portafolio catedras de deporte 2012

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es

División de Ciencias de la Salud. Universidad Santo Tomas de Aquino,

Seccional Bucaramanga. Coordinador

Alejandro Pérez Bernal Especialista en Administración Deportiva

[email protected]

UNIVERSIDAD SANTO TOMAS FACULTAD DE CULTURA FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN Cátedras de Deporte

1

PORTAFOLIO DE SERVICIO

Este portafolio de servicios que enmarca la coordinación

de las cátedras de deporte, tiene como finalidad comunicar

a nuestros futuros neotomasinos las bondades que podrá

encontrar dentro de una práctica de actividad física, en

torno a una disciplina deportiva como manifestación de la

cultura física.

Pero además, una vez halla ingresado a nuestra

universidad pueda conocer y escoger el medio con el cual

quiere mejorar su cultura física.

Los medios considerados, son las mismas manifestaciones

de la cultura física, para este caso: Deportes.


2

CATEDRAS DE DEPORTE I Y II

Las cátedras de cultura y deporte I y II quieren aportar desde la concepción de cultura

física entorno a sus manifestaciones un medio de interrelación con el entorno del

estudiante en primero y segundo semestre a través de la actividad física como expresión

del movimiento desde sus necesidades y deseos, aportando a su formación integral y

profesional a partir de la transferencia que haga de las vivencias asumidas en cada clase

y orientadas por el profesional a cargo.

Esto se lograra a través de las manifestaciones como son:

Aeróbico

Baloncesto

Gimnasia

Fútbol

Futbol sala

Natación

Tenis

Artes Marciales

Voleibol

Ultímate

Porrismo


3

OBJETIVOS DE NUESTRO PROGRAMA

El propósito de las cátedras de cultura y deporte de la universidad Santo Tomas tiene

como objetivo generar en el estudiantes hábitos de vida saludable a través de la

actividad física y mediante esta obtener respuestas benéficas tales como: creación de

hábitos de vida saludable y espacios para la interacción entre las diferentes facultades,

mejoras físicas, motoras.

OBJETIVO GENERAL.

Aportar a los estudiantes de las cátedras de deporte en el contexto de su interés y

necesidades entorno a la cultura física el desarrollo de hábitos saludables que le

permitan la expresión de sus dimensiones, reconociendo la diversidad en las prácticas

de actividad física, sus derechos, deberes y responsabilidades individuales y sociales

OBJETIVOS ESPECIFICOS.

1. Contribuir al desarrollo de procesos formativos del ser humano la organización del

tiempo libre y el espacio, la interacción social, la construcción de técnicas de

movimiento y del cultivo y expresión del cuerpo, experiencia lúdica y recreativa.

2. Generar prácticas sociales de la cultura física como el deporte, el uso creativo del

tiempo libre, la recreación, el uso del espacio público, la lúdica, la salud, la estética, el

medio ambiente interrelacionados con diferentes áreas del conocimiento que respondan

a la diversidad en un marco de unidad nacional.

3. Reconocer los intereses y necesidades de aprendizaje de los estudiantes de las cátedras

de deporte dentro de las manifestaciones de la cultura física.

4. Generar cambios de hábitos saludables que contribuyan hacia el mejoramiento de la

calidad de vida de los estudiantes de las cátedras de cultura y deporte.

5. Fomentar la práctica y participación en actividades deportivas y en general de las

prácticas de la actividad física.


4

CONTENIDOS POR DISCIPLINA DEPORTIVA

Cada una de las disciplinas deportivas tiene su

particularidad, pero vistas dentro de nuestro proceso

conllevan todas hacia la cultura física.


5

AEROBICOS.

Presentación

Por medio de los aeróbicos y gracias al trabajo cardiovascular podremos aportar una

mejora del rendimiento y de la resistencia en las personas que vayan a practicar esta

actividad siendo un factor de prevención de enfermedades cardíacas y respiratorias

creando las bases de una formación integral la cual le constituya un estilo de vida

saludable para el estudiante mediante la actividad física...

Temas

Nivel I: Rumba

Medios y hábitos de Cultura Física mediante la actividad física y el deporte.

Preparación física general y especial. (adaptación y mejora del estado física)

Dominar los fundamentos técnicos básicos de los aeróbicos. (movimientos

básicos, rutinas y elementos técnicos, señales y sistema de construcción).

