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Programa deactividadesdePortivas2016-2017
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El Polideportivo Universitario es el centro de la actividad deportiva del campus
Presentación
En el Programa de Actividades Deportivas de la Universidad de La Rioja para el curso 2016-2017,puedes encontrar diversas propuestas de servicios y actividades de fitness, salud y naturaleza, cursos deportivos, competiciones y deportes, entrenamientos y formación, eventos, servicios personales, etc.
Como alumno y sólo por haberte matriculado podrás disfrutar de las instalaciones deportivas en horario reducido. Si quieres algo más te recomendamos hacerte el ABONO a los servicios deportivos.
41 € si eres estudiante o 52 € para el resto de comunidad universitaria (de septiembre a agosto).
el abono deportivo anual Incluye:
· Regalo de una camiseta UR (alumnos de nuevo ingreso). · 20% de descuento al hacer la inscripción en actividades anuales y cuatrimestrales (hasta el 30/9 sólo para alumnos). · Acceso al programa de actividades anuales. · Descuentos y tarifas de abonado en cursos, actividades, eventos, competiciones, servicios
y uso-alquiler de instalaciones (consulta horarios). · Entrenamientos deportivos gratuitos de Rugby, Voley femenino y Aikido. · Acceso gratuito a la Sala Fitness y Zona Cardio en horarios de abonado. · Acceso gratuito a la piscina climatizada municipal del CDM La Ribera (consulta horarios).
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campeonatos y torneosPodrás participar en diferentes competiciones a lo largo de todo el curso. Te iremos informando de cada uno de ellos a través de nuestra web. Podrás conseguir 1 crédito ECTS por 25 horas acreditadas de práctica deportiva y colaboración en los programas deportivos.
Competición Modalidad Inscripciones Fechas Precio Precio abonado
Campeonato de bienvenida
Baloncesto 3x3
19 /30 sept. 3 oct. 6 € GratisFútbol Sala
Frontenis
Campeonatos Universitario y Preuniversitario(Cuota de equipo 22 €)
Deportes individuales: Badminton, Frontenis, Tenis de mesa, Pelota
19 sept. /19 oct.
2 nov.
6 € 3 €Deportes por parejas: Pádel, Bádminton, Frontenis 9 nov.
Deportes de equipo: Fútbol Sala, Baloncesto, Fútbol 7, Voley 3x3 26 oct.
Copa CEU Fútbol Sala, Baloncesto 1 oct. /31 oct. 15 nov. Gratis Gratis
Campeonatos de España universitarios Deportes por confirmar - 15 mar.-15 mayo Gratis Gratis
Torneos Sociales Baloncesto 3x3, Fútbol Sala, Pádel y Frontenis Parejas 1 marzo abril-mayo 6 € 3 €
Torneos de Verano Pádel y frontenis Parejas 15 mayo junio-julio 6 € 3 €
Ranking de Pádel Pádel 1 septiembre sept.-mayo 24 € 12 €
Carrera Campus Universidad de la Rioja 5 K / 10 K marzo abril Consultar -
iiniciación, entrenamiento y deporte preuniversitarioDurante todo el curso tienes la oportunidad de conocer, practicar y competir en diversas modalidades deportivas, hayas practicado antes o no esos deportes. Abierto a preuniversitarios.
Deporte Día Hora Fechas Precio
Rugby L y X 21.00-22.30 h 26 sept.-19 mayo Gratis (Imprescindible estar abonado)
Voleibol femenino L y X 20.30-22.00 h 26 sept.-19 mayo Gratis (Imprescindible estar abonado)
Aikido L y X 19.30-20.30 h 26 sept.-19 mayo Gratis (Imprescindible estar abonado)
Además se llevarán a cabo sesiones puntuales para iniciarse y practicar otras modalidades que suelen tener poca participación o son menos conocidas. Actividad gratuita y abierta a acompañantes y preuniversitarios.
Deportes: Bádminton, Tenis de mesa, Judo, Ultimate frissbe...
