataque:– Que los jugadores se reconozcan como atacantes. – Que los jugadores atacantes se separen y ocupen el espacio

racionalmente.

• Para la defensa:– Que los jugadores se reconozcan como defensores. – Que cada defensor se encargue de un atacante. De esta

manera conseguiremos que los jugadores dejen de apilonarse alrededor de la pelota.

Etapa Benjamín

Contenidos

• Dominio del medio acuático.• Desplazamientos específicos del waterpolo con o sin balón.• Dominio del balón. • Pases y lanzamientos.

Etapa Benjamín

Recomendaciones metodológicas.

• Es muy importante que los jugadores que tienen funciones diferentes estén perfectamente diferenciados por el color de losgorros.

Este requisito es imprescindible con tal que los niños se acostumbren a utilizar tácticamente la información recogida por el campo visual.

Etapa Benjamín

Actividades de enseñanza – aprendizaje.

• En esta etapa los niños entrenaran 3 veces por semana. • Las sesiones se dividirán en dos grandes partes:

– Dominio del medio– Pelota.

• En la parte de dominio del medio trabajaremos los desplazamientos en el agua sin pelota, las habilidades, los giros, los cambios de sentido, cambios de dirección, los estilos propios del waterpolo,... El objetivo que perseguimos es la eficiencia del niño dentro del agua, que aprenda a moverse en el agua como un pez.

Etapa Benjamín

• La otra gran parte, pelota, la dividimos en tres:

– ejercicios (tareas 10)– juegos (tareas 60)– partidos (tareas 100)

• Un ejercicio básico en esta etapa será el pase frontal en posición básica estática, donde le ofreceremos al niño unas pautas de actuación motriz con variabilidad con tal que vaya descubriendo cual es su técnica.

Etapa Benjamín

Los juegos propuestos, buscarán acercarse al juego real de una manera divertida y sencilla. Un juego a utilizar será el de cazadores y conejos:Se divide el grupo en dos equipos los conejos se dispersan por la piscina. En el momento que el entrenador les lanza la pelota los cazadores salen a atraparlos. Los conejos tendrán que realizar 6 pases antes de ser cazados por los cazadores.

Etapa Benjamí

• Los partidos nos han de servir para ver los aspectos más importantes a trabajar con los ejercicios. Iremos adaptando el reglamento con tal de trabajar los contenidos que másnos interesen. Ej: no se puede nadar con el balón. Las normas básicas del waterpolo las iremos introduciendo poco a poco.

Etapa Benjamín

Etapa Benjamín

MICROCICLO TIPUS

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO

DOMINIO DELMEDIO

DOMINIO DELMEDIO

DOMINIO DELMEDIO

PARTIDO

PELOTA PELOTA PELOTA

• Las sesiones tendrán una durada aproximadamente de 1h 30’, de la que +/- 45’ los dedicaremos al calentamiento y el dominio del medio; y los otros 45’ a la pelota y la vuelta a la calma.

• En esta etapa los niños tienen muy poca competición, así que habrán muchos sábados en los que no tendrán partidos. Creemos que la competición es muy importante en la formacióndel jugador; así que intentaremos buscar la manera de jugar un partido a la semana.

Etapa Benjamín

Observaciones

• Para esta etapa observamos que los jugadores atacantes se dispersan y los defensores rompen la inercia de seguir el balón,buscando a su oponente directo cada vez que su equipo deja de poseer-la. Así se empiezan a reconocer los equipos y el juego queda formado por binomios de jugadores. Esta noción de defensa individual nos tendrá que acompañar durante todo el proceso de iniciación.

• Aun y así la pelota sigue sin circular con fluidez y continua habiendo muchas pérdida de balón.

Etapa Alevín

• Los jugadores utilizan desmarques en cualquier dirección. Este hecho implica que el número de veces que el equipo lanza a portería es bastante bajo.

• En defensa, las recuperaciones de balón son más fruto de errores del ataque que no de recuperaciones deliberadas o interceptaciones.

• Este es el momento de incidir en los desmarques hacia portería.

Etapa Alevín

Objetivos

• Para el ataque:– Mantener la posesión del balón.– Procurar que la pelota cambie de poseedor.– Hacer avanzar la pelota orientando el desmarque hacia

portería.

