planificacion y preparacion psicologica en el deporte
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QUÉ ES PSICOLOGÍA?
•Ciencia que estudia la conducta o los comportamientos de los individuos.
•Ciencia que trabaja con los aspectos biológicos, sociales y culturales del comportamiento humano a nivel tanto individual como social, para que se ajuste lo mejor posible a su bienestar personal, social y favorecer su crecimiento como ser íntegro.
PLANIFICACIÓN DE LA PREPARACIÓN
PSICOLÓGICA EN EL DEPORTE
Elaborado por: Rafael Zabaraín – Maestría en Psicología Deportiva Coldeportes Comité Olímpico Colombiano Con la colaboración de: Fredy Hernández – Atleta de Selección Colombia – 50 km Marcha
QUÉ ES PSICOLOGÍA?
•Ciencia que estudia la conducta o los comportamientos de los individuos.
•Ciencia que trabaja con los aspectos biológicos, sociales y culturales del comportamiento humano a nivel tanto individual como social, para que se ajuste lo mejor posible a su bienestar personal, social y favorecer su crecimiento como ser íntegro.
EL PRESENTE
CICLO OLÍMPICO 2008 - 2012
CICLO OLÍMPICO 2008 - 2012
Que permitió: • El conocimiento de los atletas de selección
Colombia Confianza Credibilidad
• Fortalecer la relación con los psicólogos a nivel nacional
Comunicación Trabajo en equipo
QUÉ ES PSICOLOGÍA?
•Ciencia que estudia la conducta o los comportamientos de los individuos.
•Ciencia que trabaja con los aspectos biológicos, sociales y culturales del comportamiento humano a nivel tanto individual como social, para que se ajuste lo mejor posible a su bienestar personal, social y favorecer su crecimiento como ser íntegro.
EL PASADO
Prevenciones: • Loquero • Castigo: “Si te portas mal te voy a mandar al
Psicólogo” • Malas experiencias anteriores • Falsas expectativas: “mago o brujo” • Motivador o Porrista • Solo Charlas • “Muy bonito pero en la practica no funciona”
ANTECEDENTES
QUÉ ES PSICOLOGÍA? •Ciencia que estudia la conducta o los comportamientos de los individuos. •Ciencia que trabaja con los aspectos biológicos, sociales y culturales del comportamiento humano a nivel tanto individual como social, para que se ajuste lo mejor posible a su bienestar personal, social y favorecer su crecimiento como ser íntegro.
QUÉ ES PSICOLOGÍA DEPORTIVA?
• Estudio científico de los factores psicológicos que están asociados con la participación y el rendimiento en el deporte, el ejercicio y otros tipos de actividad física (APA).
• Busca conocer y optimizar las condiciones internas del deportista para lograr la expresión del potencial físico, técnico y táctico.
• Se entiende por deporte de Alto Rendimiento y de proyección internacional a aquel que implica una práctica sistemática y de alta exigencia en la respectiva especialidad deportiva.
QUÉ ES ALTO RENDIMIENTO?
Alto Rendimiento lo relacionamos con cantidades o aspectos que están fuera del rango normal de trabajo de una persona, y en particular de un deportista, con cargas e intensidades de entrenamiento más allá de los propios limites de la persona.
QUÉ ES ALTO RENDIMIENTO?
QUÉ ES ALTO RENDIMIENTO?
Persona dotada de talento o de condiciones necesarias en los aspectos de habilidades técnicas, capacidades físicas, constitución física y cualidades psicológicas en una disciplina deportiva especifica desde su comienzo, en la etapa de iniciación hasta su arribo a la etapa de la maestría deportiva, con el objetivo de alcanzar los mejores resultados.
QUÉ ES ATLETA DE ALTO RENDIMIENTO?
Trabaja con deportistas en situaciones de tareas y de cambio. Se trata de conseguir un mejor desempeño aliviando estados de tensión y ansiedad que sufre el deportista.