Merengue: Rutina básica, Rutina intermedia, Rutina avanzada

Salsa: Rutina básica, Rutina intermedia, Rutina avanzada

Carnaval: Rutina básica, Rutina intermedia, Rutina avanzada

Reggaeton: Rutina básica, Rutina intermedia, Rutina avanzada

Nivel I: Aerobics

Medios y hábitos de Cultura Física mediante la actividad física y el deporte.

Preparación física general y especial. (adaptación y mejora del estado física)

Dominar los fundamentos técnicos básicos de los aeróbicos. (movimientos

básicos, rutinas y elementos técnicos, señales y sistema de construcción).

Aerobics: Rutina básica, Rutina intermedia, Rutina avanzada

Tae – bo (cardio box): Rutina básica, Rutina intermedia, Rutina

avanzada

Step: Rutina básica, Rutina intermedia, Rutina avanzada

Gimnasia localizada: Rutina básica, Rutina intermedia, Rutina avanzada


6

Metodología

El método a seguir en la cátedra de baloncesto es de carácter vivencial y presencial de

dos horas semanales. Además se utilizara la retroalimentación clase a clase para un

mayor y mejor aprendizaje. Se asume el desarrollo de procesos pedagógicos en las áreas

de cultura física, la cual le permitirá al estudiante obtener su propia experiencia,

afianzar los procesos metodológicos a través de la demostración del docente como guía,

para que el alumno construya su propio saber.

Material didáctico

Para que el desarrollo de los trabajo de formación integral sean los mejores se contará

con los siguientes recursos.

1. Espacio adecuado para la práctica de los aerobics

2. Reproductor de música

3. Cd’s aerobics

4. Steps

5. Colchonetas

6. Material de gimnasio

7. Botiquín


7

Información

Lugar: Gimnasio campus deportivo USTA

Cupos: Mínimo 10 estudiantes y máximo 25 estudiantes por grupo

Horas de clase: 2 Horas semanales

Días de clase:

HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

8 - 9 am AEROBICOS

nivel 2

AEROBICOS

nivel 2

AEROBICOS

Nivel 2

9 - 10 am

10 - 11 am

11 - 12 am

12 - 1 pm

1 - 2 pm

2 - 3 pm

3 - 4 pm

4 - 5 pm AEROBICOS

Nivel 1 AEROBICOS

Nivel 1 AEROBICOS

Nivel 1

AEROBICOS

Nivel 2

5 - 6 pm

Niveles

CATEDRA NIVEL I

CATEDRA NIVEL II


8

BALONCESTO

Presentación.

Crear en el estudiante una formación integral la cual le constituya un estilo de vida

saludable mediante la actividad física utilizando el baloncesto y sus fundamentos

técnicos para lograr el mejoramiento de la condición física, las capacidades físicas y

volitivas de sus practicantes.

Temas.

Nivel I

Medios y hábitos de cultura física (la actividad física y el deporte)

Preparación física general y especial (adaptación física, ejercicios corporales,

metodología y medios del entrenamiento, formación de las habilidades básicas)

Utilizar los fundamentos técnicos en situaciones recreativas de juego (ofensiva

y defensiva).

Dominar los fundamentos técnicos básicos del baloncesto.

Reglas básicas y posición: Medida de la cancha, Posiciones

Dominio del balón

Dribling

Pase: Frente, Pecho, Por Arriba, Gancho o Baseball

Lanzamiento al aro: Punto de castigo, 2 puntos, 3 puntos, Entrada al aro

(derecha e izquierda)

Finta


9

Nivel II

Medios y hábitos de cultura física (la actividad física y el deporte)

Preparación física general y especial (adaptación física, ejercicios corporales,

metodología y medios del entrenamiento, formación de las habilidades básicas)

Utilizar los fundamentos técnicos en situaciones recreativas de juego (ofensiva

y defensiva).

Dominar los fundamentos técnicos básicos del baloncesto.

Pase: Frente, Pecho, Por Arriba, Gancho o Baseball,

Lanzamiento al aro: Punto de castigo, 2 puntos, 3 puntos, Entrada al aro

(derecha e izquierda)

Finta

Sistema De Ataque: Sistema 2-3 (Un base y un escolta arriba, un alero a

cada lado y un pívot, que se moverá por la zona de fondo o a la altura de

la línea de tiros libres.)

Sistema De Defensa: Sistema 2-3 (Dos defensores avanzados,

normalmente el base y el escolta, a cada extremo de la línea de tiros

libres, y tres defensores altos, normalmente el pívot entre dos aleros,

más cerca de la canasta. Asegura el rebote y permite iniciar el

contraataque con rapidez. Puede ser vulnerable por el pasillo que se

encuentra entre ambas líneas.)

