Quién es capaz de  dejarse el móvil en casa  y no tener un deseo irrefrenable de volver a por él. Quién se ha quedado sin batería una tarde y no ha tenido la sensación de estar ilocalizable. Quién ha salido sin teléfono y no ha albergado la sospecha de que precisamente esas horas recibirá una llamada importante que no podrá atender. Y sobre todo: quién ha salido del cine o del teatro en alguna ocasión y ha aguantado hasta la puerta de la calle sin revisar sus llamadas o mensajes perdidos? El primer estudio que llamó la atención sobre el tema fue llevado a cabo por el Gobierno británico en el 2008, cuando se encontró que el 56 por ciento de los hombres y el 48 por ciento de las mujeres sufrían nomofobia (en inglés no-mobile phobia o fobia a estar sin móvil). En el 2012, un estudio reveló que la cifra de afectados había aumentado hasta alcanzar el 77 por ciento de los individuos de entre 18 y 24 años, y al 68 por ciento en la franja de 25 a 34 años. Cuatro de cada diez de los encuestados cargaban dos celulares para no quedarse desconectados nunca.

Cómo saber si hay dependencia o adicción al móvil?

Cómo saber si hay dependencia o adicción al móvil?.

Tener dificultad para separarse del teléfono, guardarlo o apagarlo.El móvil comienza a interferir en las actividades cotidianas (no concentrarse en una actividad porque se está consultando el móvil constantemente).

Utilizar el móvil mientras se habla con otra persona que sí está presente.

“Chatear” por el móvil hasta altas horas de la noche (modificando el hábito del  ).

Comenzar a sentir estrés, irritabilidad, cansancio, alteraciones del  y alteraciones  emocionales, aunque no se asocien al teléfono.

Cuando existe una adicción más fuerte, los síntomas pueden ser mucho más intensos al privarnos del uso del móvil, pudiendo parecerse a  los de un  síndrome de abstinencia  por consumo de sustancias adictivas.

Aquellos que pasan todo el tiempo escribiendo con los pulgares, la mirada fija en una pantalla y la espalda encorvada, desconocen que esta actividad aparentemente inocua conlleva el desarrollo de sifosis (jorobas), retracciones en ligamentos de los dedos, tensiones musculares y alteraciones en algunos nervios que pueden quedar atrapados dentro de sus estructuras, como ocurre con el síndrome del túnel del carpo. Pero estos no son los únicos males: también pueden acabar afectando a sus tendones, generando problemas como el síndrome de Quervain (en los pulgares), epicondilitis (inflamaciones en codos y otras articulaciones) y calambres, entre otros.

Debemos hacer un uso responsable del teléfono móvil, utilizándolo Debemos hacer un uso responsable del teléfono móvil, utilizándolo

en momentos en los que realmente no podamos esperar.en momentos en los que realmente no podamos esperar.

Educar a los  Educar a los  , adolescentes y jóvenes adecuadamente acerca del , adolescentes y jóvenes adecuadamente acerca del

uso de las nuevas tecnologías, y ser más conscientes de la uso de las nuevas tecnologías, y ser más conscientes de la

publicidad empleada por las compañías telefónicas para que publicidad empleada por las compañías telefónicas para que

hagamos cada vez más uso de ellos.hagamos cada vez más uso de ellos.

Pensar dos veces antes de comprobar si hay algún aviso en el Pensar dos veces antes de comprobar si hay algún aviso en el

móvil: ¿es realmente necesario ahora mismo?, ¿cuánto tiempo móvil: ¿es realmente necesario ahora mismo?, ¿cuánto tiempo

hace que lo comprobé?hace que lo comprobé?

Realizar actividades físicas, deportivas, sociales, creativas, Realizar actividades físicas, deportivas, sociales, creativas,

culturales, etc. fuera de  culturales, etc. fuera de    o las redes sociales y sin estar pendiente   o las redes sociales y sin estar pendiente

del móvil.del móvil.

Aumentar el número de actividades que impliquen interacción Aumentar el número de actividades que impliquen interacción

social directa.social directa.

Estar más en contacto con actividades de nuestro interés, ocio, Estar más en contacto con actividades de nuestro interés, ocio,

etc. que mantengan nuestra atención y concentración alejada del etc. que mantengan nuestra atención y concentración alejada del

teléfono y la necesidad de utilizarlo para estar en contacto con los teléfono y la necesidad de utilizarlo para estar en contacto con los

demás.demás.