QUÉ ES UN PSICÓLOGO DEPORTIVO?
QUÉ ES PSICOLOGÍA?
•Ciencia que estudia la conducta o los comportamientos de los individuos.
•Ciencia que trabaja con los aspectos biológicos, sociales y culturales del comportamiento humano a nivel tanto individual como social, para que se ajuste lo mejor posible a su bienestar personal, social y favorecer su crecimiento como ser íntegro.
ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO
•Obligado?
•Dificultad para Reconocer que hay una situación a resolver? Que solo no puede?
•Por qué tengo que hablar de mis cosas con una persona que yo apenas conozco?
CÓMO LLEGA EL DEPORTISTA?
•Convencerlo de la importancia del trabajo, de la posibilidad de acompañarlo en un proceso que no iba a ser fácil, pero que le podríamos ayudar a generar herramientas para estar en esos momentos duros del camino.
•Mostrarle que no es magia, sino que es un entrenamiento psicológico.
COMO ABORDAR A UN DEPORTISTA DE ALTO RENDIMIENTO
•Confiabilidad: lo que se habla en consulta se queda en consulta.
•También de creer en el deportista creer en él y en sus sueños.
•No juzgamos resultados.
•El entrenador tiene que ser parte de este trabajo.
COMO ABORDAR A UN DEPORTISTA DE ALTO RENDIMIENTO
Los deportistas y entrenadores son informados acerca de las potencialidades del entrenamiento psicológico, de la naturaleza y definición de las habilidades psicológicas y de su funcionamiento sobre la ejecución deportiva.
I. Fase Educativa López E, Navarro M (2003)
En esta fase se deben realizar los siguientes procedimientos: 1. Caracterización Psicológica del deporte.
2. Evaluar el estado en el que se encuentran las
habilidades psicológicas del deportista.
II. Fase Diagnostica López E, Navarro M (2003)
Valoración Psicológica
PAR – P1: Inventario que valora aspectos de la psicología del deportista relacionados con su rendimiento.
9,18,4 8,7
3,3
7,6
8,9 8,6
9,0 9,0 9,0
4,0
9,0 9,0 9,0
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
CONF MOT ATEN SEN. EMO IMA ACT + RETO
PROMEDIO PERFIL ESPERADO
Valoración Psicológica
P-IPG: Perfil e Inventario de Personalidad que mide 9 factores de personalidad del deportista.
69,7
75,9
66,7
53,2
82,0
56,8
64,1 65,4 66,0
30
40
50
60
70
80
90
100
A R E S AE C O P V
PROMEDIO
Valoración Psicológica
POMS: Cuestionario tipo auto informe que tiene por objetivo la valoración de seis estados de ánimo o estados afectivos.
33,9
40,644,4 63,1
40,2
31,5
30,0
37,0 37,0
70,0
34,030,0
0
10
20
30
40
50
60
70
80
T D AN-HO V F C
PROMEDIO PERFIL ESPERADO
Valoración Psicológica
TOULOUSE PIERON: Prueba diseñada para medir la capacidad de atención de los deportistas.
TOULOUSE PIERON
Dimensión evaluada
Resultado Interpretación
Intensidad de la atención
232,5 Bueno
Coeficiente de Trabajo Correcto
0,90 Excelente
120
125
130
135
140
145
150
155
1 2 3
III. Fase de Planeación
Se establecen los objetivos, y se determinan las habilidades psicológicas a entrenar.
– Motivación
– Confianza
– Concentración
– Control Emocional
– Control de Activación
– Imaginación
Planificación de las técnicas de intervención a incluir en el programa de entrenamiento psicológico.
López E, Navarro M (2003)
MOTIVACIÓN •Capacidad para proponerse objetivos y movilizar energía y esfuerzo necesario para conseguirlas.
•Implica componentes energéticos o de intensidad y componentes direccionales o de necesidad.
•Promueve la elección y la persistencia en una determinada actividad física, incluyendo la dirección y el esfuerzo que aquella requiera.
