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Itinerario Reestructuración Cognitiva
080706
0504
03
01
Cálmate
02
Anota la situación que desencadenó los pensamientos negativos
Identifica los estados de ánimo asociados a esa situación
Anota los pensamientos automáticos que experimentaste cuando te sentiste en ese estado de ánimo
Identifica la evidencia que apoyaese pensamiento negativo
Identifica la evidencia que contradice ese pensamiento negativo
Elabora pensamientos positivos que apoyen la situación
Anota tu estado de ánimo actual y decide
los siguientes pasos que vas a dar