Posiciones Para Bajar De Peso

bajar de peso en el post parto..

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¿como se puede bajar de peso rapidamente.

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hola a todos, necestito que me ayuden a bajar de peso.

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¿COMO BAJAR DE PESO RAPIDO.

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¿Bajar de peso.Como reduzco la grasa de mi abdomen. Peso 57kg mido 1.56cm y tengo 13años

https://ar.answers.yahoo.com/dir/index?sid=396545018

COMEDORES COMPULSIVOS ANÓNIMOS OA(COMER COMPULSIVO, BULIMIA, ANOREXIA)

www.ccaoamexico.com

¿Como cuando no tengo hambre, o no como cuando micuerpo necesita alimento?

¿Me doy atracones de comida sin razón aparente,algunas veces comiendo hasta que estoy empachado oincluso me siento enfermo?

¿Tengo sentimientos de culpa, vergüenza o turbaciónpor mi peso o por mi forma de comer?

¿Como razonablemente cuando estoy con otraspersonas y luego me aprovecho cuando estoy solo?

¿Está mi forma de comer afectando mi salud o la formaen que vivo mi vida?

Cuando mis emociones son intensas, tanto positivascomo negativas, ¿me descubro buscando comida?

¿Mi comportamiento con la comida me hace a mí o aotros desgraciados?

¿He usado alguna vez laxantes, diuréticos, pastillas dedietas, he vomitado, he hecho ejercicio de formaexcesiva, me han pinchado, o he sufrido otrasintervenciones médicas (incluida la cirugía) para tratar decontrolar mi peso?

¿He ayunado o restringido severamente mi alimentaciónpara controlar mi peso?

¿Fantaseo sobre cómo mi vida sería mucho mejor situviera un tamaño o peso diferentes?

¿Necesito masticar o tener algo en mi boca todo eltiempo: comida, chicles, caramelos, dulces o bebidas?

¿He comido alguna vez comida que está quemada,congelada o estropeada, de paquetes en elsupermercado, o de la basura?

¿Hay ciertos alimentos que no puedo dejar de comerdespués de tomar el primer bocado?

¿He perdido peso con una dieta o “un período decontrol” sólo para pasar a continuación a períodos decomer descontroladamente y/o ganar peso otra vez?

¿Paso mucho tiempo pensando en comida, discutiendoconmigo mismo sobre si puedo comer o no, o lo quepuedo comer, planeando la dieta siguiente o cura deejercicio, o contando calorías?

¿Has contestado “sí” a varias de estas preguntas?

Si es así, es posible que tengas o puedas llegar a tenerun problema de compulsión por la comida o de comer enexceso

Comedores Compulsivos Anónimos es una hermandadde personas que, mediante las experiencias, la fuerza yla esperanza compartidas, se recuperan de la ingestióncompulsiva de comida. Damos la bienvenida a cualquieraque desee dejar de comer compulsivamente. No haycuotas ni tarifas para miembros; somos autosuficientesgracias a nuestras propias contribuciones y nosolicitamos ni aceptamos donaciones externas. OA noestá afiliado a ninguna organización pública ni privada,movimiento político, ideología o doctrina religiosa; notomamos ninguna posición frente a problemas externos.Nuestro objetivo primordial es abstenernos de comercompulsivamente y transmitir este mensaje derecuperación a aquellos que todavía sufren.

“OA es una Hermandad de hombres y mujeres que,compartiendo su experiencia, fortaleza y esperanza seestán recuperando de su compulsión por la comida.

Damos la bienvenida a todo aquel que desee dejar decomer compulsivamente. No hay cuotas ni honorarios,nos mantenemos con nuestras propias contribuciones yno solicitamos ni aceptamos ayudas externas. OA noestá afiliada a ninguna empresa, organización omovimiento político, ideológico o religioso. OA no tieneopinión referente a asuntos ajenos; no entramos encontroversias.

Nuestro propósito primordial es abstenernos de comercompulsivamente y llevar este mensaje a los comedores

compulsivos que todavía sufren”.

¿Es OA para usted?