Cancha abierta Programa dirigido a centros de enseñanzas medias (en horario de 10.00 a 14.00 horas).Ven con tu clase a conocer las instalaciones deportivas universitarias y algunas de nuestras actividades:
Sala fitness, Pádel, Zumba, Entrenamiento Funcional, Aerogap y otros deportes (Fútbol sala, Baloncesto, Tenis de mesa...)
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actividades anuales: todo en una inscripciónInscribete a 1 bloque (BASE o TOTAL) y ve a la actividad que te apetezca. Imprescindible estar abonado (más información en la web).Inicio el 28 de septiembre (20% de descuento para inscripciones de estudiantes antes del 30 de septiembre).Por participar podrás conseguir 1 crédito ECTS por 25 horas acreditadas de práctica deportiva y colaboración en los programas deportivos.
Hora Lunes Sala Martes Sala Miércoles Sala Jueves Sala7.45 h Pilates-salud 60’ P1 Pilates-salud 60’ SP
12.00 h Ciclo mediodía 60’ ZC Ciclo mediodía 60’ ZC14.15 h Actividad física y salud PAS-PDI 60’ SP LR Act. física y salud PAS-PDI 60’ SP17.00 h Aerogap preuniversitario 60’ SP Aerogap preuniversitario 60’ SP18.00 h Entrenamiento funcional preuniv. 60’ P2 GAP tono 60’ SP Entrenamiento funcional preuniv. 60’ P2 GAP tono 60’ SP18.30 h Abdominales express 45’ SP Abdominales express 45’ SP
19.00 hKick boxing 60’ P1 Espalda sana 30’ SP Kick boxing 60’ P1 Espalda sana 30’ SPCardiobox 60’ P3 Bodytono 60’ P3 Cardiobox 60’ P3 Bodytono 60’ P3
19.15 hPilates total avanzado 60’ SP
Ciclo 3 60’ ZCPilates total avanzado 60’ SP
Ciclo 3 60’ ZCCiclo 1 60’ ZC Ciclo 1 60’ ZC
19.30 h Pilates total iniciación 60’ SP Pilates total iniciación 60’ SP
20.00 hAerogap 60’ P3 Zumba 2 60’ P3 Aerogap 60’ P3 Zumba 2 60’ P3Entrenamiento funcional avanz. 90’ P2 Entrenamiento funcional inic. 60’ P2 Entrenamiento funcional avanz. 90’ P2 Entrenamiento funcional inic. 60’ P2
20.30 hCiclo 2 60’ ZC
Yoguilates 60’ SPCiclo 2 60’ ZC
Yoguilates 60’ SPYoga 60’ SP Yoga 60’ SP
21.00 h Zumba 1 60’ P3 Zumba GAP 60’ P3 Zumba 1 60’ P3 Zumba GAP 60’ P321.30 h Estiramientos 30’ SP Estiramientos 30’ SP
P1: Pista 1 Actividad de Entrenamiento y Fitness
P3: Pista 3 Actividad de Salud
SP: Sala Polivalente Ritmos y BailesZC: Zona Cardio Actividad de Aprendizaje
BLOQUE TOTAL + - 158 € ANUAL (95 € POR UN CUATRIMESTRE) Permite el acceso a cualquier actividad de la tabla y a los Viernes Activos. BLOQUE BASE - 95 € ANUAL (57 € POR UN CUATRIMESTRE) Permite el acceso a las actividades BASE y a los Viernes Activos. ACTIVIDADES ESPECIALES - Prioridad de acceso para preuniversitarios y colectivos PAS/PDI.
viernes activos
Actividades especiales para que conozcas y pruebes nuevas propuestas o completes un día más de actividad.Acceso mediante cuota individual o BONO 10 (consulta cuotas en la web). Los inscritos en los bloques BÁSICO o TOTAL de actividades anuales tendrán acceso gratuito.Las sesiones serán de 1 hora de duración y se desarrollarán entre las 18.00 y 20.00 horas (consulta horarios en la web).