• Para la defensa:– Evitar que la pelota circule entre los componentes del equipo

adversario. – Recuperar activamente la pelota (interceptar).– Evitar que la pelota avance.

Etapa Alevín

Contenidos

• Pase – recepción.• Desmarques en apoyo y en profundidad. • Acoso y marcaje en línea de pase.• Balanza.• Interceptación.• Cambios de sentido y de dirección.• Paradas y arrancadas.

Etapa Alevín

Recomendaciones metodológicas

• Los juegos estrella de esta etapa serán:– “Juego de los 10 pases”.– Waterpolo – rugby.– Waterpolo – torre.

• Adaptaremos las normas de los juegos en función de los objetivos que queramos trabajar.

• Limitaremos la conducción del balón para favorecer la circulación de esta.

Etapa Alevín


• En esta etapa los niños entraran cinco sesiones semanales.

• Los objetivos siguen el planteamiento de la etapa anterior, peroaumentando el volumen.

• Será importante que el niño no realice ninguna otra especialidaddeportiva.

• El entrenamiento continua estando dividido en dos partes: dominio del medio y pelota.

Etapa Alevín


• Referente al dominio del medio:

– Una vez conseguida una cierta eficiencia, buscaremos aumentar su resistencia y facilitaremos el desarrollo de su “potencia prospectiva” ofreciéndole una amplia variedad de desplazamientos dentro del agua.

Etapa Alevín


• En la parte de pelota, ampliaremos el bloque motriz del niño añadiendo cada vez más contenidos técnicos.Trabajaremos con:

– Ejercicios (tareas 10-20-30)– Juegos (tareas 50-60)– Partidos (100)

Etapa Alevín


• Los ejercicios se irán complicando progresivamente. Sobre la base motriz trabajada hasta ahora, iremos introduciendo nuevos contenidos (trabajados desde la variabilidad), con aspectos más físicos y con toma de decisiones sencillas. – Un ejemplo seria realizar pases por tríos, trabajando el pase

frontal, el pase de revés y el pase de muñeca; con la condición que no puedo repetir el tipos de pase que ha realizado el compañero que me pasa la pelota.

Etapa Aleví


• Los juegos estrella de esta etapa, como hemos dicho antes, serán los diez pases, el waterpolo –rugby y el waterpolo – torre. Ya que pensamos que integran todos los contenidos seleccionados.

• Los partidos, nos continuaran sirviendo para ver que aspectos no quedan suficientemente asimilados y tenemos que seguir trabajando en los ejercicios. Adaptaremos el reglamento con tal de conseguir los contenidos propuestos.

Etapa Alevín

Etapa Alevín

MICROCICLO TIPOS


DOMINIO DELMEDI

DOMINIO DELMEDI

DOMINIO DELMEDI

DOMINIO DELMEDI

DOMINIO DELMEDI

PARTIDO

PELOTA PELOTA PELOTA PELOTA PELOTA

• Las sesiones tendrán una durada aproximadamente de 1h 30’ de la que +/- 45’ los dedicaremos al calentamiento y al dominio del medio; y los otros 45’ a la pelota y a la vuelta a la calma.

• En esta etapa los niños ya tienen partido casi cada fin de semana.

Etapa Alevín

Observaciones

• En esta etapa los jugadores ya ocuparán el espacio táctico racionalmente; buscando el ataque en arco durante el ataqueposicional y saliendo al contraataque abriendo el campo para dificultar el repliegue.

• Se sigue defendiendo individualmente, pero ahora lo haremos a partir de medio campo para reducir el espacio a defender.

• Aparece el concepto de triangulo defensivo, defendiendo a mi atacante sin balón en línea de pase con el boya y atrasando un poco la posición para evitar las penetraciones de los adversarios no directos. Aparece la ayuda como un concepto clave en la defensa.

Etapa Infantil

Objetivos• Para el ataque:

– Colocarnos en arco ocupando el espacio racionalmente.– Jugar fluido, evitando que la defensa pare constantemente

nuestro ataque mediante faltas. – Poner en práctica medios sencillos de colaboración

ofensivos: pasa y va, bloqueos,...– Buscar el 1x1 por donde seamos superiores.

• Para la defensa: – Trabajar el triangulo defensivo y recuperar pelotas

activamente mediante las ayudas. – Estar pendientes de los cambios de oponente.– Interceptar la pelota sin hacer faltas. – No defender más allá de medio campo.