Sólo usted puede contestar esta pregunta. Nadie puedetomar esta decisión por usted. Los que estamos ahoradentro de OA hemos encontrado un modo de vida quenos permite vivir sin la necesidad de un exceso decomida. Creemos que comer de manera compulsiva esuna enfermedad progresiva que, al igual que elalcoholismo y otras enfermedades, se puede detener.Recuerde que no es ninguna vergüenza admitir que setiene un problema; lo más importante es hacer algo alrespecto.

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¿que ejercicios puedo hacer para bajar de peso rapidamente.hola tengo 17 anos tube ami bebe ace 7 meses al principio me veia casi igualque antes de que me embarazara pero ahora sin darme cuenta subi mucho depeso. mido 5 piez y peso 134 librs! ayudenme porfavor no se que ejercicioshacer y cuando pongo en mi mente no comer tanto creo que me frustro y antescomo mas....

BUSC EN LA WEB ASI............GIMNASIA Y DIETAPOST PARTO.... YO ENCONTRE ALGO... NO SE SI ALCANZA ELESPACIO... VOS COMPLETA... Guía para recuperar la figura después del parto Tras un parto, lo más habitual es quedarse con algunoskilos de más, la tripa flácida e hinchada, la cadera másancha... una serie de cambios que hace que la inmensamayoría de las mujeres se sientan mal consigo mismastras dar a la luz. Muchas mamás comprueban con pesarque, al mirarse de perfil, su figura ya no es la misma queantes de tener el bebé. ¿Qué músculos debes contraer? Tienes varias opciones:# Imagina que se te van a escapar gases: aprieta el

músculo alrededor del ano (esfínter anal) con todas tusfuerzas subiéndolo hacia dentro. Relaja # Imagina que vas a tener una pérdida menstrual ydebes evitar mancharte. Aprieta la vagina para retener elflujo. Relaja # Imagina que estás orinando. Aprieta fuerte como siquisieras cortar el flujo de la orina (esfínter uretral).Relaja Cómo ejercitarlos Cierra, aprieta y sube confuerza los tres músculos a la vez. Estarás contrayendolos músculos del suelo pélvico. Puedes hacer: # Contracciones lentas: aguanta la contracción de losmúsculos tan fuerte como puedas durante 5 - 10segundos. Haz lo mismo de 3 a 5 veces # Contracciones rápidas: contrae y sube los músculosrápido y con fuerza y relájalos inmediatamente entre 10 y20 veces. Repítelo de nuevo entre 3 y 5 veces # Alterna la realización de ambas contracciones. Amedida que se vayan fortaleciendo los músculos podrásaguantar más segundos y realizar más repeticiones. Losejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico o perinéson conocidos entre los especialistas como “kegels”.

Estos ejercicios consisten en contraer y relajar losmúsculos de la zona, evitando en todo momento contraerlos músculos del glúteo o nalgas, muslos, abdominales ovientre. Puedes realizarlos en cualquier postura: A los seis meses: abdominale Si eres constante, puedesempezar a ver resultados al cabo de un mesaproximadamente. Además, este trabajo te ayudará amejorar tu postura y a prevenir posibles problemas deespalda. Para realizar correctamente estos ejercicios -algoprimordial para conseguir buenos resultados- lo másconveniente es que algún profesional en educaciónfísica te enseñe la técnica adecuada, tanto de ejecucióncomo de respiración”, asegura Loles. ¿Cómo se hacen? Tumbada en el suelo, boca arriba,con las rodillas flexionadas, pies separados a la anchurade las caderas, la región lumbar apoyada en el suelo ylas manos acunadas detrás de la cabeza, se inicia elejercicio: eleva lentamente, y todo lo que puedas, loshombros y la caja torácica del suelo, manteniendo lazona lumbar apoyada en el suelo y el abdomen tan planocomo sea posible. A continuación, se retrocede a laposición inicial y se repite. Empieza con 6 u 8repeticiones y ve aumentando gradualmente a medidaque mejore tu condición física. Refuerza los pectorales El pecho es otra de las partes del cuerpo que másperjudicada sale tras un embarazo y un parto. Lasmamas ganan volumen y pueden adquirir tamañosinsospechados con la subida de la leche. Al final de la

