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TIPO DE FICHAAPRENDE A PREVENIR BICICLETA

PRECAUCIONES PARA ANDAR EN BICICLETALA BICICLETA ES UN MEDIO DE TRANSPORTE ECONMICO Y LIMPIO USADO CADA DA POR MS PERSONAS PARA DESPLAZARSE

A SUS HOGARES O TRABAJOS. SI DECIDES SUBIRTE A UNA, CONSIDERA ALGUNAS MEDIDA PREVENTIVAS.

PBLICOTRABAJADORESEMPRESASCOMUNIDAD

ANTES DE QUE TE SUBAS A LA BICICLETAAntes de salir a pedalear, tienes que realizarle una mantencin a tu bicicleta, regulando constantemente:

SALIR A LA CALLEAl andar en bici-cleta tienes que ser extremada-mente preca-vido, y siempre estar alerta a las condiciones del trnsito. Slo as disminuirs las probabilidades de sufrir un ac-cidente. Algunos consejos de seguridad son:

BENEFICIOS DE LA BICICLETAAdems de ser un medio de transporte limpio y econmico, la bicicleta tambin te ayuda a cuidar tu cuerpo:

LUCESDebes contar con una delan-

tera y otra trasera. Algunos modelos son intermitentes lo que permite que los automovilistas puedan visualizarte mejor.

FRENOSSon una parte indispensable de la bicicleta. Ambos frenos siempre deben estar regulados y debes probarlos antes de salir a la calle.

NEUMTICOSSon la base de la bicicleta, por eso siempre debes procurar que estn bien inflados.

CICLOVASSiempre que puedas, usa las ciclovas, incluso si debes desviarte un poco de tu trayecto. Son rutas ms seguras, que disminuyen los riesgos de accidentes con automovilistas. Si las utilizas, res-peta la sealizacin de stas y al resto de los ciclistas.

CONDUCCIN CONSCIENTEConduce con prevencin y siempre a la defensiva.

MANUBRIOSiempre maneja con ambas manos en el volante, no intentes hacer maniobras arriesgadas.

DIRECCINEs muy importante regular la direccin de la bicicleta, as podrs circular en lnea recta sin problemas.

REFLECTANTES Estos deben ir no slo en la horquilla delantera y trasera, sino que tambin en tu ropa, ms an en la noche cuando debes hacerte visible para los automo-vilistas. Existen arneses reflectantes que se utilizan sobre la ropa y huinchas que se ajustan a los pantalones para ser vistos desde distancia.

ACCESORIOSLa campanilla y el espejo retrovisor son elementos muy tiles a la hora de circular por calles y grandes avenidas. Con la campanilla puedes hacerte escuchar entre los automovilistas y los peatones, y con el espejo retrovisor podrs virar sin nece-sidad de girar la cabeza hacia atrs.

EQUIPOS DE SEGURIDAD Siempre utiliza casco, a pesar que no es obligatorio puede salvarte la vida. Si puedes, tambin usa otros elementos como rodilleras, coderas.

CARGAS Y PASAJEROSNunca lleves ni carga ni pasajeros en el manubrio. En el mercado existen parrillas, canastos y alforjas que sirven para transportar bultos.

SEALIZACIONES DEL TRNSITOComo todo transporte, debes respetar las sealtica, semforos y el sentido del trnsito para evitar coaliciones de frente. Adems, siempre mantn una distancia prudente que permita reaccio-nar ante una accin inesperada.

SUPERFICIES PELIGROSASEvita el pavimento resbaladizo o fangoso que pueden hacer que pierdas el control de la bicicleta provocando accidentes.

VEHCULOS ESTACIONADOSDebes estar atento a los vehculos estacionados, y pasa con precaucin por el lado de ellos porque alguien puede abrir una puerta y provocar un accidente.

SIN AUDFONOSNunca manejes escuchando msica o hablando por telfono. Debes estar atento a los ruidos de la ciudad y los aparatos elctricos bloquean la audicin.

10 MinutosMejora las ar-ticulaciones.

TEMA

20 Minutos

30 Minutos

40 Minutos

50 Minutos

60 Minutos

Refuerza el sistema inmunitario.

Mejora el nivel cardio-vascular.

Aumenta la capacidad respiratoria.

Acelera el metabolismo.

Controla el peso y el estrs.