Metodología

El método a seguir en la cátedra de baloncesto es de carácter vivencial y presencial de

dos horas semanales. Además se utilizara la retroalimentación clase a clase para un





Material didáctico

1. Cancha adecuada

2. Balones de baloncesto suficientes

3. Petos, uno para cada estudiante, necesario para los juegos recreativos, por motivo de

presentación, higiene y salud.

4. Lazos.

5. Aros.

6. Conos.

7. Botiquín.


10

Información

Lugar: Cancha CAMPUS DEPORTIVO USTA



Días de clase:

HORARI

O

LUNE

S MARTES MIERCOLES JUEVES

VIERNE

S SABADO

DOMING

O

8 - 9 am BALONCEST

O

NIVEL 2

BALONCEST

O

NIVEL 2

BALONCEST

O nivel 2

9 - 10 am

10 - 11 am

11 - 12 am

12 - 1 pm

1 - 2 pm

2 - 3 pm

3 - 4 pm

4 - 5 pm BALONCEST

O

Nivel 1

BALONCEST

O

Nivel 1

BALONCEST

O

Nivel 1

BALONCEST

O NIVEL 2

5 - 6 pm

Niveles

CATEDRA NIVEL I

CATEDRA NIVEL II


11

FUTBOL

Presentación

Se busca crear en el estudiante una formación integral la cual le constituya un estilo de

vida saludable mediante la actividad física, utilizando el fútbol como motivador

principal, mejorando así el funcionamiento biológico, psicológico y sociocultural de la

persona.

Temas

Nivel I:

Medios y hábitos de la cultura física (la actividad física y el deporte)

Preparación física por medio del fútbol.

Dominar los fundamentos técnicos básicos del fútbol.

Utilizar los fundamentos técnicos en situaciones recreativas de juego.

Golpeo de balón

Conducción de balón

Dominio de balón

El pase

El cabeceo

La recepción y control de balón

Pateo al arco y definición

Amague y finta

La pared


12

Nivel II:

Medios y hábitos de la cultura física (la actividad física y el deporte)

Preparación física por medio del fútbol.

Utilizar los fundamentos técnicos en situaciones recreativas de juego

Dominar los fundamentos técnicos básicos del fútbol.

Táctica en defensa: el marcaje, la amplitud, repliegue, la cobertura,

permuta, profundidad

Táctica en ataque y/o ofensiva: desmarque, desdoblamiento, cambio de

orientación, creación de espacio libre, profundidad ofensiva.

Táctica fija: Todas las situaciones de pelota quieta

Metodología

El método a seguir en la cátedra de fútbol es de carácter vivencial y presencial de dos

horas semanales. Además se utilizara la retroalimentación clase a clase para un mayor y

mejor aprendizaje. Se asume el desarrollo de procesos pedagógicos en las áreas de

cultura física, la cual le permitirá al estudiante obtener su propia experiencia, afianzar

los procesos metodológicos a través de la demostración del docente como guía, para

que el alumno construya su propio saber.

Material didáctico

Para que el desarrollo de los trabajo de formación integral sean los mejores se contara


1. Cancha adecuada y a disposición

2. Balones suficientes para trabajar individualmente

3. Estacas

4. Conos

5. Petos, uno para cada estudiante, necesario para los juegos recreativos, por

motivo de presentación, higiene y salud.

6. Lazos

7. Aros

8. Vallas

9. Botiquín


13

Información




Días de clase:


8 - 9 am FUTBOL

Nivel 2

FUTBOL

Nivel 2

FUTBOL

Nivel 2

9 - 10 am

10 - 11 am

11 - 12 am

12 - 1 pm

1 - 2 pm

2 - 3 pm

3 - 4 pm

4 - 5 pm FUTBOL

Nivel

FUTBOL

Nivel 1

FUTBOL

Nivel 1

FUTBOL

Nivel 1

FUTBOL

Nivel 2

5 - 6 pm

Niveles

CATEDRA NIVEL I

CATEDRA NIVEL II


14

FUTBOL SALA

Presentación

En el proceso de formación integral del estudiante, el aprendizaje de este deporte, le

permitirá construir nuevas simientes para el manejo de su estilo de vida en torno a la

actividad física construyendo hábitos de vida saludables, mejorando el estado físico y

la salud, sin olvidar mejorar el gesto técnico de cada uno de los fundamentos básicos del

fútbol sala cuya actividad estará complementada con el juego recreativo.