lactancia suelen quedar flácidos y caídos. La glándula mamaria no puede ejercitarse pero sí losmúsculos que la sostienen. Ejercitando los músculospectorales se puede prevenir la caída de los pechos ypermite mantenerlos más altos y en su sitio. Cómo puedes ejercitarlos En casa puedes hacer lossiguientes ejercicios, sólo necesitas una colchoneta.Puedes empezar a hacerlos en combinación con losabdominales: Fondos: ponte a cuatro patas, apoya las rodillas y cruzalos pies; mete culo y tripa para que tu cuerpo estéalineado, y abre los brazos con las manos mirando haciadelante. Tienes que flexionar los brazos y bajarprocurando que llegue antes el pecho que la tripa. Si tecuesta mucho, hazlos a cuatro patas, solamenteflexionando brazos. Puedes empezar con una serie de 10repeticiones para llegar a 3 series, con descansos entreuna y otra, cuando vayas ******** fuerza. Hazlos 3 vecesa la semana o en días alternos. Aperturas de brazos con pesas: si no tienes, utiliza dosbotellas de agua llenas de arroz. Túmbate boca arriba yestira los brazos en perpendicular al cuerpo, con laspesas “mirándose”. Sólo tienes que abrir los brazoshasta casi tocar el suelo y volver a cerrar. Procuracontraer los músculos pectorales cuando cierres. Haz 3series de 8 repeticiones, descansando unos segundosentre una y otra. Puedes hacer los ejercicios de pecho (fondos o conpesas) junto con los abdominales y un buen paseo(mínimo 3 veces por semana). También puedescombinar una serie de fondos con 2 ó 3 de aperturas conpesas. La lactancia no es un momento oportuno para seguir unadieta de adelgazamiento. Dar el pecho al bebé ayuda ala mujer a recuperar su peso con mayor facilidad, ya quela producción de leche exige la utilización de las reservasde grasas almacenadas durante el embarazo. ¿Me pongo a dieta?

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¿Como puedo bajar de peso los muslos. soy chica.Por favor ayùdenme.¿Còmo bajar de peso los muslos?

HOLA PUES PRIMERO QUE NADA NO ES BAJAR DEPESO OS MUSLOS SINO QUE DISMINUIR LA GRASALOCALIZADA EN ESA ZONA... PUES MIRA YO HACEUN AÑO TUVE A MI HIJA Y QUEDE MUY GORDA YSOBRE TODO EN LA ZONA DE LOS MUSLOS ... ESHORRIBLE PERO TE ACONCEJO QUE HAGAS UNADIETA LIVIANA NO PARA MATARTE DE HAMBRE ESDECIR COME COSAS MAS SALUDABLES Y DEJA DELADO UN POCO LAS GOLOSINAS Y COMIDACHATARRA.. POR OTRO LADO TE ACONSEJO QUECAMINES POR LO MENOS 40 MIN DIARIOS Y QUEHAGAS GIMNACIA LOCALIZADA ES DECIR ESOSEJERCICIOS QUE SON ESPECIALMENTE PARA LAZONA A TRATAR POR EJEMPLO: PONTE ENPOSICION ESTILO PERRITO Y LEVANTA LA PIERNA YHAS ARRIBA Y ABAJO MASOMENOS 3 SERIES DE 15CADA PIERNA Y ACUERDATE DE UN PAR DESEMANAS ESTARAS VIENDO LOS RESULTADOS..

AH ME OLVIDABA PUES SI TIENES BICICLETA ESOAYUDA AUHN MUCHO MAS.... CREEME Y SI TIENESPARA PAGAR UN GYM PUES VE Y ALLI TE ARMARANUNA RUTINA CON RESPECTO A TUSNECESIDADES...

SALUDOS Y SUERTE

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yo estoy muy joven y me siento uy gorda tengo un marido que le gusta ver sumujer con sintra y no muy delgada pero aora yo tngo muho mas estomago ybarriga quieo rebjar sanamente por favor ayudene si

hola aqui te mando una de las rutinas que te daran muy buenresultado.

para quemar la grasa que cubre tu abdomeny cuerpo engeneral y asi bajar de peso, hay que hacer ejercicioscomo los sig.

no necesitas gastar mucho, una cuerda para saltar, usalas escaleras de tu casa, compra unas pesas.o usabotellas de agua llenas. para eliminar la grasa que cubre tu cintura realiza lo sig. son 3 pasos 1.- correr, saltar cuerda, bicicleta, subir y bajar escaleras(escoje uno o alternalos uno cada dia) realizalas 5 dias ala semana durante 45 minutos, (esto es por que a partirdel minuto 30 es cuando se comienza a quemar lagrasa). gira tu cintura a los lados 10 minutos,

