presentación ergonomía
TRANSCRIPT
La influencia de la La influencia de la luz en nuestras luz en nuestras
vidasvidas Por: J.G.S. (jgsef)
La palabra ERGONOMÍA se deriva de las palabras griegas "ergos", que significa trabajo, y "nomos", leyes; por lo que literalmente significa "leyes del trabajo“.
Vamos a conocer como influye la
iluminación sobre nuestra eficacia,
seguridad y confort, en la vida diaria.
Ergonomía Ambiental
Pero antes: ¿Conoces nuestro reloj biológico?
Se entiende como “reloj biológico”, a aquellos procesos
que regulan muchas de las funciones
vitales de nuestro organismo y que ocurren de forma
repetitiva La luz es un factor que incide sobre nuestros relojes biológicos modificando la secreción de la hormona MELATONINA.
La Melatonina es una hormona producida por la glándula pineal del cerebro. La secreción de Melatonina ocurre durante la noche en reacción a la oscuridad y nos ayuda a regular los ciclos de sueño. Alcanza un nivel máximo a media noche, y disminuye en la mañana. La cantidad de
melatonina producida por nuestro cuerpo
disminuye a medida que
envejecemos.Los científicos creen que esto
puede ser una de las claves por las cuales la gente
joven tiene menos problemas para dormir que la gente mayor
La melatonina es un gran regulador de nuestro reloj biológico
La percepción de la luz solar por la glándula pineal, inhibe la secreción de melatonina, la hormona del sueño, y proporciona al cerebro serotonina, la
hormona de la actividad.
serotonina
La luz diurna favorece la serotonina y dopamina, nos activa y estimula. En ausencia de estímulo luminoso, aumenta la melatonina ,(la hormona del sueño).
Recuerda: el ciclo circadiano de la luz, noche-día, produce la estimulación de los neurotransmisores cerebrales.
Z Z Z Z Z
Z Z Z
¿Entonces… ¿Entonces… podrías podrías
contestar a contestar a esta esta
pregunta?pregunta?
¿Es normal estar despierto por la noche y dormido durante el día?
Si ya sabes la respuesta,Si ya sabes la respuesta, sigamos conociendo datos. sigamos conociendo datos.
La luz es biodinámica: afecta al sistema endocrino y a todos los sistemas biológicos.
En la calle, la luz del día tiene una intensidad de 800 a 1000 lux, y nos ayuda
a levantar el ánimo gracias a que su estímulo provoca en el cerebro la secreción de la hormona serotonina, la hormona de
la actividad y el buen humor.
Pero en entornos cerrados, la iluminación es biológicamente insuficiente y nuestro cerebro sigue pasivo, e induce
pesimismo, cansancio y sueño.
Habitualmente pasamos hasta el 80% del tiempo
en entornos cerrados.
La poderosa influencia de la luz en los neurotransmisores cerebrales modifica la atención, el humor y el
comportamiento, altera la salud humana y afecta al rendimiento en
nuestro trabajo.
Precisamos una luz brillante, de intensidad mínima entre 800 a 1000 lux, para que nuestro sistema nervioso interprete que ya es de día, y nos despierte el ánimo.
Si en el exterior encontramos desde 10.000 lux, en un
día nublado y hasta 150.000 lux, a
mediodía en pleno verano
En los ambientes de trabajo son usuales intensidades desde
100 a 200 lux en pasillos, y 300 a 500
lux en despachos, aulas, etc.
Son niveles de iluminación insuficientes que no permiten superar la somnolencia y estar
mentalmente despierto y alerta.
También nos afecta el color de la luz, y es
evidente que los colores alegres e intensos nos
motivan de manera positiva, levantando el
ánimo.
El abuso del blanco en interiores, o el
predominio de colores serios y tristes como el
gris o el beige, son otros síntomas de conducta
depresiva. Durante el invierno, debido al frío y a la escasez de luz, los humanos tendemos a usar ropa de colores oscuros, comer en
exceso y encerrarnos en casa.
La calidad de la iluminación artificial es significativa para salud humana, igual que para la seguridad y el rendimiento en nuestro trabajo diario.
Nuestras viviendas,
centros educativos y lugares de
trabajo suelen estar
pobremente iluminadas, con poca luz
solar
La luz artificial suele estar carente de los colores del sol, pues las lámparas
incandescentes emiten una luz cálida, con dominante naranja-rojo, con ausencia total de los tonos de alta frecuencia,
verde, azul y violeta.
Las lámparas fluorescentes corrientes dan una luz fría de dominante verde-azulada, y
son deficientes en violeta y rojo. Además las reactancias usuales parpadean a 50 hz., lo
que induce ondas cerebrales de estrés, además de fatiga crónica y cansancio visual.
Hoy disponemos de modernas
lámparas fluorescentes
tipo fullSpectrum, que
producen una iluminación de color blanco
puro, similar a la luz del sol, que
permiten la correcta
observación de las colores.
Además ayudan a eliminar la fatiga visual y el estrés
al evitar el parpadeo luminoso.
La luz de espectro total es precisa para que la mente, el sistema endocrino y el sistema inmunitario funcionen a pleno rendimiento
El correcto uso del color y la iluminación en nuestra casa puede
incrementar hasta el 85% la energía personal, levantar el ánimo de toda
la familia, y hacer que el fantasma de la depresión se aleje definitivamente.
¿Y ahora que …?¿Y ahora que …?
¿Has aprendido algo útil para tu ¿Has aprendido algo útil para tu vida?. vida?.
Pues aplícatelo cuanto antes.Pues aplícatelo cuanto antes.