Temas

Nivel I:

Medios y hábitos de Cultura Física (la actividad física y el deporte).

Preparación física general y especial (adaptación a la práctica deportiva,

métodos y procesos de aprendizaje, medios físicos y ejercicios caporales,

principios de entrenamiento, estructura del fútbol sala, reglamento de juego).

Utilizar los fundamentos técnicos en situaciones recreativas de juego. (defensiva

y ofensiva).

Dominar los fundamentos técnicos básicos del fútbol sala.

Reglas básicas: Dimensiones de la cancha, Clases de faltas.

Zonas de golpeo del balón: Golpeo del balón con borde interno del pie,

Golpeo del balón con borde externo del pie, Golpeo del balón con

empeine, Golpeo del balón con los cuádriceps, Golpeo del balón con el

pecho, Golpeo del balón con la cabeza.

Conducción del balón

Conducción del balón con borde interno del pie, Conducción del balón

con borde externo del pie, Conducción del balón con empeine,

Conducción del balón con planta del pie,

Dominio del balón: Dominio del balón con el pie y sus zonas de

contacto, Dominio del balón con el pecho, Dominio del balón con la

cabeza.

Pases y recepción: Pases y recepción con el pie y sus zonas de contacto,

Pases con la cabeza.


15

Cabeceo: Cabeceo con salto frontal, Cabeceo con salto lateral.

Fintas: El autopase, La bicicleta, El sombrero.

Control de balón con presión de un contrario.

Pases largos, cortos y de profundidad

Nivel II


Preparación física general y especial (adaptación a la práctica deportiva,

métodos y procesos de aprendizaje, medios físicos y ejercicios caporales,

principios de entrenamiento, estructura del fútbol sala, reglamento de juego).

Utilizar los fundamentos técnicos en situaciones recreativas de juego. (defensiva

y ofensiva).

Dominar los fundamentos técnicos básicos del fútbol sala.

Introducción a la táctica: Concepto de táctica defensiva, Concepto de

táctica ofensiva, Concepto de táctica de transición.

Táctica defensiva: Repliegue – retardación- despliegue, Equilibrio-

balance, Marcación en zonas, Marcación individual

Táctica ofensiva: Movilidad –permutas, rotaciones

Grupos de penetración: Desdoblamiento (grupal-individual.), Espacios

libres y crear sociedades de ataque

Control: Rotar y pasar el balón con precisión

Manejo de las pausas de juego.

Pasar de defensa a ataque (viceversa) cumpliendo su rol

Juego del futbol sala implementando los temas vistos

Comprobación, evaluación y realimentación.

Metodología

El método a seguir en la cátedra de Fútbol-sala natación es de carácter vivencial y

presencial de dos horas semanales. Además se utilizara la retroalimentación clase a

clase para un mayor y mejor aprendizaje. Se asume el desarrollo de procesos

pedagógicos en las áreas de cultura física, la cual le permitirá al estudiante obtener su

propia experiencia, afianzar los procesos metodológicos a través de la demostración del

docente como guía, para que el alumno construya su propio saber.


16

Material didáctico

1. Cancha adecuada

2. Balones de fútbol- sala

3. Petos

4. Lazos

5. Aros

6. Conos

7. Botiquín

Información




Días de clase:


8 - 9 am FUTBOL-SALA

Nivel 2

FUTBOL-

SALA

Nivel 2

FUTBO-

SALA

Nivel 2

9 - 10 am

10 - 11 am

11 - 12 am

12 - 1 pm

1 - 2 pm

2 - 3 pm

3 - 4 pm

4 - 5 pm FUTBOL- SALA

Nivel- 1

FUTBOL-

SALA

Nivel 1

FUTBOL

SALA

Nivel 1

FUTBOL

SALA

Nivel 1

FUTBOL

SALA

Nivel 2

5 - 6 pm

Niveles

CATEDRA NIVEL I

CATEDRA NIVEL II


17

GIMNASIA CON APARATOS

Presentación

Se creara en el estudiante una formación integral la cual le constituya un estilo de vida

saludable mediante la actividad física, en este caso por medio de la gimnasia con

aparatos, como orientación hacia la mejora de la estética corporal, afecciones

musculares, la higiene postural, la fuerza y tono muscular; evitando así, hábitos de vida

sedentarios.