2.- para incrementar la musculatura 4 dias a la semana,salteados, realiza lo sig. 50 sentadillas, 50 desplantes 150 abdominales variadas, 30 lagartijas, (no esnecesario que los hagas seguidos.). haz elevaciones del garrafon o pesas para los brazos,(puedes consultar una pagina de ejercicios con pesaspara que veas la correcta ejecucion) *acostada de lado derecho, eleva la pierna izquierda

recta, sube y baja 30 veces, igual la otra pierna. *igual posicion ahora dobla tu pierna como si quisierastocar el pecho con la rodilla y vuelvela a estirar, 30repeticiones ambas piernas. *recargada en manos y rodillas, eleva pierna derechaestirada. sube y baja 30 veces. luego la otra pierna. *igual posicion, ahora gira pierna derecha rodillaflexionada has circulos hacia afuera, 30. luego la otrapierna. *parada recarga una mano en la pared y eleva la piernacontraria 30 veces y luego la otra. *misma posicion pero ahora gira la pierna hacia afuerarodilla flexionada. 30 veces y luego la otra.

3.- esto vendría siendo la dieta. evita el azúcar, puedesusar un sustituto como el splenda, no comas cosas fritas,ni exceso de pan ni pastas. tomar 2 litros de agua.

ejemplo de comida diaria: desayuno sandwich pan integral pechuga de pavo, mostaza,lechuga, jitomate. medio vaso de leche, una fruta

colacion yogurt descremado

comida 1 tasa caldo de pollo desgrasado, ensalada (abundante) pechuga o pescado asado media tasa de arroz o frijoles o lentejas o habas o unapapa hervida

colacion rebanada queso panela o un yogurt light

cena ensalada verduras crudas o cocidas con atun, o 2 enfrijoladas (no fritas) con lechuga y queso o nopal asado con queso panela 1 tasa de te verdeo de manzanilla.(diario)

ojala te sirva suerte

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hola tengo amigos en el cole que estan gorditos y quiero darle consejos paraque bajen de peso la mayoria quiere rebajar mucho en 1 semana se siente malpor ser gorditos y pues nose que desirles me ayudan busco unos ejerciciosque porlomenos puedan revajar bastante en 1 o 2 semanas si porfavorDoy 5estrellas ;)...

EJERCICIOS PARA PERDER PESO a) Para principiantes hacer una serie de 12-16repeticiones por ejercicio. b) Avanzados: Hacer 2-3 series de 10 - 16 repeticionescon descansos pequeños. c) Agrega intensidad poniéndole peso a tus movimientoso haciéndolos más lentos.

1. Lagartijas o planchas escalonadas Es una versión diferente a las planchas normales. Ponuna mano en una guía telefónica (u otro objeto parecido)y la otra en el suelo. Si eres principiante pon las rodillasal suelo, o si tienes más resistencia sobre la punta de lospies (con tu cuerpo recto) baja hasta hacer una planchay luego vuelve a subir.

2. Buenos días De pie con los pies al ancho de la cadera y sosteniendouna guía telefónica (o un peso mediano) directamenteencima de la cabeza. Mantener los abdominalesapretados y las rodillas ligeramente flexionadas. Bajar eltorso hasta que quede paralelo al suelo, manteniendo losbrazos en línea con las orejas. Levantar y repetir.Mantenga los músculos abdominales bien apretadosdurante el movimiento.

3. Plancha o lagartijas de hombros

Este es un movimiento avanzado así que ten precaución.Con los pies en un banco o silla firme y las manos en elsuelo. Levanta tu cuerpo hacia arriba con una posiciónparecida a un pico, con las manos directamente abajo delos hombros y tu cabeza hacia el piso. Dobla los codos yla parte superior de tu cuerpo para hacer una plancha,empuja hacia arriba y repite. La imagen es con una bola, así que ten más cuidado yaque es todavía más avanzado.

4. Vuelo delta Con los pies separados al ancho de la cadera, bajar eltorso hasta que tu espalda sea plana y paralela al suelo.Refuerza los abdominales. Levanta los brazos hacia loslados hasta la altura de los hombros con los pulgaresseñalando al techo. Bajar y repetir, añadir pesos siquieres más intensidad.