Actividad Mes Día
Maratón deportivo (puertas abiertas)Septiembre
27
HIIT 30
Actividad Física Saludable
Octubre
7
Agility Trainning 14
Fitball Fitness 21
Actividad Física Saludable 28
Yoga activo
Noviembre
4
Aerotango 11
Fitball Fitness 18
Aerotango 25
Ciclo Indoor
Diciembre
2
Pilates 9
Entrenamiento con gomas elásticas 16
Especial vuelta de navidades ‘Operación Turrón’
Enero
13
Entrenamiento funcional 20
GAP 27
Actividad Mes Día
Core Trainning
Febrero
13
Entrenamiento con gomas elásticas 20
Especial Muscle-Up 3, 10, 17 y 24
Entrenamiento propioceptivo
Marzo
3
Semana deportiva de la mujer 6, 7, 8 y 9
Pilates 10
Zumba 17
Estiramiento Global 24
Estiramiento Funcional 31
Entrenamiento aeróbico (bici y correr)Abril
7
Yoguilates 28
Especial llegada del verano (torso)
Mayo
5
Glúteos 5
Especial llegada del verano (torso) 19
Glúteos 26
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Carrera Campus para público en general, comunidad universitaria, preuniversitarios y familiar
cursos deportivosCursos de 10 sesiones para puedas iniciarte o mejorar en diferentes actividades deportivas.No es necesario estar abonado. Inscripciones desde 15 días antes del inicio. Admite acompañantes externos.Posibilidad de conseguir 1 crédito ECTS.
Curso Inicio Día Hora Sesiones Precio Precio abonado
Padel - L-M-X-J 16.00-22.00 h 10 85 € 65 €
Suspension Trainning 1 4 Octubre M-J 21.00-22.00 h 10 35 € 25 €
Hipopresivos 30’ 3 Noviembre M-J 21.30-22.00 h 10 20 € 15 €
Escalada Por determinar Por determinar Por determinar 10 35 € 25 €
Autodefensa 2 Febrero M-J 19.00-20.00 h 10 35 € 25 €
Streat Workout 2 Febrero M-J 21.00-22.00 h 10 35 € 25 €
Reparación de bicicletas (Mecánica) Por determinar Por determinar Por determinar 10 35 € 25 €
Preparación ‘Carrera Campus’ (Running) Marzo M-J 21.00-22.00 h 10 35 € 25 €
Suspension Trainning 2 25 Abril M-J 21.00-22.00 h 10 35 € 25 €
Iniciación al piragüismo Por determinar Por determinar Por determinar 10 35 € 25 €
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Actividades Fitness y de puesta a punto
servicios fitness y piscinaDistintos espacios para que puedas realizar tu actividad o entrenamiento en función de tus objetivos o para cuidar tu cuerpo.En la Zona Cardio también se desarrollan el Ciclo Indoor Virtual y el Ciclo indoor (con monitor).Consulta horarios en la web.Inscripciones desde el 5 septiembre (20% de descuento para inscripciones de estudiantes antes del 30 de septiembre).
Servicios Modalidad Día Horarios de acceso Período Precio
Sala Fitnessy Zona cardio
Práctica Deportiva Libre (Alumno no abonado)L-M-X-J 7.30-10 h / 13-16 h
Septiembre-Agosto Gratis(Septiembre-Mayo)V-S Todo el día
Práctica Deportiva Libre (Abonados)L-M-X-J 7.30-10 h / 13-18 h / 21-23 h
Septiembre-Agosto Abono(Septiembre-Mayo)V-S Todo el día
Fitness TotalL-M-X-J Todo el día (11-12 h / 18-20 h con monitor)
Septiembre-Mayo 57 €(Septiembre-Mayo)V-S Todo el día
Ciclo Indoor Virtual Sesiones Proyectadas sin monitorL y X 11-12 h / 18-19 h
Octubre-Mayo Abono + Fitness con monitorM y J 11-12 h / 18-19 h
Piscina Libre (en el CDM La Ribera)L-M-X-J 7-8.30 h / 13-17 h
Septiembre-Julio AbonoV 7-8.30 h / 13-22.30 h
Masaje Deportivo Sesiones de 30’. Necesario cita previa M Y J 18.00-22.00 h Septiembre-Julio24 €
18 € (abonado)
Además, a lo largo del curso hay programadas varias actividades de dinamización para la Sala Fitness:
Retos Sala Fitness, Ranking individual de km., Correr por un fin solidario, Competición de Dominadas, Competición de Press Banca por peso, Competición de Remo (500 metros y 1.500metros).