Etapa Infantil

Contenidos• Pase y recepción• Desmarques en apoyo y en profundidad• Acoso y marcaje en línea de pase• Triangulo defensivo• Bloqueos• Pase y va• Entrada cruzada del 3• Doble boya• Cambio de oponente• Cambios de sentido y de dirección

Etapa Infantil

Recomendaciones metodológicas.

• En esta etapa trabajaremos las fases del juego por separado. • Toma alguna importancia el trabajo táctico, pequeñas nociones,

no daremos mucha información a la vez. Los sistemas de juego se construyen poco a poco, hemos de tener mucha paciencia.

• Adaptaremos las normas de los juegos en función de los objetivos que queramos trabajar.

• Limitaremos la conducción de pelota para favorecer la circulación de esta.

Etapa Infantil

Actividades de enseñanza aprendizaje

• En esta etapa los niños entrenaran cinco sesiones semanales • Seguimos con el mismo número de entrenamientos que en la

etapa anterior, pero ampliamos el número de horas. • Será una etapa clave para el proyecto de vida deportiva del

niño, aquí empezaremos a ver si el niño tiene buenas aptitudes para la práctica del waterpolo.

• Empieza a aparecer el trabajo de las capacidades condicionales, como trabajo de capacidad prioritaria

• El entreno se divide ahora en 3 partes: el dominio del medio, lapelota y el trabajo en seco.

Etapa Infantil


• En el dominio del medio: siguiendo con la progresión hecha hasta ahora, seguiremos potenciando el trabajo de resistencia. Cada vez los ejercicios serán más largos y con más intensidad. Iremos combinando el nado clásico con el nado específico dewaterpolo.

Etapa Infantil


• En la parte de pelota trabajaremos con: – Ejercicios (tareas 10-20-30-40)– Juegos (tareas 50-60-70)– Partidos (tareas 80-90-100)

• En los ejercicios ampliaremos los trabajados en la etapa anterior e introduciremos los ejercicios con toma de decisiones específicas con el objetivo que el niño aplique en el juego su capacidad de tomar decisiones. Un ejercicio tipos será el trabajo de 1x1 con un pasador.

Etapa Infantil


• Los juegos de esta etapa serán los mismos que los de la etapa anterior, pero los dificultaremos en función de los objetivos que perseguimos. Por ejemplo: si queremos dificultar el juego para la defensa aumentaremos el espacio o bien limitaremos su motricidad, en cambio, si queremos dificultar el juego a los atacantes disminuiremos el espacio o incrementaremos el numero de defensas.

• Los partidos los seguiremos trabajando como hasta ahora, y también fraccionados con tal de consolidar el sistema de juego ylos medios de colaboración defensiva y ofensiva. Una vez hayamos dominado más o menos las fases del juego trabajaremos los encadenamientos entre estas.

Etapa Infantil


• El seco, la parte que introducimos en esta etapa, tiene como objetivo potenciar la estructura condicional de nuestro jugador.En las etapas anteriores en la parte de vuelta a la calma, aprovechábamos para hacer un trabajo de flexibilidad. En esta etapa, trabajaremos la fuerza como capacidad condicional básica que nos ayudará a mejorar la velocidad y la resistencia; al mismo tiempo seguiremos trabajando las capacidadesfacilitadoras (integridad articular, equilibrio articular, flexibilidad y capacidad de relajación para evitar problemas tendinosos y de sobrecarga).

Etapa Infantil

• Este trabajo de fuerza se basará en los siguientes medios específicos:– Multisaltos y multilanzamientos.– Trabajo con el propio cuerpo: quadrupedias, reptaciones, marchas

+ actuaciones del tren superior. – Naturaleza: dunas, subidas, bajadas, colchonetas.– Propio cuerpo + propio cuerpo (contra resistencia dinámica):

luchas en el suelo (muy buen refuerzo articular), transportes (siempre distancias cortas y rápidas)

– ...

Etapa Infantil

• Empezaremos las sesiones de seco con juegos de colaboración/oposición (ej: la pareja salva).