5. Dips tríceps Siéntate en un banco o silla con las manos apoyadas alos lados de tus muslos. Empuja hacia arriba lascaderas, el trasero rozando el bando, las rodillasdobladas. Dobla los codos y baja tu cuerpomanteniéndote cerca del banco o silla, hasta que tuscodos estén a un ángulo de 90 grados. Empuja haciaarriba y repite. Más intensidad mantén las piernas rectas.

6. Plancha de tríceps. Acuéstate sobre el lado izquierdo, las caderas y lasrodillas bien juntas. Envuelve el brazo izquierdoalrededor del torso de modo que la mano izquierda estéapoyada a la derecha de tu cintura. Coloca la manoderecha en el suelo, con la palma paralela al cuerpo.Aprieta el tríceps y empuja el cuerpo hacia arriba. Baja yrepite antes de cambiar de lado. Ejercicio para perderpeso, fortalecerá tu tríceps y evitará que tengas brazosflojos.

7. Sentadillas de puntillas. Con los pies un poco más de la anchura de las caderas,haz una sentadilla y coloca las manos en una guíatelefónica. Subir hasta ponerte de puntillas. Levanta lascaderas hacia el techo y endereza las rodillas tanto comopuedas. Haz la sentadilla de nuevo y repite. Permaneceen puntillas todo el tiempo. Puedes modificarlocolocando las manos más en alto (en una silla o lacama).

8. Estocada con brazos sobre tu cabeza Colócate con un pie más adelante del otro en unaposición dividida. Mantén una guía telefónica o algúnpeso arriba tuyo. Dobla las rodillas y baja en posición de

Para Bajar Peso Posiciones DeSi quieres bajar de peso tienes que realizar una dieta y ejercicios adecuados. En realidad no creo que encuentres la respuesta porinternet, ya que todos los cuerpos son diferentes y lo que a una persona le funciona, a otro quizás no. Opino que lo mejor sería quefueras a una nutricionista que lleve nota de tu peso y de como vas con tu salud y preguntes por que ejercicios serían mas convenientespara ti y para alcanzar tu meta. Se necesita paciencia y constancia. Mucho animo que se puede.

por tu peso y altura te digo que tienes sobrepeso solo come cuando tengas hambre pocas veces al día y pocas cantidades y soloalimentos nutritivos, deja los dulce y comida chatarra es mas deja todas las harinas refinadas, si tienes hambre come proteína, arroz,papa, platano, yuca y no le hagas caso a la gente que dice que tomes mucha agua porque eso te hincha solo bebe cuando tengas sed yagua sola no, es mejor que tomes gaseosa o jugo, el agua sola es mala y lo mas importante es que comes para vivir no vives para comer

Lo podes hacer de tres formas: 1) Aceptarte tal cual sos 2) Buscar en google y hacer todo lo que te dicen acerca de que hagas ejercicio, un cierto tipo de dieta, etc 3)(recomendada) Ir a un nutricionista quente ayude, ahi vas a encontrar respuestas mas claras ahi estudiaron para ayudar con este tipode problemas ya sea obesidad o que seas demasiad@ flac@ Suerte espero que consigas tu meta =D

estocada, con lo que ambas rodillas a ángulos de 90grados. Mantén siempre el peso arriba, retrocede yrepite antes de cambiar de pierna.

9. Sentadilla con una sola pierna. Este será de los ejercicios para perder peso que mástrabajará tus piernas. Con ambas manos detrás de tuespalda, mueve tu torso hasta que tu espalda esté planay paralela al piso con los abdominales contraídos. Pon lapierna derecha a un lado descansando sobre los dedosde los pies. Haz una sentadilla con la pierna derecha,mientras simultáneamente levantas la pierna derechaunos centímetros arriba del suelo. La pierna derechadebe de estar recta. Haz una serie completa con unapierna antes de cambiar de lado. 10. Levantamiento de pantorrillas. Con una guía en el piso, y con los talones colgando deespalda. Mantener el cuerpo recto, levantar el cuerpohasta ponerte de puntillas para contraer las pantorrillas.Bajar y repetir.