Temas.

Nivel I

Medios y hábitos de la Cultura Física mediante la actividad física y el deporte.

Preparación física general y especial (Historia, vocabulario, anatomía humana y

sistema muscular, concepto de fuerza y resistencia y sus tipos; adaptación a la

actividad física).


18

Dominar la técnica de la ejecución de los movimientos.

Preparación física general: rapidez, resistencia, fuerza, flexibilidad

Terminología básica

Manejo de la respiración fundamentación técnica (de todos los ejercicios

en general y especialmente de aquellos que son críticos en el sentido que

la adquisición técnica es compleja)

Conocimiento muscular.

Nivel II

Medios y hábitos de la Cultura Física mediante la actividad física y el deporte.

Preparación física general y especial (Historia, vocabulario, anatomía humana y

sistema muscular, concepto de fuerza y resistencia y sus tipos; adaptación a la

actividad física).

Dominar la técnica de la ejecución de los movimientos.

Preparación física general: rapidez, resistencia, fuerza, flexibilidad

Test de valoración de repeticiones máximas para los ejercicios

Manejo de intensidades

Rutinas.

Metodología

El método a seguir en la cátedra de gimnasia con aparatos es de carácter vivencial y

presencial de dos horas semanales. Además se utilizara la retroalimentación clase a

clase para un mayor y mejor aprendizaje. Se asume el desarrollo de procesos

pedagógicos en las áreas de cultura física, la cual le permitirá al estudiante obtener su

propia experiencia, afianzar los procesos metodológicos a través de la demostración del

docente como guía, para que el alumno construya su propio saber.

Material didáctico

Para que el desarrollo de los trabajo de formación integral sean los mejores se contará


1. Gimnasio del CAMPUS DEPORTIVO USTA

2. Aparatos del gimnasio.

3. Colchonetas.

4. Conos

5. Balónes medicinales

6. Step

7. Grabadora


19

Información

Lugar: Gimnasio CAMPUS DEPORTIVO USTA



Días de clase:


8 - 9 am

GIMNASIA

CON

APARATOS

Nivel 2

GIMNASIA

CON

APARATOS

Nivel 2

GIMNASIA

CON

APARATOS

Nivel 2

GIMNASIA

CON

APARATOS

Nivel 2

9 - 10 am

10 - 11 am

11 - 12 am

12 - 1 pm

1 - 2 pm

2 - 3 pm

3 - 4 pm

4 - 5 pm GIMNASIA

CON

APARATOS Nivel 1

GIMNASIA

CON

APARATOS Nivel 1

GIMNASIA

CON

APARATOS Nivel 1

GIMNASIA

CON

APARATOS Nivel 1

GIMNASIA

CON

APARATOS Nivel 2

5 - 6 pm

Niveles

CATEDRA NIVEL I

CATEDRA NIVEL II


20

NATACION

Presentación

La natación es una actividad que permite la interacción social y una mejora física al

estudiante, en un medio acuático proporcionando una percepción motriz diferente,

gracias al medio en el que se desarrolla, por lo cual genera respuestas de adaptación, a

corto plazo para que el cuerpo pueda desenvolverse en el; como actividad de mejora de

la calidad física, nos brinda beneficios relajantes, tonificantes, rehabilitantes,

cardiorrespiratorios por medio de la resistencia del agua que esta presente en todo el

proceso, no solo de adaptación, sino también de preparación.

Temas

Nivel I:

Medios y hábitos de cultura física (la actividad física y el deporte).

Preparación física general y específica. (procesos adaptativos, metodología y

medios físicos del entrenamiento, desarrollo preceptivo-motriz)

Brindar un espacio de actividad física orientado hacia la practica deportiva –

recreativa

Dominar los fundamentos técnicos básicos de la natación

Respiración: Boca – nariz, Nariz – boca

Flotación: Vertical o posición de firmes, Muerto o medusa, Corcho o

posición fetal, De cubito ventral o boca abajo, De cubito dorsal o boca

arriba

Propulsiones: Posición de aguja, Posición de torpedo

Estilo Libre: Propulsión con piernas, Propulsión de brazos, Respiración,

Salida, Bote

Estilo Espalda: Propulsión con piernas, Propulsión con brazos, Salida,

Bote


21

Nivel II:


Preparación física general y específica. (procesos adaptativos, metodología y

medios físicos del entrenamiento, desarrollo preceptivo-motriz)


recreativa

Dominar los fundamentos técnicos básicos de la natación

Estilo Pecho: Propulsión con piernas, Propulsión con brazos,

Respiración, Salida, Bote o giro

Estilo Mariposa: Propulsión con piernas, Propulsión con brazos,

Respiración, Salida, Toque o giro

Metodología

El método a seguir en la cátedra de natación es de carácter vivencial y presencial de dos






Material didáctico

Para que el desarrollo de los trabajo de formación integral sean los mejores se debe

contar con los siguientes recursos.

