presentacion nutrientes

Nutrición a nivel celular

Programa de Capacitación a Distribuidores Julio de 2015

Los nutrientes a nivel celular sirven para:


• Reparación• Producción de Químicos naturales• Mitosis/regeneración• Apoptosis• Desintoxicación• Comunicación entre células• Producción de energía molecular• Metabolización

Hormonas

EnzimasProteínas

Moléculas reactivas y antioxidantes

Vitaminas

Tipos de Nutrientes:


•Estructura•Energía•Mitosis•Metabolismo

Proteína

Grasas Buenas

Carbohidratos

Antioxidantes

Micro Nutrientes

Agua es indispensable para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo a nivel de todos los tejidos y órganos. Y en todas las áreas descritas arriba

Áreas en donde las Células usan los Nutrientes:

Cómo se Nutren las Células?

Absorción lenta de carbohidratos es la clave

para una buena salud:

Programa de Capacitación a Distribuidores Julio de 2015Nota: Use productos orgánicos

Cada grupo contiene otros Micro y Macronutrientes indispensables para el cuerpo, consumir en mas cantidad los vegetales verdes, las Legumbres y en menor porción los Granos, Frutas y

Semillas. Todos son indispensables comer a diario

Que contiene y cuales son los Alimentos con Absorción lenta de Carbohidrato?.*Vegetales Verdes: [Contienen; Micronutrientes, Fibras, Carbohidratos y Proteínas] se enlistan + adelante

*Legumbres: [Contienen; Proteínas, Carbohidratos, Fibras y

Micronutrientes].Garbanzo, Lenteja, Frijol Negro, entre otros.

*Granos: [Contienen;Carbohidratos, Fibras y Micronutrientes], Quínoa, Avena, Trigo, Arroz integral, entre otros.

* Frutas: [Contienen;Carbohidratos, Fibra, Antioxidantes y Micronutrientes], se enlistan + adelante

*Semillas: [Contienen; Grasas buenas, Proteínas, Micronutrientes, Fibra y Carbohidratos : [ Nuez, Almendra, Cocoa, Aguacate.]


*Azúcar refinada y Miel de Maíz. [Sodas, Jugos

embotellados, Refrescos, Batidos o Licuados con azúcar o saborizantes

agregados]

Absorción de carbohidratos (simples):Absorción rápida de azúcar representa un problema de salud a nuestro cuerpo

*Harinas procesadas: [Pan de dulce y blanco, pasteles, donas, tortillas de harina, Wafles, Pancake.]

*Cereales y Botanas[Que viene empacados con azúcar, Miel de maíz y colorantes, saborizantes sintéticos ]

• Lista de alimentos con absorción Rápida.

Estas son azucares simples por que no contienen ningún otro valor nutricional

La industria Alimenticia de comidas preparadas, refrigeradas, congelada o enlatada, agrega azúcar blanca o miel de maíz a cada comida empacada con el fin de que usted comer mas.Estos son azucares simples que no tienen ningún grado de nutrición y provocan adicción.

Lista de alimentos con Carbohidratos complejos:


Los alimentos con carbohidratos complejos, proporcionan al organismo las vitaminas esenciales, minerales y una larga lista de importantes fitonutrientes.

Los micronutrientes ayudan al cuerpo a metabolizar, muchos de los procesos mecánicos de las células.

Los carbohidratos complejos, son alimentos que dan al cuerpo la energía necesaria, al alimentarse apropiadamente o de esta forma, tiendes a sentirte lleno y satisfecho.

La fibra que contienen estos alimentos es buena, ya que al viajar por el intestino va limpiando y absorbiendo tóxicos, Las bacterias se alimentan de estas fibras y parte de los carbohidratos, manteniendo la población de bacterias buenas. Lo que hace una flora intestinal mas fuerte y sana.

Se enlistan por orden, alimentos con mayor a menor aportación nutricional.

Lista de alimentos con Carbohidratos complejos:


Los alimentos con carbohidratos complejos.

Se enlistan por orden, alimentos con mayor a menor aportación nutricional.

• Vegetales: Kale, Espinacas, Acelgas, Espárragos, Berro, Brócoli, Pimientos, Coles de Bruselas, Lechuga, Coliflor, Apio, Aguacate, Remolacha, Lechuga Romana, Zanahorias, Berza, Maíz, Berenjena, Ajo, Judías verdes y guisantes verdes, Setas, Hojas de mostaza, Aceitunas, Cebolla, Camotes, Calabaza, Tomates, Hojas de nabo, Calabacín, Pepino, Papa.•Legumbres: Frijol negro, Lentejas, Garbanzo, Alubias, Habas, Soya, Frijoles blancos y todas las variedades.•Frutas: Fresas, Frambuesas, Moras, Arándanos, Manzanas, Kiwi, Albaricoques, Plátanos, Coco, Melón Verde, Cerezas, Dátiles, Higos, Pomelo, Toronja, Uvas, Guayaba, Naranja, Limas y limones, Nectarinas, Papayas, Sandía Melocotones y Peras, Piña, Ciruelas, Pasas, Mangos.•Semillas: Nueces crudas, Chia, Almendras, de Gira sol, Amaranto, Millet, Olivas.•Granos: Quínoa, Avena, Arroz integral, Trigo, Kamu, Buckbbheat, Cebada, Mijo.