• Seria muy interesante dedicar una sesión a la práctica del balonmano (adaptado en función de nuestros intereses)

Etapa Infantil

Etapa Infantil

MICROCICLO TIPOS


SECO SECO PARTIDO

DOMINIO DELMEDI

DOMINIO DELMEDI

DOMINIO DELMEDI

DOMINIO DELMEDI

DOMINIO DELMEDI

PELOTA PELOTA PELOTA PELOTA PELOTA

• Las sesiones de los lunes y los miércoles durarán aproximadamente 2h 15’, y las de los martes, jueves y viernes continuarán durando 1h 30’. Las partes del entrenamiento se seguirán dividiendo en 45’ aproximadamente.

• Los niños juegan cada fin de semana, en el caso que no hubiera partido, se entrenaría el sábado por la mañana.

Etapa Infantil

1. Es importante ser honesto en la vida.2. Todos los partidos se han de tomar en serio.3. El waterpolo es un juego de equipo, por lo tanto no queráis jugar

individualmente, pensar también en los compañeros de equipo. 4. No estéis impacientes por marcar. Una buena asistencia puede resultar más

difícil que marcar. 5. No discutáis con el arbitro, ni con los propios compañeros o con los

contrarios. Si discutís con el arbitro os expulsará. Si os discutís con los compañeros de equipo habrá una pelea interna y si lo hacéis con el equipo contrario, mientras discutís aprovecharan para marcar un gol.

6. No os creáis que sois los mejores jugadores del mundo.7. Cuando más bien juguéis más aprenderéis. 8. No menosprecies al equipo contrario. Si lo hacéis, os estaréis

menospreciando a vosotros mismos. 9. No os creáis que sois los reyes del mambo después de haber ganado un

partido ni os desesperéis después de perder. Las victorias van seguidas de derrotas y viceversa.

10. Tener presente que los contrarios no son enemigos sino que son compañeros de deporte, que compartís una misma pasión, que amáis el waterpolo.

Decálogo del waterpolista

Bibliografia

• Xesco espar: “BALONMANO”, col·lecció DEPORTE Y RENDIMINETO editorial Martínez Roca, Barcelona 2001.

• Francisco Seirul·lo: “ Motricitat bàsica i la seva aplicació a la iniciació esportiva” apunts personals, INEFC 2002

• Xesco Espar: “la construcción de los ejercicios de entrenamiento” apunts personals, INEFC 2001.

Bibliografia

• AAVV, “World waterpolo Seminar”, Fina 1991 Atenas.

• AAVV, “World waterpolo Seminar”, Fina 1993, Roma.

• Barr D. “A guide to Waterpolo”, Museum press limited, London.

• Cameron D., Coggan R. “ Coaching junior waterpolo”, australian waterpolo incorporated, 1991, Canberra

• Cruells J. “ Waterpolo”, Ed. Juventud 1974, Barcelona.

• Cutino P.J. Bledsoe D.R., “Polo: the manual for coach and player”, Swimming World publications, 1976, Los Angeles.

• Hale W. Ralph e Coll., “The complete book of waterpolo”,Simon & Shuster inc. 1992 New York.

• Juba K., “ All about waterpolo”, Pelman Books, 1972, London.

Biblioteca del waterpolo

• Kacic Z., “Vratar u vaterpolu” Dalmacija papir, 1998, Spalato.

• Kemheny D., “ Waterpolo entrainement actualise”,Amphora.

• Lambert A. F., Gaughran R., “The technique of Water Polo”,Swimming World, 1969, North Hollywood.

• Lemheny – Meslier, “Waterpolo” Ed. Amphora 1969.


• Lozovina V., “ Vaterpolo”, Dalmacija papir, 1995, Spalato.

• Nitzkowski M., “Tactical Waterpolo”, Ed. Sport SupportSyndicate, 1995, Pittsburg.

• Nitzkowski M., “Water Polo, learning and teaching thebasis”, Ed. Sport Support Syndicate, 1995, Pittsburg.

• Petardi P., “Gyamarti Sors”, Tiponova, Budapest, 1998.

• Sarenac D., “Waterpolo”, sportska Knija,1988, Belgrado.

• Somoczi L., “A visilabdajatek”, Iankonyvkiado, Budapest.

• Smith J.R., “The world encyclopedia of Water Polo”,Norris, 1999, California.

• Trumbic I., “Wasserball Water Polo”, Sport Fahnemann, 1997, Amsterdam.


programacion deportiva wp albert fernandez

Documents