1. Piscina del polideportivo

2. Tablas

3. Aros

4. Pelotas de plástico

5. Gusanos

6. Balón de Wáter-polo

7. Put-boys

8. Lazos

9. Botiquín


22

Información

Lugar: Piscina CAMPUS DEPORTIVO USTA



Días de clase: HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

8 - 9 am NATACION

Nivel 2

NATACION

Nivel 2

NATACIÓN

Nivel 2

9 - 10 am

10 - 11 am

11 - 12 am

12 - 1 pm

1 - 2 pm

2 - 3 pm

3 - 4 pm

4 - 5 pm NATACION

Nivel 1

NATACIÓN Nivel 1

NATACIÓN Nivel 1

NATACION Nivel 2

5 - 6 pm

Niveles

CATEDRA NIVEL I

CATEDRA NIVEL II


23

TENIS

Presentación

El tenis es un deporte donde ponemos en funcionamiento todo nuestro cuerpo ya que

constantemente estamos corriendo y golpeando bola, gracias a esto podemos desarrollar

y perfeccionar el deporte, mejorar nuestra condición física y lo más importante nuestro

estilo vida ya que mejoramos nuestra salud y estado fisco mediante la actividad física y

la práctica del deporte.

Temas


La recreación y el juego, herramientas para un mejor aprendizaje y desempeño.

Preparación general y especial.

Historia

Reglamento

Adaptación física

Ejercicios corporales

Ubicación temporo-espacial.

Dominar los fundamentos técnicos básicos del tenis.

Golpe de drive

Revés

Servicio

Smach

Metodología


24

El método a seguir en la cátedra de tenis es de carácter vivencial y presencial de dos






Material didáctico

Para el desarrollo de la cátedra durante el semestre y para un mejor desarrollo se contara

con.

1. Cancha

2. Bolas

3. Raquetas

4. Botiquín


25

Información

Lugar: CAMPUS DEPORTIVO USTA



Días de clase:


8 - 9 am TENIS

Nivel 2

TENIS

Nivel 2

TENIS

Nivel 2

TENIS

Nivel 2

9 - 10 am

10 - 11 am TENIS

Nivel 2

TENIS

Nivel 2

11 - 12 am

12 - 1 pm

1 - 2 pm

2 - 3 pm TENIS

Nivel 1

3 - 4 pm Tenis

Nivel 1

TENIS

Nivel 1 TENIS Nivel 1

4 - 5 pm

5 - 6 pm

Niveles

CATEDRA NIVEL I

CATEDRA NIVEL II


26

ARTES MARCIALES

Presentación

En busca de crear el camino hacia el desarrollo integral del estudiante tomasino,

presentamos las artes marciales, como forma de desarrollar las capacidades físicas

enfocadas al dominio e interrelación cuerpo y mente; el acondicionamiento de dichas

capacidades orientadas a la defensa personal y del arte marcial como tal, brindan las

herramientas para la protección y seguridad de sus integrantes; así también mejoran el

autoestima, desarrolla auto control y fomenta la disciplina.

Temas


Preparación física general y especial (adaptación física, control, coordinación,

estiramientos básicos, métodos y medios físicos del entrenamiento)

Enseñanza de las técnicas básicas:

Golpes del boxeo (Recto, Cruzado, Gancho)

Patada de frente

Patada de frente saltando

Patada redonda

Patada de lado

Patada de lado con giro

Golpe de rodilla

Golpe de codo

Golpe de revés

Kata de bloqueos


27

Kata de bloqueos técnico – prácticos

Kata Hans de Patadas I

Kata Forma I del Karate Americano

Kata Superior

Técnicas de Defensa Personal

Técnicas de Combate técnico y libre

Metodología

El método a seguir en la cátedra de artes marciales es de carácter vivencial y presencial

de dos horas semanales. Además se utilizara la retroalimentación clase a clase para un





Material didáctico.