Los números mas altos descritos en esta tabla, nos dan mayor cantidad de nutrientes y menor cantidad de calorías.

100 Verduras crudas de hoja verde (las de color verde oscuro tienen más nutrientes) Kale, Espinaca, acelga, Lechuga morada, Col rizada, Perejil, Lechuga de hoja oscura, Col.95 Verduras solidas de color verde. Alcachofas, Espárragos, Brócoli, Coles de Bruselas, Granos germinados, Repollo, Apio, Guisantes, Judías verdes, Pimientos, Calabacines. 80 Verduras no verdes, sin almidón. Remolachas, Champiñones, Cebolla, Ajo, Tomate, Pimiento amarillo / rojo, Coliflor. 60 Granos y legumbres: Frijoles: rojos, negros, blancos, Lentejas, Garbanzos, Habas, Soja, Guisantes de ojo negro.50 Frutas frescas de todo tipo, Fresa, Arándanos, Zarzamoras, Moras y otras frutas nota: frutas secas tienen un índice glicémico más alto.45 Los Granos enteros, Quínoa, Cebada, Trigo sarraceno, Mijo, Avena, Arroz integral, Granos silvestres, Kamu, Buckbbheat, Mijo.40 Pescado de mar y agua fría.35 Nueces crudas y semillas, Nueces de castilla, Chia, Nuez de la India, Almendras, Gira sol, Amaranto, Millet, Aceite procesados en frio, Oliva, Girasol, De coco virgen, Hemp, Aguacate virgen sin hidrogenación, en Spray. 25 Legumbres con almidón, Calabaza, Zanahoria, Nabos, Maíz, Camote, Papa roja, blanca. 20 Leche fresca sin pasteurizar, Quesos fermentados, Mantequilla productos lácteos orgánicos sin pasteurizar.20 Huevos, Aves, orgánicos, libre de hormonas.8 La Carne roja, Cerdo Orgánicos, libre de hormonas.5 Lácteos pasteurizados, homogenizada. 2 Productos de harina refinada blanca: Pan, Pasteles, Wafles. 1 Los aceites hidrogenados y procesados.0 Los azúcares refinados

Tabla alimentos vs. concentración de nutrientes

Si necesita usar aceite evite usar aceite de maíz y canola, los aceites que recomendamos se queman rápido como el aceite de coco.

1 Porción de AntioxidantesFrutas con mayor grado

de antioxidante.Fresa, Zarzamora, Moras,

Arandanos

Grasas buenas

Tener 5 comidas al día


Carbohidratos + Proteínas + + Micro nutrientes + Antioxidantes

Macro nutrientes

Desayuno Colación Comida Colación Cena

1 Porción de cada Macro

Nutrientes

2 Porciones de Micro nutrientes

1 Porción de Antioxidantes


Nutrientes



Nutrientes


Descripción de porciones: Proteínas, del tamaño de la palma de su mano y grosor= Carbohidratos, del tamaño de la palma de su mano y grosor=Grasas Buenas, ½ Aguacate pequeño, 1 Cucharadita de aceite de olivaSemillas= 1 ozFrutas= 1 Taza pequeña

1 Porción de Fruta

Desayuno dentro de 1 hora después de despertarseCena antes de las 7 de la nocheTomar 8 vasos de agua natural

Pirámide de calorías Phytotherapide consumo diario.


5% Grasas Buenas

3 % Proteínaanimal

10 a 15 % Semillas

30 a 50% de Vegetales

Contienen: Alto Micronutrientes, Alta Fibra, Bajo Carbohidrato, Poca Proteína

20% Frutas, Granos, Legumbres

Contienen: Moderado Micronutrientes, Alto Fibra, Alto Carbohidrato, Poca Proteína, con excepción de Legumbres

Contienen: Alto Micronutrientes, Alto Grasa, Alto en fibra, Bajo Carbohidrato, Media Proteína

Contienen: Poco nutrientes, Mediana Grasa ,

Alto Proteína

Contienen: Alto micronutrientes, Alto Grasa, Alta Fibra, Medio Carbohidrato,

Media Proteína

Otros alimentos que tenemos que tomar en cuenta


Granos Saludables: Quínoa, Amaranto, Avena, Lino, Linaza, Trigo

Antioxidantes: Bayas, Fresa, Arándano, Moras, Goji Berry, Berrys, Mora, Granada, Ciruela, Naranja, Cereza, Piña, Kiwi, Limón, Olivas. En Verduras: Alcachofa, Pimiento de colores, Espinaca, Col roja, Remolacha, Setas, Aragula, Coles de Bruselas, Brócoli, Ajo, Cebolla, Germen de trigo, Aguacate. En Bebidas: Green tea, Jugo de uva, Jugo de granada, Vinagre rojo, Jugo de ciruela, Vinagre de manzana, Cidra, Hoja de dandelion, Te Verde, Manzanilla etc.

