*

Comer varias veces y en porciones pequeñas

Actividad Física

Desayunar es obligatorio

Beber mucha agua

Comer comida saludable

Cenar temprano

*

* Mucha gente está dispuesta a pagar sumas

exorbitantes de dinero en

pastillas, hierbas, medicamentos e incluso someterse a

peligrosas operaciones sólo para verse delgados.

* El problema no es perder el peso extra, sino

aprender a controlar el peso y mantenerse delgado

por un periodo largo de tiempo.

*

1. Los ratones fueron alimentados con carbohidratos

simples y grasas saturadas.

2. Aumentaron de peso rápidamente.

3. Volvieron a su comida natural casi con la misma

cantidad de calorías.

4. Regresaron rápidamente a su peso original.

*

* Contrariamente a las creencias comunes, el peso

adicional viene no sólo del número de calorías sino

también de la composición de los alimentos que se

ingieren.

En los últimos 20 años, nuestro estilo de vida

ha cambiado radicalmente:

Comemos más y nos

movemos menos.

Veamos algunas dietas y descubramos por qué es tan difícil

llegar al resultado deseado, e incluso más difícil mantenerlo.

Falta de nutrientes.

Pérdida de nutrientes.

Aumento de desgaste de las

necesidades.

Automáticamente comienza a

almacenar todos los nutrientes que

puede.

*

*

*Busca un método fácil y rápido.

*Que no le haga pasar hambre.

*Que pueda comer lo que le gusta.

*Que no tenga que hacer sacrificios.

*Que al tomarlo una vez pueda quedar delgado

por siempre.

Ejercitarse y comer sin restricciones

*Comienza a hacer ejercicio. Quema

100-150 cal. corriendo y come el

doble. Sigue gordo.

*Como no mejoró la

nutrición, almacena más grasas.

¡ES MUCHO MÁS FACIL QUITAR 500

CAL. DE SUS COMIDAS QUE

QUMARLAS HACIENDO EJERCICIO!

• El valor nutritivo de los productos no es tomado en consideración.

• No se considera el índice glicémico de los productos.

• La cantidad de proteínas no se toma en cuenta.

Resultado:• El déficit de proteínas resulta en actividad muscular disminuida y

evita la regeneración muscular.

• Sentimos mucha hambre y “devoramos” la mitad del refrigerador.

• El ejercicio intenso y la deficiencia de proteínas le evita al cuerpo librarse de la grasa.

• Con sobrepeso significativo, el ejercicio intenso que no se acompaña con la corrección de los hábitos nutricionales es incapaz de ayudar a mantener resultados a largo plazo.

*

Resultados:• El metabolismo se vuelve lento.

• Fuerte sensación de hambre.

• Degradación muscular acelerada.

• Almacenamiento de grasa.

• Debilidad

• Estrés y ansiedad.

• Incapacidad de continuar con la dieta, seguida de aumento de peso.

• El valor nutritivo de los productos no es tomado en consideración.

• No se considera el índice glicémico de los productos.

• La cantidad de proteínas no se toman en cuenta.

Ejercitarse y reducir la cantidad de comida

Deja de cenar, tiene 1000

calorías menos de nutrientes:

• Empeora su nutrición.

• Almacena más grasas.

Pesa Quema Come Resultado

80Kg 2.000 2.000 No baja.

No sube.

Toda la comida es “Diet” o “Light”

Resultado:• Se acumula la deficiencia de nutrientes vitales.

• Hambre

• Debilitamiento muscular.

• El metabolismo se vuelve lento.

• Stress y ansiedad

• Incapacidad de seguir con la dieta, seguido de aumento de peso.

• El valor nutritivo de los productos no es tomado en consideración.

• No se considera el índice glicémico de los productos.

• La cantidad de proteínas no se toman en cuenta.

• Contraria a los instintos.

• Difícil de seguir.

Toda la comida es “Diet” o “Light”

¿Cómo podemos evitar las consecuencias de los malos hábitos?

¿Cómo podemos normalizar la nutrición para poder perder

peso, mejorar la salud y mantener los resultados a largo plazo?

Para poder adelgazar necesita

ingerir menos calorías de las que

su cuerpo quema, manteniendo

los nutrientes.

Comer menos comida no es

suficiente para adelgazar.

Pesa Quema Come Resultado

80Kg 2.000 1.280 Adelgaza

¿Cuál es la solución?

1. Dosis completa de todos los nutrientes

para quitar del organismo el

almacenamiento de grasas.

2. Comidas con un mínimo de calorías, sin

grasas ni carbohidratos.

3. Ejercicios y/o termogénicos naturales

para metabolizar las grasas.

*

Satisfacer los requerimientos de proteína: al menos 1.0 g por kilo de peso

(50% de la proteína debería ser de origen vegetal)

Desayuno saludable: provee al cuerpo todos los nutrientes esenciales y

agua, ayuda a mantener niveles normales de azúcar en la sangre.

Cantidad adecuada de agua: 2 lt. de agua al día. MINIMO

5-6 comidas al día: mantiene un metabolismo intenso sin sensación de

hambre.

Evitar el uso de productos con alto índice glicémico

Elije: Alto valor nutricional y bajas calorías

Consumo de: vegetales, frutas y legumbres.

Ejercicio

*