Principios Básicos: •Establecer objetivos difíciles pero realistas.
•Establecer objetivos a corto, mediano y largo plazo.
•Establecer Objetivos de Rendimiento.
•Anotar por escrito los objetivos.
OBJETIVOS
Principios Básicos: • Desarrollar estrategias para el logro de objetivos.
•Proveer de apoyo a los objetivos.
•Evaluar los objetivos.
•La meta en ocasiones es puesta por el sistema o el entrenador y eso hay que tenerlo claro.
•Pueden haber metas personales y no necesariamente alineadas con las del grupo.
OBJETIVOS
PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS Buceta JM (1997)
Objetivos de resultado
Objetivos de logros o
realización
Objetivos a largo plazo
Objetivos a mediano plazo
Objetivos a corto plazo
MATRIZ DE DECISIONES Buceta JM (1997)
OPCIONES
A CORTO PLAZO A MEDIO / LARGO PLAZO
BENEFICIOS COSTOS BENEFICIOS COSTOS
MATRIZ DE DECISIONES
MATRIZ DE DECISIONES
La confianza es la valoración real de las habilidades y posibilidades dentro de un entrenamiento y una competencia, que permite creer que se puede realizar satisfactoriamente una conducta deseada.
CONFIANZA
1. Si es posible.
2. Si hay con que.
3. Lo vamos a lograr.
4. Depende de mi
AUTOCONFIANZA
PROFESIA AUTOCUMPLIDA
“Ganarle o estar a la par de los mejores del mundo se
complementa con una preparación fuerte en el
aspecto psicológico. Iniciando a partir de una necesidad o un vacio en
desarrollo de un programa de entrenamiento”.
Fernando Rozo 1967 -2012
“Hacerle comprender o hacerle creer a un muchacho
que sus condiciones son iguales o mejores que la de los
europeos, hacerle creer que pueden ser campeones
mundiales, hacerles pensar y actuar como campeones
mundiales.”
Fernando Rozo 1967 - 2012
IV. Fase de Entrenamiento
Experimentación de las técnicas aprendidas con el fin de consolidar su uso, integración sistemática de las habilidades psicológicas durante la ejecución y simulación de las habilidades psicológicas que se desean usar durante la competición.
Práctica de dichas técnicas de forma sistemática y continuada.
López E, Navarro M (2003)
CONTROL DE LAS EMOCIONES
Es la habilidad de controlar nuestras emociones a través de la frecuencia, calidad y contenido de los pensamientos, entendiéndose por pensamientos todos aquellos mensajes, instrucciones, imágenes o formas de dialogo interno.
CONTROL DE EMOCIONES Buceta JM (1997)
POSIBLES
SITUACIONES ESTRESANTES
QUE SUELO SENTIR O PENSAR
QUE SUELO HACER
QUE DEBO HACER
CONTROL DE PENSAMIENTO
1. Pensamiento inadecuado
2. Detección de pensamiento
3. Detención del pensamiento
(Palabra clave, sonido,
imagen)
4. Cambio de pensamiento
5. Pensamiento adecuado
V. Fase de Evaluación
En esta fase se debe evaluar la efectividad de los métodos y/o técnicas aplicados, mediante los criterios de éxito.
Evaluar en cada una de las destrezas psicológicas antes y después del entrenamiento psicológico, para eventualmente modificar los objetivos y el programa.
López E, Navarro M (2003)
LO LOGRAMOS!!!!!!!
BIBLIOGRAFIA
“Variables Psicológicas relacionadas con el rendimiento físico y deportivo” Buceta JM (1997) Material de la Maestría en Psicología de la actividad Física y del deporte de la UNED. “Entrenamiento Psicológico para deportistas como modelo de Intervención” López E, Navarro M (2003) “Fundamentos de psicología del deporte y el ejercicio físico” Weinberg R, Gould D (1996)
GRACIAS!!