1. Espacio amplio.

2. Implementos de protección.

3. Implementos de puntaje.

4. Tula, guantes, petos.


28

Información

Lugar: CAMPUS DEPORTIVO USTA



Días de clase: Miércoles nivel II, Viernes nivel I


8 - 9 am ARTES

MARCIALES Nivel 2

9 - 10 am

10 - 11 am

11 - 12 am

12 - 1 pm

1 - 2 pm

2 - 3 pm

3 - 4 pm

4 - 5 pm ARTES

MARCIALES

Nivel 1

5 - 6 pm

Niveles

CATEDRA NIVEL I

CATEDRA NIVEL II


29

VOLEIBOL

Presentación

Brindar la cátedra de voleibol como elemento fundamental para la formación integral y

el mejoramiento de la calidad de vida de los estudiantes, orientado hacia la actividad

física, y a la enseñanza de los fundamentos básicos de esta disciplina deportiva,

permitiendo desarrollar las capacidades motrices básicas de sus participantes de manera

segura ya que no presenta ningún tipo de contacto entre los jugadores, proporcionando

una actividad atractiva placentera y divertida que permite alejarse de los hábitos

sedentarios.

Temas

Nivel I:


Preparación general y especial (adaptación física y mejoramiento de la condición

física, cualidades perceptivas, ubicación temporo-espacial, coordinación y

ejercicios corporales).


recreativa

Conocer los fundamentos técnicos básicos del voleibol.

Reglas básicas y posición: Medida de la cancha, Posiciones, Forma de

Rotación

Voleo: Voleo Alto (dedos), Voleo Bajo (antebrazo)

Saque: Por Debajo (lateral y Frente), Tenis, Floting, Gancho

Remate: Frente, Diagonal

Finta

Bloqueo

Capacidades Físicas: Fuerza, Rapidez, Resistencia, Flexibilidad


30

Nivel II:


Preparación general y especial (adaptación física y mejoramiento de la condición

física, cualidades perceptivas, ubicación temporo-espacial, coordinación y

ejercicios corporales).


recreativa

Aplicar los fundamentos técnicos en situaciones de juego.(defensiva y ofensiva)

Conocer los fundamentos técnicos básicos del voleibol.

Saque: Por Debajo (lateral y Frente), Tenis, Floting

Remate: Frente, Diagonal

Bloqueo

Sistema de ataque: 4-2 (4 rematadores; 2 pasadores)

Sistema defensivo: 1-2-3 (1 bloqueo; 2 apoyo al bloque; 3 apoyos largos)

Capacidades Físicas: Fuerza, Rapidez, Resistencia, Flexibilidad

Metodología

El método a seguir en la cátedra de voleibol es de carácter vivencial y presencial de dos



cultura física, la cual le permitirá al estudiante obtener su propia experiencia y afianzar


que el alumno construya su propio saber. La clase se dividirá en 3 partes la primera

parte será para el calentamiento, la segunda parte para trabajo físico y por último la

clase especifica del voleibol.

Material didáctico

Para el proceso de enseñanza – aprendizaje en la cátedra de voleibol contará con

recursos didácticos la cual facilitara el desarrollo de la práctica deportiva.

1. Malla en buen estado

2. Balones de voleibol

3. Cancha en buen estado

4. Conos


31

Información




Días de clase:


8 - 9 am VOLEIBOL

Nivel 2

VOLEIBOL

Nivel 2

VOLEIBOL

Nivel 2

VOLEIBOL

Nivel 2

9 - 10 am

10 - 11 am

11 - 12 am

12 - 1 pm

1 - 2 pm

2 - 3 pm VOLEIBOL

Nivel 1

3 - 4 pm

4 - 5 pm VOLEIBOL

Nivel 1

VOLEIBOL

Nivel 1

VOLEIBOL

Nivel 1 VOLEIBOL

Nivel 2

5 - 6 pm

Niveles

CATEDRA NIVEL I

CATEDRA NIVEL II


32

CATEDRA ULTIMATE

PRESENTACION:

Dentro del contexto de la cultura física el ultímate es uno de los deportes que por sus

características desarrolla integralmente las capacidades físicas y cognitivas de la

persona al combinar varios movimientos de diferentes disciplinas deportivas

armónicamente y contribuyendo al desarrollo social ya que la falta o carencia de un juez

conlleva a sus participantes a manejar la solución de conflicto en un contexto diferente y

de modo pacífico por medio de acuerdos o pactos entre los jugadores involucrados


33

Información




Día de clase: jueves de 4 a 6pm


8 - 9 am ULTIMATE

Nivel 2

9 - 10 am

10 - 11 am

11 - 12 am

12 - 1 pm

1 - 2 pm

2 - 3 pm

3 - 4 pm

4 - 5 pm ULTÍMATE

Nivel 1

5 - 6 pm

Niveles

CATEDRA NIVEL I


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PORRISMO (CHEERLEADING)

