presentación de powerpoint · 2019-06-17 · la euforia perpetua no existe repito 8. cierto nivel...
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Permítete estar triste de vez en cuando
La euforia permanente no existe
Descríbela
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Humaniza tu tristeza
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No puedes evitar que los pájaros de la tristeza vuelen
sobre ti, pero si puedes evitar que aniden en tu cabello.
Proverbio chino
Mandato irracional
Para ser feliz y tener una buena vida, hay
que alejarse totalmente de la
tristeza
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La euforia perpetua no existe
REPITO
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Cierto nivel de tristeza es inevitable
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Cierto nivel de tristeza es útil para nuestro crecimiento personal
▧ Debes ser feliz todo el tiempo▧ Nunca debes estar triste
Tormenta perfecta nociva que nos lleva a la frustración
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Dos creencias extremas
La desesperación por ser felices, paradójicamente, nos hace infelices la obsesión por la alegría nos quita energía y capacidad de disfrute y
sobre todo estresa!
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“Hay circunstancias en que la libertad puede ser más importante que la felicidad, o el
sacrificio mas importante que la tranquilidad
pascal bruckner.
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Le viene bien al hombre un poco de oposición
Las cometas se levantan contra la corriente, no a
favor de ella
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Relato de dios con el campesino
A veces, la adversidad te pasa por encima por mas buena cara que le hayas puesto al
mal tiempo
El autoconocimiento es indispensable para
poder decidir
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Relato de un viejo indio cherokee
Veamos
su función
adaptativa
Describir a
la tristeza
que teneos
dentro
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Nuestra amiga la tristeza
Características de la tristeza
▧ Es compasiva
▧ Escucha
▧ Entiende
▧ Es tierna
▧ Te cubre
▧ Pone su hombro para que llores
▧ Te deja quieto
▧ Te calma
▧ Te pone a reflexionar
▧ Es empática
▧ Te hace valorar y reconocer el valor de la perdida
▧ Te revive recuerdos con la añoranza
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Miedo y la ira te aceleran
Para defenderte y para reafirmarte
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La tristeza y la alegría te detienen a reflexionar en el
caso de la alegría es la plenitudLas técnicas de meditación buscan
bajar la energía hasta la plenitud
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La tristeza te baja de revoluciones para que
recuperes energía
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Cuando te entristeces comienzas a funcionar más despacio y a media máquina
La naturaleza te pone freno de emergencia te
obliga a hacer una parada en el camino
para pensar o descansar
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La tristeza se agota cuando cumple su misión
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La depresión busca la
autodestrucción
La tristeza cumple
una función de
reintegración y
recuperación de los
recurso adaptativos
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Algunos ejemplos
La soledad del líder
La tristeza en los payasos
Experiencia propia
Depende como interpretamos en cansancio
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Cuando estamos tristes la naturaleza ofrece tres opciones
1. Conservar energía2. Pedir ayuda3. Buscar soluciones
almacenadas en tu memoria
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Cuando la mente funciona despacio es más fácil acceder a
posibles soluciones
Si el miedo no esta hecho para pensar la tristeza si
Una desesperanza infinita, sin opciones positivas, es lo más
parecido al infierno
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La depresión no es tristezaLa depresión La tristeza
Hay una tendencia de desamor y baja
autoestima
Se sigue queriendo a si mismo
Claro sentimiento autodestructivo Nunca piensa seriamente en destruirse a si
misma
Busca la soledad y el aislamiento afectivo Busca ayuda
Estado de animo se generaliza a todas las
áreas de su vida
La persona puede estar mal en algunas
áreas perfectamente
No identifica la causa de su malestar
Dura meses
Identifica claramente la causa de su
malestar
Dura días o semanas
Cuando estés triste: no escapes de ese estado de ánimo, intégralo y aprende a leer lo que te dice:
¿Estas cansado? Disminuye el ritmo, ¿Estas mal? Pide ayuda,
¿Tienes un problema? Busca la solución
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Acepta que la tristeza no es incompatible con la
alegríaPregúntate:
¿Qué debo hacer para fortalecer mi bienestar?
Autoaceptación Crecimiento personal Propósito de vida Relaciones interpersonales
estables Dominio sobre el ambiente Autonomía
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Seis claves para acercarte al bienestar de manera realista
La alegría es como el mar
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El contenido verdadero de la felicidad es la alegría
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