11. Abdominales oblicuos Siéntate con las piernas flexionadas, la espalda recta,los brazos extendidos hacia fuera, al frente tuyo. Contraelos abdominales y mueve el brazo derecho hacia atrástuyo haciendo un medio círculo con el movimiento. Eltorso debe estar inclinado unos cuantos centímetros.Siéntate y repite el otro lado.

ÉXITOS POR SIEMPRE COME lo que te CONVIENE y NO lo que te GUSTA NO VIVAS para COMER

Nutricionista Manuel Enrique

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Ejercicios como abdominales

comer menos y reducir los azucares y los aceites y hacer deporte

se le llama dieta fexible te dejo el link http://es.fbwand.com/?ref=35657e

Come menos , haz lagartijas 10 a 20 por día , juega fútbol , práctica algun deporte que te haga estar en constante movimiento , o otraactividad , también puedes saltar cuerda

¿para que quieres reducir la grasa de tu abdomen? Obten tu indice de masa corporal http://www.calculoimc.com/

lo mejor para reducir medidas sin esfuerzos ni dietas ni cirugías es la ultracavitacion llamada también liposucción sin cirugía, este tipo deprocedimiento lo puedes encontrar en la clínica láser le piel, te dejo el link para que te informes mejor http://www.clinicalaserlepiel.net/

bueno eso si por las noches cuando me lavo la cara me Bajar siento lisita!!. estas sobreentrenado;debes tomarte una semana dedescanso para q tus niveles energeticos vuelvan a un estado normal-si te sigues ejercitando caeras enfermo- cuando vuelvas al gymrealiza una rutina peso todo el cuerpo en dias alternos-un movimiento x grupo muscular(lunes,miercoles,viernes)y trata de dormirsiesta;luego Peso 1 mes,pasa a una rutina de doble division con 2 movimientos x grupo muscular aumenta la ingesta demacronutrientes(protidos y carbos)realizando 6 comidas diarias no te asustes es mas normal de lo q crees de peso en el gym veraspasar Posiciones tiempo y notaras q algunos no progresan en lo mas minimo,esxq estan SOBREENTRENADOS Lo que puede estarpasando es que te hayas quemado Posiciones musculo, cuando se sobreentrena el musculo deja de responder y en recae en un estadode sueño, baja la masa muscular (bueno a exepción de que estes enfermo y no te hayas dado cuenta), no es para que te preocupes,solo deja descansar esos musculos y para en otros, despues de una semana o dos vuelve a entrenar pero con mayor calma, has Bajarpero con mayor calidad, pocas repeticiones Posiciones con para peso haciendolo de manera consciente y concentrado y dejandoloreposar un o dos dias antes de volver a trabajar esos musculos Quienes ven la serie Drake y Josh. con todos les pasaba lo Bajar, sentiadolores por debajo de la pancita, en la zona de los ovarios Dónde hay más temperaratura: en la fisión o en la fusión nuclear.823.961.0901 Se que existen alimentos peso perros que son super premium los cuales son aprobados por la AAFCO ( Asosciation ofAmerican Feed Control Officials ) como nutra nuggetsnutranhilletc pero en el Peru estos alimentos son muy caros Posiciones existenalimentos fabricados en el Peru como cambonutricamricocamlos cuales solo dicen los ingredientes y no dicen nada sobre el porcentajede proteinasgrasafibracalciofosforo ,etcademas nadie certifica la calidad de estos alimentoscomo si lo hacen estos alimentos importadosCuando doy a mis perros esta comida Bajar en el Peru a los 15 dias comienzan a bajar de paralamentablemente he encontrado 5 perrosabandonados en la calle y ahora comprar alimento super premium importado para 8 perros es muy costoso Es por esto que he decididoyo mismo prepararles la comidayo les hago una sopa en base a trigo partidoarrozcarnelenteja y papas Podrian decirme para unosperros de 5, 8, 35Posiciones y 10 kilos que cantidad de carne se tendria que dar a cada uno de ellos. Mmmmm, veo algunos no conocenla definición de "deporte" Según el diccionario "deporte" significa: "Práctica metódica de ejercicios físicos" En ningún lado dice mentales,así que no veo cómo el ajedrez encaja en esa definición De Bajar, sirve para ejercitar la mente, pero eso no es DEPORTE ¿Entoncespara un libro también es deporte. que de novia pesos a ser la otra ¿Quieres vivir asi.