EN INGLES

La cátedra de CHEERLEADING procura aportar a los estudiantes de la Universidad

Santo Tomas por un lado, con herramientas deportivas para la vida ya que el porrismo

encierra elementos de baile, flexibilidad, fuerza, coordinación; además, la gimnasia

artística es una parte vital dentro del proceso del porrismo lo cual la hace de esta una

práctica muy completa.

Por otro lado, es una cátedra que se dará totalmente en Ingles lo que enriquecerá la

capacidad de producción de los estudiantes en esta lengua. Esta práctica ciertamente no

solo dará a los estudiantes una competencia lingüística en una segunda lengua sino

también herramientas deportivas desde el porrismo que pueden ser aplicadas a cualquier

otra disciplina deportiva; así, aseguramos la formación de profesionales integrales y

competentes.

Cheerleading le permite a los estudiantes, realizar una práctica deportiva de

esparcimiento; al ser parte de las prácticas se obtienen destrezas básicas de baile,

coordinación, fuerza, gimnasia, pirámides, y acrobacias grupales y de parejas. Estas

están sujetas al desarrollo de habilidades motrices básicas y condicionales.

Por otro lado, al ser parte de esta práctica el estudiante enriquecerá sus competencias de

producción y recepción del inglés, competencia comunicativa e inclusive esta cátedra

ayudara al estudiante a afianzar la confianza en sí mismo al momento de hablar en una

segunda lengua.


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1. MOTIONS

1.1 Motions básicos

1.2 Variaciones sencillas que involucran solo los brazos

1.3 Bailes basados en motions

1.4 Motions de nivel intermedio

1.5 Variaciones de motions involucrando brazos y piernas

1.6 Motions avanzados

1.7 Variaciones de motions involucrando brazos, piernas secuencias de saltos

1.8 Coreografía de baile con motions marcados y definidos

2. SALTOS

2.1 Principios generales y técnica de saltos para porrismo

2.2 Ejercicios de progresión para saltos

2.3 Técnica de brazos para saltos

2.4 Saltos básicos que no involucren elementos de flexibilidad

2.5 Saltos de nivel intermedio

2.6 Secuencias de dos saltos sencillos

2.7 Saltos avanzados

2.8 Secuencias de múltiples saltos

2.9 Variaciones de motions involucrando brazos, piernas secuencias de saltos

STUNTS

2.10 Principios básicos de partner stunt

2.11 Normas de seguridad para partner stunt

2.12 Partner stunt básicos multibase

2.13 Partner básicos low-pre-extensión

2.14 Principios de partner de pareja (solo hombres)

2.15 Elementos básicos de flexibilidad (flyers)

2.16 Stunt multibases a extensión sin elementos de flexibilidad

2.17 Stunt multibases a una pierna con elementos de flexibilidad básicos

2.18 Stunt multibases a una pierna con elementos de flexibilidad intermedios

2.19 Stunt de parejas con a dos pies a nivel de extensión (solo hombres)

2.20 Stunt de parejas con una pierna al nivel de extensión (solo hombres)

2.21 Elementos intermedios de flexibilidad (flyers)

2.22 Técnica de desmontes vertical cuna

2.23 Progresión de desmontes en giro

2.24 Stunt multibases con asensos en giro e inversiones

2.25 Stunt de parejas con asensos en giro e inversiones

3. LANZAMIENTOS

3.1 Técnica de lanzamientos

3.2 Ejecución de progresiones para lanzamientos

Lanzamientos básicos, aquellos que no involucran elementos


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Información

Lugar: Cancha del Polideportivo USTA



Día de clase: domingos de 8 a 10 am


8 - 9 am PORRISMO

EN INGLES

9 - 10 am

10 - 11 am

11 - 12 am

12 - 1 pm

1 - 2 pm

2 - 3 pm

3 - 4 pm

4 - 5 pm PORRISMO

EN

INGLES

Nivel 1

5 - 6 pm

Niveles

CATEDRA NIVEL I

portafolio catedras de deporte 2012

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