Grasas Buenas: Almendra, Aguacate, Semillas como: linaza, girasol, calabaza, chía, semillas de sésamo, aceite de coco, Aceite de oliva virgen extra prensado en frío, salmón.

Proteínas: Lenteja, Garbanzos, Frijol negro, Huevos orgánicos, Pescado, Pechuga de pollo orgánica, Camarón, Queso cottage, Cáñamo, Yogur griego sin azúcar, Quínoa, Almendra, Nuez, Queso ricotta, Suero de leche, Espinaca, Col rizada, Carne roja sin grasa.

Prebióticos : Yogurt vivo, Kéfir, Té de Kombucha, Encurtidos de frutas o verduras, Saukerkraut, Carnes fermentadas o Huevos fermentado , Yokon, Kimchi.

Bebidas: Agua de Coco, Leche de: Almendra, de Coco, de Nuez de la India, de Soya, a solo si es directo de ASIA otra Soya son TRANGENICAS

Julio de 2015

Alimentos con alta densidad de Micronutrientes y absorción lenta de CarbohidratosVegetales y Legumbres

Fresa 182

Blackberries 171

Frambuesas 133

Jugo de Granada 119

Uvas 119

Melon 118

Ciruela 106

Naranja 98

Cereza 55

Manzana 53

Arándanos 34

Platano 30

Aguacate 28

Frutas Semillastofu 82

Mantequilla de Mani 51

Salmon 34

Huevo 31

Pechuga de Pollo 24

Bistec de res 85% magra 21

Queso Cheddar bajo en grasa 11

Leche 1

Proteína

Numero mas alto es 1000, mas bajo 1

Kale 1000

Berro 1000

Berzas 1000

Acelga 895

Bok choy 865

Espinacas 707

Rucula 604

Lechuga orejona 510

Col de bruselas 490

Zanahoria/jugo 458

col 434

brocoli 340

Coliflor 315

Pimientos rojos 265

Setas 238

Esparragos 205

Tomates 186

Puerros 135

Lechuga Bola 127

Cebolla 109

Pepino 87

Frijol toda variedad 71

Guisantes verdes 63

papa 28

Anacaros 27

Lino 68

Girasol 68

Sesamo 68

Cáñamo 68

Chia 68

Maiz 45

Pistachos 37

Avena ...36 36

Nuez 30

Pan integral 30

Almendras 28

Aceite de Oliva 17

Pastas blancas 16

Pan blanco 10

Tostadas de maiz 7


Evitar cualquier empacado, enlatado o refrigerado o embotellado ya que contienen: Colorantes y saborizantes químicos sintéticos para dar apariencia de frescuraRecuerde: Las drogas farmacéuticas no curan, son únicamente útiles en caso de emergencia, Si se usan con regularidad, producen daños secundario al cuerpo.Evitar: Cigarrillos, Alcohol, y drogas de entretenimiento, Café evitar consumirlo. Si no consigue productos orgánicos: Lavarlos bien al chorro de agua para eliminar lo mas que se pueda pesticidas, el exceso de pesticidas limita la variedades de minerales que las plantas pude absorber. Suplemente con el Tm essential 12 gotas diarias adultos y 6 niños mezclada con algún liquido.Actividad Física: 20 minutos díarios por lo menos cada 3er día.Dormir: 7- 8 horas Adultos, 9-10 niños y jóvenes, diarias

Recuerde: Estrés crónica inhabilita la absorción de nutrientes, ocasionando problemas en el sistema digestivo y resto del cuerpo.

Utilizar el Protocolo Phytotherapi Estrés. Como parte de recupera algo de lo mas importante de tu vida…Tu SALUD.

Notas Finales:


. "* Para determinar los puntajes micro nutrientes, se evaluó una porción igual de calorías de cada alimento.Los siguientes micronutrientes se incluyeron en la evaluación:* Fibra * * Calcio hierro magnesio * * * Fósforo potasio * * Cobre zinc manganeso * * * Selenio vitamina A * Betacaroteno * Alfa caroteno * Licopeno * Luteína y Zeaxantina * Vitamina E vitamina C * * * Tiamina riboflavina niacina * * Ácido pantoténico * Vitamina B6 * * Folato vitamina B12 * * Colina vitamina K * Fitoesteroles * Glucosinolatos * Inhibidores de la angiogénesis * Organosulfurados * Inhibidores aromatese * Almidón resistente * Resveratrol "En referencia a todos los alimentos macronutrientes y micro(no la lista de micronutrientes), algunos se pueden comer a diario, y asegúrese de que las fresas, moras, frambuesas y arándanos se consumen a diario. 1 porción al día.En cuanto a los problemas inmunológicos y sólo por buena salud inmunológica en general, la piña y la papaya son esenciales.

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