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Los fines de semana, salidas de senderismo, BTT...
actividades en la naturaleza
· Programa de actividades en el medio natural que habitualmente se desarrollan en La Rioja o comunidades limítrofes. · Distintas modalidades y propuestas de baja o media dificultad. · En las actividades con monitor se incluye guía y seguro de accidentes para estudiantes, el resto de participantes podrá contratarlo
en el SAD (Servicio de Actividades Deportivas). · Las actividades de nieve y agua están supeditadas a las condiciones del medio. · Estas actividades admiten acompañantes externos. Los precios indicados no incluyen el transporte.
Actividad Modalidad Fechas Intensidad Precio Precio abonado
Senderismo, Espeleologíay Descenso de Barrancos
Ascensión San Lorenzo 14 Octubre Media 12 €
6 €Bosque Encantado de Artea y Cueva de los Cristinos 19 Noviembre Baja-Media 10 €Cueva Lóbrega (Espeleología) 17 Diciembre Media 12 €Barranco del Badén (Seco) 18 Febrero Media 12 €Barranco del Leza 1 Julio Media 12 €
Ciclismo Bicicleta de Montaña (con el Momias Rioja Bike) Sábados Sept.-Mayo Media Gratis Gratis
Esquí/Snowen Valdezcaray Diciembre/Marzo -
Consultar web Consultar weben Pirineos Febrero/Marzo -
AventuraRafting en La Rioja Sept./Oct. Media
Consultar web Consultar webEscalada + Rapel + Tirolina (Anguiano) Abril/Mayo Media
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Entrenamiento dirigido por monitor
Polideportivo
El Polideportivo Universitario está situado al norte del campus (detrás del edificio Científico Tecnológico) y es un espacio moderno y polivalente donde encontrarás todo lo que necesitas para practicar tu deporte.
Consta de un recinto polideportivo cubierto de dos plantas: la primera cuenta con la Sala Fitness y la Zona Cardio,la Sala Polivalente y las oficinas del Servcio de Actividades Deportivas.
En la planta baja se sitúan varias pistas polideportivas, los vestuarios y la sala de fisioterapia.
Además en el exterior podrás encontrar un frontón, una pista de pádel y un rocódromo.
recuerda que
· Los horarios podrán sufrir modificaciones, sustituciones y/o suspensiones en caso de participación insuficiente. · Cada actividad tiene un aforo máximo que deberá respetarse en función del orden de reserva. · Comunica a tu médico de cabecera que vas a comenzar un programa de actividad física por si fuera conveniente realizar pruebas médicas previas. · Seguro de accidentes: Todos los estudiantes están cubiertos por un seguro de accidentes. El resto de usuarios podrán contratarlo a través
del Servicio de Actividades Deportivas (6 €). · Trámites online. Podrás realizar inscripciones, altas y reservas de espacios a través de nuestra web. · Se determinará un número mínimo de grupos de actividades anuales a desarrollar a lo largo del curso. · Este programa podría sufrir cambios que serán informados convenientemente. · Amplia información en nuestra web: deportes.unirioja.es
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Más información:Polideportivo UniversitarioPaseo del Prior 107Tel.: 941 299 [email protected]
deportes.unirioja.es @uniriojadeporte fb.com/unirioja LR 1057-2016